优雅气质瑜伽

优雅气质瑜伽
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作者:
2008-10
版次: 1
ISBN: 9787122018786
定价: 26.00
装帧: 平装
开本: 24开
纸张: 铜版纸
页数: 112页
字数: 150千字
丛书: 时尚瑜伽
分类: 生活
7人买过
  • 具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法,就是“瑜伽”!林小平老师集多年专业教学经验,特别针对工作繁忙的人士,精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作,让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩,练就人人称慕的优雅气质! 林小平,资深瑜伽教练,U+瑜伽教学总监,毕业于青岛大学新闻传播学系。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学,获得瑜伽导师的高度认可赞赏,并随印度著名导师LalitKumarLohmorh先生精进HataYoga、AstangeYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者,她致力于传播源自印度的真瑜伽文化,深受学员欢迎。 Part1气质瑜伽入门以及准备事项
    何为气质女人
    女性的气质在于身心的协调统
    外界准备
    关于瑜伽腹式呼吸

    Part2内在美——你的美由内而外
    内在健康与气质的关系
    平衡你的神经系统
    加强脊柱前屈伸展式
    犁式
    下犬式
    婴儿式
    挺尸式放松
    站立背部前屈
    强健你的呼吸系统
    骆驼式
    鱼式
    增强你的循环系统
    手抓脚趾站立伸展式
    头碰膝前屈伸展坐式
    养护女性保健系统
    蝴蝶式前屈
    锻炼你的脊柱系统
    弓式
    上犬式
    眼镜蛇第一式

    Part3外在美同样重要
    乌泽健康的头发
    美兔式
    双角式
    水嫩红润的脸蛋儿
    肩倒立
    三角伸展式
    香肩美背
    后仰支架式
    船式
    坐山式
    丰胸
    收背扩髓式
    五体投地式
    纤美手臂
    牛面式
    四肢支撑式
    腰腹部
    双腿伸展式
    侧腰扭转式
    加强侧腰扭转式
    风吹树式
    脊柱扭转式
    降落伞式
    猫伸展式
    三角侧伸展式
    推磨式
    翘臀
    虎式
    蝗虫式
    桥式
    战士腰部扭转
    消除大象腿
    幻椅式变式
    马面式变式
    吸腿放松
    下蹲式
    战士一式变式
    战士第三式
    迷人小腿
    鸟王式
    毗湿奴式
    双腿交叉
    校正XO型腿
    腿部伸展式
    神猴哈努曼式
    足踝
    蛙式
    让身姿优雅
    单腿站立平衡式
    顶天立地式
    鸽王式
    树式

    Part4工作并美丽着——办公室瑜伽
    电眼
    眼睛保健式
    掌心护眼
    颈肩背
    侧腰扭转
    脊柱伸展
    肩背绕环
    肩背下压放松
    耸肩放松
    腰部
    抱头侧腰伸展
    猫伸展式
    三角扭转伸展式
    鱼式变式
    臀部
    椅子虎式
    支架式
    美腿
    鸟王式
    褪部放松
    修长小腿式
    减压
    大梦初醒式放松
    飞翔式
    减压呼吸法
    头顶靠倚式
    鸵鸟式变式
    预防电脑综合征
    肩臂综合练习
    瑜伽口腔养生
    口腔回转法
    牙齿牙龈敲击法

    Part5气质女人打造宝典
    冥想
    美人瑜伽食谱
    气质美女的必读图书
    用旅行享受瑜伽
    瑜伽自我修炼建议表
  • 内容简介:
    具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法,就是“瑜伽”!林小平老师集多年专业教学经验,特别针对工作繁忙的人士,精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作,让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩,练就人人称慕的优雅气质!
  • 作者简介:
    林小平,资深瑜伽教练,U+瑜伽教学总监,毕业于青岛大学新闻传播学系。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学,获得瑜伽导师的高度认可赞赏,并随印度著名导师LalitKumarLohmorh先生精进HataYoga、AstangeYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者,她致力于传播源自印度的真瑜伽文化,深受学员欢迎。
  • 目录:
    Part1气质瑜伽入门以及准备事项
    何为气质女人
    女性的气质在于身心的协调统
    外界准备
    关于瑜伽腹式呼吸

    Part2内在美——你的美由内而外
    内在健康与气质的关系
    平衡你的神经系统
    加强脊柱前屈伸展式
    犁式
    下犬式
    婴儿式
    挺尸式放松
    站立背部前屈
    强健你的呼吸系统
    骆驼式
    鱼式
    增强你的循环系统
    手抓脚趾站立伸展式
    头碰膝前屈伸展坐式
    养护女性保健系统
    蝴蝶式前屈
    锻炼你的脊柱系统
    弓式
    上犬式
    眼镜蛇第一式

    Part3外在美同样重要
    乌泽健康的头发
    美兔式
    双角式
    水嫩红润的脸蛋儿
    肩倒立
    三角伸展式
    香肩美背
    后仰支架式
    船式
    坐山式
    丰胸
    收背扩髓式
    五体投地式
    纤美手臂
    牛面式
    四肢支撑式
    腰腹部
    双腿伸展式
    侧腰扭转式
    加强侧腰扭转式
    风吹树式
    脊柱扭转式
    降落伞式
    猫伸展式
    三角侧伸展式
    推磨式
    翘臀
    虎式
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    桥式
    战士腰部扭转
    消除大象腿
    幻椅式变式
    马面式变式
    吸腿放松
    下蹲式
    战士一式变式
    战士第三式
    迷人小腿
    鸟王式
    毗湿奴式
    双腿交叉
    校正XO型腿
    腿部伸展式
    神猴哈努曼式
    足踝
    蛙式
    让身姿优雅
    单腿站立平衡式
    顶天立地式
    鸽王式
    树式

    Part4工作并美丽着——办公室瑜伽
    电眼
    眼睛保健式
    掌心护眼
    颈肩背
    侧腰扭转
    脊柱伸展
    肩背绕环
    肩背下压放松
    耸肩放松
    腰部
    抱头侧腰伸展
    猫伸展式
    三角扭转伸展式
    鱼式变式
    臀部
    椅子虎式
    支架式
    美腿
    鸟王式
    褪部放松
    修长小腿式
    减压
    大梦初醒式放松
    飞翔式
    减压呼吸法
    头顶靠倚式
    鸵鸟式变式
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