经典美白从古法开始

作者: 张晓梅著

出版社: 广西科学技术出版社

出版时间: 2009-07

版次: 1

ISBN: 9787807632801

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 208页

字数: 200千字

丛书: 经典养颜从古法开始系列

分类: 生活

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　　中国美容界翘楚张晓梅解读中国女人极致白之道。《经典美白从古法开始》是结合中医5大阴阳、五行、脏腑、气血、经络的养颜心法，包含74款天然草本内服外敷自制方，32个美白经络按摩操，14种美白泡澡法、95道食疗方的美白全攻略！让你在家就可以用省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌！
　　当保养品难以改善你的皮肤状况，当激光除斑、美白针、焕肤导入疗程解决不了你的皮肤难题，千古中医内调外养的美白智慧，为你彻底解析美白肌肤的秘密！　　张晓梅，中国修炼魅力倡导者，中国美丽风尚的引领者。
·全国政协委员，现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都奥运文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任周内外美容造型大赛主席、总评判长。
·曾先后获得“联合国世界青年企业家杰出成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”；“美国圣路易斯市荣誉市民”、“影响中国美容经济30人”、“中国美媒大使”等荣誉称号。
·著有《修炼魅力女人》《修炼魅力魔法书》《晓梅说礼仪》《晓梅说美容》《晓梅说美体》《修炼自然美人》等畅销书。 Chapter1
1.调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧/014
2.分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻/015
3.滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外”/017
4.气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水/019
5.经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌/020

Chapter2天然美白特效验方

Part1.天然中草药的美颜奇效
Part2.天然自制美颜品
1.雀斑篇
⊙花粉煎外擦法/033
⊙李花润面方/033
⊙天萝美容水/034
⊙祛斑灵/034
⊙山慈姑治雀斑方/035
⊙水花祛雀斑方/035
⊙治面上雀斑方/036
⊙白梅洗面方/036
⊙香菜洗面方/036
⊙皂角治雀斑方/037
⊙白附子治雀斑方/037
⊙玉容粉/038
2.黄褐斑篇
⊙褪蝴蝶斑方/040
⊙治产妇蝴蝶斑方/040
⊙黑丑祛斑方/041
⊙杏花蜂蜜淡斑汁/041
⊙白蜜茯苓治斑点方/042
⊙羊乳膏/043
⊙菟丝茯苓散/043
3.肤色暗沉篇
⊙玉容西施散/045
⊙半夏净面方/046
⊙洗面药/046
⊙武则天美容方（神仙玉女粉）/047
⊙太平公主美容方/048
⊙面黑令白膏/048
⊙庞三娘美容方/049
⊙桃仁洗面方/049
⊙白肌方/050
⊙香醋美容方/050
⊙天门冬美容方/050
⊙冬瓜瓤美容方/051
⊙菊花鸡蛋清美白方/051
⊙钱王红白散/052
⊙隐居效验方/052
⊙白附子膏/053
4.综合美白篇
⊙桃花杏花美容方/055
⊙治斑方/055
⊙滋润白面方/056
⊙白芷芦荟醋方/057
⊙五香散/057
⊙澡豆方/058
⊙面黑令白方/058
⊙悦白方/059
⊙文仲面脂方/060
⊙麝香面膏/060
⊙延年面脂方之一/061
⊙玉女桃花粉/062
⊙杏仁美容膏/063
Part3.内服美白经典验方
1.雀斑篇
⊙枸杞生地黄美白方/066
⊙阿胶核桃仁滋养粉/066
⊙消斑蛋醋饮/067
2.黄褐斑篇
⊙薏苡仁醋方/069
⊙三白汤/069
⊙藏红花去晦暗方/070
⊙隋炀帝后宫面白散/070
3.肤色暗沉篇
⊙面净肌细方/072
⊙参芪麦冬膏/072
⊙桃花丸（一）/073
⊙桃花丸（二）/073
⊙普济方/074
⊙天门冬膏/075
⊙冬葵散/075
⊙万安方/076
⊙调中沉香汤/077
⊙纯阳红妆丸/077
⊙食柿白面法/078
⊙悦泽面容方/078
4.综合美白篇
⊙当归生地桑葚汤/080
⊙鸡桑嫩枝变白便方/080
⊙令人面净肌细方/081
⊙永乐公主美容茶/081
⊙莲花美容方/082
⊙珍珠美容粉/082
⊙杏霜汤/083

Chapter3神奇的美白经络按摩

Part1.经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药
Part2.不可不知的养颜美白大穴及经络
1.面部
⊙颧指压法——电脑前做的美白法/095
⊙阳白指压法——午休时方便做的美白法/096
⊙承浆指压法——利用笔的美白法/096
⊙美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法/097
2.上肢
⊙合谷指压法——只要双手有空就可以做的美白法/098
⊙劳宫指压法——最简单有效的美白法/098
3.腹部
⊙中脘指压法——入睡前做的美白法/099
⊙关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法/100
⊙右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法/100
4.腰背部
⊙肾俞指压法——充满舒适感的美白法/101
⊙命门按摩法——沐浴时的美白法/101
5.下肢
⊙足三里指压法——看电视时做的美白法/102
⊙三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法/103
⊙牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法/103
⊙胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法/104
⊙筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法v105
6.足部
⊙涌泉指压法——洗完澡后做的美白法/106
⊙太冲美白法——睡觉前做的美白法/107
7.手部
⊙祛斑点指压法——边坐边按的美白法/108
⊙温风美白法——利用电吹风的美白法/108
⊙转手腕美白法——最简单易行的美白法/109

Part3.美白祛斑养生操
1.祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑/112
2.祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜/114
⊙展开双手深吸气操/114
⊙扭动身体放松背部操/115
3.增白除晦养生操——一扫晦暗，还你水凝肌肤/116
⊙增白除晦操/116
⊙增白养生操/118
4.万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操/120
⊙背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能/121
⊙身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳/121
5.顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮/122
⊙褪斑拍打操（一）/123
⊙褪斑拍打操（二）/124
⊙亮颜拍打操（一）/126
⊙亮颜拍打操（二）/127
Part4.最简单自然的美白裸疗法/128

Chapter4美颜泡澡护肤秘方大公开
Part1.美颜澡所需器具及配备/134
Part2.特色美白养肤浴/136
⊙玉白美肤浴——活血润白/137
⊙双豆润白浴——美白祛风/138
⊙桂枝赤芍浴——淡斑焕采/138
⊙川芎轻盈浴——清火嫩白/139
⊙杏仁嫩白浴——嫩肤美白/140
⊙牡丹嫩白浴——晒后美白/140
⊙杏花祛斑浴——淡化身体雀斑/141
⊙白术晶莹浴──止痒除斑/141
⊙茯苓美白浴——改善暗沉肤色/142
⊙当归消斑浴——便秘族美白/142
⊙白芷玉女浴——排毒美白/143
⊙桃花美人浴——润泽美白/143
Part3.揭秘皇家奢华美颜澡
⊙华清池凝脂浴/145
⊙慈禧御用谷精草煎汤/146
Chapter
Chapter5神奇草本，吃出美白肌肤

Part1.美白长效蔬果汁
⊙菠萝奶汁/152
⊙草莓柚汁/152
⊙草莓酸奶汁/152
⊙橙橘汁/153
⊙梨汁酸奶/154
⊙芒果椰奶汁/154
⊙金橘柠檬汁/155
⊙苹果菠菜汁/155
⊙葡萄香蕉汁/156
⊙西瓜汁西米露/156
⊙西瓜柠檬汁/157
⊙猕猴桃香蕉汁/157
Part2.美白祛斑酒
⊙紫草酒/159
⊙白芷酒/159
⊙僵蚕酒/160
⊙白附酒/160
⊙茵陈酒/160
⊙柴胡酒/160
⊙玫瑰陈皮酒/161
⊙山药莲子酒/161
⊙蜂蜜柚子酒/162
⊙芍药归芪酒/162
⊙五味子酒/163
⊙乌梅祛斑酒/163
⊙阿胶酒/163
Part3.美白茶饮
⊙桃仁蜜茶/165
⊙红花山楂茶/165
⊙鲜皮洁面茶/166
⊙赤芍甘草茶/166
⊙益母山楂茶/167
⊙柴胡白糖茶/167
⊙茵陈白术茶/167
⊙檀香丹参茶/167
⊙白附甘草茶/168
⊙党参红茶/168
⊙黄芪绿茶/168
⊙蜂蜜杏仁饮/169
⊙白芍甘草茶/169
⊙白术陈皮茶/169
⊙桑葚甘草茶/170
⊙鹿茸奶茶/170
⊙五味子茶/170
⊙乌梅茶/170
⊙莲子大枣茶/171
Part4.美白药膳
1.美白养颜粥/173
⊙红花糯米粥/173
⊙丹皮粥/173
⊙浮萍粥/174
⊙僵蚕粥/174
⊙茯苓糯米粥/174
⊙珍珠粥/175
⊙薏仁羊肾粥/175
⊙薏仁百合粥/175
⊙香附粳米粥/176
⊙白术红枣粥/176
⊙红枣粳米粥/176
⊙玉竹粳米粥/177
⊙茱萸粳米粥/177
2.美白养颜炖品/178
⊙藿香炖藕片/178
⊙冬瓜子炖猪肉/178
⊙芦荟炖排骨/179
⊙丁香炖牛肉/179
⊙白附子炖乌鸡/179
⊙牵牛子炖白菜/179
⊙甘草炖墨鱼/180
⊙白术炖猪肘/180
⊙红枣炖乌鸡/180
⊙莲子炖猪蹄/181
⊙红花炖仔鸡/181
⊙五味子炖牛肉/181
⊙黄檗炖乳鸽/182
⊙白鲜皮炖猪肉/182
⊙白芷炖猪蹄/182
3.精品养颜炒菜/183
⊙川芎炒鸡丝/183
⊙三棱炒鸡蛋/183
⊙栀子炒油菜/183
⊙白芷炒肉片/184
⊙防风炒嫩姜/184
⊙浮萍炒肉丝/184
⊙紫草炒菠菜/184
⊙丁香炒鸡肉/185
⊙乌梅炒肉丝/185
⊙核桃仁炒鱼片/185
⊙茱萸炒羊肉/185
4.美味红烧养颜菜/186
⊙三棱烧鸡肉/186
⊙柴胡烧茄子/186
⊙珍珠烧乳鸽/186
⊙党参烧黄鳝/187
⊙牵牛子烧鲫鱼/187
⊙僵蚕烧萝卜/187
⊙白芍烧兔肉/188
⊙阿胶烧羊肉/188
⊙玉竹烧猪心/188
⊙五味子烧牛肉/189
⊙白附烧黄鳝/189

Chapter6行之有效的美白秘方
1.血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye/192
2.防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白/194
3.排毒美白法——学会排毒，白得才清透/195
4.抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力/197

附录常用美白祛斑药物
内容简介:
　　中国美容界翘楚张晓梅解读中国女人极致白之道。《经典美白从古法开始》是结合中医5大阴阳、五行、脏腑、气血、经络的养颜心法，包含74款天然草本内服外敷自制方，32个美白经络按摩操，14种美白泡澡法、95道食疗方的美白全攻略！让你在家就可以用省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌！
　　当保养品难以改善你的皮肤状况，当激光除斑、美白针、焕肤导入疗程解决不了你的皮肤难题，千古中医内调外养的美白智慧，为你彻底解析美白肌肤的秘密！
作者简介:
　　张晓梅，中国修炼魅力倡导者，中国美丽风尚的引领者。
·全国政协委员，现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都奥运文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任周内外美容造型大赛主席、总评判长。
·曾先后获得“联合国世界青年企业家杰出成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”；“美国圣路易斯市荣誉市民”、“影响中国美容经济30人”、“中国美媒大使”等荣誉称号。
·著有《修炼魅力女人》《修炼魅力魔法书》《晓梅说礼仪》《晓梅说美容》《晓梅说美体》《修炼自然美人》等畅销书。
目录:
Chapter1
1.调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧/014
2.分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻/015
3.滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外”/017
4.气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水/019
5.经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌/020

Chapter2天然美白特效验方

Part1.天然中草药的美颜奇效
Part2.天然自制美颜品
1.雀斑篇
⊙花粉煎外擦法/033
⊙李花润面方/033
⊙天萝美容水/034
⊙祛斑灵/034
⊙山慈姑治雀斑方/035
⊙水花祛雀斑方/035
⊙治面上雀斑方/036
⊙白梅洗面方/036
⊙香菜洗面方/036
⊙皂角治雀斑方/037
⊙白附子治雀斑方/037
⊙玉容粉/038
2.黄褐斑篇
⊙褪蝴蝶斑方/040
⊙治产妇蝴蝶斑方/040
⊙黑丑祛斑方/041
⊙杏花蜂蜜淡斑汁/041
⊙白蜜茯苓治斑点方/042
⊙羊乳膏/043
⊙菟丝茯苓散/043
3.肤色暗沉篇
⊙玉容西施散/045
⊙半夏净面方/046
⊙洗面药/046
⊙武则天美容方（神仙玉女粉）/047
⊙太平公主美容方/048
⊙面黑令白膏/048
⊙庞三娘美容方/049
⊙桃仁洗面方/049
⊙白肌方/050
⊙香醋美容方/050
⊙天门冬美容方/050
⊙冬瓜瓤美容方/051
⊙菊花鸡蛋清美白方/051
⊙钱王红白散/052
⊙隐居效验方/052
⊙白附子膏/053
4.综合美白篇
⊙桃花杏花美容方/055
⊙治斑方/055
⊙滋润白面方/056
⊙白芷芦荟醋方/057
⊙五香散/057
⊙澡豆方/058
⊙面黑令白方/058
⊙悦白方/059
⊙文仲面脂方/060
⊙麝香面膏/060
⊙延年面脂方之一/061
⊙玉女桃花粉/062
⊙杏仁美容膏/063
Part3.内服美白经典验方
1.雀斑篇
⊙枸杞生地黄美白方/066
⊙阿胶核桃仁滋养粉/066
⊙消斑蛋醋饮/067
2.黄褐斑篇
⊙薏苡仁醋方/069
⊙三白汤/069
⊙藏红花去晦暗方/070
⊙隋炀帝后宫面白散/070
3.肤色暗沉篇
⊙面净肌细方/072
⊙参芪麦冬膏/072
⊙桃花丸（一）/073
⊙桃花丸（二）/073
⊙普济方/074
⊙天门冬膏/075
⊙冬葵散/075
⊙万安方/076
⊙调中沉香汤/077
⊙纯阳红妆丸/077
⊙食柿白面法/078
⊙悦泽面容方/078
4.综合美白篇
⊙当归生地桑葚汤/080
⊙鸡桑嫩枝变白便方/080
⊙令人面净肌细方/081
⊙永乐公主美容茶/081
⊙莲花美容方/082
⊙珍珠美容粉/082
⊙杏霜汤/083

Chapter3神奇的美白经络按摩

Part1.经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药
Part2.不可不知的养颜美白大穴及经络
1.面部
⊙颧指压法——电脑前做的美白法/095
⊙阳白指压法——午休时方便做的美白法/096
⊙承浆指压法——利用笔的美白法/096
⊙美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法/097
2.上肢
⊙合谷指压法——只要双手有空就可以做的美白法/098
⊙劳宫指压法——最简单有效的美白法/098
3.腹部
⊙中脘指压法——入睡前做的美白法/099
⊙关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法/100
⊙右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法/100
4.腰背部
⊙肾俞指压法——充满舒适感的美白法/101
⊙命门按摩法——沐浴时的美白法/101
5.下肢
⊙足三里指压法——看电视时做的美白法/102
⊙三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法/103
⊙牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法/103
⊙胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法/104
⊙筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法v105
6.足部
⊙涌泉指压法——洗完澡后做的美白法/106
⊙太冲美白法——睡觉前做的美白法/107
7.手部
⊙祛斑点指压法——边坐边按的美白法/108
⊙温风美白法——利用电吹风的美白法/108
⊙转手腕美白法——最简单易行的美白法/109

Part3.美白祛斑养生操
1.祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑/112
2.祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜/114
⊙展开双手深吸气操/114
⊙扭动身体放松背部操/115
3.增白除晦养生操——一扫晦暗，还你水凝肌肤/116
⊙增白除晦操/116
⊙增白养生操/118
4.万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操/120
⊙背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能/121
⊙身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳/121
5.顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮/122
⊙褪斑拍打操（一）/123
⊙褪斑拍打操（二）/124
⊙亮颜拍打操（一）/126
⊙亮颜拍打操（二）/127
Part4.最简单自然的美白裸疗法/128

Chapter4美颜泡澡护肤秘方大公开
Part1.美颜澡所需器具及配备/134
Part2.特色美白养肤浴/136
⊙玉白美肤浴——活血润白/137
⊙双豆润白浴——美白祛风/138
⊙桂枝赤芍浴——淡斑焕采/138
⊙川芎轻盈浴——清火嫩白/139
⊙杏仁嫩白浴——嫩肤美白/140
⊙牡丹嫩白浴——晒后美白/140
⊙杏花祛斑浴——淡化身体雀斑/141
⊙白术晶莹浴──止痒除斑/141
⊙茯苓美白浴——改善暗沉肤色/142
⊙当归消斑浴——便秘族美白/142
⊙白芷玉女浴——排毒美白/143
⊙桃花美人浴——润泽美白/143
Part3.揭秘皇家奢华美颜澡
⊙华清池凝脂浴/145
⊙慈禧御用谷精草煎汤/146
Chapter
Chapter5神奇草本，吃出美白肌肤

Part1.美白长效蔬果汁
⊙菠萝奶汁/152
⊙草莓柚汁/152
⊙草莓酸奶汁/152
⊙橙橘汁/153
⊙梨汁酸奶/154
⊙芒果椰奶汁/154
⊙金橘柠檬汁/155
⊙苹果菠菜汁/155
⊙葡萄香蕉汁/156
⊙西瓜汁西米露/156
⊙西瓜柠檬汁/157
⊙猕猴桃香蕉汁/157
Part2.美白祛斑酒
⊙紫草酒/159
⊙白芷酒/159
⊙僵蚕酒/160
⊙白附酒/160
⊙茵陈酒/160
⊙柴胡酒/160
⊙玫瑰陈皮酒/161
⊙山药莲子酒/161
⊙蜂蜜柚子酒/162
⊙芍药归芪酒/162
⊙五味子酒/163
⊙乌梅祛斑酒/163
⊙阿胶酒/163
Part3.美白茶饮
⊙桃仁蜜茶/165
⊙红花山楂茶/165
⊙鲜皮洁面茶/166
⊙赤芍甘草茶/166
⊙益母山楂茶/167
⊙柴胡白糖茶/167
⊙茵陈白术茶/167
⊙檀香丹参茶/167
⊙白附甘草茶/168
⊙党参红茶/168
⊙黄芪绿茶/168
⊙蜂蜜杏仁饮/169
⊙白芍甘草茶/169
⊙白术陈皮茶/169
⊙桑葚甘草茶/170
⊙鹿茸奶茶/170
⊙五味子茶/170
⊙乌梅茶/170
⊙莲子大枣茶/171
Part4.美白药膳
1.美白养颜粥/173
⊙红花糯米粥/173
⊙丹皮粥/173
⊙浮萍粥/174
⊙僵蚕粥/174
⊙茯苓糯米粥/174
⊙珍珠粥/175
⊙薏仁羊肾粥/175
⊙薏仁百合粥/175
⊙香附粳米粥/176
⊙白术红枣粥/176
⊙红枣粳米粥/176
⊙玉竹粳米粥/177
⊙茱萸粳米粥/177
2.美白养颜炖品/178
⊙藿香炖藕片/178
⊙冬瓜子炖猪肉/178
⊙芦荟炖排骨/179
⊙丁香炖牛肉/179
⊙白附子炖乌鸡/179
⊙牵牛子炖白菜/179
⊙甘草炖墨鱼/180
⊙白术炖猪肘/180
⊙红枣炖乌鸡/180
⊙莲子炖猪蹄/181
⊙红花炖仔鸡/181
⊙五味子炖牛肉/181
⊙黄檗炖乳鸽/182
⊙白鲜皮炖猪肉/182
⊙白芷炖猪蹄/182
3.精品养颜炒菜/183
⊙川芎炒鸡丝/183
⊙三棱炒鸡蛋/183
⊙栀子炒油菜/183
⊙白芷炒肉片/184
⊙防风炒嫩姜/184
⊙浮萍炒肉丝/184
⊙紫草炒菠菜/184
⊙丁香炒鸡肉/185
⊙乌梅炒肉丝/185
⊙核桃仁炒鱼片/185
⊙茱萸炒羊肉/185
4.美味红烧养颜菜/186
⊙三棱烧鸡肉/186
⊙柴胡烧茄子/186
⊙珍珠烧乳鸽/186
⊙党参烧黄鳝/187
⊙牵牛子烧鲫鱼/187
⊙僵蚕烧萝卜/187
⊙白芍烧兔肉/188
⊙阿胶烧羊肉/188
⊙玉竹烧猪心/188
⊙五味子烧牛肉/189
⊙白附烧黄鳝/189

Chapter6行之有效的美白秘方
1.血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye/192
2.防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白/194
3.排毒美白法——学会排毒，白得才清透/195
4.抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力/197

附录常用美白祛斑药物

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经典美白从古法开始

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