图解孕期营养与保健
出版时间:
2017-09
版次:
1
ISBN:
9787121321405
定价:
39.90
装帧:
平装
开本:
24开
纸张:
胶版纸
页数:
174页
字数:
209千字
正文语种:
简体中文
3人买过
-
孕期的营养和健康,关系到孕妇和宝宝两个人的健康,对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题,知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面,为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。 徐文,副主任医师,任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年,在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验,并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作,曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。
第一章 孕妈妈必需的营养物质
三大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物 ......................................................................... 2
矿物质:钙、镁、碘、铁、铜、锌等 ................................................................................. 4
维生素:维生素A、B 族维生素、叶酸、维生素C 等 ....................................................... 6
谷物:大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8
蔬菜:山药、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10
奶类及豆制品:牛奶、豆腐等 ............................................................................................12
肉类、水产类:肝脏、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等 ............................................................14
水果:猕猴桃、香蕉、苹果等 ............................................................................................16
坚果:核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18
要在孕期为胎儿储备营养 ................................................................................................... 20
第二章 孕早期的营养
营养摄入要全面 ................................................................................................................... 22
适当增加热量 ....................................................................................................................... 24
不可缺少的优质蛋白质 ....................................................................................................... 26
摄入丰富的维生素 ............................................................................................................... 28
适当吃些零食 ....................................................................................................................... 30
不要喝含有刺激性成分的饮料 ........................................................................................... 32
多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34
多吃肉类、水果和蛋类 ....................................................................................................... 36
孕早期的营养特点 ............................................................................................................... 38
第三章 孕中期的营养
要适当储存脂肪 ................................................................................................................... 40
补充足够的蛋白质 ............................................................................................................... 42
储备热量 ............................................................................................................................... 44
适量摄入维生素 ................................................................................................................... 46
多吃富含矿物质的食物 ....................................................................................................... 48
多吃主食 ............................................................................................................................... 50
适当补充植物油 ................................................................................................................... 52
适量吃一些动物类食物 ....................................................................................................... 54
孕中期的营养特点 ............................................................................................................... 56
第四章 孕晚期的营养
摄入足够量的钙质 ............................................................................................................... 58
保证热量充足 ....................................................................................................................... 60
摄入足量的脂肪酸 ............................................................................................................... 62
合理补充维生素和蛋白质 ................................................................................................... 64
多吃鱼类 ............................................................................................................................... 66
适当控制饮食 ....................................................................................................................... 68
孕晚期的营养特点 ............................................................................................................... 70
第五章 孕期常见不适的饮食调养
孕吐:多吃碳水化合物含量高的食物 ............................................................................... 72
牙龈出血:补充维生素C .................................................................................................... 74
胃灼热:少吃酸辣刺激的食物 ........................................................................................... 76
便秘:多吃水果、蔬菜 ....................................................................................................... 78
腿脚抽筋:多补钙 ............................................................................................................... 80
孕期眩晕:适当食用补血的食物 ....................................................................................... 82
水肿:多吃赤小豆 ............................................................................................................... 84
心悸气喘:适当吃些杏仁、橘子等 ................................................................................... 86
孕期应远离的食物种类 ....................................................................................................... 88
第六章 孕期常见疾病的饮食调养
肾炎:少吃盐及高蛋白食物 ............................................................................................... 90
妊娠高血压:控制盐分、食用油的摄入 ........................................................................... 92
妊娠糖尿病:控制饮食,少吃含糖量多的食物 ............................................................... 94
妊娠静脉曲张:多吃清淡的食物 ....................................................................................... 96
失眠:避免食用易让人兴奋、难消化的食物 ................................................................... 98
贫血:多吃铁含量高的食物 ..............................................................................................100
孕期出疹子怎么办 ..............................................................................................................102
第七章 孕期合理用药
孕期服用药物要谨慎 ..........................................................................................................104
易导致胎儿畸形的药物有哪些 ..........................................................................................106
孕期服用中药和中成药安全吗 ..........................................................................................108
孕期能服用补药吗 .............................................................................................................. 110
第八章 孕期安全出行
做好旅行计划 ...................................................................................................................... 114
如何安全乘坐交通工具 ...................................................................................................... 116
孕妈妈节假日不要远行 ...................................................................................................... 118
孕妈妈假期出行须知 ..........................................................................................................120
孕妈妈这样逛街才安全 ......................................................................................................122
拥挤的地方不宜去 ..............................................................................................................124
春季出门时戴口罩 ..............................................................................................................126
第九章 轻松享受孕期居家生活
排除居室的安全隐患 ..........................................................................................................130
家居布置需注意哪些安全细节 ..........................................................................................132
正确选择防辐射服装 ..........................................................................................................134
重视个人卫生 ......................................................................................................................136
孕妈妈应小心化妆品的毒害 ..............................................................................................138
着装以舒适安全为主 ..........................................................................................................140
洗澡时应注意的事项 ..........................................................................................................142
扫清孕期失眠隐患 ..............................................................................................................144
孕妈妈起居禁忌 ..................................................................................................................146
第十章 孕期适度运动有益母胎健康
哪些运动适合孕妈妈 ..........................................................................................................150
孕期散步时的注意事项 ......................................................................................................152
适合孕妈妈的清静操 ..........................................................................................................154
最简单的孕妈妈保健操 ......................................................................................................156
孕期做运动须知 ..................................................................................................................158
孕期学会放松很重要 ..........................................................................................................160
孕期进行按摩安全吗 ..........................................................................................................162
-
内容简介:
孕期的营养和健康,关系到孕妇和宝宝两个人的健康,对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题,知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面,为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。
-
作者简介:
徐文,副主任医师,任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年,在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验,并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作,曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。
-
目录:
第一章 孕妈妈必需的营养物质
三大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物 ......................................................................... 2
矿物质:钙、镁、碘、铁、铜、锌等 ................................................................................. 4
维生素:维生素A、B 族维生素、叶酸、维生素C 等 ....................................................... 6
谷物:大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8
蔬菜:山药、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10
奶类及豆制品:牛奶、豆腐等 ............................................................................................12
肉类、水产类:肝脏、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等 ............................................................14
水果:猕猴桃、香蕉、苹果等 ............................................................................................16
坚果:核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18
要在孕期为胎儿储备营养 ................................................................................................... 20
第二章 孕早期的营养
营养摄入要全面 ................................................................................................................... 22
适当增加热量 ....................................................................................................................... 24
不可缺少的优质蛋白质 ....................................................................................................... 26
摄入丰富的维生素 ............................................................................................................... 28
适当吃些零食 ....................................................................................................................... 30
不要喝含有刺激性成分的饮料 ........................................................................................... 32
多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34
多吃肉类、水果和蛋类 ....................................................................................................... 36
孕早期的营养特点 ............................................................................................................... 38
第三章 孕中期的营养
要适当储存脂肪 ................................................................................................................... 40
补充足够的蛋白质 ............................................................................................................... 42
储备热量 ............................................................................................................................... 44
适量摄入维生素 ................................................................................................................... 46
多吃富含矿物质的食物 ....................................................................................................... 48
多吃主食 ............................................................................................................................... 50
适当补充植物油 ................................................................................................................... 52
适量吃一些动物类食物 ....................................................................................................... 54
孕中期的营养特点 ............................................................................................................... 56
第四章 孕晚期的营养
摄入足够量的钙质 ............................................................................................................... 58
保证热量充足 ....................................................................................................................... 60
摄入足量的脂肪酸 ............................................................................................................... 62
合理补充维生素和蛋白质 ................................................................................................... 64
多吃鱼类 ............................................................................................................................... 66
适当控制饮食 ....................................................................................................................... 68
孕晚期的营养特点 ............................................................................................................... 70
第五章 孕期常见不适的饮食调养
孕吐:多吃碳水化合物含量高的食物 ............................................................................... 72
牙龈出血:补充维生素C .................................................................................................... 74
胃灼热:少吃酸辣刺激的食物 ........................................................................................... 76
便秘:多吃水果、蔬菜 ....................................................................................................... 78
腿脚抽筋:多补钙 ............................................................................................................... 80
孕期眩晕:适当食用补血的食物 ....................................................................................... 82
水肿:多吃赤小豆 ............................................................................................................... 84
心悸气喘:适当吃些杏仁、橘子等 ................................................................................... 86
孕期应远离的食物种类 ....................................................................................................... 88
第六章 孕期常见疾病的饮食调养
肾炎:少吃盐及高蛋白食物 ............................................................................................... 90
妊娠高血压:控制盐分、食用油的摄入 ........................................................................... 92
妊娠糖尿病:控制饮食,少吃含糖量多的食物 ............................................................... 94
妊娠静脉曲张:多吃清淡的食物 ....................................................................................... 96
失眠:避免食用易让人兴奋、难消化的食物 ................................................................... 98
贫血:多吃铁含量高的食物 ..............................................................................................100
孕期出疹子怎么办 ..............................................................................................................102
第七章 孕期合理用药
孕期服用药物要谨慎 ..........................................................................................................104
易导致胎儿畸形的药物有哪些 ..........................................................................................106
孕期服用中药和中成药安全吗 ..........................................................................................108
孕期能服用补药吗 .............................................................................................................. 110
第八章 孕期安全出行
做好旅行计划 ...................................................................................................................... 114
如何安全乘坐交通工具 ...................................................................................................... 116
孕妈妈节假日不要远行 ...................................................................................................... 118
孕妈妈假期出行须知 ..........................................................................................................120
孕妈妈这样逛街才安全 ......................................................................................................122
拥挤的地方不宜去 ..............................................................................................................124
春季出门时戴口罩 ..............................................................................................................126
第九章 轻松享受孕期居家生活
排除居室的安全隐患 ..........................................................................................................130
家居布置需注意哪些安全细节 ..........................................................................................132
正确选择防辐射服装 ..........................................................................................................134
重视个人卫生 ......................................................................................................................136
孕妈妈应小心化妆品的毒害 ..............................................................................................138
着装以舒适安全为主 ..........................................................................................................140
洗澡时应注意的事项 ..........................................................................................................142
扫清孕期失眠隐患 ..............................................................................................................144
孕妈妈起居禁忌 ..................................................................................................................146
第十章 孕期适度运动有益母胎健康
哪些运动适合孕妈妈 ..........................................................................................................150
孕期散步时的注意事项 ......................................................................................................152
适合孕妈妈的清静操 ..........................................................................................................154
最简单的孕妈妈保健操 ......................................................................................................156
孕期做运动须知 ..................................................................................................................158
孕期学会放松很重要 ..........................................................................................................160
孕期进行按摩安全吗 ..........................................................................................................162
查看详情
-
图解孕期营养与保健
正版书籍 高温消毒 放心购买 17点前订单当天发货 书名于图片不符时以图片为准
九品
广东省东莞市
平均发货9小时
成功完成率92.62%
-
全新
河北省保定市
平均发货30小时
成功完成率88.92%
-
全新
河北省保定市
平均发货30小时
成功完成率88.96%
-
全新
湖北省武汉市
平均发货25小时
成功完成率91.64%
-
图解孕期营养与保健
正版书籍 高温消毒 放心购买 17点前订单当天发货 书名于图片不符时以图片为准
九品
广东省东莞市
平均发货9小时
成功完成率94.52%
-
全新
北京市通州区
平均发货18小时
成功完成率89.53%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货14小时
成功完成率87.25%
-
图解孕期营养与保健
正版书籍 高温消毒 放心购买 17点前订单当天发货 书名于图片不符时以图片为准
九品
广东省东莞市
平均发货8小时
成功完成率93.14%
-
九品
北京市海淀区
平均发货23小时
成功完成率89.35%
-
图解孕期营养与保健
本店所售图书,保证正版新书,有个别图片和实书封面不一样,以实书封面为准,有需要确定的可以联系客服。我店不能开发票。当天下单第二天发货。
全新
四川省成都市
平均发货33小时
成功完成率83.71%
-
全新
河北省保定市
平均发货15小时
成功完成率90.86%
-
全新
北京市西城区
平均发货16小时
成功完成率92.2%
-
全新
湖北省武汉市
平均发货24小时
成功完成率83.28%
-
图解孕期营养与保健
上架图书都是软件自动采集的图片如与文字介绍书名不符,请按文字描述的书名和书号为准
全新
北京市大兴区
平均发货19小时
成功完成率89.87%
-
图解孕期营养与保健
书籍均为精品二手图书品相85品以上,出库会经过高温消毒,书籍上架都会检测可保证正版!!
九品
天津市宝坻区
平均发货14小时
成功完成率96.07%
-
全新
河北省保定市
平均发货24小时
成功完成率83.74%
-
全新
江苏省南京市
平均发货13小时
成功完成率85.48%
-
全新
浙江省嘉兴市
平均发货9小时
成功完成率95.35%
-
全新
湖北省武汉市
平均发货25小时
成功完成率91.64%
-
九五品
北京市房山区
平均发货13小时
成功完成率95.87%
-
全新
广东省广州市
平均发货10小时
成功完成率95.16%
-
全新
广东省广州市
平均发货17小时
成功完成率94.79%
-
全新
浙江省嘉兴市
平均发货13小时
成功完成率95.07%
-
九五品
北京市通州区
平均发货33小时
成功完成率82.69%
-
全新
北京市通州区
平均发货17小时
成功完成率82.22%
-
全新
河北省保定市
平均发货29小时
成功完成率91.36%
-
全新
广东省广州市
平均发货17小时
成功完成率92.76%
-
全新
广东省广州市
平均发货15小时
成功完成率92.05%
-
全新
北京市丰台区
平均发货23小时
成功完成率89.31%
-
全新
河北省保定市
平均发货22小时
成功完成率87.95%
-
全新
广东省广州市
平均发货7小时
成功完成率94.3%
-
全新
河北省保定市
平均发货26小时
成功完成率89.98%
-
全新
湖北省武汉市
平均发货13小时
成功完成率95.07%
-
图解孕期营养与保健
正版书籍 高温消毒 放心购买 17点前订单当天发货 书名于图片不符时以图片为准
九品
广东省东莞市
平均发货8小时
成功完成率94.28%
-
全新
北京市通州区
平均发货9小时
成功完成率91.82%
-
全新
北京市丰台区
平均发货7小时
成功完成率93.26%
-
全新
湖北省武汉市
平均发货20小时
成功完成率90.23%
-
全新
湖北省武汉市
平均发货20小时
成功完成率90.23%
-
图解孕期营养与保健
正版图书。请注意!本店个别图片不太准,图片显示多本的 有可能是一本 下单不清楚的请咨询客服,
全新
湖北省武汉市
平均发货23小时
成功完成率91.11%
-
全新
北京市房山区
平均发货13小时
成功完成率95.87%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货12小时
成功完成率82.54%
-
全新
河北省保定市
平均发货17小时
成功完成率82.66%
-
九五品
河北省保定市
平均发货21小时
成功完成率88.89%
-
全新
河北省保定市
平均发货17小时
成功完成率82.66%
-
全新
重庆市綦江区
平均发货15小时
成功完成率51.61%
-
全新
北京市丰台区
平均发货28小时
成功完成率64.29%
-
九品
广东省东莞市
平均发货9小时
成功完成率84.77%
-
全新
广东省广州市
平均发货9小时
成功完成率88.76%
-
全新
上海市黄浦区
平均发货9小时
成功完成率93.84%
-
全新
上海市长宁区
平均发货24小时
成功完成率78.89%