10分钟完成的小分量轻晚餐

作者: 甘智荣编

出版社: 吉林科学技术出版社

出版时间: 2019-11

版次: 1

ISBN: 9787557851910

定价: 49.90

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 151页

字数: 150千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

3 张插图图片

1人买过

　　不管是住单间或是家中厨房很小的人，可不是餐餐只能点外卖或吃方便面，想自己在家开火并没有那么困难，可以利用一些简单的家电，像是电饭锅、小烤箱或是微波炉等等，无论是常见的家常菜或是主食、汤品等，不开火也能快速上桌。不仅能够餐餐吃到新鲜丰盛的料理，而且也能减少油烟，省去恼人的油烟困扰。而且因为受限于电器、炉具等，反而能够激发出更多充满创意的特色料理，轻轻松松搞定一餐。
　　《10分钟完成的小分量轻晚餐》是一本食谱，是一本让你充分利用周末时光，准备好一周所需食材，巧用小家电，制作小分量轻晚餐的食谱。全书共5章，包括快速做好小分量晚餐的诀窍、晚餐选择——营养易消化、想要好身材，晚餐要轻食、滋润身心，当选元气汤、晚8点后的“晚晚餐”。　　甘智荣，中国烹饪大师
　　国家厨师考评员
　　深圳饮食协会名厨委员会专家委员
　　“厨师-第二季”深圳赛区评委
　　曾荣获“国际食品餐饮博览会”大厨奖
　　曾荣获“环球厨神国际挑战赛”银奖 Chapter 1 快速做好小分量晚餐的诀窍
家中常备的晚餐食材
常备高汤、酱料
快速做好晚餐的小心机

Chapter 2 晚餐首选——营养易消化
香辣莴笋丝
凉拌四季豆
茄汁蒸娃娃菜
豆角烧茄子
辣拌土豆丝
松软炸藕
香脆酱油葱烧肉
金玉肉末
花菜火腿肠
洋葱炒牛肉
双椒鸡丝
泰式炒鸡柳
泰式青柠蒸鲈鱼
翡翠贻贝
葱香鲜鱿
清蒸贻贝
酒焖蛤蜊

Chapter 3 想要好身材，晚餐要轻食
什锦蔬菜干酪吐司
蔬菜三明治
吐司沙拉
黄瓜鸡蛋三明治
鸡肉凯撒三明治
晚餐三明治
草莓吐司配沙拉
水果法棍
圣女果意大利面
意大利牛肉番茄酱面
螺旋粉西蓝花
焗烤金枪鱼通心粉
西班牙烘蛋派
田园煽饭
金枪鱼生卷
紫薯水果麦片
椰子油格兰诺拉麦片
华尔道夫沙拉
甜橙番茄沙拉
法式牛柳沙拉
鸡肉罗勒沙拉
鸭胸肉西蓝花沙拉
鳕鱼沙拉
尼斯沙拉

Chapter 4 滋润身心，当选元气汤
胡萝卜南瓜豆腐汤
姜葱淡豆豉豆腐汤
砂锅粉丝豆腐煲
什锦蔬菜汤
豌豆甜椒浓汤
白果腐竹汤
金针菇玉米冬瓜汤
豆苗火腿芝麻汤
红椒肉片汤
酸黄瓜土豆火腿汤
枸杞鹌鹑蛋醪糟汤
泰式酸辣虾汤
花甲椰子油汤
扇贝香菇汤
鱼丸豆苗汤

Chapter 5 晚8点后的“晚晚餐”
田园风味乌冬面
豆角焖面
芝麻酱乌冬面
菌菇温面
鲜笋魔芋面
青海苔手抓饭
干木鱼蒸饭
日式烤饭团
蒸蔬菜
有机蔬菜藜麦饭
牛油果泡菜拌饭
关东煮
内容简介:
　　不管是住单间或是家中厨房很小的人，可不是餐餐只能点外卖或吃方便面，想自己在家开火并没有那么困难，可以利用一些简单的家电，像是电饭锅、小烤箱或是微波炉等等，无论是常见的家常菜或是主食、汤品等，不开火也能快速上桌。不仅能够餐餐吃到新鲜丰盛的料理，而且也能减少油烟，省去恼人的油烟困扰。而且因为受限于电器、炉具等，反而能够激发出更多充满创意的特色料理，轻轻松松搞定一餐。
　　《10分钟完成的小分量轻晚餐》是一本食谱，是一本让你充分利用周末时光，准备好一周所需食材，巧用小家电，制作小分量轻晚餐的食谱。全书共5章，包括快速做好小分量晚餐的诀窍、晚餐选择——营养易消化、想要好身材，晚餐要轻食、滋润身心，当选元气汤、晚8点后的“晚晚餐”。
作者简介:
　　甘智荣，中国烹饪大师
　　国家厨师考评员
　　深圳饮食协会名厨委员会专家委员
　　“厨师-第二季”深圳赛区评委
　　曾荣获“国际食品餐饮博览会”大厨奖
　　曾荣获“环球厨神国际挑战赛”银奖
目录:
Chapter 1 快速做好小分量晚餐的诀窍
家中常备的晚餐食材
常备高汤、酱料
快速做好晚餐的小心机

Chapter 2 晚餐首选——营养易消化
香辣莴笋丝
凉拌四季豆
茄汁蒸娃娃菜
豆角烧茄子
辣拌土豆丝
松软炸藕
香脆酱油葱烧肉
金玉肉末
花菜火腿肠
洋葱炒牛肉
双椒鸡丝
泰式炒鸡柳
泰式青柠蒸鲈鱼
翡翠贻贝
葱香鲜鱿
清蒸贻贝
酒焖蛤蜊

Chapter 3 想要好身材，晚餐要轻食
什锦蔬菜干酪吐司
蔬菜三明治
吐司沙拉
黄瓜鸡蛋三明治
鸡肉凯撒三明治
晚餐三明治
草莓吐司配沙拉
水果法棍
圣女果意大利面
意大利牛肉番茄酱面
螺旋粉西蓝花
焗烤金枪鱼通心粉
西班牙烘蛋派
田园煽饭
金枪鱼生卷
紫薯水果麦片
椰子油格兰诺拉麦片
华尔道夫沙拉
甜橙番茄沙拉
法式牛柳沙拉
鸡肉罗勒沙拉
鸭胸肉西蓝花沙拉
鳕鱼沙拉
尼斯沙拉

Chapter 4 滋润身心，当选元气汤
胡萝卜南瓜豆腐汤
姜葱淡豆豉豆腐汤
砂锅粉丝豆腐煲
什锦蔬菜汤
豌豆甜椒浓汤
白果腐竹汤
金针菇玉米冬瓜汤
豆苗火腿芝麻汤
红椒肉片汤
酸黄瓜土豆火腿汤
枸杞鹌鹑蛋醪糟汤
泰式酸辣虾汤
花甲椰子油汤
扇贝香菇汤
鱼丸豆苗汤

Chapter 5 晚8点后的“晚晚餐”
田园风味乌冬面
豆角焖面
芝麻酱乌冬面
菌菇温面
鲜笋魔芋面
青海苔手抓饭
干木鱼蒸饭
日式烤饭团
蒸蔬菜
有机蔬菜藜麦饭
牛油果泡菜拌饭
关东煮

查看详情

相关分类

孕产/胎教亲子/家教旅游/地图烹饪/美食茶酒饮品时尚/美妆家庭/家居婚恋/两性娱乐/休闲健身/保健

10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

笑然书店

山东省泰安市

平均发货24小时成功完成率86.01%

￥4.20

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

中国博海书店

河北省保定市

平均发货14小时成功完成率88.54%

￥8.00

券

100减20

立即购买加入购物车
2

10分钟完成的小分量轻晚餐烹饪甘智荣主编新华正版

全新

凡凡图书店

河北省保定市

平均发货25小时成功完成率90.23%

￥8.50

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

熙熙图书店

河北省保定市

平均发货25小时成功完成率91.18%

￥9.45

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
5

10分钟完成的小分量轻晚餐烹饪甘智荣新华书店全新正版书籍支持7天无理由

全新

典则俊雅图书专营店

河北省保定市

平均发货33小时成功完成率81.69%

￥9.50

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
5

10分钟完成的小分量轻晚餐烹饪甘智荣新华书店全新正版书籍支持7天无理由

全新

智胜图书专营店

北京市丰台区

平均发货28小时成功完成率85.98%

￥9.50

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
2

10分钟完成的小分量轻晚餐烹饪甘智荣主编新华书店全新正版书籍支持7天无理由

全新

小矮星书店

河北省保定市

平均发货31小时成功完成率80.27%

￥9.50

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
2

10分钟完成的小分量轻晚餐烹饪编者:甘智荣|责编:穆思蒙新华书店全新正版书籍支持7天无理由

全新

小丑鱼书店

河北省保定市

平均发货30小时成功完成率80.92%

￥9.50

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐部分图书软件采集的图片与文字介绍不符，请以文字描述为准，自动忽略图片。

全新

双赢书香

河北省保定市

平均发货33小时成功完成率84.51%

￥9.52

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐全新正版快速发货

全新

方寸之间书店的书店

天津市和平区

平均发货25小时成功完成率79.21%

￥10.32

券

100减20

立即购买加入购物车
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

俊心书店

河北省廊坊市

平均发货15小时成功完成率51.85%

￥10.48

券

100减20

立即购买加入购物车
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

小东书店的书店

河北省保定市

平均发货28小时成功完成率55.75%

￥10.48

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
【以此标题为准】10分钟完成的小分量轻晚餐正版新书，发货快34187

全新

畅游书香文化

河北省保定市

平均发货15小时成功完成率80.4%

￥10.48

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐正版新书，下单以书名为准

全新

品诺图书专营店

河北省保定市

平均发货29小时成功完成率90.55%

￥10.50

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐正版书籍

全新

恒学堂图书专卖店

北京市房山区

平均发货27小时成功完成率87.77%

￥10.51

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐正版书籍

全新

智文星空图书专卖场

四川省成都市

平均发货12小时成功完成率94.35%

￥10.51

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐全新正版极速发货

全新

谢岳书店

广东省广州市

平均发货17小时成功完成率94.57%

￥10.57

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐全新正版极速发货

全新

书香美美

广东省广州市

平均发货16小时成功完成率92.47%

￥10.57

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐全新正版极速发货

全新

大智慧小美丽

广东省广州市

平均发货17小时成功完成率92.71%

￥10.57

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐正版新书，下单以书名为准

全新

墨缘轩图书旗舰店

河北省保定市

平均发货29小时成功完成率88.22%

￥10.70

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐全新正版极速发货

全新

曲奇书店

广东省广州市

平均发货17小时成功完成率94.56%

￥10.93

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐全新正版极速发货

全新

徐小智的书店

广东省广州市

平均发货17小时成功完成率94.97%

￥10.93

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

武汉灿润文化传播

河北省保定市

平均发货28小时成功完成率85.44%

￥10.98

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
A10分钟完成的小分量轻晚餐 A10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

浩子书屋

河北省保定市

平均发货15小时成功完成率92.62%

￥10.98

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

赫然文化图书城

河北省保定市

平均发货27小时成功完成率90.27%

￥11.48

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
2

10分钟完成的小分量轻晚餐烹饪甘智荣

全新

鑫誠書苑

河北省保定市

平均发货27小时成功完成率88.97%

￥11.50

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

百文斋書店

山东省潍坊市

平均发货18小时成功完成率79.77%

￥11.60

券

100减20

立即购买加入购物车
10分钟完成的小分量轻晚餐本店所售图书，保证正版新书，有个别图片和实书封面不一样，以实书封面为准，有需要确定的可以联系客服。我店不能开发票。当天下单第二天发货。

全新

蓝天阳光书店

四川省成都市

平均发货33小时成功完成率82.67%

￥13.08

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐（彩图）【塑封】

全新

东东书坊

河北省保定市

平均发货29小时成功完成率72.26%

￥13.10

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
【正版新书】10分钟完成的小分量轻晚餐【正版书籍可开发票】

全新

百科正版图书

河北省保定市

平均发货25小时成功完成率84.18%

￥13.20

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
【正版书籍】10分钟完成的小分量轻晚餐【正版书籍可开发票】

全新

轩逸正版图书

河北省保定市

平均发货23小时成功完成率82.7%

￥13.20

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
【正版书籍】10分钟完成的小分量轻晚餐正版图书，可开发票。

全新

乐益图书批发

河北省保定市

平均发货20小时成功完成率82.26%

￥13.20

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
正版书10分钟完成的小分量轻晚餐正版图书，可开发票。

全新

祥云图书店

河北省保定市

平均发货8小时成功完成率90.02%

￥13.30

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

追日书屋

河北省保定市

平均发货14小时成功完成率86.91%

￥13.40

券

100减20

立即购买加入购物车
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

鸿源书店688的书店

河北省廊坊市

平均发货27小时成功完成率87.77%

￥13.57

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

鑫鑫源图书的书店

河北省廊坊市

平均发货28小时成功完成率82%

￥13.57

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

晋书苑

山西省晋城市

平均发货14小时成功完成率82.73%

￥13.97

券

100减20

立即购买加入购物车
10分钟完成的小分量轻晚餐（彩图）【塑封】 10分钟完成的小分量轻晚餐（彩图）【塑封】

2019-11 印刷

全新

方圆书香图书的书店

河北省保定市

平均发货12小时成功完成率100%

￥13.97

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

尚贤文化保定分店的书店

河北省保定市

平均发货30小时成功完成率88.41%

￥14.00

券

100减20

立即购买加入购物车
【正版书籍】10分钟完成的小分量轻晚餐【正版书籍可开发票】

全新

半吨书城

河北省保定市

平均发货26小时成功完成率83.51%

￥15.40

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐 9787557851910 全新正版可开票支持7天无理由

全新

倒爷图书专营店

浙江省嘉兴市

平均发货13小时成功完成率94.69%

￥15.57

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐正版图书。概不议价！请勿催单！急单勿拍！！！套装书请咨询后再拍。小本生意，经营不易，喜欢申请违约金和退款的同行与书友请绕行

全新

茗雪书苑

湖南省邵阳市

平均发货3小时成功完成率84.31%

￥15.64

券

100减20

立即购买加入购物车
10分钟完成的小分量轻晚餐（彩图）【塑封】

全新

一间小店

河北省保定市

平均发货22小时成功完成率85.16%

￥15.72

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐

全新

豪弟书店的书店

河北省保定市

平均发货26小时成功完成率70.9%

￥15.72

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐（彩图）【塑封】

全新

店小二书店

河北省保定市

平均发货16小时成功完成率90.29%

￥15.72

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐9787557851910 当图片和标题名称不一致时，联系客服！

全新

拾光新起点书店

北京市丰台区

平均发货12小时成功完成率94.1%

￥16.22

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
新华正版 10分钟完成的小分量轻晚餐甘智荣 9787557851910 吉林科学技术出版社新华书店直发全新正版急速发货开票联系客服

全新

建德书局的书店

北京市西城区

平均发货11小时成功完成率93.84%

￥16.32

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
保正版！10分钟完成的小分量轻晚餐9787557851910吉林科学技术出版社甘智荣 1.7天无理由退换货，2.当日16点前订单基本当日发出，最迟隔天，3.天津仓、成都仓、无锡仓、北京仓、广东仓、泰安仓、杭州仓、武汉仓就近发货。4.韵达、中国邮政、圆通、中通随机安排！无法指定快递敬请谅解！5.开票联系客服.

全新

博文明智书店

天津市河东区

平均发货24小时成功完成率88.46%

￥16.33

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
正版现货 10分钟完成的小分量轻晚餐烹饪新华书店全新正版书籍

全新

卓越网店

北京市东城区

平均发货21小时成功完成率88.87%

￥16.36

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目
10分钟完成的小分量轻晚餐（彩图）【塑封】正版库存书，套装书先咨询客服再下单

全新

心愿语书店

天津市东丽区

平均发货20小时成功完成率91.48%

￥16.47

券

100减20

立即购买加入购物车不属于本条目

10分钟完成的小分量轻晚餐

内容简介:

作者简介:

目录: