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怎么活才不累

怎么活才不累
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作者: 著
出版社: 社会科学文献出版社
2008-07
版次: 1
ISBN: 9787509702468
定价: 29.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 291页
字数: 230千字
正文语种: 简体中文
丛书: 白领减压手册
分类: 哲学心理学
11人买过
  • 现代都市，压力与我们如影随行，工作压力，生活压力，把我们逼进了一条似乎永远没有尽头的隧道……
    在这个风光旖旎的都市，你我却被工作和生活压得喘不过气来，我们努力奋进着，忘了身边还有绿草红花，天上还有蓝天白云，我们很累……
    《怎么活才不累》告诉你，减压其实很简单，光明就在咫尺。 邰启扬，1956年生，江苏省扬州市人。现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系，副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作，自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学等著作10多部，论文20多篇。2005年出版《催眠术》，引起较大社会反响，一直位列各大书城畅销书的排行榜。 怎么活才不累目录
    一我们累，谁之罪
    累：流行词，时代病
    谁是受害者
    我们为什么这么累
    一点不累，好吗
    链接
    你好，黑夜
    互相羡慕

    二减压良方：形成正确认知
    是什么决定你的行为反应
    正确评估自己、接受自己
    弄清最主要的压力源
    别顾影自怜
    关注今天
    工作不是一切
    避免归因错误
    让我们适应环境
    链接
    野兔的弱点
    救命的狗吠声

    三减压良方：调整自我心态
    记住好事，忘记坏事
    让生活中充满幽默
    适度宣泄
    积极的自我暗示
    趋向乐观
    我行我素
    善用合理化机制
    学会放弃
    建构合理的成就动机体系
    克服畏惧心理
    学会移情
    保持良好的心境
    积极迎接改变
    链接
    河边的苹果
    求人不如求己

    四减压良方：善于应对工作
    设计好职业生涯规划
    提升工作能力
    学会解决问题
    扮演好你在工作中的角色
    挖掘工作中的积极面
    学会分解、传递压力
    人际关系原则与技术
    工作关系中的相处之道
    做时间的主人
    有静有动
    短暂休息
    营造惬意的工作环境
    把工作与休息明确分开
    链接
    风暴之夜你能否安眠
    认准北斗星

    五减压良方：尽情享受生活
    不妨去休闲
    打扮自己
    度假
    购物
    做爱
    合理睡眠
    讲究营养学
    参与体育活动
    欣赏音乐
    养宠物
    适度上网
    形成良好的生活习惯与态度
    链接
    都市女红
    漫步森林

    六减压良方：消弭不良心态
    消沉
    焦虑
    抑郁
    冷漠
    走神
    孤独
    怯场
    强迫
    压抑
    投射
    推诿
    幻想
    退行
    固执
    逃避
    酗酒
    自杀
    链接
    难以想象的抉择
    大海里的船

    七减压良方：运用放松技术
    自我催眠
    瑜伽
    肯定性训练
    呼吸法
    链接
    靠自己
    三个旅行者

    八减压良方：雇主人性管理
    清晰展现工作内容与标准
    合理配置员工岗位
    优化工作环境与工作条件
    让员工有控制感
    避免超负荷、高紧张
    构建释放渠道
    与员工共同决策
    帮助员工建立职业安全感
    建立公平的激励机制
    体现人文关怀
    增进员工心理健康水平
    形成良性心理感染
    让员工保持适度压力
    链接
    昂起头来真美
    红纱巾

    九减压良方：寻求社会支持
    与家人欢聚
    与朋友交往
    利用EAP
    去做心理咨询
    学会利他
    学会感恩
    链接
    有爱则灵
    欲取先予
  • 内容简介:
    现代都市，压力与我们如影随行，工作压力，生活压力，把我们逼进了一条似乎永远没有尽头的隧道……
    在这个风光旖旎的都市，你我却被工作和生活压得喘不过气来，我们努力奋进着，忘了身边还有绿草红花，天上还有蓝天白云，我们很累……
    《怎么活才不累》告诉你，减压其实很简单，光明就在咫尺。
  • 作者简介:
    邰启扬，1956年生，江苏省扬州市人。现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系，副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作，自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学等著作10多部，论文20多篇。2005年出版《催眠术》，引起较大社会反响，一直位列各大书城畅销书的排行榜。
  • 目录:
    怎么活才不累目录
    一我们累，谁之罪
    累：流行词，时代病
    谁是受害者
    我们为什么这么累
    一点不累，好吗
    链接
    你好，黑夜
    互相羡慕

    二减压良方：形成正确认知
    是什么决定你的行为反应
    正确评估自己、接受自己
    弄清最主要的压力源
    别顾影自怜
    关注今天
    工作不是一切
    避免归因错误
    让我们适应环境
    链接
    野兔的弱点
    救命的狗吠声

    三减压良方：调整自我心态
    记住好事，忘记坏事
    让生活中充满幽默
    适度宣泄
    积极的自我暗示
    趋向乐观
    我行我素
    善用合理化机制
    学会放弃
    建构合理的成就动机体系
    克服畏惧心理
    学会移情
    保持良好的心境
    积极迎接改变
    链接
    河边的苹果
    求人不如求己

    四减压良方：善于应对工作
    设计好职业生涯规划
    提升工作能力
    学会解决问题
    扮演好你在工作中的角色
    挖掘工作中的积极面
    学会分解、传递压力
    人际关系原则与技术
    工作关系中的相处之道
    做时间的主人
    有静有动
    短暂休息
    营造惬意的工作环境
    把工作与休息明确分开
    链接
    风暴之夜你能否安眠
    认准北斗星

    五减压良方：尽情享受生活
    不妨去休闲
    打扮自己
    度假
    购物
    做爱
    合理睡眠
    讲究营养学
    参与体育活动
    欣赏音乐
    养宠物
    适度上网
    形成良好的生活习惯与态度
    链接
    都市女红
    漫步森林

    六减压良方：消弭不良心态
    消沉
    焦虑
    抑郁
    冷漠
    走神
    孤独
    怯场
    强迫
    压抑
    投射
    推诿
    幻想
    退行
    固执
    逃避
    酗酒
    自杀
    链接
    难以想象的抉择
    大海里的船

    七减压良方：运用放松技术
    自我催眠
    瑜伽
    肯定性训练
    呼吸法
    链接
    靠自己
    三个旅行者

    八减压良方：雇主人性管理
    清晰展现工作内容与标准
    合理配置员工岗位
    优化工作环境与工作条件
    让员工有控制感
    避免超负荷、高紧张
    构建释放渠道
    与员工共同决策
    帮助员工建立职业安全感
    建立公平的激励机制
    体现人文关怀
    增进员工心理健康水平
    形成良性心理感染
    让员工保持适度压力
    链接
    昂起头来真美
    红纱巾

    九减压良方：寻求社会支持
    与家人欢聚
    与朋友交往
    利用EAP
    去做心理咨询
    学会利他
    学会感恩
    链接
    有爱则灵
    欲取先予
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