一生的自行车计划

作者: [美] 罗伊·沃雷克著 , [美] 比尔·科多夫斯基著

出版社: 北方文艺出版社

出版时间: 2015-06

版次: 1

ISBN: 9787531729051

定价: 68.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 轻型纸

页数: 496页

字数: 400千字

正文语种: 简体中文

原版书名: How Ride to 100 Bike for Life

分类: 生活

4 张插图图片

467人买过

　　骑车技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮转弯。　　自行车调整：以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。　　骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃。　　飞轮课：善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士。　　训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能。　　重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力。　　生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……　　本书介绍了自行车运动中常见的如膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题；描述了百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行等多彩多姿的自行车活动；讲述了12位传奇人物的专题。由十几位专业车手、教练、技师亲授经验和技巧，配插图讲解，全面、专业、实用
　　比尔·科多夫斯基，《铁人三项》等多本运动杂志创办人，在美国西部进行无数次长程旅行。　　对政治议题、国际形势极为关注，相关著作曾获“哈佛金匠书奖”。
　　罗伊·沃雷克，曾骑上万里路横越北美、欧洲和新西兰，完成世上数一数二艰难的自行车赛。　　长期担任《铁人三项》等杂志的编辑和专栏作家，著有自行车旅游书。

前言PAGE004第1章PAGE015训练通过设定目标、周期训练法、重量训练和瑜伽，让身体更强健第2章PAGE063技巧骑得更快、更安全、更漂亮的技巧第3章PAGE087室内飞轮善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士第4章PAGE117骑车的饮食法高能量饮食的策略和科学第5章PAGE161抗老作战想在40岁、60岁、80岁都还保持年轻健康吗？秘诀：光靠骑车是不够的！第6章PAGE205自行车与亲密关系骑车与性功能障碍：简单解决硬（不）起来的问题第7章PAGE239自行车调整：骑车的根本适当调整，舒适骑乘、增加动力、预防伤害第8章PAGE267预防与治疗骑自行车两大伤害的预防与治疗：骑士膝和骑士背第9章PAGE315自行车骑乘与骨质疏松症如何预防骨质流失第10章PAGE343动机与精神锻炼如何用正面思考、想象、呼吸控制、训练日志、创意骑乘和时间管理制胜第11章PAGE363骑车与精神状态骑车可以赶走──或带来负面情绪。运动员如何平衡运动时的心情起伏第12章PAGE385踩动家庭关系如何兼顾骑车与家人第13章PAGE427生存技巧碰上抢匪、暴风雨、粗心驾驶、疯狗及其他突如其来的危险时，该如何自保第14章PAGE447旅程百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动激励我们人物专题PAGE054盖瑞·费雪身为登山车教父PAGE077约翰·豪尔无所不能的男人PAGE107强尼·高柏引领自行车至另一个境界PAGE146约翰·西尼波帝迈向一百岁PAGE195奈德·欧沃伦德平衡大师PAGE227麦克·辛亚德在登山车上找到未来PAGE257艾迪·毕改变美国自行车界的工作狂教练PAGE308吉米·欧屈维兹运动经理人PAGE333玛莉莎·吉欧芙火力全开、永远追寻全新挑战PAGE358派崔克·欧葛瑞帝多骑、多休息、多写、多画PAGE380玛拉·史翠普下坡赛冠军的科学博士PAGE414里奇·怀特自行车传道士PAGE468名词解释PAGE471注释PAGE473名词对照PAGE480全国自行车协会网址PAGE483自行车网址大全PAGE492全国自行车品牌一览表
内容简介:
　　骑车技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮转弯。　　自行车调整：以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。　　骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃。　　飞轮课：善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士。　　训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能。　　重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力。　　生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……　　本书介绍了自行车运动中常见的如膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题；描述了百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行等多彩多姿的自行车活动；讲述了12位传奇人物的专题。由十几位专业车手、教练、技师亲授经验和技巧，配插图讲解，全面、专业、实用
作者简介:
　　比尔·科多夫斯基，《铁人三项》等多本运动杂志创办人，在美国西部进行无数次长程旅行。　　对政治议题、国际形势极为关注，相关著作曾获“哈佛金匠书奖”。
　　罗伊·沃雷克，曾骑上万里路横越北美、欧洲和新西兰，完成世上数一数二艰难的自行车赛。　　长期担任《铁人三项》等杂志的编辑和专栏作家，著有自行车旅游书。
目录:
前言PAGE004第1章PAGE015训练通过设定目标、周期训练法、重量训练和瑜伽，让身体更强健第2章PAGE063技巧骑得更快、更安全、更漂亮的技巧第3章PAGE087室内飞轮善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士第4章PAGE117骑车的饮食法高能量饮食的策略和科学第5章PAGE161抗老作战想在40岁、60岁、80岁都还保持年轻健康吗？秘诀：光靠骑车是不够的！第6章PAGE205自行车与亲密关系骑车与性功能障碍：简单解决硬（不）起来的问题第7章PAGE239自行车调整：骑车的根本适当调整，舒适骑乘、增加动力、预防伤害第8章PAGE267预防与治疗骑自行车两大伤害的预防与治疗：骑士膝和骑士背第9章PAGE315自行车骑乘与骨质疏松症如何预防骨质流失第10章PAGE343动机与精神锻炼如何用正面思考、想象、呼吸控制、训练日志、创意骑乘和时间管理制胜第11章PAGE363骑车与精神状态骑车可以赶走──或带来负面情绪。运动员如何平衡运动时的心情起伏第12章PAGE385踩动家庭关系如何兼顾骑车与家人第13章PAGE427生存技巧碰上抢匪、暴风雨、粗心驾驶、疯狗及其他突如其来的危险时，该如何自保第14章PAGE447旅程百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动激励我们人物专题PAGE054盖瑞·费雪身为登山车教父PAGE077约翰·豪尔无所不能的男人PAGE107强尼·高柏引领自行车至另一个境界PAGE146约翰·西尼波帝迈向一百岁PAGE195奈德·欧沃伦德平衡大师PAGE227麦克·辛亚德在登山车上找到未来PAGE257艾迪·毕改变美国自行车界的工作狂教练PAGE308吉米·欧屈维兹运动经理人PAGE333玛莉莎·吉欧芙火力全开、永远追寻全新挑战PAGE358派崔克·欧葛瑞帝多骑、多休息、多写、多画PAGE380玛拉·史翠普下坡赛冠军的科学博士PAGE414里奇·怀特自行车传道士PAGE468名词解释PAGE471注释PAGE473名词对照PAGE480全国自行车协会网址PAGE483自行车网址大全PAGE492全国自行车品牌一览表

查看详情

一生的自行车计划

内容简介:

作者简介:

目录: