孕妇瑜伽
出版时间:
2008-04
版次:
1
ISBN:
9787540742164
定价:
39.80
装帧:
平装
开本:
24开
纸张:
铜版纸
页数:
128页
字数:
150千字
正文语种:
简体中文
-
以哈他瑜伽为基础,融汇美、英、印度等国权威教学方法,专门为中国孕妇体质特点设计。针对孕期不同阶段的生理变化和不适,为准妈妈们量身定做了一套简单、安全而实用的习练方案。突然之间,你成为准妈妈了。你不再仅仅属于你自己。
瑜伽能给你带来什么呢?
瑜伽让你的意识和身体完美结合,轻松解决种种难题。
合适的呼吸、体式、冥想练习,可以让你增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,加强身体力量,改善孕期体质,减轻心理压力,为宝宝的到来做好所有准备。
产后习练瑜伽,让你迅速恢复体力和完美体形,享受与宝宝心意相通的奇妙感觉。 陈蕙,全国十大明星瑜伽教练。美国瑜伽理疗协会会员,全美瑜伽联盟500小时高级教师(目前中国只有两位瑜伽教练获此资格)。时尚杂志社、北京电视台体育频道、北京体育广播特邀瑜伽教练,信达投资管理公司、美中宜和妇儿医院、生如花孕婴公司专业孕妇瑜伽教师。 前言/6
PARTONE
瑜伽在孕期中的帮助
什么是瑜伽/13
孕妇练习瑜伽的好处/14
体姿/15
肌肉松弛现象/侣
肌肉分离现象/19
如何结合此书习练瑜伽/23
准备工具/24
安全指引/25
PARTTWO
要做妈妈了,你准备好了吗?
第一阶段1—16周
情绪反复/30
恶心/31
疲劳/31
低血压/31
非意识控制肌肉的松弛/32
便秘/32
疼痛/32
腕管综合征/32
第二阶段16—32周
黑色素/33
口渴/34
背疼/34
松弛/34
静脉盐张/35
第三阶段32—40周
尿频/36
骨盆底疼痛/37
呕吐/37
身体沉重/37
呼吸困难/37
疲乏与焦虑/38
痉挛/38
耻骨联合功能障碍/38
PARTTHREE
习练篇
放松方式
1.挺尸式/42
2.侧躺式/42
3.婴儿式/43
4.仰卧束角式/43
呼吸的练习
1.腹式呼吸或胸式呼吸/44
2.月亮呼吸法/44
3,清凉呼吸法/45
4.吹羽式呼吸/45
手印
1.莲花手印/46
2能量掌控手印/46
3.大圣礼手印/47
冥想
1.烛光冥想/48
2观照/49
怀孕初期1—16周
妈妈心语/51
①简易桥式/52
②躺地脊柱扭转式/54
③双角式/56
④简易三角式/58
⑤臀部扭转/59
⑥鱼式/60
⑦猫伸展式/61
⑧侧腰式/62
⑨大地致敬式/64
怀孕中期16—32周
妈妈心语/71
①骆驼式/72
②头碰膝侧伸展坐式/73
③束角式/74
④猫伸展式/76
⑤太阳致敬式/78
⑥树式/82
⑦简易半月式/84
⑧战士式/85
⑨下蹲式/86
⑩坐角式/88
⑾拉弓式/89
⑿仰卧靠墙/90
怀孕后期32—40周
妈妈心语/93
①伸展脊柱/94
②扩胸/96
③靠墙战士式/100
④狮子式/102
⑤靠墙站立猫式/103
⑥下犬式/106
⑦腿部伸展/108
⑧三角式/110
分娩前的帮助/112
我的分娩故事/114
产后恢复阶段
爸爸心语/116
靠运动恢复体形/119
生产之后的放松/119
哺乳时的放松/120
喂养之后的放松/122
后记/128
-
内容简介:
以哈他瑜伽为基础,融汇美、英、印度等国权威教学方法,专门为中国孕妇体质特点设计。针对孕期不同阶段的生理变化和不适,为准妈妈们量身定做了一套简单、安全而实用的习练方案。突然之间,你成为准妈妈了。你不再仅仅属于你自己。
瑜伽能给你带来什么呢?
瑜伽让你的意识和身体完美结合,轻松解决种种难题。
合适的呼吸、体式、冥想练习,可以让你增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,加强身体力量,改善孕期体质,减轻心理压力,为宝宝的到来做好所有准备。
产后习练瑜伽,让你迅速恢复体力和完美体形,享受与宝宝心意相通的奇妙感觉。
-
作者简介:
陈蕙,全国十大明星瑜伽教练。美国瑜伽理疗协会会员,全美瑜伽联盟500小时高级教师(目前中国只有两位瑜伽教练获此资格)。时尚杂志社、北京电视台体育频道、北京体育广播特邀瑜伽教练,信达投资管理公司、美中宜和妇儿医院、生如花孕婴公司专业孕妇瑜伽教师。
-
目录:
前言/6
PARTONE
瑜伽在孕期中的帮助
什么是瑜伽/13
孕妇练习瑜伽的好处/14
体姿/15
肌肉松弛现象/侣
肌肉分离现象/19
如何结合此书习练瑜伽/23
准备工具/24
安全指引/25
PARTTWO
要做妈妈了,你准备好了吗?
第一阶段1—16周
情绪反复/30
恶心/31
疲劳/31
低血压/31
非意识控制肌肉的松弛/32
便秘/32
疼痛/32
腕管综合征/32
第二阶段16—32周
黑色素/33
口渴/34
背疼/34
松弛/34
静脉盐张/35
第三阶段32—40周
尿频/36
骨盆底疼痛/37
呕吐/37
身体沉重/37
呼吸困难/37
疲乏与焦虑/38
痉挛/38
耻骨联合功能障碍/38
PARTTHREE
习练篇
放松方式
1.挺尸式/42
2.侧躺式/42
3.婴儿式/43
4.仰卧束角式/43
呼吸的练习
1.腹式呼吸或胸式呼吸/44
2.月亮呼吸法/44
3,清凉呼吸法/45
4.吹羽式呼吸/45
手印
1.莲花手印/46
2能量掌控手印/46
3.大圣礼手印/47
冥想
1.烛光冥想/48
2观照/49
怀孕初期1—16周
妈妈心语/51
①简易桥式/52
②躺地脊柱扭转式/54
③双角式/56
④简易三角式/58
⑤臀部扭转/59
⑥鱼式/60
⑦猫伸展式/61
⑧侧腰式/62
⑨大地致敬式/64
怀孕中期16—32周
妈妈心语/71
①骆驼式/72
②头碰膝侧伸展坐式/73
③束角式/74
④猫伸展式/76
⑤太阳致敬式/78
⑥树式/82
⑦简易半月式/84
⑧战士式/85
⑨下蹲式/86
⑩坐角式/88
⑾拉弓式/89
⑿仰卧靠墙/90
怀孕后期32—40周
妈妈心语/93
①伸展脊柱/94
②扩胸/96
③靠墙战士式/100
④狮子式/102
⑤靠墙站立猫式/103
⑥下犬式/106
⑦腿部伸展/108
⑧三角式/110
分娩前的帮助/112
我的分娩故事/114
产后恢复阶段
爸爸心语/116
靠运动恢复体形/119
生产之后的放松/119
哺乳时的放松/120
喂养之后的放松/122
后记/128
查看详情
-
八品
广东省东莞市
平均发货9小时
成功完成率92.35%
-
八品
广东省东莞市
平均发货9小时
成功完成率94.64%
-
八品
广东省东莞市
平均发货8小时
成功完成率94.34%
-
九品
北京市大兴区
平均发货15小时
成功完成率96.96%
-
九品
山西省忻州市
平均发货18小时
成功完成率90.23%
-
孕妇瑜伽.
本店书籍均为正版二手书,发货快,有问题会给您留言告知!
九品
辽宁省营口市
平均发货8小时
成功完成率93.04%
-
八品
广东省汕头市
平均发货12小时
成功完成率97.97%
-
九品
北京市昌平区
平均发货6小时
成功完成率97.63%
-
九五品
四川省成都市
平均发货10小时
成功完成率94.23%
-
八五品
河北省衡水市
平均发货7小时
成功完成率97.51%
-
2008-04 印刷
印次: 1
九品
北京市昌平区
平均发货6小时
成功完成率96.55%
-
九品
北京市丰台区
平均发货7小时
成功完成率96.51%
-
八五品
北京市昌平区
平均发货7小时
成功完成率98.1%
-
八五品
湖北省孝感市
平均发货9小时
成功完成率95.84%
-
八五品
河北省衡水市
平均发货6小时
成功完成率98.13%
-
九品
安徽省阜阳市
平均发货9小时
成功完成率94.51%
-
九品
湖南省长沙市
平均发货14小时
成功完成率96.26%
-
孕妇瑜伽.
书籍批量上传,默认8成新左右、单本!单本!无光盘等附件(一定需要请联系客服确认),旧书保存完好,不影响学习和阅读。一般来说,①教材学习类书有或多或少的笔记;②考试做题的书,题目一般会有做过;③其他类书笔记一般很少或者没有(但要求一定没笔记的,要提前与客服沟通好再下单,否则本店不承担责任)。仓库发货之前还会再检查,确认没问题再发货的。多重检查,放心购买!
八五品
四川省成都市
平均发货9小时
成功完成率97.34%
-
八五品
上海市浦东新区
平均发货4小时
成功完成率97.31%
-
八五品
广东省东莞市
平均发货9小时
成功完成率97.25%
-
孕妇瑜伽
批量上传,套装书可能不全,下单前咨询在线客服!图书都是8-9成新,少量笔记,不影响阅读使用!光盘、学习卡、附件等默认不带,有特殊要求,下单前请咨询客服!
九品
广东省佛山市
平均发货7小时
成功完成率92.43%
-
孕妇瑜伽
批量上传,套装书可能不全,下单前咨询在线客服!图书都是8-9成新,少量笔记,不影响阅读使用!光盘、学习卡、附件等默认不带,有特殊要求,下单前请咨询客服!
九品
北京市通州区
平均发货12小时
成功完成率90.01%
-
八五品
北京市朝阳区
平均发货12小时
成功完成率95.38%
-
九品
北京市通州区
平均发货11小时
成功完成率94.48%
-
2008-04 印刷
印次: 1
九五品
河北省保定市
平均发货18小时
成功完成率63.16%
-
九品
广东省东莞市
平均发货5小时
成功完成率96.43%
-
八五品
河北省邯郸市
平均发货5小时
成功完成率95.52%
-
九品
浙江省杭州市
平均发货14小时
成功完成率91.61%
-
九品
北京市海淀区
平均发货23小时
成功完成率92.05%
-
九品
北京市大兴区
平均发货5小时
成功完成率97.8%
-
九品
-
孕妇瑜伽
正版现货,品相完整,套书只发一本,多版面书籍只对书名
九品
北京市昌平区
平均发货24小时
成功完成率88.49%
-
九五品
河南省开封市
平均发货21小时
成功完成率84.35%
-
九五品
湖南省长沙市
平均发货6小时
成功完成率96.55%
-
孕妇瑜伽
正版品相完好,套书和多封面版本咨询客服后再下单
九品
北京市海淀区
平均发货22小时
成功完成率90.18%
-
孕妇瑜伽
满150可开发票,正版现货,实图拍摄,当天发货
九五品
北京市朝阳区
平均发货8小时
成功完成率94.42%
-
九品
辽宁省锦州市
平均发货9小时
成功完成率97.53%
-
九五品
-
八五品
福建省福州市
平均发货16小时
成功完成率91.78%
-
八五品
河南省信阳市
平均发货11小时
成功完成率97.04%
-
八五品
北京市大兴区
平均发货6小时
成功完成率96.87%
-
九品
山东省菏泽市
平均发货6小时
成功完成率97.39%
-
九品
北京市朝阳区
平均发货19小时
成功完成率86.72%
-
九品
黑龙江省牡丹江市
平均发货6小时
成功完成率94.02%
-
九五品
天津市北辰区
平均发货29小时
成功完成率88.89%
-
九品
四川省成都市
平均发货9小时
成功完成率97.86%