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中老年运动处方

中老年运动处方

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作者: 陈阳春著 , 徐毅著 , 赵永清著 , 侯勇谋著

出版社: 河南科学技术出版社

出版时间: 2008-04

版次: 1

ISBN: 9787534936722

定价: 18.00

装帧: 平装

开本: 24开

纸张: 胶版纸

页数: 104页

字数: 105千字

正文语种: 简体中文

丛书: 生活保健必备书

分类: 生活

1 张插图图片

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中年是人身心的成熟阶段、稳定阶段和转折阶段。中年人，既是社会的“项梁柱”，也是家庭的“脊梁骨”，一般担负着养老育幼、成就事业的重任。他们起早贪黑、夜以继日地工作着。然而，中年也是“病机四伏”的年代，各种生理机能开始减退，大体上每增长1岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态、身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。很多老年病实际上是从中年开始的。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼是最有效的方法。一、中老年人的生理变化特点
（一）运动系统变化
（二）呼吸系统变化
（三）循环系统变化
（四）消化系统变化
（五）泌尿系统变化
（六）内分泌系统变化
（七）神经系统变化
二、过动对中老年人健康的影响
三、身体素质与运动处方
四、适宜中老年人的运动项目
五、中老年人常见病运动处方
六、中老年人运动锻炼的医务督导
内容简介:
中年是人身心的成熟阶段、稳定阶段和转折阶段。中年人，既是社会的“项梁柱”，也是家庭的“脊梁骨”，一般担负着养老育幼、成就事业的重任。他们起早贪黑、夜以继日地工作着。然而，中年也是“病机四伏”的年代，各种生理机能开始减退，大体上每增长1岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态、身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。很多老年病实际上是从中年开始的。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼是最有效的方法。
目录:
一、中老年人的生理变化特点
（一）运动系统变化
（二）呼吸系统变化
（三）循环系统变化
（四）消化系统变化
（五）泌尿系统变化
（六）内分泌系统变化
（七）神经系统变化
二、过动对中老年人健康的影响
三、身体素质与运动处方
四、适宜中老年人的运动项目
五、中老年人常见病运动处方
六、中老年人运动锻炼的医务督导

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