男人补肾、女人养肝
出版时间:
2014-11
版次:
1
ISBN:
9787518000753
定价:
29.80
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
轻型纸
页数:
240页
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本书以《黄帝内经》的理论为依据结合男女生理的不同特点,提出了“男女有别”的养生方式,即男人补肾、女人养肝,并有针对性地提出了具体的养生方案。从饮食、经络按摩、导引气功瑜伽等方面讲解补肾养肝的实用方法,并对男人与肾、女人与肝相关的常见病症进行了阐释,提供相应的调养方法。本书内容贴近生活,文字叙述通俗易懂,适合广大读者日常保健阅读参考。 彭玉清,北京中医药大学东方医院亚健康科主任,“治未病”中心副主任,中华中医药学会亚健康分会常务委员。 目 录
第一章 补肾,男人一生的必修课
了解肾脏的阴阳五行/2
中医解读肾的功能/5
肾脏故障,累及全身/8
掌握肾脏的健康信号/10
肾为先天之本,男人必须补肾/12
肾中藏真精,男人才“性”福/14
肾脏调水液,可保周身畅通/15
男人想强壮,补肾是根本/16
肾为气之根,可令呼吸顺畅/17
肾藏精,精舍志,做意志清晰的智慧男人/18
第二章 肝好,身体好,女人更美
了解肝脏的阴阳五行/20
中医解读肝的作用/23
女子以肝为先天/27
掌握肝脏的健康信号/29
肝血旺,女人面如桃花/30
调养肝经,丰胸美乳/31
肝开窍于目,养肝才能心明眼亮/32
养好肝脏,指甲红润光又亮/33
抓住养肝的三大关键期/35
肝脏排毒,女人一身轻松/38
第三章 养好肝肾,少生病
·男人补肾这边看
肾不纳气,虚喘的病根所在/40
肾失固摄遗尿多/42
肾气虚,性欲减/44
肾阳不足,引发阳痿/47
肾虚火旺现遗精/50
肾精气亏易早泄/52
肾虚可致前列腺增生/54
·女人养肝这边看
肝的疏泄异常,易致乳腺增生/56
肝郁化火,月经失调/58
肝气郁结,女人多抑郁/60
肝血不足,贫血诱因/63
失眠注意养肝血/64
肝失疏泄,产后缺乳/66
肝气郁结可致不孕/68
第四章 改掉伤害肝肾的不良习惯
男人补肾这边看
过度补肾,反而伤肾/72
烟酒不分家,伤肾没商量/74
纵欲过度肾疲劳,精血受损催人老/75
熬夜伤肾精,阳气损殆尽/78
浓茶解酒,伤肾不浅/80
有尿不排,肾病不请自来/82
过咸饮食,久吃伤肾/84
乱用药物易伤肾/87
·
女人养肝这边看
熬夜耗肝血,熬成黄脸婆/90
过量饮酒伤肝脏,女人不再美如花/92
久视伤血,科学用眼/94
不吃早餐伤肝胆/96
乱吃零食对肝无益,窈窕美女提高警惕/97
久坐伤肝,适当运动才能越活越美/98
久行伤肝,爱逛街的女人适当歇歇脚/100
第五章 把好入口关,吃出健康,养好肝肾
男人补肾这边看
黑色食物补肾好/102
豆类,补肾的天然营养品/105
以脏养脏,男人补肾吃些动物肾脏/106
植物种子,男人养肾的理想食物/108
核桃健脑又养肾/110
韭菜又称起阳草,男人补肾离不了/112
羊肉补肾又助阳,秋冬进食更强壮/114
海参最宜养肾精,滋阴补肾效果强/115
彭医师推荐的养肾食物一览表/116
女人养肝这边看
多吃排毒物,为肝减重负/117
青入肝,青色食物养肝脏/118
常吃“酸”,滋肝阴、养肝血/120
食补强于药补,吃肝养肝/123
女人至宝是木瓜,不仅丰胸更养肝/126
乌鸡,女人养肝好帮手/128
葡萄也是养肝宝,滋阴养肝不可少/130
彭医师推荐的养肝食物一览表/132
第六章 传统中医保养肝肾
·男人补肾这边看
足少阴肾经——男人的补肾大药/134
疏通督脉,补益肾气/137
肾开窍于耳,按摩耳朵可补肾/140
足三里穴常按揉,先天不足后天补/143
常按太溪穴,肾脏添活力/145
照海穴常揉,肾火不过头/147
敲打涌泉穴,封精又固泄/149
补肾常用中药材/151
·女人养肝这边看
足厥阴肝经——女人的养肝大药/153
常按太冲穴,肝火不泛滥/156
常按肝俞穴,为肝脏补元气/158
刺激三阴交穴,调理脾胃养肝血/160
按揉阳陵泉穴,胆好肝自然好/162
养肝常用中药材/165
第七章 起居调养,让肝肾更年轻·
男人补肾这边看
养成深呼吸的好习惯/168
补水,保持肾脏健康的关键/171
冷热水交叉淋浴可强肾/174
热水泡脚,通经养肾效果好/176
肾主唾,吞咽唾液可养肾/178
天人合一,顺应天时养肾脏/180
·
女人养肝这边看
便秘快解决,肝脏负担减/183
每天三梳头,疏通肝经不犯愁/186
提高睡眠质量,彻底放松肝脏/187
有泪就要流,疏肝止怒不离哭/190
顺应天时养肝脏/192
第八章 养生运动为肝肾助力
·男人补肾这边看
提肛运动/196
踮脚运动/198
壮阳健身操/200
练虎戏/201
两手攀足固肾运动/202
推腰、搓腰强身法/204
抖肾运动/205
金鸡独立/206
走“猫步”/207
“吹”字功/208
有助于固肾养精的瑜伽运动/209
·女人养肝这边看
伸懒腰/212
伸臂翻掌转腰操/213
床上气功/214
“嘘”字功/215
养肝明目手印/216
养肝拍手运动/217
太极护肝功/218
有助于肝气升发的瑜伽运动/220
附 录
男人补肾小偏方速查/223
女人养肝小偏方速查/227
-
内容简介:
本书以《黄帝内经》的理论为依据结合男女生理的不同特点,提出了“男女有别”的养生方式,即男人补肾、女人养肝,并有针对性地提出了具体的养生方案。从饮食、经络按摩、导引气功瑜伽等方面讲解补肾养肝的实用方法,并对男人与肾、女人与肝相关的常见病症进行了阐释,提供相应的调养方法。本书内容贴近生活,文字叙述通俗易懂,适合广大读者日常保健阅读参考。
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作者简介:
彭玉清,北京中医药大学东方医院亚健康科主任,“治未病”中心副主任,中华中医药学会亚健康分会常务委员。
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目录:
目 录
第一章 补肾,男人一生的必修课
了解肾脏的阴阳五行/2
中医解读肾的功能/5
肾脏故障,累及全身/8
掌握肾脏的健康信号/10
肾为先天之本,男人必须补肾/12
肾中藏真精,男人才“性”福/14
肾脏调水液,可保周身畅通/15
男人想强壮,补肾是根本/16
肾为气之根,可令呼吸顺畅/17
肾藏精,精舍志,做意志清晰的智慧男人/18
第二章 肝好,身体好,女人更美
了解肝脏的阴阳五行/20
中医解读肝的作用/23
女子以肝为先天/27
掌握肝脏的健康信号/29
肝血旺,女人面如桃花/30
调养肝经,丰胸美乳/31
肝开窍于目,养肝才能心明眼亮/32
养好肝脏,指甲红润光又亮/33
抓住养肝的三大关键期/35
肝脏排毒,女人一身轻松/38
第三章 养好肝肾,少生病
·男人补肾这边看
肾不纳气,虚喘的病根所在/40
肾失固摄遗尿多/42
肾气虚,性欲减/44
肾阳不足,引发阳痿/47
肾虚火旺现遗精/50
肾精气亏易早泄/52
肾虚可致前列腺增生/54
·女人养肝这边看
肝的疏泄异常,易致乳腺增生/56
肝郁化火,月经失调/58
肝气郁结,女人多抑郁/60
肝血不足,贫血诱因/63
失眠注意养肝血/64
肝失疏泄,产后缺乳/66
肝气郁结可致不孕/68
第四章 改掉伤害肝肾的不良习惯
男人补肾这边看
过度补肾,反而伤肾/72
烟酒不分家,伤肾没商量/74
纵欲过度肾疲劳,精血受损催人老/75
熬夜伤肾精,阳气损殆尽/78
浓茶解酒,伤肾不浅/80
有尿不排,肾病不请自来/82
过咸饮食,久吃伤肾/84
乱用药物易伤肾/87
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女人养肝这边看
熬夜耗肝血,熬成黄脸婆/90
过量饮酒伤肝脏,女人不再美如花/92
久视伤血,科学用眼/94
不吃早餐伤肝胆/96
乱吃零食对肝无益,窈窕美女提高警惕/97
久坐伤肝,适当运动才能越活越美/98
久行伤肝,爱逛街的女人适当歇歇脚/100
第五章 把好入口关,吃出健康,养好肝肾
男人补肾这边看
黑色食物补肾好/102
豆类,补肾的天然营养品/105
以脏养脏,男人补肾吃些动物肾脏/106
植物种子,男人养肾的理想食物/108
核桃健脑又养肾/110
韭菜又称起阳草,男人补肾离不了/112
羊肉补肾又助阳,秋冬进食更强壮/114
海参最宜养肾精,滋阴补肾效果强/115
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女人养肝这边看
多吃排毒物,为肝减重负/117
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第六章 传统中医保养肝肾
·男人补肾这边看
足少阴肾经——男人的补肾大药/134
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足三里穴常按揉,先天不足后天补/143
常按太溪穴,肾脏添活力/145
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敲打涌泉穴,封精又固泄/149
补肾常用中药材/151
·女人养肝这边看
足厥阴肝经——女人的养肝大药/153
常按太冲穴,肝火不泛滥/156
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第七章 起居调养,让肝肾更年轻·
男人补肾这边看
养成深呼吸的好习惯/168
补水,保持肾脏健康的关键/171
冷热水交叉淋浴可强肾/174
热水泡脚,通经养肾效果好/176
肾主唾,吞咽唾液可养肾/178
天人合一,顺应天时养肾脏/180
·
女人养肝这边看
便秘快解决,肝脏负担减/183
每天三梳头,疏通肝经不犯愁/186
提高睡眠质量,彻底放松肝脏/187
有泪就要流,疏肝止怒不离哭/190
顺应天时养肝脏/192
第八章 养生运动为肝肾助力
·男人补肾这边看
提肛运动/196
踮脚运动/198
壮阳健身操/200
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两手攀足固肾运动/202
推腰、搓腰强身法/204
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有助于固肾养精的瑜伽运动/209
·女人养肝这边看
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