神奇的42天：减肥日记

作者: 唐堂著

出版社: 华中科技大学出版社

出版时间: 2017-12

版次: 1

ISBN: 9787568034647

定价: 49.00

装帧: 精装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 304页

字数: 205千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

吃好睡好是瘦身成功的关键。

在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。

连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这绝对是后一次。唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀du家对话主演徐峥。

在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。 Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅

42 天与睡眠减肥

睡眠与肥胖

肥胖与基因

影响胖瘦的关键

各种减肥法的对比

饮食、睡眠、运动三者的比重

我的减肥之路

“42 天睡眠减肥法”成功试验

Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹

Week One 问一问自己，你到底有多想减肥

Week Two 别让期待你的人期待太久

Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生

Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天

Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由

Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己

Part Three 减肥，你该知道的 40 点

潜意识的力量

你想不想减肥？

检测：了解你的身体

你想成为谁？

设定你的减脂目标

如何自我激励？

驱动你的潜意识

远离坏情绪

吃不吃？

吃什么？

怎么吃？

什么时候吃？

早餐怎么吃？

中餐怎么吃？

晚餐怎么吃？

在外出差怎么吃？

怎么吃肉？

如何吃主食？

怎么吃果蔬？

吃不吃补剂？

吃不吃酵素和代餐？

拒绝“囫囵吞”

“饮食习惯”小贴士

做不做运动？

如何做有氧运动 ?

有氧运动的几种技术

慢跑指南

跑步的技术

变速跑指南

运动的时间长度

控制运动的强度

加餐的时间

什么是好的睡眠？

测一测你的睡眠质量

选择合适的寝具

打造好的睡眠环境

睡前注意事项

远离影响睡眠质量的坏习惯

“石头、剪刀、布”减压助眠操

唐堂身心疗法

Part Four 遇见自己
内容简介:
吃好睡好是瘦身成功的关键。

在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。

连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这绝对是后一次。
作者简介:
唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀du家对话主演徐峥。

在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。
目录:
Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅

42 天与睡眠减肥

睡眠与肥胖

肥胖与基因

影响胖瘦的关键

各种减肥法的对比

饮食、睡眠、运动三者的比重

我的减肥之路

“42 天睡眠减肥法”成功试验

Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹

Week One 问一问自己，你到底有多想减肥

Week Two 别让期待你的人期待太久

Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生

Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天

Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由

Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己

Part Three 减肥，你该知道的 40 点

潜意识的力量

你想不想减肥？

检测：了解你的身体

你想成为谁？

设定你的减脂目标

如何自我激励？

驱动你的潜意识

远离坏情绪

吃不吃？

吃什么？

怎么吃？

什么时候吃？

早餐怎么吃？

中餐怎么吃？

晚餐怎么吃？

在外出差怎么吃？

怎么吃肉？

如何吃主食？

怎么吃果蔬？

吃不吃补剂？

吃不吃酵素和代餐？

拒绝“囫囵吞”

“饮食习惯”小贴士

做不做运动？

如何做有氧运动 ?

有氧运动的几种技术

慢跑指南

跑步的技术

变速跑指南

运动的时间长度

控制运动的强度

加餐的时间

什么是好的睡眠？

测一测你的睡眠质量

选择合适的寝具

打造好的睡眠环境

睡前注意事项

远离影响睡眠质量的坏习惯

“石头、剪刀、布”减压助眠操

唐堂身心疗法

Part Four 遇见自己