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肠道黄金书：养生先养肠

肠道黄金书：养生先养肠
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作者: [日] 著 , 译
出版社: 辽宁科学技术出版社
2012-12
版次: 1
ISBN: 9787538176759
定价: 23.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 160页
字数: 80千字
正文语种: 简体中文
原版书名: 危ない病気を避ける！腸内リセット健康法
分类: 生活
5 张插图图片
  •  近年来，罹患肠道疾病的人逐年增多，现代人肠道环境的恶化已经是不争的事实。
     饮食西方化是肠道环境恶化的罪魁祸首，另外，不良的生活习惯、不健康的减肥方式、运动量的减少等共犯也数不胜数。
     《肠道黄金书：养生先养肠》介绍了包括3天断食计划、5种排毒饮料、32道肠道食疗菜谱在内的多种饮食调理方法，帮助您改善肠道环境，从而达到养生的目的。  松生恒夫，1955年生于东京。医学博士。松生诊所院长。
     东京慈惠会医科大学毕业。曾担任此大学第三医院内科助手、松岛医院大肠科肛门疾病中心诊疗部部长等职位，2004年1月起任现职。
     现为日本内科学会认定医生、日本消化器官内视镜学会专家与指导医师、日本消化器官疾病学会认定专家、日本东洋医学会专家、日本大肠肛门疾病学会专家。
     专业领域为：大肠内视镜检查、炎症性肠道疾病的诊断和治疗、消除便秘的饮食生活改良与指导等。
     著有《掌握“排便力”的书》《瘦身！排毒热果汁》（日本Makino出版社）《完全治愈排便障碍的书！》（日本Lyon社）等多部著作。 前言
    便秘症状自我检测表
    第1章 肠道的构造和功能
    肠道是身体的“清道夫”
    肠内的第二大脑
    第二大脑也有喜怒哀乐的感情
    增加有益菌让肠道更清爽
    饮食习惯导致便秘增加
    专栏 听听音乐，改善便秘
    第2章 如此恐怖的便秘
    经常便秘的你可能患有“肠道停滞”
    为何便秘的女性比男性多
    水肿、皮肤差、胃灼烧、打嗝--便秘会引起各种身体不适
    经常憋着不上厕所会直接导致便秘
    饮食紊乱、不规律的生活习惯是导致便秘的原因之一
    无反应型肠道的便秘，治疗需要花费一定的时间
    便秘会引起大肠癌是真的吗？
    酷暑容易对肠道造成损伤，使便秘患者激增
    夏天的冰凉也会引起便秘
    专栏 冬天的寒冷也会引起便秘
    第3章 肠内调节和排毒饮料
    便秘的程度不同治疗方法也不同
    轻度便秘的人可以通过控制水油平衡来调节肠道
    解毒效果超棒的排毒饮料
    短暂断食一周计划的早餐
    断食期间午餐靠两个小饭团支撑
    晚餐可以摄取充足的膳食纤维来改善肠内环境
    专栏 散步可以使肠道功能更加活跃
    排毒饮料
    ●排毒果汁
    ●肠道调节汤
    ●囫囵洋葱汤
    ●排毒冰饮料
    ●香料苹果茶
    专栏 用肠道按摩的方法排出肠内气体
    第4章 肠道食疗和肠道食疗菜谱
    开始有益于肠道健康的饮食吧
    8种食材打造完美肠道
    要使大便变软，需补充充足的水分
    排便顺畅，膳食纤维是不可或缺的素材
    让排便顺畅，橄榄油效果最佳
    镁可以让硬的大便变软
    增加肠道有益菌的低聚糖 热量只有砂糖的一半
    改善肠内环境的植物性乳酸菌
    地中海沿岸的传统美食是保持肠道健康的理想饮食
    利用日本的食材制作地中海型饮食吧
    专栏 保持肠道健康的腹式呼吸法
    肠道食疗菜谱
    ●膳食纤维球
    ●白肉鱼奶酪生鱼片
    ●西班牙风味的菜肉蛋卷
    ●琼脂沙拉
    ●莴苣酸辣汤
    ●芜菁与榨菜的民族风味小炒
    ●黄瓜酸奶汤
    ●甜醋腌嫩姜
    ●豆乳琼脂果冻
    ●肉桂油酸奶
    ●香料姜啤
    ●新鲜蔬菜果汁
    ●我的膳食纤维咖啡
    ●香蕉醋鲜榨果汁
    ●红紫苏鲜榨果汁
    ●新鲜的薄荷红茶
    ●梅子酱粗茶
    ●鱼腥草奶茶
    ●洋甘菊牛奶
    ●生姜甜酒
  • 内容简介:
     近年来，罹患肠道疾病的人逐年增多，现代人肠道环境的恶化已经是不争的事实。
     饮食西方化是肠道环境恶化的罪魁祸首，另外，不良的生活习惯、不健康的减肥方式、运动量的减少等共犯也数不胜数。
     《肠道黄金书：养生先养肠》介绍了包括3天断食计划、5种排毒饮料、32道肠道食疗菜谱在内的多种饮食调理方法，帮助您改善肠道环境，从而达到养生的目的。
  • 作者简介:
     松生恒夫，1955年生于东京。医学博士。松生诊所院长。
     东京慈惠会医科大学毕业。曾担任此大学第三医院内科助手、松岛医院大肠科肛门疾病中心诊疗部部长等职位，2004年1月起任现职。
     现为日本内科学会认定医生、日本消化器官内视镜学会专家与指导医师、日本消化器官疾病学会认定专家、日本东洋医学会专家、日本大肠肛门疾病学会专家。
     专业领域为：大肠内视镜检查、炎症性肠道疾病的诊断和治疗、消除便秘的饮食生活改良与指导等。
     著有《掌握“排便力”的书》《瘦身！排毒热果汁》（日本Makino出版社）《完全治愈排便障碍的书！》（日本Lyon社）等多部著作。
  • 目录:
    前言
    便秘症状自我检测表
    第1章 肠道的构造和功能
    肠道是身体的“清道夫”
    肠内的第二大脑
    第二大脑也有喜怒哀乐的感情
    增加有益菌让肠道更清爽
    饮食习惯导致便秘增加
    专栏 听听音乐，改善便秘
    第2章 如此恐怖的便秘
    经常便秘的你可能患有“肠道停滞”
    为何便秘的女性比男性多
    水肿、皮肤差、胃灼烧、打嗝--便秘会引起各种身体不适
    经常憋着不上厕所会直接导致便秘
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    无反应型肠道的便秘，治疗需要花费一定的时间
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    夏天的冰凉也会引起便秘
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    便秘的程度不同治疗方法也不同
    轻度便秘的人可以通过控制水油平衡来调节肠道
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    短暂断食一周计划的早餐
    断食期间午餐靠两个小饭团支撑
    晚餐可以摄取充足的膳食纤维来改善肠内环境
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    排毒饮料
    ●排毒果汁
    ●肠道调节汤
    ●囫囵洋葱汤
    ●排毒冰饮料
    ●香料苹果茶
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    第4章 肠道食疗和肠道食疗菜谱
    开始有益于肠道健康的饮食吧
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    要使大便变软，需补充充足的水分
    排便顺畅，膳食纤维是不可或缺的素材
    让排便顺畅，橄榄油效果最佳
    镁可以让硬的大便变软
    增加肠道有益菌的低聚糖 热量只有砂糖的一半
    改善肠内环境的植物性乳酸菌
    地中海沿岸的传统美食是保持肠道健康的理想饮食
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    ●膳食纤维球
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