中医养颜·瑜伽纤体

作者: 百合伽人著

出版社: 江苏科学技术出版社

出版时间: 2014-05

版次: 1

ISBN: 9787553727448

定价: 39.80

装帧: 平装

开本: 12开

纸张: 胶版纸

页数: 198页

字数: 16千字

分类: 生活

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　　这是不老瑜伽玉女百合伽人奉献给天下女人的身材和容颜管理圣经。一个原本比你还平凡的女人，坚持瑜伽修习，30几岁，她拥有秒杀男人目光的东方梦露式性感；一个爱漂亮的6岁男孩的妈妈，坚持中医养颜，30几岁，她肌肤“逆生长”如婴儿般娇嫩无瑕；一个会省钱的主妇，中医结合瑜伽来保养，30几岁，她散发百合般宁静淡雅的气质。

　　仅仅是因为，她拥抱了瑜伽、恋上了中医、重视了营养，她拿到了终身管理好自己容貌和身材的“金钥匙”。她的方法其实简单、易行，就在我们点点滴滴的日常生活当中。你只要用心，同样也可以做到：和百合伽人一起练习瑜伽坐姿，吐气如兰气质更高雅；练习瑜伽手印，静心安神显柔美；练习呼吸与调息，清理肠道调身心；练习放松术，缓解情绪助你做睡美人；
　　聚“娇”上半身，瑜伽帮你打造第一眼美人印象；瘦脸＋玉颈＋香肩＋纤臂＋美背，一个都不能少。中医养内，还原女人最美娇颜！食疗：舌尖上的养颜心经。按摩：指尖运动换来大健康。艾灸：淡淡艾草香里的神奇疗法。刮痧：排出毒素更娇颜，让皮肤“逆生长”！面膜、茶饮：给肌肤“正能量”。除皱嫩肤内服方，药香里的除皱古方。去斑，还你冰清玉洁少女肌肤……

　　随书附赠高清画质DVD珍藏版光碟。在红树林国家级自然保护区，百合伽人在清新的大自然中为您亲身示范纤体瑜伽。专业示范、详细讲解，中文简体字幕。百合伽人，原名史晓燕，河北人。现定居北京。具有高级瑜伽教练资格，并执教多年。后拜香港著名中医食疗专家、妇科名医林丽华为师，并考取了灸疗师职业证书。

尽管已经是6岁小男孩的妈，在职场厮杀得人仰马翻，为家庭而甜蜜地忙碌；但这位爱美的小女人仍然不忘对镜贴花黄，精心呵护自己的容颜和身材。

曾经，她相信金钱的魔力，相信那些带血的燕窝、千年雪莲、深层海洋水，还有那铺夭盖地的化妆品，能让女人成为容颜不老的“小龙女”。

可如今，她更信奉均衡清淡的饮食、合乎时令的果蔬和杯中质朴的清茶。

于是，她拜著名老中医为师，在晨光中练习瑜伽，时常煲一碗养颜汤滋养自己，在睡前艾灸足三里。

每天，感恩生活，随行、随缘、随喜。

还有工作、阅读和思考，让她的美丽变得更加醇厚。

念头百转回，心润红颜俏。她用自己的亲身实践和体验，一语道破熟女的的养颜秘诀――美，需要用心经营。序言：拿什么留住青春和美丽？……005

Chapter01瑜伽邂逅中医，让女人变得更完美
一、瑜伽与中医，两大东方文明的智慧碰撞……014
阴阳平衡……014／舒经活络……014
滋养脏腑……015／营卫气血……015
二、瑜伽焕发身体自愈力，神奇的健康纤体魔法……016
瑜伽之美：身体和心灵的雕刻大师……016
瑜伽之源：寻找瑜伽的前世今生……019
瑜伽之光：照亮日渐暗淡的精神世界……021
瑜伽流派：异彩纷呈的瑜伽文化……023
瑜伽之魅：优雅体态的塑造者……026
瑜伽之悦：健康养颜的瑜伽悦性食物……028
瑜伽之器：练习前的必备“神器”……031
瑜伽之忌：练习前后的安全注意事项……035
三、中医养内，还原女人最美容颜……037
食疗，舌尖上的养颜心经……037
按摩，指尖运动换来大健康……038
艾灸，淡淡艾草香的神奇疗法……041
刮痧，排出毒素更养颜……045
面膜、茶饮，给肌肤“正能量”……046

Chapter02从这里开始瑜伽：不可忽视的基础练习
一、瑜伽坐姿，吐气如兰气质更高雅……050
简易坐……050／至善坐……051
半莲花坐……051／全莲花坐……052
二、瑜伽手印，静心安神显柔美……053
秦手印……053／结定手印……053
智慧手印……054／能量手印……054
三、呼吸与调息，清理肠道调身心……055
胸式呼吸……055／腹式呼吸……056
完全式呼吸……056
火焰调息……057／圣光调息……057
清理经络调息……058
四、热身拜日式，感受阳光般的温暖……059
拜日式……059
五、放松术，缓解情绪焕发身体活力……062
动物放松术……063／婴儿放松术……063
内容简介:
　　这是不老瑜伽玉女百合伽人奉献给天下女人的身材和容颜管理圣经。一个原本比你还平凡的女人，坚持瑜伽修习，30几岁，她拥有秒杀男人目光的东方梦露式性感；一个爱漂亮的6岁男孩的妈妈，坚持中医养颜，30几岁，她肌肤“逆生长”如婴儿般娇嫩无瑕；一个会省钱的主妇，中医结合瑜伽来保养，30几岁，她散发百合般宁静淡雅的气质。

　　仅仅是因为，她拥抱了瑜伽、恋上了中医、重视了营养，她拿到了终身管理好自己容貌和身材的“金钥匙”。她的方法其实简单、易行，就在我们点点滴滴的日常生活当中。你只要用心，同样也可以做到：和百合伽人一起练习瑜伽坐姿，吐气如兰气质更高雅；练习瑜伽手印，静心安神显柔美；练习呼吸与调息，清理肠道调身心；练习放松术，缓解情绪助你做睡美人；
　　聚“娇”上半身，瑜伽帮你打造第一眼美人印象；瘦脸＋玉颈＋香肩＋纤臂＋美背，一个都不能少。中医养内，还原女人最美娇颜！食疗：舌尖上的养颜心经。按摩：指尖运动换来大健康。艾灸：淡淡艾草香里的神奇疗法。刮痧：排出毒素更娇颜，让皮肤“逆生长”！面膜、茶饮：给肌肤“正能量”。除皱嫩肤内服方，药香里的除皱古方。去斑，还你冰清玉洁少女肌肤……

　　随书附赠高清画质DVD珍藏版光碟。在红树林国家级自然保护区，百合伽人在清新的大自然中为您亲身示范纤体瑜伽。专业示范、详细讲解，中文简体字幕。
作者简介:
百合伽人，原名史晓燕，河北人。现定居北京。具有高级瑜伽教练资格，并执教多年。后拜香港著名中医食疗专家、妇科名医林丽华为师，并考取了灸疗师职业证书。

尽管已经是6岁小男孩的妈，在职场厮杀得人仰马翻，为家庭而甜蜜地忙碌；但这位爱美的小女人仍然不忘对镜贴花黄，精心呵护自己的容颜和身材。

曾经，她相信金钱的魔力，相信那些带血的燕窝、千年雪莲、深层海洋水，还有那铺夭盖地的化妆品，能让女人成为容颜不老的“小龙女”。

可如今，她更信奉均衡清淡的饮食、合乎时令的果蔬和杯中质朴的清茶。

于是，她拜著名老中医为师，在晨光中练习瑜伽，时常煲一碗养颜汤滋养自己，在睡前艾灸足三里。

每天，感恩生活，随行、随缘、随喜。

还有工作、阅读和思考，让她的美丽变得更加醇厚。

念头百转回，心润红颜俏。她用自己的亲身实践和体验，一语道破熟女的的养颜秘诀――美，需要用心经营。
目录:
序言：拿什么留住青春和美丽？……005

Chapter01瑜伽邂逅中医，让女人变得更完美
一、瑜伽与中医，两大东方文明的智慧碰撞……014
阴阳平衡……014／舒经活络……014
滋养脏腑……015／营卫气血……015
二、瑜伽焕发身体自愈力，神奇的健康纤体魔法……016
瑜伽之美：身体和心灵的雕刻大师……016
瑜伽之源：寻找瑜伽的前世今生……019
瑜伽之光：照亮日渐暗淡的精神世界……021
瑜伽流派：异彩纷呈的瑜伽文化……023
瑜伽之魅：优雅体态的塑造者……026
瑜伽之悦：健康养颜的瑜伽悦性食物……028
瑜伽之器：练习前的必备“神器”……031
瑜伽之忌：练习前后的安全注意事项……035
三、中医养内，还原女人最美容颜……037
食疗，舌尖上的养颜心经……037
按摩，指尖运动换来大健康……038
艾灸，淡淡艾草香的神奇疗法……041
刮痧，排出毒素更养颜……045
面膜、茶饮，给肌肤“正能量”……046

Chapter02从这里开始瑜伽：不可忽视的基础练习
一、瑜伽坐姿，吐气如兰气质更高雅……050
简易坐……050／至善坐……051
半莲花坐……051／全莲花坐……052
二、瑜伽手印，静心安神显柔美……053
秦手印……053／结定手印……053
智慧手印……054／能量手印……054
三、呼吸与调息，清理肠道调身心……055
胸式呼吸……055／腹式呼吸……056
完全式呼吸……056
火焰调息……057／圣光调息……057
清理经络调息……058
四、热身拜日式，感受阳光般的温暖……059
拜日式……059
五、放松术，缓解情绪焕发身体活力……062
动物放松术……063／婴儿放松术……063

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