武警官兵健康指南
出版时间:
2017-05
版次:
1
ISBN:
9787122289537
定价:
98.00
装帧:
其他
开本:
其他
纸张:
胶版纸
页数:
439页
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《武警官兵健康指南》遵循“科普与专业相结合、系统与重点相兼顾、理论与操作相并行、简约与实用相统一”的原则，力求科学严谨、图文并茂、简明实用，对文字风格和排版设计进行了大刀阔斧的调整。本版在保证《军人健康素养81条》全部编排入册的前提下，根据编者团队多年的部队需求调研及官兵的实际需要，分19个章节扩展并系统介绍了自我保健的基本知识和技能。新版增加了“生命教育”、“健康与保健”、“常见慢性病防治”、“性与生殖健康”、“自我健康管理”、“健康信息获取”等章节；同时对“处突维稳执勤卫生防护”、“合理利用卫生资源”等部队相关章节进行了补充完善。
《武警官兵健康指南》主要供部队战士、干部提高健康素养、自我保健学习使用，也适合专业人员作为工具书参考并开展健康教育工作。 Chapter01生命教育1
什么是生命/ 3
高级生命—人的诞生/ 6
珍爱生命/ 8
接受生命的不完美/ 10
安然离去/ 11
Chapter02健康与保健13
解读健康/ 15
健康的标准/ 16
军人能力健康/ 17
健康的价值/ 18
影响军人健康的因素/ 19
军人健康生活方式/ 22
不断提高健康素养/ 23
人生保健目标/ 24
关爱与帮助伤病残人员/ 25
健康金钥匙—知、信、行/ 26
维护健康预防为主/ 27
军人健康管理/ 28
健康在你手中/ 29
健康教育与健康促进/ 30
部队健康教育/ 31
部队健康促进/ 32
Chapter03人体结构与功能33
概述/ 35
运动系统/ 41
消化系统/ 46
呼吸系统/ 49
泌尿系统/ 50
生殖系统/ 51
循环系统/ 52
神经系统/ 55
内分泌系统/ 58
免疫系统/ 59
感觉器官和皮肤/ 64
Chapter04个人卫生与营区卫生67
养成良好的个人卫生习惯/ 69
戒烟限酒/ 74
拒绝毒品/ 78
口腔卫生与健康/ 79
科学睡眠/ 80
参与营区环境治理/ 81
水污染与健康/ 83
大气污染与健康/ 84
Chapter05营养与饮食卫生85
概述/ 87
身体需要的营养/ 88
居民膳食指南/ 94
官兵饮食原则/ 101
食品安全/ 105
部队饮食卫生/ 109
部队饮水卫生/ 110
军用食品简介/ 112
Chapter06军事训练伤病防护113
军事训练伤概述/ 115
军事训练伤的预防原则/ 119
军事训练伤初步救治原则/ 122
训练中的自我健康监督/ 123
软组织损伤处理/ 125
骨与关节损伤防护/ 131
训练性疾病的防护/ 137
Chapter07心理健康维护147
心理与健康/ 149
心理健康的四种状态/ 151
军人常见心理问题/ 154
心理问题产生的原因/ 155
个人心理成长与健康/ 158
心理调节的途径/ 160
确立目标/ 161
认识自我/ 162
意义寻觅/ 163
正念法/ 164
积极语言暗示/ 166
构建和谐的社会支持系统/ 167
正确面对恋爱与婚姻/ 169
积极参加心理行为训练/ 172
调节心情的10个方法/ 173
新兵心理问题及调适/ 180
老兵复退心理问题及调适/ 182
军训常见心理问题及调适/ 184
任务中常见心理问题及调适/ 185
主动应对心理压力/ 187
主动寻求专业帮助/ 189
焦虑自我评估（SAS）/ 191
抑郁自我评估（SDS）/ 193
社会支持评定量表（SSRS）/ 195
Chapter08常见病防治197
普通感冒/ 199
鼻炎/ 201
鼻出血/ 203
扁桃体炎/ 205
口腔溃疡/ 206
龋齿/ 208
牙周病/ 209
胃炎/ 210
痔疮/ 212
红眼病/ 214
风湿性关节炎/ 215
腰腿痛/ 216
腰椎间盘突出/ 218
神经性耳聋/ 220
痤疮/ 221
疖/ 222
皮肤癣菌病/ 223
维生素缺乏病/ 224
精索静脉曲张/ 225
破伤风/ 226
Chapter09常见传染病防治227
传染病概述/ 229
传染病传播与预防/ 230
流行性感冒/ 232
传染性非典型肺炎/ 234
肺结核/ 236
麻疹/ 237
流行性腮腺炎/ 238
水痘/ 239
猩红热/ 240
甲型病毒性肝炎/ 241
细菌性痢疾/ 243
艾滋病/ 244
乙型病毒性肝炎/ 247
流行性乙型脑炎/ 249
登革热/ 250
狂犬病/ 251
Chapter10常见慢性病防治253
慢性病概述/ 255
高血压/ 256
冠心病/ 258
慢性阻塞性肺病/ 261
糖尿病/ 262
痛风/ 264
癌症/ 266
Chapter11常见寄生虫病防治267
概述/ 269
血吸虫病/ 271
疟疾/ 273
包虫病/ 275
绦虫病/ 277
肝吸虫病/ 279
阿米巴病/ 281
钩虫病/ 283
常见有害昆虫防制/ 285
Chapter12常见意外伤害防治289
道路交通事故/ 291
皮肤割裂伤/ 294
眼意外损伤/ 295
烧烫伤/ 296
毒蛇咬伤/ 298
昆虫咬、蜇伤/ 299
猫、狗咬伤/ 300
溺水/ 301
触电/ 303
雷击/ 304
农药中毒/ 305
煤气中毒/ 307
Chapter13性与生殖健康309
性生理常识/ 311
性心理常识/ 314
性道德和性法律/ 317
优生常识/ 319
常见的“性”担忧/ 323
性传播疾病及防治/ 327
Chapter14处突维稳执勤卫生防护331
突发事件/ 333
正当防卫与紧急避险/ 335
抗震救灾卫生/ 336
抗洪抢险卫生/ 338
灭火救灾卫生/ 339
处置暴乱事件卫生防护/ 341
海难事故救援卫生/ 342
地下井坑事故救援卫生/ 343
核事故卫生防护/ 344
化学泄漏事故卫生防护/ 346
Chapter15特殊环境卫生347
热区环境及防护/ 349
中暑防治/ 351
寒区环境及防护/ 352
雪盲症处理及预防/ 353
冻伤防治/ 354
高原环境及防护/ 355
高原病防治/ 357
沙漠环境及防护/ 358
海洋环境及防护/ 360
丛林地区环境及防护/ 362
Chapter16常用急救技术363
概述/ 365
现场心肺复苏/ 366
现场止血/ 369
现场包扎/ 373
现场固定/ 378
搬运/ 381
现场通气/ 384
Chapter17合理利用卫生资源389
武警部队医疗保健体系/ 391
国家卫生服务体系/ 393
合理用药/ 395
谨防不合理用药种种/ 399
主动配合诊疗/ 402
电话医疗健康服务/ 405
无偿献血助人利己/ 406
正确认识泡病号/ 407
医学的局限性/ 408
Chapter18自我健康管理409
自我健康管理三步曲/ 411
建立电子健康档案/ 412
定期健康体检/ 413
重视体检结果/ 414
制定健康改善计划并行动/ 415
常见疾病信号/ 416
常见体检项目参考值/ 418
Chapter19健康信息获取421
正规途径获取健康信息/ 423
如何甄别真伪健康信息/ 424
常用健康网站/ 426
常见健康报刊/ 428
保健类书籍及视频资料/ 429
常见健康类新媒体/ 431
识别常见的安全标识/ 433
附录军人健康素养81条435
成长篇
1.安全与信任：学习规范的基地2
安全的依附关系可以让幼儿自在地探索，幼儿相信有个安全的堡垒等在那儿，当他累了、不安了，或是感到外在环境的威胁时，可以回到堡垒。
2.成就感：自我价值的建立10
自我价值来自于实践后的成就，如果孩子无法达成父母设定的期望，孩子将充满失败感。没有成就感的孩子，会失去努力的意愿，甚或成为自我放弃的孩子。
3.勇气：逆境中的契机17
孩子的勇气既不能由外在附加，也不能向外寻觅。父母不宜取代孩子去帮他们做原本他们自己应该学习的事，孩子必须亲自去面对事情。勇气来自凭自己亲身克服困难的体验。
4.自我效能：塑造成功者的意象24
让孩子为自己的生活负责，并且邀请孩子分担家务或照顾手足等，是对孩子的信任。父母对孩子信任即是对孩子的最大鼓励，是自我效能感的温床。
5.合作：固化孩子主动帮忙的热情33
孩子在很小的时候，便有与照顾者合作的本质，照顾者只需善用孩子主动想帮忙的情境，开展它与固化它，孩子便能拥有与人合作的能力，未来在求学过程、职场、亲密关系以及友谊关系上，将较为顺利与美满。
6.自主：负责任的抉择41
培养孩子自主，没有速成的方法，必须在孩子成长过程，于生活事件中一次又一次累积做决定的正向经验，以及练习承担错误决定所造成的后果。
教养篇
1.自立生活的准备：循序与催化50
训练孩子必须配合孩子的成长阶段，每个阶段的发展重点不同，每个孩子的资质特性也不同，即使手足之间，也不能用相同的步骤来进行训练，父母必须知道个别孩子的起点行为和个别差异。
2.自我规范的养成：温和与坚定60
父母温和的态度是教导孩子遵从规范的要素，唯有在温和的坚持之下，孩子才能学到自律与忍耐，养成理性解决问题的能力。
3.自我价值的建立：肯定与信任73
与其抱怨孩子在你面前的行为，不如多欣赏与肯定孩子。父母可以记录自己每天对孩子说的话中有多少比例是正向、具鼓励性与启发性的话，正向的语言才能促进自我价值，引发正向的行为。
4.思考能力的培养：倾听与讨论80
“有耳无嘴”的孩子只能单向地接收父母的指令，便不必再费心思考，当孩子不再思考，父母只好事事为孩子操心。反之，父母愿意听孩子说话，花时间和孩子讨论，孩子才能在听与说的过程中提高思考能力。
5.学习动力的引导：陪伴与支持88
在孩子的学习过程中，父母必须从主导者和主控者的角色退居支持者及陪伴者的位置。父母给孩子的最佳礼物是让他们有动力去自由探索，有能力自主思考。
6.表达情绪的训练：接纳与示范95
训练孩子表达情绪，一方面可以协助孩子学会如何健康地表达出自己的情绪，更重要的是，在情绪被父母接纳的经验里，孩子可以学习接纳自己，能接纳自己的人，才能有良好的人我关系。
7.身心安全的照顾：保护与保证108
稳定的家人关系、有秩序的家庭生活节奏、可预期的未来，对安定孩子的心理相当重要，孩子需要的是情绪平稳、关系稳固、可依靠和可信任的父母，以及可以预期的、有秩序的家庭节奏。
家庭篇
1.父母的自我管理118
父母应检视自己的情绪是否经常处于烦躁、生气、焦虑或忧郁的状态，这些现象最显而易见的指标为“二低二高”：对孩子的耐性很低，指责孩子的频率很高，对孩子的接纳度很低，对孩子的要求很高。
2.父母的合作133
合作的意涵是针对一个事件，通过两个人协力完成双赢的结果。合作的指标在于利他性。父母两人联合起来对孩子的成长产生不利的影响，就不能称之为合作。
3.三代之间140
祖代扮演的是催化亲子关系的角色，而不是掣肘者。祖代最好把孩子的管教权归还给亲代，要帮助亲代发挥教养的影响力，亲代也应尊重祖代的经验，让祖代居顾问的位置。
4.手足竞争146
没有参与家务的孩子会产生空虚的感觉，会觉得在家里没有自己的位置。勤勉的人可以从内在培养出自我价值，便不会只想从手足竞争中来巩固自己的地位。多让孩子拥有身为家庭中一分子的价值感，是减少手足冲突的积极方法。
5.家庭系统156
当孩子出现身心症状，若思考孩子的症状所反映出来的家庭关系问题，而不是着眼在处理症状本身，对孩子的帮助更为有效。
6.亲情的滋养166
许多父母总是把时间拿来和孩子谈功课和成绩，谈起话来双方都会感受到压力和不悦。换个话题，谈谈轻松的、富于感情的成长往事，必然可以减少亲子摩擦，更可滋润亲情。
父母问题一箩筐175
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内容简介:
《武警官兵健康指南》遵循“科普与专业相结合、系统与重点相兼顾、理论与操作相并行、简约与实用相统一”的原则，力求科学严谨、图文并茂、简明实用，对文字风格和排版设计进行了大刀阔斧的调整。本版在保证《军人健康素养81条》全部编排入册的前提下，根据编者团队多年的部队需求调研及官兵的实际需要，分19个章节扩展并系统介绍了自我保健的基本知识和技能。新版增加了“生命教育”、“健康与保健”、“常见慢性病防治”、“性与生殖健康”、“自我健康管理”、“健康信息获取”等章节；同时对“处突维稳执勤卫生防护”、“合理利用卫生资源”等部队相关章节进行了补充完善。
《武警官兵健康指南》主要供部队战士、干部提高健康素养、自我保健学习使用，也适合专业人员作为工具书参考并开展健康教育工作。
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目录:
Chapter01生命教育1
什么是生命/ 3
高级生命—人的诞生/ 6
珍爱生命/ 8
接受生命的不完美/ 10
安然离去/ 11
Chapter02健康与保健13
解读健康/ 15
健康的标准/ 16
军人能力健康/ 17
健康的价值/ 18
影响军人健康的因素/ 19
军人健康生活方式/ 22
不断提高健康素养/ 23
人生保健目标/ 24
关爱与帮助伤病残人员/ 25
健康金钥匙—知、信、行/ 26
维护健康预防为主/ 27
军人健康管理/ 28
健康在你手中/ 29
健康教育与健康促进/ 30
部队健康教育/ 31
部队健康促进/ 32
Chapter03人体结构与功能33
概述/ 35
运动系统/ 41
消化系统/ 46
呼吸系统/ 49
泌尿系统/ 50
生殖系统/ 51
循环系统/ 52
神经系统/ 55
内分泌系统/ 58
免疫系统/ 59
感觉器官和皮肤/ 64
Chapter04个人卫生与营区卫生67
养成良好的个人卫生习惯/ 69
戒烟限酒/ 74
拒绝毒品/ 78
口腔卫生与健康/ 79
科学睡眠/ 80
参与营区环境治理/ 81
水污染与健康/ 83
大气污染与健康/ 84
Chapter05营养与饮食卫生85
概述/ 87
身体需要的营养/ 88
居民膳食指南/ 94
官兵饮食原则/ 101
食品安全/ 105
部队饮食卫生/ 109
部队饮水卫生/ 110
军用食品简介/ 112
Chapter06军事训练伤病防护113
军事训练伤概述/ 115
军事训练伤的预防原则/ 119
军事训练伤初步救治原则/ 122
训练中的自我健康监督/ 123
软组织损伤处理/ 125
骨与关节损伤防护/ 131
训练性疾病的防护/ 137
Chapter07心理健康维护147
心理与健康/ 149
心理健康的四种状态/ 151
军人常见心理问题/ 154
心理问题产生的原因/ 155
个人心理成长与健康/ 158
心理调节的途径/ 160
确立目标/ 161
认识自我/ 162
意义寻觅/ 163
正念法/ 164
积极语言暗示/ 166
构建和谐的社会支持系统/ 167
正确面对恋爱与婚姻/ 169
积极参加心理行为训练/ 172
调节心情的10个方法/ 173
新兵心理问题及调适/ 180
老兵复退心理问题及调适/ 182
军训常见心理问题及调适/ 184
任务中常见心理问题及调适/ 185
主动应对心理压力/ 187
主动寻求专业帮助/ 189
焦虑自我评估（SAS）/ 191
抑郁自我评估（SDS）/ 193
社会支持评定量表（SSRS）/ 195
Chapter08常见病防治197
普通感冒/ 199
鼻炎/ 201
鼻出血/ 203
扁桃体炎/ 205
口腔溃疡/ 206
龋齿/ 208
牙周病/ 209
胃炎/ 210
痔疮/ 212
红眼病/ 214
风湿性关节炎/ 215
腰腿痛/ 216
腰椎间盘突出/ 218
神经性耳聋/ 220
痤疮/ 221
疖/ 222
皮肤癣菌病/ 223
维生素缺乏病/ 224
精索静脉曲张/ 225
破伤风/ 226
Chapter09常见传染病防治227
传染病概述/ 229
传染病传播与预防/ 230
流行性感冒/ 232
传染性非典型肺炎/ 234
肺结核/ 236
麻疹/ 237
流行性腮腺炎/ 238
水痘/ 239
猩红热/ 240
甲型病毒性肝炎/ 241
细菌性痢疾/ 243
艾滋病/ 244
乙型病毒性肝炎/ 247
流行性乙型脑炎/ 249
登革热/ 250
狂犬病/ 251
Chapter10常见慢性病防治253
慢性病概述/ 255
高血压/ 256
冠心病/ 258
慢性阻塞性肺病/ 261
糖尿病/ 262
痛风/ 264
癌症/ 266
Chapter11常见寄生虫病防治267
概述/ 269
血吸虫病/ 271
疟疾/ 273
包虫病/ 275
绦虫病/ 277
肝吸虫病/ 279
阿米巴病/ 281
钩虫病/ 283
常见有害昆虫防制/ 285
Chapter12常见意外伤害防治289
道路交通事故/ 291
皮肤割裂伤/ 294
眼意外损伤/ 295
烧烫伤/ 296
毒蛇咬伤/ 298
昆虫咬、蜇伤/ 299
猫、狗咬伤/ 300
溺水/ 301
触电/ 303
雷击/ 304
农药中毒/ 305
煤气中毒/ 307
Chapter13性与生殖健康309
性生理常识/ 311
性心理常识/ 314
性道德和性法律/ 317
优生常识/ 319
常见的“性”担忧/ 323
性传播疾病及防治/ 327
Chapter14处突维稳执勤卫生防护331
突发事件/ 333
正当防卫与紧急避险/ 335
抗震救灾卫生/ 336
抗洪抢险卫生/ 338
灭火救灾卫生/ 339
处置暴乱事件卫生防护/ 341
海难事故救援卫生/ 342
地下井坑事故救援卫生/ 343
核事故卫生防护/ 344
化学泄漏事故卫生防护/ 346
Chapter15特殊环境卫生347
热区环境及防护/ 349
中暑防治/ 351
寒区环境及防护/ 352
雪盲症处理及预防/ 353
冻伤防治/ 354
高原环境及防护/ 355
高原病防治/ 357
沙漠环境及防护/ 358
海洋环境及防护/ 360
丛林地区环境及防护/ 362
Chapter16常用急救技术363
概述/ 365
现场心肺复苏/ 366
现场止血/ 369
现场包扎/ 373
现场固定/ 378
搬运/ 381
现场通气/ 384
Chapter17合理利用卫生资源389
武警部队医疗保健体系/ 391
国家卫生服务体系/ 393
合理用药/ 395
谨防不合理用药种种/ 399
主动配合诊疗/ 402
电话医疗健康服务/ 405
无偿献血助人利己/ 406
正确认识泡病号/ 407
医学的局限性/ 408
Chapter18自我健康管理409
自我健康管理三步曲/ 411
建立电子健康档案/ 412
定期健康体检/ 413
重视体检结果/ 414
制定健康改善计划并行动/ 415
常见疾病信号/ 416
常见体检项目参考值/ 418
Chapter19健康信息获取421
正规途径获取健康信息/ 423
如何甄别真伪健康信息/ 424
常用健康网站/ 426
常见健康报刊/ 428
保健类书籍及视频资料/ 429
常见健康类新媒体/ 431
识别常见的安全标识/ 433
附录军人健康素养81条435
成长篇
1.安全与信任：学习规范的基地2
安全的依附关系可以让幼儿自在地探索，幼儿相信有个安全的堡垒等在那儿，当他累了、不安了，或是感到外在环境的威胁时，可以回到堡垒。
2.成就感：自我价值的建立10
自我价值来自于实践后的成就，如果孩子无法达成父母设定的期望，孩子将充满失败感。没有成就感的孩子，会失去努力的意愿，甚或成为自我放弃的孩子。
3.勇气：逆境中的契机17
孩子的勇气既不能由外在附加，也不能向外寻觅。父母不宜取代孩子去帮他们做原本他们自己应该学习的事，孩子必须亲自去面对事情。勇气来自凭自己亲身克服困难的体验。
4.自我效能：塑造成功者的意象24
让孩子为自己的生活负责，并且邀请孩子分担家务或照顾手足等，是对孩子的信任。父母对孩子信任即是对孩子的最大鼓励，是自我效能感的温床。
5.合作：固化孩子主动帮忙的热情33
孩子在很小的时候，便有与照顾者合作的本质，照顾者只需善用孩子主动想帮忙的情境，开展它与固化它，孩子便能拥有与人合作的能力，未来在求学过程、职场、亲密关系以及友谊关系上，将较为顺利与美满。
6.自主：负责任的抉择41
培养孩子自主，没有速成的方法，必须在孩子成长过程，于生活事件中一次又一次累积做决定的正向经验，以及练习承担错误决定所造成的后果。
教养篇
1.自立生活的准备：循序与催化50
训练孩子必须配合孩子的成长阶段，每个阶段的发展重点不同，每个孩子的资质特性也不同，即使手足之间，也不能用相同的步骤来进行训练，父母必须知道个别孩子的起点行为和个别差异。
2.自我规范的养成：温和与坚定60
父母温和的态度是教导孩子遵从规范的要素，唯有在温和的坚持之下，孩子才能学到自律与忍耐，养成理性解决问题的能力。
3.自我价值的建立：肯定与信任73
与其抱怨孩子在你面前的行为，不如多欣赏与肯定孩子。父母可以记录自己每天对孩子说的话中有多少比例是正向、具鼓励性与启发性的话，正向的语言才能促进自我价值，引发正向的行为。
4.思考能力的培养：倾听与讨论80
“有耳无嘴”的孩子只能单向地接收父母的指令，便不必再费心思考，当孩子不再思考，父母只好事事为孩子操心。反之，父母愿意听孩子说话，花时间和孩子讨论，孩子才能在听与说的过程中提高思考能力。
5.学习动力的引导：陪伴与支持88
在孩子的学习过程中，父母必须从主导者和主控者的角色退居支持者及陪伴者的位置。父母给孩子的最佳礼物是让他们有动力去自由探索，有能力自主思考。
6.表达情绪的训练：接纳与示范95
训练孩子表达情绪，一方面可以协助孩子学会如何健康地表达出自己的情绪，更重要的是，在情绪被父母接纳的经验里，孩子可以学习接纳自己，能接纳自己的人，才能有良好的人我关系。
7.身心安全的照顾：保护与保证108
稳定的家人关系、有秩序的家庭生活节奏、可预期的未来，对安定孩子的心理相当重要，孩子需要的是情绪平稳、关系稳固、可依靠和可信任的父母，以及可以预期的、有秩序的家庭节奏。
家庭篇
1.父母的自我管理118
父母应检视自己的情绪是否经常处于烦躁、生气、焦虑或忧郁的状态，这些现象最显而易见的指标为“二低二高”：对孩子的耐性很低，指责孩子的频率很高，对孩子的接纳度很低，对孩子的要求很高。
2.父母的合作133
合作的意涵是针对一个事件，通过两个人协力完成双赢的结果。合作的指标在于利他性。父母两人联合起来对孩子的成长产生不利的影响，就不能称之为合作。
3.三代之间140
祖代扮演的是催化亲子关系的角色，而不是掣肘者。祖代最好把孩子的管教权归还给亲代，要帮助亲代发挥教养的影响力，亲代也应尊重祖代的经验，让祖代居顾问的位置。
4.手足竞争146
没有参与家务的孩子会产生空虚的感觉，会觉得在家里没有自己的位置。勤勉的人可以从内在培养出自我价值，便不会只想从手足竞争中来巩固自己的地位。多让孩子拥有身为家庭中一分子的价值感，是减少手足冲突的积极方法。
5.家庭系统156
当孩子出现身心症状，若思考孩子的症状所反映出来的家庭关系问题，而不是着眼在处理症状本身，对孩子的帮助更为有效。
6.亲情的滋养166
许多父母总是把时间拿来和孩子谈功课和成绩，谈起话来双方都会感受到压力和不悦。换个话题，谈谈轻松的、富于感情的成长往事，必然可以减少亲子摩擦，更可滋润亲情。
父母问题一箩筐175
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武警官兵健康指南
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武警官兵健康指南
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