瑜伽轻松在家练

作者: 孟影著 , 天悦国际瑜伽编

出版社: 中国纺织出版社

出版时间: 2009-08

版次: 1

ISBN: 9787506457309

定价: 32.00

装帧: 平装

开本: 12开

纸张: 铜版纸

页数: 142页

字数: 93千字

正文语种: 简体中文

丛书: 瑜伽轻松学系列

分类: 生活

1 张插图图片

　　人生其实是一个不断修正、不断完善的过程。拿魅力和心态来说，通常，很多人会觉得那些有魅力的人天生吸引人，心态则是自己难以控制的。
　　在过去不了解瑜伽的时候，觉得它就是一种普通的运动，看起来运动量不算大，并不剧烈的运动，能有很好的锻炼效果吗?当然，那时瑜伽还远未到流行的程度，数年之后，瑜伽在全国如火如荼，几乎成为都市白领的首选锻炼方式。瑜伽练习为她们带来了更理想的身材曲线、更平和的心态、更健康的生活方式。我目睹了一些原本其貌不扬的女士越来越漂亮，原本脾气很大的娇小姐变得越来越平和，正应了“后天美女”这个　　孟影，原劳动部国家职业资格培训鉴定实验基地瑜伽健身指导师出题专家、考试评委。
　　久负盛名的专业培训机构——天悦国际瑜伽资深导师。
　　国际瑜伽学院分校总指导师。
　　瑜伽学院特色课程：塑球瑜伽、家居瑜伽、水中瑜伽、办公室瑜伽教材总编。
　　第二届“魅力伽人”瑜伽大赛评委。前言
PART1瑜伽其实一点也不难
一、在家练瑜伽，更自在
二、在家练瑜伽的注意事项
三、练习之前的准备工作
四、在家练瑜伽的安全准则要记好
1.练习体位法的安全准则
2.呼吸
3.意识

PART2坐姿详解
PART3各种呼吸和调息法
一、腹式呼吸
二、胸式呼吸
三、太阳调息
四、月亮调息
五、蜂鸣调息

PART4在家练冥想
一、om语音冥想
二、烛光冥想
三、观息冥想

PART5练瑜伽休息术，让生活张弛有度之道
一、准备——现在开始放松
二、放松的姿势
1.鱼戏式
2.婴儿式
内容简介:
　　人生其实是一个不断修正、不断完善的过程。拿魅力和心态来说，通常，很多人会觉得那些有魅力的人天生吸引人，心态则是自己难以控制的。
　　在过去不了解瑜伽的时候，觉得它就是一种普通的运动，看起来运动量不算大，并不剧烈的运动，能有很好的锻炼效果吗?当然，那时瑜伽还远未到流行的程度，数年之后，瑜伽在全国如火如荼，几乎成为都市白领的首选锻炼方式。瑜伽练习为她们带来了更理想的身材曲线、更平和的心态、更健康的生活方式。我目睹了一些原本其貌不扬的女士越来越漂亮，原本脾气很大的娇小姐变得越来越平和，正应了“后天美女”这个
作者简介:
　　孟影，原劳动部国家职业资格培训鉴定实验基地瑜伽健身指导师出题专家、考试评委。
　　久负盛名的专业培训机构——天悦国际瑜伽资深导师。
　　国际瑜伽学院分校总指导师。
　　瑜伽学院特色课程：塑球瑜伽、家居瑜伽、水中瑜伽、办公室瑜伽教材总编。
　　第二届“魅力伽人”瑜伽大赛评委。
目录:
前言
PART1瑜伽其实一点也不难
一、在家练瑜伽，更自在
二、在家练瑜伽的注意事项
三、练习之前的准备工作
四、在家练瑜伽的安全准则要记好
1.练习体位法的安全准则
2.呼吸
3.意识

PART2坐姿详解
PART3各种呼吸和调息法
一、腹式呼吸
二、胸式呼吸
三、太阳调息
四、月亮调息
五、蜂鸣调息

PART4在家练冥想
一、om语音冥想
二、烛光冥想
三、观息冥想

PART5练瑜伽休息术，让生活张弛有度之道
一、准备——现在开始放松
二、放松的姿势
1.鱼戏式
2.婴儿式

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