这本书能让你软化血管

作者: 余瀛鳌著 , 采薇著

出版社: 中国轻工业出版社

出版时间: 2016-05

版次: 1

ISBN: 9787518403592

定价: 32.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 208页

字数: 109千字

分类: 生活

8 张插图图片

本书是继系列图书《这本书能让你稳定血压》之后针对冠心病的养生康复指南。全书从心理调节、饮食调理、起居调整、科学用药、合理运动、中医保健等6大方面入手，涵盖了冠心病患者日常生活需要注意的各项内容，通过简便易行的保养知识，帮助冠心病患者重塑血管健康，远离并发症。
余瀛鳌中国中医科学院教授首都国医名师
出生于中医世家，其父为近代著名伤寒学家余无言先生，其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一。1955年毕业于上海第二医学院。近60年来，一直致力于文献与临床研究，在肾病、肝病、心脑血管病、糖尿病、情志病等内科疑难杂病以及妇科、儿科、男科等诸多病证的诊治方面均有独到经验。2014年，因其突出的中医临床成就，荣获第二届“首都国医名师”称号。
开篇扩张血管不难，难在软化血管冠状动脉究竟是怎样硬化的认清冠心病冠心病的发生与哪些因素有关
冠心病到底会带来什么危害冠心病的致命并发症冠心病有哪些症状
早早发现冠心病的蛛丝马迹这些状况要当心加强体检很必要
怎样才能让冠状动脉重新变软冠心病调理原则“不心塞”的生活
第一章放下心中的包袱，为心脏减负性格和情绪，潜伏在心里的隐形压力遭遇冠心病，性格起作用最怕“心有千千结”情绪波动带来心脏危机
淡化自我--不强求的内心世界不要处处与人争个高低胸襟豁达，凡事都要想得开向林则徐前辈学习制怒“我”变小了，心就安宁了老年人要特别重视心理
慢活人生--不紧张的生活节奏调整工作节奏，避免过于紧张宽以待人，也不要苛求自己学会释放自己的压力
第二章吃对每餐食物，帮助血管扫清障碍善用日常食材，吃对每一餐控制热量摄入，降脂减肥三餐分配，定时定量正确认识胆固醇能降低胆固醇的营养成分合理选择胆固醇食物复合主食最健康吃豆类食物的好处怎样选择肉、蛋、奶蔬菜、水果疏通血管高效降血脂的菌藻食物适当吃些坚果种仁如何控制油、盐、糖有益血管的调味品--醋天然降脂药--茶不是少抽烟，而是要坚决戒烟酒要限量，小酌即可
老辈人传下来的药膳良方中医典籍中的食疗方薤白粥桃仁粥干姜粥山楂粥葛粉粥人参粥猪心汤丹参酒生脉饮复脉汤
第三章留意生活起居中的养心学问关注生活起居，稳定病情防复发居住环境适宜的房间大小采光充足，色调柔和远离噪音居室整洁良好的通风适宜的温度和湿度
睡眠睡好子午觉注意睡眠姿势选择合适的卧具睡前的“宜”与“不宜”床头自备急救药盒避免夜间受寒睡前准备3杯水早晨起床的3个“半分钟”
洗浴提倡淋浴，减少泡澡控制好水温洗澡要限时洗浴要注意的细节蒸桑拿的禁忌
排便排便时过于用力易发生意外改善便秘这样做
穿戴领口要宽松勿把围巾当口罩不要穿紧身内衣鞋袜以舒适安全最紧要
外出多晒太阳忌不带急救药，必要时携带急救卡不挤公交、地铁，避开人流高峰自驾出行，不宜开快车不去喧闹、刺激的场所不宜单独远游乘坐飞机，先做好检查旅行避开高寒地区避免过度疲劳当心泡温泉
不同的季节，不同的调养节奏春季春季乍暖还寒，冠心病复发率高注意避风邪，警惕倒春寒清晨锻炼防过度踏青赏春，舒畅心胸
夏季春夏之交要当心夏季腹泻，小心诱发心绞痛炎热容易掩盖猝死信号空调温度别调得太低出汗多时不要严格控盐
秋季不宜“秋冻”，添衣要及时注意养肺，增强免疫力适度进补，不可盲目“贴秋膘”不要像诗人一样悲秋
冬季冬季严寒侵袭，保暖就是保平安冬季养肾，收藏精气不纵欲穿戴保暖别怕麻烦每晚泡脚，脚暖全身暖过年应酬别太多
及时救治，把危害降到最低冠心病的急救学习急救常识，争取救命时间心绞痛的急救心肌梗死的急救急性心衰的急救心搏骤停的急救
手术后的调养术后坚持服药和复查和不健康的生活习惯说再见放松心态，拥抱新生活尽早恢复日常活动术后运动康复注意事项
第四章科学用药是防治冠心病的基石在细节上把握用药冠心病治疗的“两只手”最忌讳骤然停药不要随意加减药量别轻信广告和病友偏方再灵，也要合理就医
明白吃药，安心治疗常用急救药使用宜忌西医日常用药类型及使用宜忌常用中成药类型及使用宜忌联合用药宜忌
第五章在合理的前提下，坚持运动合理运动，让心血管更年轻运动能全面改善心血管功能判断心脏功能级别，适度运动怎样掌控运动强度适合冠心病患者的运动种类运动中不可忽视的细节先分清病情，再选择安全的运动运动方式三步走出现不适，应立即停止运动掌握好运动时间注意天气变化，备好运动服装持之以恒才有效
第六章日常养生保健，中医为您指路了解穴位和手法，坚持按摩好处多按摩的好处按摩的注意事项按摩的常用手法利用红花油和风油精冠心病的有效按摩穴位按摩心经、心包经宣畅心胸的胸腹按摩法养心益肾的足底按摩法
简易健身操，让血管更通畅甩臂捶胸操颤抖功下蹲操转舌操拍手操手指操
灸疗冠心病，简单有效的自然疗法驱寒、活血、通络，艾灸最拿手艾灸的常用手法艾灸的注意事项冠心病常用艾灸穴位辨证添加艾灸穴位
附录附录1 常见动物性食物的脂肪含量表附录2 常见动物性食物的胆固醇含量表附录3 冠心病常用中药材速查附录4 冠心病患者自制急救卡片
内容简介:
本书是继系列图书《这本书能让你稳定血压》之后针对冠心病的养生康复指南。全书从心理调节、饮食调理、起居调整、科学用药、合理运动、中医保健等6大方面入手，涵盖了冠心病患者日常生活需要注意的各项内容，通过简便易行的保养知识，帮助冠心病患者重塑血管健康，远离并发症。
作者简介:
余瀛鳌中国中医科学院教授首都国医名师
出生于中医世家，其父为近代著名伤寒学家余无言先生，其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一。1955年毕业于上海第二医学院。近60年来，一直致力于文献与临床研究，在肾病、肝病、心脑血管病、糖尿病、情志病等内科疑难杂病以及妇科、儿科、男科等诸多病证的诊治方面均有独到经验。2014年，因其突出的中医临床成就，荣获第二届“首都国医名师”称号。
目录:
开篇扩张血管不难，难在软化血管冠状动脉究竟是怎样硬化的认清冠心病冠心病的发生与哪些因素有关
冠心病到底会带来什么危害冠心病的致命并发症冠心病有哪些症状
早早发现冠心病的蛛丝马迹这些状况要当心加强体检很必要
怎样才能让冠状动脉重新变软冠心病调理原则“不心塞”的生活
第一章放下心中的包袱，为心脏减负性格和情绪，潜伏在心里的隐形压力遭遇冠心病，性格起作用最怕“心有千千结”情绪波动带来心脏危机
淡化自我--不强求的内心世界不要处处与人争个高低胸襟豁达，凡事都要想得开向林则徐前辈学习制怒“我”变小了，心就安宁了老年人要特别重视心理
慢活人生--不紧张的生活节奏调整工作节奏，避免过于紧张宽以待人，也不要苛求自己学会释放自己的压力
第二章吃对每餐食物，帮助血管扫清障碍善用日常食材，吃对每一餐控制热量摄入，降脂减肥三餐分配，定时定量正确认识胆固醇能降低胆固醇的营养成分合理选择胆固醇食物复合主食最健康吃豆类食物的好处怎样选择肉、蛋、奶蔬菜、水果疏通血管高效降血脂的菌藻食物适当吃些坚果种仁如何控制油、盐、糖有益血管的调味品--醋天然降脂药--茶不是少抽烟，而是要坚决戒烟酒要限量，小酌即可
老辈人传下来的药膳良方中医典籍中的食疗方薤白粥桃仁粥干姜粥山楂粥葛粉粥人参粥猪心汤丹参酒生脉饮复脉汤
第三章留意生活起居中的养心学问关注生活起居，稳定病情防复发居住环境适宜的房间大小采光充足，色调柔和远离噪音居室整洁良好的通风适宜的温度和湿度
睡眠睡好子午觉注意睡眠姿势选择合适的卧具睡前的“宜”与“不宜”床头自备急救药盒避免夜间受寒睡前准备3杯水早晨起床的3个“半分钟”
洗浴提倡淋浴，减少泡澡控制好水温洗澡要限时洗浴要注意的细节蒸桑拿的禁忌
排便排便时过于用力易发生意外改善便秘这样做
穿戴领口要宽松勿把围巾当口罩不要穿紧身内衣鞋袜以舒适安全最紧要
外出多晒太阳忌不带急救药，必要时携带急救卡不挤公交、地铁，避开人流高峰自驾出行，不宜开快车不去喧闹、刺激的场所不宜单独远游乘坐飞机，先做好检查旅行避开高寒地区避免过度疲劳当心泡温泉
不同的季节，不同的调养节奏春季春季乍暖还寒，冠心病复发率高注意避风邪，警惕倒春寒清晨锻炼防过度踏青赏春，舒畅心胸
夏季春夏之交要当心夏季腹泻，小心诱发心绞痛炎热容易掩盖猝死信号空调温度别调得太低出汗多时不要严格控盐
秋季不宜“秋冻”，添衣要及时注意养肺，增强免疫力适度进补，不可盲目“贴秋膘”不要像诗人一样悲秋
冬季冬季严寒侵袭，保暖就是保平安冬季养肾，收藏精气不纵欲穿戴保暖别怕麻烦每晚泡脚，脚暖全身暖过年应酬别太多
及时救治，把危害降到最低冠心病的急救学习急救常识，争取救命时间心绞痛的急救心肌梗死的急救急性心衰的急救心搏骤停的急救
手术后的调养术后坚持服药和复查和不健康的生活习惯说再见放松心态，拥抱新生活尽早恢复日常活动术后运动康复注意事项
第四章科学用药是防治冠心病的基石在细节上把握用药冠心病治疗的“两只手”最忌讳骤然停药不要随意加减药量别轻信广告和病友偏方再灵，也要合理就医
明白吃药，安心治疗常用急救药使用宜忌西医日常用药类型及使用宜忌常用中成药类型及使用宜忌联合用药宜忌
第五章在合理的前提下，坚持运动合理运动，让心血管更年轻运动能全面改善心血管功能判断心脏功能级别，适度运动怎样掌控运动强度适合冠心病患者的运动种类运动中不可忽视的细节先分清病情，再选择安全的运动运动方式三步走出现不适，应立即停止运动掌握好运动时间注意天气变化，备好运动服装持之以恒才有效
第六章日常养生保健，中医为您指路了解穴位和手法，坚持按摩好处多按摩的好处按摩的注意事项按摩的常用手法利用红花油和风油精冠心病的有效按摩穴位按摩心经、心包经宣畅心胸的胸腹按摩法养心益肾的足底按摩法
简易健身操，让血管更通畅甩臂捶胸操颤抖功下蹲操转舌操拍手操手指操
灸疗冠心病，简单有效的自然疗法驱寒、活血、通络，艾灸最拿手艾灸的常用手法艾灸的注意事项冠心病常用艾灸穴位辨证添加艾灸穴位
附录附录1 常见动物性食物的脂肪含量表附录2 常见动物性食物的胆固醇含量表附录3 冠心病常用中药材速查附录4 冠心病患者自制急救卡片

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