忙里偷闲练瑜伽——祛病养生篇

作者: 张液液编

出版社: 人民体育出版社

出版时间: 2004-03

版次: 1

ISBN: 9787500925491

定价: 23.00

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 胶版纸

页数: 135页

字数: 80千字

分类: 生活

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本书的定位并不是讲高深的气功，而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修习瑜伽多年，同时又受益于常年从事中医养生护理的积累，因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明，同时穿插许多养生保健的小常识，以及调息、冥想、节食等领域的修炼体会，对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量，实为不可多得的一本好书。


  本书分基础篇、祛病养生生篇两册。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站(www.youga.com.cn)。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度，真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作，还等于拥有二十四小时的瑜伽仅人教练，让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。张液液，作者出生在医学世家，自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校，用四年时间系统地学习了中西医护理知识，毕业后就职于北京中医医院，从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下，对中医养生及气功、营养学、心理学进行深入的第一章  强健消化系统瑜伽套餐

  1 腿旋转式

  2 摇摆式联合国公布的十大垃圾食物

  3 鸵鸟式

  4 侧角伸展式

  5 放气式

  6 仰卧放松功

第二章  强健内分泌与新陈代谢系统瑜伽套餐

  1 半脊柱扭动式

  2 卧角式

  3 单腿肩倒立式

  4 弓式

第三章  加强神经系统瑜伽套餐

  1 祈阳式

  2 肩倒立式

  3 双角式

  4 蝗虫式

第四章  防治呼吸系统疾病瑜伽套餐

  1 半莲花单腿背部伸展式

  2 山式

  3 骆驼式

  4 榻式

  5 倒箭式饮食预防流感

第五章  强壮筋骨瑜伽套餐

  1 战士第一式

  2 前伸展式

  3 狗伸展式

  4 蛙式

  5 侧角转动式

第六章  强壮心脑血管系统伽套餐

第七章  对女性有益的瑜伽套餐

第八章  对男性有益的瑜伽套餐

第九章  减肥塑身瑜伽套餐

第十章  驻颜瑜伽套餐

第十一章  孕产妇瑜伽套餐

致谢
内容简介:
本书的定位并不是讲高深的气功，而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修习瑜伽多年，同时又受益于常年从事中医养生护理的积累，因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明，同时穿插许多养生保健的小常识，以及调息、冥想、节食等领域的修炼体会，对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量，实为不可多得的一本好书。


  本书分基础篇、祛病养生生篇两册。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站(www.youga.com.cn)。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度，真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作，还等于拥有二十四小时的瑜伽仅人教练，让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。
作者简介:
张液液，作者出生在医学世家，自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校，用四年时间系统地学习了中西医护理知识，毕业后就职于北京中医医院，从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下，对中医养生及气功、营养学、心理学进行深入的
目录:
第一章  强健消化系统瑜伽套餐

  1 腿旋转式

  2 摇摆式联合国公布的十大垃圾食物

  3 鸵鸟式

  4 侧角伸展式

  5 放气式

  6 仰卧放松功

第二章  强健内分泌与新陈代谢系统瑜伽套餐

  1 半脊柱扭动式

  2 卧角式

  3 单腿肩倒立式

  4 弓式

第三章  加强神经系统瑜伽套餐

  1 祈阳式

  2 肩倒立式

  3 双角式

  4 蝗虫式

第四章  防治呼吸系统疾病瑜伽套餐

  1 半莲花单腿背部伸展式

  2 山式

  3 骆驼式

  4 榻式

  5 倒箭式饮食预防流感

第五章  强壮筋骨瑜伽套餐

  1 战士第一式

  2 前伸展式

  3 狗伸展式

  4 蛙式

  5 侧角转动式

第六章  强壮心脑血管系统伽套餐

第七章  对女性有益的瑜伽套餐

第八章  对男性有益的瑜伽套餐

第九章  减肥塑身瑜伽套餐

第十章  驻颜瑜伽套餐

第十一章  孕产妇瑜伽套餐

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