氧健康——雾霾下的养生秘笈

作者: 田纪钧编

出版社: 北京出版社

出版时间: 2015-11

版次: 1

ISBN: 9787200113242

定价: 24.50

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 轻型纸

页数: 119页

字数: 180千字

分类: 生活

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　　2013年冬天，中国有超过8亿人受到了空气污染影响，全国大部分地区遭遇雾霾“围城”。如今，雾霾已经成了人们健康的主要杀手之一，如何应对雾霾，是每一个人共同关心的话题。

  《氧健康——雾霾下的养生秘笈》将为大家回答这个问题，并提出行之有效的应对方法。本书作者强调氧气对于人体健康的重要性，同时将应对雾霾的措施总结为“开源”、“节流”、“整体通”。

  增加空气中氧的比例、减少空气中杂质和污染物的含量，就是“开源”。

  把氧气最大限度地吸入、充分利用，将超标的污染物最小限度地吸入、大部分排出，就是“节流”。

  在“开源”、“节流”的基础上，把全身各系统协调起来、畅通信息，最大限度地提高“正气”（自身免疫力），使其足以抵御“邪气”（致病因子）的“扶正祛邪”健康理念，就是“整体通”。

  “开源”、“节流”、“整体通”，不失为当前极不理想的空气状况下，行之有效的应对措施之一，是雾霾下的养生秘笈。　　中华刃针学会会长、学术委员会主任委员，中国骨伤人才学会、全国高等中医院校骨伤教育研究会副会长，中国民间中医药协会手法与健康专业委员会副主任委员，国际华佗中医学院 (U.S.A) 教授、研究生导师，中国中医科学院针灸研究所北京国际针灸培训中心客座教授、北京出版集团“走读健康·京版集团健康专家宣讲团”专家、国家中医药管理局医政司《中医医疗技术手册（2013普及版）》中医微创类技术编委，北京首都知名中医专家特诊部主任，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长。 1962年田纪钧教授师从中国中医研究院骨伤科专家刘道信先生，成为刘氏少林骨伤流派传承人；1968年师从北京中医医院骨科主任成业田先生。田纪钧教授从医46年、从教23年，积累了丰富的诊疗和教学经验，创立现代手法和刃针微创治疗术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴。近年，致力研究软组织损伤与人体“亚健康”状态的关系，并一直运用现代手法、刃针微创治疗术、“错骨缝”、“筋出槽”矫正术等综合治疗脊椎和四肢的软组织疾患，是一位在临床上和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。开篇

  第一节  氧气——“养生之气”

    一、氧气——“养气”

    二、氧气的来源——“光解作用”和“光合作用”

    三、氧气的特征——无色、无味、无臭，能够帮助燃烧的气体

    四、氧气是怎样进入人体的——内呼吸和外呼吸

    五、氧气进入人体的终极目标——转换成人体所需的能量

    六、氧气进入大脑的另类途径——脊柱的“呼吸”

  第二节  缺氧——健康的隐形杀手

    一、缺氧的原因

    二、缺氧对身体的危害

    三、缺氧的表现

    四、缺氧的自我评估

    五、缺氧的自我检测

  第三节  雾霾——通吃的公众“杀手”

    一、雾霾是什么

    二、雾霾天气的形成原因

    三、雾霾天气的危害

  第四节  中医看雾霾——“邪气”之一

    一、雾霾——伤身之邪气

    二、正气——身体的卫士

  第五节    雾霾天应该怎样生活——防范与补氧

    一、扶“正气”——养生保健的秘笈

    二、祛“邪气”——雾霾天户外活动的防护

  第六节  吸烟的危害——伤人害己

    一、室内吸烟可使PM2．5浓度快速上升

    二、二手烟是室内空气PM2．5的主要污染源

    三、吸烟“削正气增邪气”——慢性自杀

开源篇

  第一节  增加空气中氧气的含量——开源有限

  第二节  减少空气中的污染物——另类开源

  第三节  适当控制氧自由基——健康卫士与健康杀手

  第四节  补氧要及早——未雨绸缪

    一、外源补氧

    二、自身补氧

节流篇

  第一节  护肺——护呼吸之脏

    一、肺主呼吸之气作用的简单诠释

    二、肺主一身之气作用的简单诠释

    三、“肺朝百脉”作用的简单诠释

  第二节  养护肺脏的方法——提高呼吸效率之道

    一、食疗

    二、柿子酒

    三、“咽”字功养肺法

    四、经穴按压法

    五、抻筋法

  第三节  护鼻——护呼吸之门

    一、正确擤鼻涕

    二、正确清理鼻腔

  第四节  护气管——护呼吸之通道

整体篇

  第一节  健康是人类梦寐以求的终极目标

    一、现代医学的健康观念

    二、中医学的健康概念

    三、“亚健康”是介于健康与疾病之间的状态

  第二节  养生是“尽终其天年”之道

    一、养生就是保养、调养、补养生命

    二、养生功法

    三、饮食调养

    四、穴位按压

    五、抻筋

    六、国医大师的养生忠告

附录：问题及答案
内容简介:
　　2013年冬天，中国有超过8亿人受到了空气污染影响，全国大部分地区遭遇雾霾“围城”。如今，雾霾已经成了人们健康的主要杀手之一，如何应对雾霾，是每一个人共同关心的话题。

  《氧健康——雾霾下的养生秘笈》将为大家回答这个问题，并提出行之有效的应对方法。本书作者强调氧气对于人体健康的重要性，同时将应对雾霾的措施总结为“开源”、“节流”、“整体通”。

  增加空气中氧的比例、减少空气中杂质和污染物的含量，就是“开源”。

  把氧气最大限度地吸入、充分利用，将超标的污染物最小限度地吸入、大部分排出，就是“节流”。

  在“开源”、“节流”的基础上，把全身各系统协调起来、畅通信息，最大限度地提高“正气”（自身免疫力），使其足以抵御“邪气”（致病因子）的“扶正祛邪”健康理念，就是“整体通”。

  “开源”、“节流”、“整体通”，不失为当前极不理想的空气状况下，行之有效的应对措施之一，是雾霾下的养生秘笈。
作者简介:
　　中华刃针学会会长、学术委员会主任委员，中国骨伤人才学会、全国高等中医院校骨伤教育研究会副会长，中国民间中医药协会手法与健康专业委员会副主任委员，国际华佗中医学院 (U.S.A) 教授、研究生导师，中国中医科学院针灸研究所北京国际针灸培训中心客座教授、北京出版集团“走读健康·京版集团健康专家宣讲团”专家、国家中医药管理局医政司《中医医疗技术手册（2013普及版）》中医微创类技术编委，北京首都知名中医专家特诊部主任，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长。 1962年田纪钧教授师从中国中医研究院骨伤科专家刘道信先生，成为刘氏少林骨伤流派传承人；1968年师从北京中医医院骨科主任成业田先生。田纪钧教授从医46年、从教23年，积累了丰富的诊疗和教学经验，创立现代手法和刃针微创治疗术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴。近年，致力研究软组织损伤与人体“亚健康”状态的关系，并一直运用现代手法、刃针微创治疗术、“错骨缝”、“筋出槽”矫正术等综合治疗脊椎和四肢的软组织疾患，是一位在临床上和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。
目录:
开篇

  第一节  氧气——“养生之气”

    一、氧气——“养气”

    二、氧气的来源——“光解作用”和“光合作用”

    三、氧气的特征——无色、无味、无臭，能够帮助燃烧的气体

    四、氧气是怎样进入人体的——内呼吸和外呼吸

    五、氧气进入人体的终极目标——转换成人体所需的能量

    六、氧气进入大脑的另类途径——脊柱的“呼吸”

  第二节  缺氧——健康的隐形杀手

    一、缺氧的原因

    二、缺氧对身体的危害

    三、缺氧的表现

    四、缺氧的自我评估

    五、缺氧的自我检测

  第三节  雾霾——通吃的公众“杀手”

    一、雾霾是什么

    二、雾霾天气的形成原因

    三、雾霾天气的危害

  第四节  中医看雾霾——“邪气”之一

    一、雾霾——伤身之邪气

    二、正气——身体的卫士

  第五节    雾霾天应该怎样生活——防范与补氧

    一、扶“正气”——养生保健的秘笈

    二、祛“邪气”——雾霾天户外活动的防护

  第六节  吸烟的危害——伤人害己

    一、室内吸烟可使PM2．5浓度快速上升

    二、二手烟是室内空气PM2．5的主要污染源

    三、吸烟“削正气增邪气”——慢性自杀

开源篇

  第一节  增加空气中氧气的含量——开源有限

  第二节  减少空气中的污染物——另类开源

  第三节  适当控制氧自由基——健康卫士与健康杀手

  第四节  补氧要及早——未雨绸缪

    一、外源补氧

    二、自身补氧

节流篇

  第一节  护肺——护呼吸之脏

    一、肺主呼吸之气作用的简单诠释

    二、肺主一身之气作用的简单诠释

    三、“肺朝百脉”作用的简单诠释

  第二节  养护肺脏的方法——提高呼吸效率之道

    一、食疗

    二、柿子酒

    三、“咽”字功养肺法

    四、经穴按压法

    五、抻筋法

  第三节  护鼻——护呼吸之门

    一、正确擤鼻涕

    二、正确清理鼻腔

  第四节  护气管——护呼吸之通道

整体篇

  第一节  健康是人类梦寐以求的终极目标

    一、现代医学的健康观念

    二、中医学的健康概念

    三、“亚健康”是介于健康与疾病之间的状态

  第二节  养生是“尽终其天年”之道

    一、养生就是保养、调养、补养生命

    二、养生功法

    三、饮食调养

    四、穴位按压

    五、抻筋

    六、国医大师的养生忠告

附录：问题及答案

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