瑜伽百万畅销瑜珈导师的美丽全集(4书+4碟)

瑜伽百万畅销瑜珈导师的美丽全集(4书+4碟)

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作者: 曲影编

出版社: 成都时代出版社

出版时间: 2008-08

版次: 1

ISBN: 9787546404950

定价: 107.80

装帧: 其他

开本: 24开

纸张: 胶版纸

分类: 生活

由中映良品编著的《瑜伽》包括4册，分别为《美人经络瑜伽》、《7日速效瘦身瑜伽》、《激瘦普拉蒂》、《抒心安神瑜伽》。同时每册书后还附有光盘，让读者边看边学，瑜伽不仅可以内在调理，排毒养颜，还是很有效的减肥运动。《美人经络瑜伽》

曲影心语

经络瑜伽——东方医学的精华与瑜伽体位法的完美结合

第一章神奇的纤体美容术——经络美人瑜伽

第一节何谓经络

第二节经络与瑜伽

第三节经穴疗法原理

第四节对美容与塑身起作用的穴道

消除脸颊浮肿的穴道/使胸部坚挺的穴道/美化背部线条的穴道/使手臂纤细的穴道

消除腹部赘肉的穴道/消除臀部松弛，使弧度优美的穴道/消除颈部粗胖的穴道

消除肩部脂肪的穴道/使大腿纤细的穴道/使小腿修长优美的穴道

第二章经络瑜伽美人操

第一节瑜伽关节热身导引操

第二节经络美人瑜伽体位法

丹田呼吸法/简易拜日式/头立三角山式/兔式/狮子式/光泽式/青春式/美人鱼式

犁锄式/海狗变化式/天线式/水瓶式/膝立侧弯式/滑翔式/骆驼式/弓式/蝗虫式

身印式/海虾式/猫伸懒腰式/踩单车式/牵引腿肚式/轮式/吉祥式

第三节经络瑜伽塑身体操

改善身体曲线·塑造玲珑体态

亭亭玉立下半身曲线一可调整肺·大肠经之体操平坦滑溜小腹一调整心·小肠经之体操

玲珑有致上半身曲线一调整胃·脾经之体操婀娜多姿杨柳腰一调整肾·膀胱经之体操

流线形外侧曲线一透过脚底，使“气”流通提臀翘臀俏佳人一调整肝·胆经之体操

第三章曲影生活馆

第一节轻轻松松成为取穴高手！

自然标志法/骨度分寸法/指寸定位法/简便取穴法

第二节经络按摩美容纤体术

脸部美容保健/颈部美容保健/胸部美容保健/腹部美容保健

背腰臀部保健/肩臂部保健/腿部健美保健

第四章曲影美丽信箱

《7日速效瘦身瑜伽》

第一章神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜

什么是瑜伽？

不用怀疑，瑜伽也能速效瘦身！

速效瘦身呼吸法

我的瑜伽瘦身七大戒律

第二章 7日激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼

速效瘦身瑜伽组合

热身运动

拜日式

手臂消脂术

固肩式

鹤蝉式

环绕肩部

细臂式

天线式

蛇伸展

手部运动

树木式

紧急瘦腰法

飞机式

腰转动式

滑翔式

手枕式

英雄式

仰卧起坐式

鸽子式

扭转腰式

魔力塑翘臀

拾臂式

后抬腿式

下蹲式

舞王式

侧提腿式

猫的变形

式桥式

蝗虫式

玉腿减脂招

剪刀式

踩单车式

收腹举腿式

T平衡式

跑姿举腿式

仰卧举腿式

牵引腿肚式

半蹲式

配合瑜伽的最佳塑形运动组合

美腿消脂瘦身运动组合

摆脱“西洋梨”塑体运动组合

紧急恢复！全身综合锻炼

第三章曲影瑜伽食疗馆

认识卡路里

贪嘴时的水果及甜点

水果蛋糕寿司

水果玛璃

黄瓜苹果汁

西红柿柠檬蜜

新鲜美味蔬菜篇

五小福

香橙沙拉

韭黄炒韭菜花

油醋沙拉

爱情自己的好汤

薏仁雪莲汤

海带瘦肉汤

田七除炒韭菜汤

山药枸杞粥

一日瘦一斤魔鬼身材餐区

一日瘦一斤超级便利7-11瘦身餐

一日瘦一斤回春防老美白餐

一日瘦一斤再造瘦脸餐

一日瘦一斤瘦腰美腿餐

第四章曲影瘦身堂——突破瓶颈，减磅新发现

体重停滞期该怎么办？

运动之后最忌讳吃的食物

感到酸疼时仍要继续运动

我认真地进行减重计划，怎么反而重了？

我是瘦了，但局部还是肉肉的不够匀称，有什么好办法？

《激瘦普拉蒂》

《抒心安神瑜伽》
内容简介:
由中映良品编著的《瑜伽》包括4册，分别为《美人经络瑜伽》、《7日速效瘦身瑜伽》、《激瘦普拉蒂》、《抒心安神瑜伽》。同时每册书后还附有光盘，让读者边看边学，瑜伽不仅可以内在调理，排毒养颜，还是很有效的减肥运动。
目录:
《美人经络瑜伽》

曲影心语

经络瑜伽——东方医学的精华与瑜伽体位法的完美结合

第一章神奇的纤体美容术——经络美人瑜伽

第一节何谓经络

第二节经络与瑜伽

第三节经穴疗法原理

第四节对美容与塑身起作用的穴道

消除脸颊浮肿的穴道/使胸部坚挺的穴道/美化背部线条的穴道/使手臂纤细的穴道

消除腹部赘肉的穴道/消除臀部松弛，使弧度优美的穴道/消除颈部粗胖的穴道

消除肩部脂肪的穴道/使大腿纤细的穴道/使小腿修长优美的穴道

第二章经络瑜伽美人操

第一节瑜伽关节热身导引操

第二节经络美人瑜伽体位法

丹田呼吸法/简易拜日式/头立三角山式/兔式/狮子式/光泽式/青春式/美人鱼式

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第三节经络瑜伽塑身体操

改善身体曲线·塑造玲珑体态

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第二节经络按摩美容纤体术

脸部美容保健/颈部美容保健/胸部美容保健/腹部美容保健

背腰臀部保健/肩臂部保健/腿部健美保健

第四章曲影美丽信箱

《7日速效瘦身瑜伽》

第一章神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜

什么是瑜伽？

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速效瘦身呼吸法

我的瑜伽瘦身七大戒律

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细臂式

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手部运动

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飞机式

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仰卧起坐式

鸽子式

扭转腰式

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拾臂式

后抬腿式

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式桥式

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T平衡式

跑姿举腿式

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半蹲式

配合瑜伽的最佳塑形运动组合

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《抒心安神瑜伽》

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