中国式养生美颜

作者: 张晓梅著

出版社: 广西科学技术出版社

出版时间: 2010-07

版次: 1

ISBN: 9787807634843

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 207页

字数: 200千字

正文语种: 简体中文

丛书: 经典养颜从古法开始系列

分类: 生活

10 张插图图片

20人买过

　　在各种场合，都常有记者问我：“什么样才算是中国式的美女？”这个问题是有挑战性的，因为它并没有一个完美的标准答案，这是对一个古老东方国度的深层文化积淀。不过，无论是传统上三庭五眼的标致美，还是被外国所认定的中国元素，评判中国式美女一个不可或缺的标准是：东方女性的柔美端庄，由内而外的性感妩媚。
　　因为从事时尚媒体行业的原因，我见过很多名副其实的美女，而那些真正留给我最深“美”的感叹的美女，都是随着岁月的增长，愈发散发芳香迷人气息的女人。20岁的女人，像清新的茉莉，娇嫩清丽；30岁的女人，像盛开的玫瑰，迷人妩媚；40岁的女人，像幽香的米兰，沉静优雅。
　　并不是岁月会格外恩赐天生丽质的女明星。其实，她们只是十几年如一日地做着辛勤的美丽功课。十五年前，我认识了一位女士，她把她20岁、30岁、40岁、50岁的照片排列出来给我看，我惊讶地发现，最后一张居然是最美的。
　　后来我了解到，这位女士保养容颜的秘诀，并不是更多的注重每天涂抹昂贵的化妆品，而是由内而外地调理身体，保持体内良好的气血循环。她的肌肤好到令人赞叹不已，紧致细腻，虽然脸上留下些许细微的皱纹，但明媚的气色和光泽感，让人完全不能相信她的真实年纪。
　　这正是中医抗衰老的精髓——内调外养。真正的美丽来自内在的健康，年轻有活力的肌肤应是由内而外的纯净通透。利用传统的中医美容来净化肌肤，安全有效地还原肌肤最初的纯粹柔嫩，是为内调。那些中国古典美人所热衷的护肤品，正是从千里沃野中发现的生命之精粹、天地之精华。让肌肤沁浸在药草的天然芬芳之中，一切以天然为本，这便是外养。
　　也因此，我开始关注中国女人该如何由内而外地保持美丽，而不会在岁月中丢弃了这份美丽。同时，我也为精深的中医文化所折服，那些天然的草本特效验方、神奇的穴位经络按摩，美颜养生的茶饮、药膳、药浴……经过干百年的检验，成了从护肤到养生的经典古方。
　　不要被中医美容表面上的繁复所困惑，在这本书里，我们会力求化繁为简，让大家即使没有专家的指导和帮助，你也可以读懂，并可在家自行操作，最终达到或许你意想不到的效果。
　　希望大家在忙碌紧张的生活里，能为自己留下一段雅致的时光，或敷个简单的天然面膜，或调制一剂驻颜名方，或准备几道滋补食材，或泡个药香四溢的美人浴，让思想与身体一起深呼吸，这样自然持久的美丽便会由内而外散发出来了。　　张晓梅，中国修炼魅力第一人，中国美丽风尚的引领者。
　　全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士。现任中国美容时尚报社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任。《国家美容师职业教程》《国家形象设计师教程》主编。多次出任国内外美容造型大赛主席、总评判长。
　　曾先后获得“联合国世界青年企业家杰出成就奖”，以及“中国十大经济女性年度人物”“全国三八红旗手”“美国圣路易斯市荣誉市民””影响中国美容经济30人”“中国美媒大使”等荣誉称号。
　　著有《经典美白从古法开始》《修炼魅力女人》《修炼魅力魔法书》《晓梅说礼仪》《晓梅说美容》《晓梅说美体》《修炼自然美人》《魅女必修100课》《美女必学100招》《男人眼中的女人身体》《做自己的情绪女王》《新女人素食主义》《中国美》《中国美容美学》《中国式美女》等。寄语　让肌肤好到不相信年纪［009］
Chapter1　让女性百病不生的美颜奥秘［010］
Part1追溯千年的美丽之道［012］
１养生就是养颜——美丽与健康同根同源［014］
２受于内，发于外——你的年龄需要悉心经营［015］
３神奇博大的中医——驻颜美容的绝对经典［016］

Part2天然草本魔力功效［018］
１神奇美颜功效的中草药［019］
２四气五味，认识中草药［020］
Chapter2　天然古法不老美颜——保持年轻态的传世名方［022］
Part1天然美颜外用方——本草芳华令肌肤宛若新生［024］
１容颜不老抗衰篇［026］
面膏方＼圣惠面脂方＼皇帝涂容金面方＼葎草外洗方＼文仲面脂方＼陈皮黄豆方＼御前洗面药＼延年面脂方
２零岁肌无纹除皱篇［032］
唐宫迎蝶粉＼鹿角膏＼医方面脂膏＼三花除皱液＼常用蜡脂方＼洗面光彩方＼宫廷三联方美
容＼崔氏澡豆方＼千金悦泽方＼慈禧太后白雪膜
３告别暗沉回归年轻好肤色篇［042］
千金翼面膏方＼洗面黑干药＼普剂面膏方＼备急荜豆香澡豆方＼华容膏＼悦泽面方＼令人面
色悦泽如桃花光方＼令颜色光润方＼洗面如玉膏＼朱砂红丸子＼玉屑膏＼莹肌如玉散＼孙仙
少女膏

Part2内服不老美颜方——由内而外绽放动人气息［051］
１补气补血润泽篇［052］
卫生汤＼杞圆膏＼玫瑰养颜方＼党参补气血方＼珍珠燕窝方＼羊蜜膏
＼泽肤膏＼百龄丸＼苍术木瓜丸＼仙莲丸＼松子丸＼乌鸡白凤丸
２补肾抗衰娇嫩篇［060］
乌麻散＼补肾抗衰美颜方＼二精丸＼扶桑丸＼胡桃丸＼骨髓祛皱散＼八珍汤＼补骨脂丸
＼纯阳红妆丸＼人参固本丸＼还少丹＼石菖蒲丸＼肉苁蓉丸＼地仙丸＼驻颜苁蓉膏
＼驻颜不老双芝丸＼金锁正元丹
３五脏六腑滋养篇［071］
容颜不老方＼甘草杏霜汤＼太和羹＼四君子汤＼三台益寿膏＼猪肤汤（膏）＼九仙薯蓣煎（膏）＼
却老养容丸＼驻春丹＼黄芪丸＼九龙扶寿膏＼养老延年茯苓方＼驻颜黄精膏＼夏姬杏
仁方＼杏仁散＼熙春丸＼补益方＼菟丝天冬汤＼增色菊花末＼老鸦丹＼何首乌丸＼红颜酒（又
名不老汤）＼交藤丸＼白砂丹＼地黄美容丸＼美容菊花汁＼二至丸

Chapter3　轻松动动手，肌体平衡肤色净——抗衰美颜经络按摩［088］
Part1经络按摩基础知识［090］
１按摩［091］
２什么是自我按摩［091］
３自我按摩最有效的六个简易手法［091］
４按摩前的准备工作［092］
５按摩后的注意事项［093］
６哪些情况不适合按摩［093］
７如何快速寻找穴位［093］

Part2抗衰相关的穴位［094］
面部［095］
上肢［095］
腰背部［095］
腹部［096］
下肢［096］

Part3抗衰长效按摩操——随时随地呵护自己的手指运动［097］
1面部［098］
巨髎指压法——在办公桌前就能做的驻颜法
颊车指压法——去黄行气血的驻颜法
2上肢［099］
支沟指压法——边看电视边做的抗衰操
合谷指压法——手指累时做的祛皱操
3腹部［100］
子宫穴指压法——临睡前做的抗衰操
气海指压法——等公车时就可以做的补肾操
四满指压法——运动前做的调节肠胃养颜操
4腰背部［101］
肾俞指压法——保持坐姿就能做的抗衰操
5下肢［102］
足三里指压法——洗浴后做的抗衰操
涌泉指压法——站着做的高尔夫抗衰操

Part4驻颜特效按摩操——为身体注入能量的小动作［103］
呼吸法——从气息调理开始的抗衰操
按摩法——完整又简易的面部抗衰操
提升内力的能量抗衰操

Chapter4　汉方名品补出百分百美女［114］
Part1美颜常效蔬果制品［116］
葡萄鲜奶汁＼苹果胡萝卜橘子汁＼苹果西谷米＼银耳炖木瓜＼橙汁青春蜜藕＼黑葡萄紫甘蓝沙
拉＼猕猴桃酸奶＼香蕉燕麦粥＼红酒炖梨＼苹果红薯泥＼猕猴桃菠萝苹果汁＼花生桂圆红枣汤
＼莲子桂圆苹果汁＼菠菜香蕉奶汁＼芹菜西柚汁

Part2抗衰祛皱自制佳酿［123］
桃仁润颜酒＼荆芥豆豉酒＼双花酒＼连翘莲子酒＼蒲公英酒＼青叶酒＼马齿苋酒＼白蔹酒＼红
花酒＼栀子黄酒＼决明子酒＼黄连酒＼黄芩酒＼龙胆酒＼荷叶酒＼赤芍当归酒＼夏枯草酒＼菊
花美容酒

Part3幽香茶饮保健又养颜［128］
金银花饮＼蒲公英饮＼蒲公英茶＼马齿苋蜂蜜茶＼黄连三子茶＼黄芩茶＼丹皮山药茶＼荷叶大
枣茶＼薄荷绿茶＼桑叶木瓜茶＼侧柏山楂茶＼天麻绿茶＼五皮茶＼香附茶＼牵牛子茶＼肉桂茶
＼丁香花茶＼菟丝子茶＼桃仁红枣茶

Part4抗衰祛皱药膳名品［134］
１滋补养颜粥［135］
丹参小米粥＼川芎糯米粥＼益母草红糖粥＼连翘枸杞粥＼参苓粥＼蒲公英糯米粥＼黄芩粥＼侧
柏叶粥＼美颜瘦肉粥＼防风粥＼白芷粥＼冬瓜子糯米粥＼玫瑰糯米粥＼木香糯米粥＼元宫皇后
的菜花粥＼鹿茸枣粥＼黄精肉丝粥＼黑芝麻枸杞粥＼燕窝粥
２抗皱驻颜炖品［139］
金银花炖母鸡＼蒲公英炖羊肝＼青叶炖猪肘＼白蔹炖蹄筋＼石膏炖乌鸡＼栀子炖老鸭＼夏枯草
炖老鸭＼黄芩炖猪肚＼苦参炖乌鸡＼养颜和血炖＼薄荷炖鹌鹑＼侧柏炖乳鸽＼白芝麻炖羊奶＼
桑叶炖猪肠＼葛根炖老鸭＼薏苡仁炖猪肉＼茵陈炖老鸭
３美味炒菜养胃又养肤［143］
红花炒鱿鱼＼连翘炒虾仁＼石膏炒鸡肝＼黄柏炒鸡片＼白鲜皮炒豆芽＼荷叶炒苦瓜＼丹皮炒肉
丝＼紫草炒肉片＼升麻炒苋菜＼侧柏炒芹菜＼藁本炒鱼片＼菊花炒肉片＼苍术炒猪肝＼桑白皮
炒虾仁＼菟丝子炒肉丝
４经典驻颜抗衰烧品［146］
天麻烧鱼头＼细辛烧排骨＼泽泻烧兔肉＼香附烧猪肚＼陈皮烧牛肉＼牛膝烧猪蹄＼覆盆子烧狗
肉＼鹿茸烧子鸡

Chapter5　冰肌玉骨的美颜享受——中药泡澡抗衰招［148］
１药浴与茶饮让抗衰事半功倍［150］
２特色抗衰养肤浴［151］
当归活血浴——改善暗沉＼杭菊祛皱浴——柔滑紧致＼红花美肤浴——提高肌肤弹性＼
丁香疏气浴——改善松弛＼杜仲安眠浴——养阴助眠＼防风抗老浴——淡化皱纹＼枸杞
补血浴——红润容颜＼百合养颜浴——润白细腻＼酸枣仁养生浴——抗衰宁神＼大枣长
生浴——提高肌肤活力养阴助眠＼防风抗老浴——淡化皱纹＼枸杞补血浴——红润容颜＼
百合养颜浴——润白细腻＼酸枣仁养生浴——抗衰宁神＼大枣长生浴——提高肌肤活力
３更加便利的养生足疗浴［156］
４最值得推荐的三款抗衰养生足疗方［157］
乌药元胡足疗——疏肝解郁＼当归黄芪足疗——补气养血＼熟地肉苁蓉足疗——调理阴阳

Chapter6　无龄世代抗衰祛皱法［158］
Part1《黄帝内经》四季养颜法——顺天时的美丽精髓［160］
1春天养颜养生法［161］
2夏天抗衰养长法［162］
3秋天养颜养收法［164］
4冬天抗衰养藏法［165］
5春夏养阳，秋冬养阴［167］

Part2都市白领养颜生活法［169］
1饮食美颜方案［170］
饮食决定年龄，保持年轻的十三条金科玉律
避免加速老化的五大饮食习惯——摆脱饮食误区，迈上你的健康大道
2坚持不懈的运动习惯［173］
3合理而科学的休息［173］
4乐观的情绪习惯［174］
呵护心理防线，善于过嘻哈的乐活日子
5补充抗氧化剂和激素［175］
如果有必要，可以补充抗衰所需的元素
关于补充激素
6呵护你的脸部骨骼结构［176］
7值得一提的性爱抗衰老［177］
享受美好性爱，滋润你的免疫力
8让你加速衰老的雷区［177］

Part3聪明选择抗衰老护肤品，逆时空保养零龄肌［179］

Part4时尚微整形术——让皱纹永远迟到［182］
A明星最爱微整形point1——拉皮却不用开刀
B明星最爱微整形point2——冰电波拉皮
C明星最爱微整形point3——网式无肿除皱术（皮下组织挂网兜）
D明星最爱微整形point4——美塑疗法
E明星最爱微整形point5

Part5名媛高阶抗衰老法——快捷却略含风险，旋转出青春的光彩［185］
A名媛淑女青睐抗衰法point1——瑞士羊胎素注射活细胞疗法
B名媛淑女青睐抗衰法point2——BOTOX肉毒杆菌注射法
C名媛淑女青睐抗衰法point3——玻尿酸
D名媛淑女青睐抗衰法point4——O2植氧仪
E名媛淑女青睐抗衰法point5——精纯胶原蛋白

Chapter７常用抗衰美容中药［188］
内容简介:
　　在各种场合，都常有记者问我：“什么样才算是中国式的美女？”这个问题是有挑战性的，因为它并没有一个完美的标准答案，这是对一个古老东方国度的深层文化积淀。不过，无论是传统上三庭五眼的标致美，还是被外国所认定的中国元素，评判中国式美女一个不可或缺的标准是：东方女性的柔美端庄，由内而外的性感妩媚。
　　因为从事时尚媒体行业的原因，我见过很多名副其实的美女，而那些真正留给我最深“美”的感叹的美女，都是随着岁月的增长，愈发散发芳香迷人气息的女人。20岁的女人，像清新的茉莉，娇嫩清丽；30岁的女人，像盛开的玫瑰，迷人妩媚；40岁的女人，像幽香的米兰，沉静优雅。
　　并不是岁月会格外恩赐天生丽质的女明星。其实，她们只是十几年如一日地做着辛勤的美丽功课。十五年前，我认识了一位女士，她把她20岁、30岁、40岁、50岁的照片排列出来给我看，我惊讶地发现，最后一张居然是最美的。
　　后来我了解到，这位女士保养容颜的秘诀，并不是更多的注重每天涂抹昂贵的化妆品，而是由内而外地调理身体，保持体内良好的气血循环。她的肌肤好到令人赞叹不已，紧致细腻，虽然脸上留下些许细微的皱纹，但明媚的气色和光泽感，让人完全不能相信她的真实年纪。
　　这正是中医抗衰老的精髓——内调外养。真正的美丽来自内在的健康，年轻有活力的肌肤应是由内而外的纯净通透。利用传统的中医美容来净化肌肤，安全有效地还原肌肤最初的纯粹柔嫩，是为内调。那些中国古典美人所热衷的护肤品，正是从千里沃野中发现的生命之精粹、天地之精华。让肌肤沁浸在药草的天然芬芳之中，一切以天然为本，这便是外养。
　　也因此，我开始关注中国女人该如何由内而外地保持美丽，而不会在岁月中丢弃了这份美丽。同时，我也为精深的中医文化所折服，那些天然的草本特效验方、神奇的穴位经络按摩，美颜养生的茶饮、药膳、药浴……经过干百年的检验，成了从护肤到养生的经典古方。
　　不要被中医美容表面上的繁复所困惑，在这本书里，我们会力求化繁为简，让大家即使没有专家的指导和帮助，你也可以读懂，并可在家自行操作，最终达到或许你意想不到的效果。
　　希望大家在忙碌紧张的生活里，能为自己留下一段雅致的时光，或敷个简单的天然面膜，或调制一剂驻颜名方，或准备几道滋补食材，或泡个药香四溢的美人浴，让思想与身体一起深呼吸，这样自然持久的美丽便会由内而外散发出来了。
作者简介:
　　张晓梅，中国修炼魅力第一人，中国美丽风尚的引领者。
　　全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士。现任中国美容时尚报社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任。《国家美容师职业教程》《国家形象设计师教程》主编。多次出任国内外美容造型大赛主席、总评判长。
　　曾先后获得“联合国世界青年企业家杰出成就奖”，以及“中国十大经济女性年度人物”“全国三八红旗手”“美国圣路易斯市荣誉市民””影响中国美容经济30人”“中国美媒大使”等荣誉称号。
　　著有《经典美白从古法开始》《修炼魅力女人》《修炼魅力魔法书》《晓梅说礼仪》《晓梅说美容》《晓梅说美体》《修炼自然美人》《魅女必修100课》《美女必学100招》《男人眼中的女人身体》《做自己的情绪女王》《新女人素食主义》《中国美》《中国美容美学》《中国式美女》等。
目录:
寄语　让肌肤好到不相信年纪［009］
Chapter1　让女性百病不生的美颜奥秘［010］
Part1追溯千年的美丽之道［012］
１养生就是养颜——美丽与健康同根同源［014］
２受于内，发于外——你的年龄需要悉心经营［015］
３神奇博大的中医——驻颜美容的绝对经典［016］

Part2天然草本魔力功效［018］
１神奇美颜功效的中草药［019］
２四气五味，认识中草药［020］
Chapter2　天然古法不老美颜——保持年轻态的传世名方［022］
Part1天然美颜外用方——本草芳华令肌肤宛若新生［024］
１容颜不老抗衰篇［026］
面膏方＼圣惠面脂方＼皇帝涂容金面方＼葎草外洗方＼文仲面脂方＼陈皮黄豆方＼御前洗面药＼延年面脂方
２零岁肌无纹除皱篇［032］
唐宫迎蝶粉＼鹿角膏＼医方面脂膏＼三花除皱液＼常用蜡脂方＼洗面光彩方＼宫廷三联方美
容＼崔氏澡豆方＼千金悦泽方＼慈禧太后白雪膜
３告别暗沉回归年轻好肤色篇［042］
千金翼面膏方＼洗面黑干药＼普剂面膏方＼备急荜豆香澡豆方＼华容膏＼悦泽面方＼令人面
色悦泽如桃花光方＼令颜色光润方＼洗面如玉膏＼朱砂红丸子＼玉屑膏＼莹肌如玉散＼孙仙
少女膏

Part2内服不老美颜方——由内而外绽放动人气息［051］
１补气补血润泽篇［052］
卫生汤＼杞圆膏＼玫瑰养颜方＼党参补气血方＼珍珠燕窝方＼羊蜜膏
＼泽肤膏＼百龄丸＼苍术木瓜丸＼仙莲丸＼松子丸＼乌鸡白凤丸
２补肾抗衰娇嫩篇［060］
乌麻散＼补肾抗衰美颜方＼二精丸＼扶桑丸＼胡桃丸＼骨髓祛皱散＼八珍汤＼补骨脂丸
＼纯阳红妆丸＼人参固本丸＼还少丹＼石菖蒲丸＼肉苁蓉丸＼地仙丸＼驻颜苁蓉膏
＼驻颜不老双芝丸＼金锁正元丹
３五脏六腑滋养篇［071］
容颜不老方＼甘草杏霜汤＼太和羹＼四君子汤＼三台益寿膏＼猪肤汤（膏）＼九仙薯蓣煎（膏）＼
却老养容丸＼驻春丹＼黄芪丸＼九龙扶寿膏＼养老延年茯苓方＼驻颜黄精膏＼夏姬杏
仁方＼杏仁散＼熙春丸＼补益方＼菟丝天冬汤＼增色菊花末＼老鸦丹＼何首乌丸＼红颜酒（又
名不老汤）＼交藤丸＼白砂丹＼地黄美容丸＼美容菊花汁＼二至丸

Chapter3　轻松动动手，肌体平衡肤色净——抗衰美颜经络按摩［088］
Part1经络按摩基础知识［090］
１按摩［091］
２什么是自我按摩［091］
３自我按摩最有效的六个简易手法［091］
４按摩前的准备工作［092］
５按摩后的注意事项［093］
６哪些情况不适合按摩［093］
７如何快速寻找穴位［093］

Part2抗衰相关的穴位［094］
面部［095］
上肢［095］
腰背部［095］
腹部［096］
下肢［096］

Part3抗衰长效按摩操——随时随地呵护自己的手指运动［097］
1面部［098］
巨髎指压法——在办公桌前就能做的驻颜法
颊车指压法——去黄行气血的驻颜法
2上肢［099］
支沟指压法——边看电视边做的抗衰操
合谷指压法——手指累时做的祛皱操
3腹部［100］
子宫穴指压法——临睡前做的抗衰操
气海指压法——等公车时就可以做的补肾操
四满指压法——运动前做的调节肠胃养颜操
4腰背部［101］
肾俞指压法——保持坐姿就能做的抗衰操
5下肢［102］
足三里指压法——洗浴后做的抗衰操
涌泉指压法——站着做的高尔夫抗衰操

Part4驻颜特效按摩操——为身体注入能量的小动作［103］
呼吸法——从气息调理开始的抗衰操
按摩法——完整又简易的面部抗衰操
提升内力的能量抗衰操

Chapter4　汉方名品补出百分百美女［114］
Part1美颜常效蔬果制品［116］
葡萄鲜奶汁＼苹果胡萝卜橘子汁＼苹果西谷米＼银耳炖木瓜＼橙汁青春蜜藕＼黑葡萄紫甘蓝沙
拉＼猕猴桃酸奶＼香蕉燕麦粥＼红酒炖梨＼苹果红薯泥＼猕猴桃菠萝苹果汁＼花生桂圆红枣汤
＼莲子桂圆苹果汁＼菠菜香蕉奶汁＼芹菜西柚汁

Part2抗衰祛皱自制佳酿［123］
桃仁润颜酒＼荆芥豆豉酒＼双花酒＼连翘莲子酒＼蒲公英酒＼青叶酒＼马齿苋酒＼白蔹酒＼红
花酒＼栀子黄酒＼决明子酒＼黄连酒＼黄芩酒＼龙胆酒＼荷叶酒＼赤芍当归酒＼夏枯草酒＼菊
花美容酒

Part3幽香茶饮保健又养颜［128］
金银花饮＼蒲公英饮＼蒲公英茶＼马齿苋蜂蜜茶＼黄连三子茶＼黄芩茶＼丹皮山药茶＼荷叶大
枣茶＼薄荷绿茶＼桑叶木瓜茶＼侧柏山楂茶＼天麻绿茶＼五皮茶＼香附茶＼牵牛子茶＼肉桂茶
＼丁香花茶＼菟丝子茶＼桃仁红枣茶

Part4抗衰祛皱药膳名品［134］
１滋补养颜粥［135］
丹参小米粥＼川芎糯米粥＼益母草红糖粥＼连翘枸杞粥＼参苓粥＼蒲公英糯米粥＼黄芩粥＼侧
柏叶粥＼美颜瘦肉粥＼防风粥＼白芷粥＼冬瓜子糯米粥＼玫瑰糯米粥＼木香糯米粥＼元宫皇后
的菜花粥＼鹿茸枣粥＼黄精肉丝粥＼黑芝麻枸杞粥＼燕窝粥
２抗皱驻颜炖品［139］
金银花炖母鸡＼蒲公英炖羊肝＼青叶炖猪肘＼白蔹炖蹄筋＼石膏炖乌鸡＼栀子炖老鸭＼夏枯草
炖老鸭＼黄芩炖猪肚＼苦参炖乌鸡＼养颜和血炖＼薄荷炖鹌鹑＼侧柏炖乳鸽＼白芝麻炖羊奶＼
桑叶炖猪肠＼葛根炖老鸭＼薏苡仁炖猪肉＼茵陈炖老鸭
３美味炒菜养胃又养肤［143］
红花炒鱿鱼＼连翘炒虾仁＼石膏炒鸡肝＼黄柏炒鸡片＼白鲜皮炒豆芽＼荷叶炒苦瓜＼丹皮炒肉
丝＼紫草炒肉片＼升麻炒苋菜＼侧柏炒芹菜＼藁本炒鱼片＼菊花炒肉片＼苍术炒猪肝＼桑白皮
炒虾仁＼菟丝子炒肉丝
４经典驻颜抗衰烧品［146］
天麻烧鱼头＼细辛烧排骨＼泽泻烧兔肉＼香附烧猪肚＼陈皮烧牛肉＼牛膝烧猪蹄＼覆盆子烧狗
肉＼鹿茸烧子鸡

Chapter5　冰肌玉骨的美颜享受——中药泡澡抗衰招［148］
１药浴与茶饮让抗衰事半功倍［150］
２特色抗衰养肤浴［151］
当归活血浴——改善暗沉＼杭菊祛皱浴——柔滑紧致＼红花美肤浴——提高肌肤弹性＼
丁香疏气浴——改善松弛＼杜仲安眠浴——养阴助眠＼防风抗老浴——淡化皱纹＼枸杞
补血浴——红润容颜＼百合养颜浴——润白细腻＼酸枣仁养生浴——抗衰宁神＼大枣长
生浴——提高肌肤活力养阴助眠＼防风抗老浴——淡化皱纹＼枸杞补血浴——红润容颜＼
百合养颜浴——润白细腻＼酸枣仁养生浴——抗衰宁神＼大枣长生浴——提高肌肤活力
３更加便利的养生足疗浴［156］
４最值得推荐的三款抗衰养生足疗方［157］
乌药元胡足疗——疏肝解郁＼当归黄芪足疗——补气养血＼熟地肉苁蓉足疗——调理阴阳

Chapter6　无龄世代抗衰祛皱法［158］
Part1《黄帝内经》四季养颜法——顺天时的美丽精髓［160］
1春天养颜养生法［161］
2夏天抗衰养长法［162］
3秋天养颜养收法［164］
4冬天抗衰养藏法［165］
5春夏养阳，秋冬养阴［167］

Part2都市白领养颜生活法［169］
1饮食美颜方案［170］
饮食决定年龄，保持年轻的十三条金科玉律
避免加速老化的五大饮食习惯——摆脱饮食误区，迈上你的健康大道
2坚持不懈的运动习惯［173］
3合理而科学的休息［173］
4乐观的情绪习惯［174］
呵护心理防线，善于过嘻哈的乐活日子
5补充抗氧化剂和激素［175］
如果有必要，可以补充抗衰所需的元素
关于补充激素
6呵护你的脸部骨骼结构［176］
7值得一提的性爱抗衰老［177］
享受美好性爱，滋润你的免疫力
8让你加速衰老的雷区［177］

Part3聪明选择抗衰老护肤品，逆时空保养零龄肌［179］

Part4时尚微整形术——让皱纹永远迟到［182］
A明星最爱微整形point1——拉皮却不用开刀
B明星最爱微整形point2——冰电波拉皮
C明星最爱微整形point3——网式无肿除皱术（皮下组织挂网兜）
D明星最爱微整形point4——美塑疗法
E明星最爱微整形point5

Part5名媛高阶抗衰老法——快捷却略含风险，旋转出青春的光彩［185］
A名媛淑女青睐抗衰法point1——瑞士羊胎素注射活细胞疗法
B名媛淑女青睐抗衰法point2——BOTOX肉毒杆菌注射法
C名媛淑女青睐抗衰法point3——玻尿酸
D名媛淑女青睐抗衰法point4——O2植氧仪
E名媛淑女青睐抗衰法point5——精纯胶原蛋白

Chapter７常用抗衰美容中药［188］

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中国式养生美颜

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