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50岁以后的健康生活

50岁以后的健康生活
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作者: 著
出版社: 中国时代经济出版社
2005-01
版次: 1
ISBN: 9787801697851
定价: 24.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 其他
页数: 419页
正文语种: 简体中文
分类: 生活
  • 　　《50岁以后的健康生活》是针对中老年人士量身定做的一本健康生活指导用书。《50岁以后的健康生活》运用轻松、流畅的语言叙述方式，结合科学有效的健身理疗方法，将现实生活中与中老年人健康密切相关的吃、穿、住、用、行及心理保健等六方面易犯错误或疏忽的内容，鲜明而感性地指出来，并予以科学、有效的指导，以达到祛病健身，健康工作与生活的目的。 第一部分长寿之道（1）
    衰老、老化、老征（1）
    衰老的外观表现（2）
    有关衰老机制的学说（3）

    第二部分日常生活（28）
    食物的性能（28）
    美容化妆篇（70）
    热敷与冷敷（72）
    火{灌（74）
    坐浴法（75）
    居室环境有讲究（76）
    如何使用和保护假牙（77）
    牙齿·牙刷·刷牙（78）
    夫妻问的健康监护（80）
    “返老还童”并非好征兆（83）
    睡眠新概念（85）
    睡眠与梦（87）
    寝具与保健（88）
    有助睡眠的饮食疗法（91）
    为健康加油的午睡（92）
    失眠的食疗方（94）
    失眠的非药物疗法（95）

    第三部分饮食养生（98）
    生命的基础蛋白质（98）
    体内的能量脂肪（102）
    能量来源于碳水化合物（105）
    调节物质维生素（109）
    维持生理功能的矿物质（114）
    水是生命之源（116）
    特殊的食物纤维（119）
    功能特殊的微量元素（121）
    主要食物话粮油（126）
    蔬菜营养丰富（135）
    水果大有作用（151）
    肉食营养丰富（163）
    优质蛋白话水产（168）
    禽蛋是理想营养（175）
    饮料延年益寿（180）
    平衡膳食需调配（188）
    烹调方法很重要（190）
    合理膳食寿星多（195）
    第四部分运动健身（200）
    运动与长寿（200）
    老年人参加体育锻炼的效能（201）
    体育对老年人体型健美的影响（202）
    坚持有规律的体育锻炼（203）
    老年人参加体育锻炼的注意事项（203）
    户外锻炼的环境和气候选择（205）
    运动损伤的预防和处理（206）
    散步（207）
    慢跑（209）
    跳舞有益健康（210）
    “养生之宜”（211）
    八段锦（213）
    易筋经（218）
    三浴气功（220）
    冠心病与体育锻炼（227）
    高血压与体育锻炼（228）
    慢性支气管炎、哮喘、肺气肿与体育锻炼（229）
    肥胖、糖尿病与体育锻炼（229）
    肩周炎、颈椎病与体育锻炼（230）
    腰腿痛与体育锻炼（231）
    感冒与体育锻炼（232）
    便秘与体育锻炼（232）
    养花与延年益寿（233）
    家庭花卉的选择（234）
    家庭花卉种植方式（235）
    疾病与运动（236）
    运动降压法（238）
    心梗病人运动处方（239）
    运动治疗痔疮（240）
    体育运动与心理健康（241）
    心血管疾病患者的运动方案（242）
    老年人晨练“八不宜”（244）
    晨练事项（245）
    室内晨练法（247）
    登山：赏景健身两不误（249）
    爬楼梯运动法（251）
    步行健身法（252）
    骑自行车健身法（254）
    自我按摩健身术（256）
    饭后百步走，活到九十九（258）
    椅上健身术（260）
    久“坐”不“动”有害健康（262）
    床上保健操（263）
    中老年人的健体操（266）
    跑步健身好处多（267）
    自我松弛能健身（269）
    擦背强身保健疗法（272）
    水浴健身（273）
    钓鱼可健身（276）
    第五部分心理保健（280）
    学点老年心理学（280）
    心病要用心药治（281）
    年代年龄、生理年龄、社会年龄与心理年龄（282）
    老年人的感觉和知觉（284）
    加强锻炼，延缓感知能力的减退（286）
    老年人的记忆特征（287）
    如何提高记忆力（288）
    情绪、情感与健康（290）
    乐观地对待生活，保持良好的情绪（292）
    变消极情绪为积极情绪（294）
    老年人的智力（295）
    怎样延缓智力的衰退（298）
    老年人的性格类型（299）
    性格与疾病（302）
    患老年精神疾病的主要原因（303）
    老年性痴呆（304）
    怎样治疗和护理老年性痴呆病患者（306）
    老年期的忧郁症（307）
    老脾气能改吗（308）
    心理治疗（311）
    老年人的性心理（313）
    积极度过“心理更年期”（314）
    怎样缓解焦虑（316）
    中老年人的心理需求（318）
    怎样焕发“第二春”（320）
    调摄情绪五法（321）
    快乐十法养生八戒（323）
    老来也需“俏”（326）
    老年身心保健诀（328）
    “老小孩”的预防（331）
    换个活法精神爽（331）
    老年人如何不再孤独（333）
    如何度过“空巢期”（335）
    老年抑郁症的自我疗法（336）
    退休综合征的预防（338）
    老年人丧偶后的心理调适（339）
    怎样“欣赏”老伴的唠叨（341）
    学会自我安慰（343）
    第六部分医疗预防（346）
    舌苔变化（346）
    眩晕（348）
    痴呆（350）
    震颤（351）
    头痛（353）
    老年神经炎（354）
    精神病（355）
    忧郁症（356）
    症状性精神病（357）
    超声波检查（358）
    核医学检查——照相（360）
    电子计算机断层摄影（361CT）的临床应用（361）
    X射线检查（363）
    血、尿、便常规检查（365）
    肝功能等的检查（367）
    颅脑损伤的护理（369）
    颈部损伤的护理（371）
    胸、腰部损伤的护理（372）
    上肢骨折的护理（374）
    下肢骨折的护理（376）
    高血压病的护理（377）
    缺血性心脏病的护理（379）
    感染性疾病的护理（382）
    脑血管病的护理（385）
    常用卧位（386）
    褥疮的预防和治疗（388）
    长期卧床病人的翻身（390）
    吸痰（392）
    导尿（393）
    饮食护理（396）
    发绀（398）
    呼吸及呼吸运动（399）
    皮肤的温度和湿度（401）
    排尿异常（402）
    脉搏（403）
    血压（405）
    瞳孔（407）
    确定死亡后应如何办?（408）
    “腿先老”的预防（409）
    关节僵硬（411）
    手脚麻木（412）
    脚部保健（413）
    预防急性腰扭伤（415）
    骨质增生怎么办?（416）
    肌肉扭伤怎么办?（418）
  • 内容简介:
    　　《50岁以后的健康生活》是针对中老年人士量身定做的一本健康生活指导用书。《50岁以后的健康生活》运用轻松、流畅的语言叙述方式，结合科学有效的健身理疗方法，将现实生活中与中老年人健康密切相关的吃、穿、住、用、行及心理保健等六方面易犯错误或疏忽的内容，鲜明而感性地指出来，并予以科学、有效的指导，以达到祛病健身，健康工作与生活的目的。
  • 目录:
    第一部分长寿之道（1）
    衰老、老化、老征（1）
    衰老的外观表现（2）
    有关衰老机制的学说（3）

    第二部分日常生活（28）
    食物的性能（28）
    美容化妆篇（70）
    热敷与冷敷（72）
    火{灌（74）
    坐浴法（75）
    居室环境有讲究（76）
    如何使用和保护假牙（77）
    牙齿·牙刷·刷牙（78）
    夫妻问的健康监护（80）
    “返老还童”并非好征兆（83）
    睡眠新概念（85）
    睡眠与梦（87）
    寝具与保健（88）
    有助睡眠的饮食疗法（91）
    为健康加油的午睡（92）
    失眠的食疗方（94）
    失眠的非药物疗法（95）

    第三部分饮食养生（98）
    生命的基础蛋白质（98）
    体内的能量脂肪（102）
    能量来源于碳水化合物（105）
    调节物质维生素（109）
    维持生理功能的矿物质（114）
    水是生命之源（116）
    特殊的食物纤维（119）
    功能特殊的微量元素（121）
    主要食物话粮油（126）
    蔬菜营养丰富（135）
    水果大有作用（151）
    肉食营养丰富（163）
    优质蛋白话水产（168）
    禽蛋是理想营养（175）
    饮料延年益寿（180）
    平衡膳食需调配（188）
    烹调方法很重要（190）
    合理膳食寿星多（195）
    第四部分运动健身（200）
    运动与长寿（200）
    老年人参加体育锻炼的效能（201）
    体育对老年人体型健美的影响（202）
    坚持有规律的体育锻炼（203）
    老年人参加体育锻炼的注意事项（203）
    户外锻炼的环境和气候选择（205）
    运动损伤的预防和处理（206）
    散步（207）
    慢跑（209）
    跳舞有益健康（210）
    “养生之宜”（211）
    八段锦（213）
    易筋经（218）
    三浴气功（220）
    冠心病与体育锻炼（227）
    高血压与体育锻炼（228）
    慢性支气管炎、哮喘、肺气肿与体育锻炼（229）
    肥胖、糖尿病与体育锻炼（229）
    肩周炎、颈椎病与体育锻炼（230）
    腰腿痛与体育锻炼（231）
    感冒与体育锻炼（232）
    便秘与体育锻炼（232）
    养花与延年益寿（233）
    家庭花卉的选择（234）
    家庭花卉种植方式（235）
    疾病与运动（236）
    运动降压法（238）
    心梗病人运动处方（239）
    运动治疗痔疮（240）
    体育运动与心理健康（241）
    心血管疾病患者的运动方案（242）
    老年人晨练“八不宜”（244）
    晨练事项（245）
    室内晨练法（247）
    登山：赏景健身两不误（249）
    爬楼梯运动法（251）
    步行健身法（252）
    骑自行车健身法（254）
    自我按摩健身术（256）
    饭后百步走，活到九十九（258）
    椅上健身术（260）
    久“坐”不“动”有害健康（262）
    床上保健操（263）
    中老年人的健体操（266）
    跑步健身好处多（267）
    自我松弛能健身（269）
    擦背强身保健疗法（272）
    水浴健身（273）
    钓鱼可健身（276）
    第五部分心理保健（280）
    学点老年心理学（280）
    心病要用心药治（281）
    年代年龄、生理年龄、社会年龄与心理年龄（282）
    老年人的感觉和知觉（284）
    加强锻炼，延缓感知能力的减退（286）
    老年人的记忆特征（287）
    如何提高记忆力（288）
    情绪、情感与健康（290）
    乐观地对待生活，保持良好的情绪（292）
    变消极情绪为积极情绪（294）
    老年人的智力（295）
    怎样延缓智力的衰退（298）
    老年人的性格类型（299）
    性格与疾病（302）
    患老年精神疾病的主要原因（303）
    老年性痴呆（304）
    怎样治疗和护理老年性痴呆病患者（306）
    老年期的忧郁症（307）
    老脾气能改吗（308）
    心理治疗（311）
    老年人的性心理（313）
    积极度过“心理更年期”（314）
    怎样缓解焦虑（316）
    中老年人的心理需求（318）
    怎样焕发“第二春”（320）
    调摄情绪五法（321）
    快乐十法养生八戒（323）
    老来也需“俏”（326）
    老年身心保健诀（328）
    “老小孩”的预防（331）
    换个活法精神爽（331）
    老年人如何不再孤独（333）
    如何度过“空巢期”（335）
    老年抑郁症的自我疗法（336）
    退休综合征的预防（338）
    老年人丧偶后的心理调适（339）
    怎样“欣赏”老伴的唠叨（341）
    学会自我安慰（343）
    第六部分医疗预防（346）
    舌苔变化（346）
    眩晕（348）
    痴呆（350）
    震颤（351）
    头痛（353）
    老年神经炎（354）
    精神病（355）
    忧郁症（356）
    症状性精神病（357）
    超声波检查（358）
    核医学检查——照相（360）
    电子计算机断层摄影（361CT）的临床应用（361）
    X射线检查（363）
    血、尿、便常规检查（365）
    肝功能等的检查（367）
    颅脑损伤的护理（369）
    颈部损伤的护理（371）
    胸、腰部损伤的护理（372）
    上肢骨折的护理（374）
    下肢骨折的护理（376）
    高血压病的护理（377）
    缺血性心脏病的护理（379）
    感染性疾病的护理（382）
    脑血管病的护理（385）
    常用卧位（386）
    褥疮的预防和治疗（388）
    长期卧床病人的翻身（390）
    吸痰（392）
    导尿（393）
    饮食护理（396）
    发绀（398）
    呼吸及呼吸运动（399）
    皮肤的温度和湿度（401）
    排尿异常（402）
    脉搏（403）
    血压（405）
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