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世界冠军教单板：从零开始学习单板滑雪

作者: 王葆衡著 , 王石安著

出版社: 人民体育出版社

出版时间: 2011-01

版次: 1

ISBN: 9787500939597

定价: 35.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 111页

字数: 150千字

正文语种: 简体中文

分类: 体育

3 张插图图片

　　《世界冠军教单板：从零开始学习单板滑雪》是面对单板滑雪初学者而编写的入门参考书。我国在2003年开展了单板滑雪运动，该运动大体可以分为高山和自由两大类。单板高山滑雪追求的是通过旗门时转弯的技术和滑行的速度。而自由式单板追求的是滑行的技巧，飞跃的高度、距离以及各种自由式动作的优美和难度。

　　2000年前后在我国滑雪场上几乎见不到单板滑雪者的身影，2002年我国派出了首批单板教练员赴日本学习单板滑雪技术，此举揭开了我国开展单板滑雪运动的序幕。如今单板滑雪者的数量与日俱增，单板滑雪运动已经成为了皑皑白雪中的时尚运动，已经成为了年轻人在冬季不可或缺的娱乐、健身运动。
著者：王葆衡(沈阳体育学院、高级教练员)是我国唯一一位参加了意大利都灵和加拿大温哥华两届冬奥会的单板项目教练员。… 单板滑雪运动简介

一、单板滑雪

二、单板滑雪运动的发展

三、单板滑雪运动的价值

四、单板滑雪运动的特点

五、具有无限魅力的单板滑雪运动

单板滑雪运动项目简介

一、单板蒿山类项目——汉人平行大回转（PGS）

二、单板高山类项目——大回转（GS）

三、单板自由类项目——单板U型场地滑雪（HP）

四、单板自由类项目——单板空中技巧（BA）

五、单板自由类项目——单板追逐赛（SBX）

准备篇

一、单板滑雪器材

二、单板滑雪板的种类

三、单板的选择

四、单板滑雪鞋、固定器的种类

五、单板滑雪鞋、固定器的选择

六、单板固定器安装的宽度、角度

七、自由单板滑雪的服装、护具

基础篇

一、前脚的确定

二、雪板的携带

三、雪板的放置

四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法

五、在山坡上面对山下坐姿固定雪板和站起方法

六、双脚固定后180°改变方向的方法

七、背对山下的站起方法

八、面对山下从跪姿到站姿的方法

九、向前安全摔倒的方法

十、向后安全摔倒的方法

十一、最危险的摔到姿势——于逆刃摔倒

十二、预防损伤须遵循的原则

十三、滑雪前的准备活动

基本篇-基础技术

一、单板滑雪的基本滑行姿势

二、单脚固定后的改变方向

三、单脚固定后的移动

基本篇-基本技术

一、横滑降-停止

二、斜滑降-停止

三、直滑降-停止

四、Z字滑降

五、直滑降-滑弧

六、有拖滑的转弯

七、卡宾技术转弯

八、卡宾技术连续转弯

提高篇-发展的单板技术

一、直线连续欧力（OLLIE）跳跃滑进

二、直线诺利（NOLLIE）跳跃滑进

三、立前刃后手摸雪面滑弧

四、立后刃前手摸雪面滑弧

五、大幅度倾倒换手摸雪面S滑行

六、直线欧力（OLLIE）起跳-抓板-直滑进

七、直线欧力（OLLIE）起跳-后刃转弯

八、直线欧力（OLLIE）起跳-前刃转弯

九、大S跳起变刃转弯

十、大卡宾连续跳跃S滑行

十一、抓板后刃、前刃大滑行

十二、抓板尾S滑行

十三、抓板尖S滑行

十四、抓板尖、板尾S滑行

十五、正脚后刃跳转180°变反脚前刃滑弧

十六、板尾支撑连续转体滑下

单板专项拉伸和力量练习

一、滑雪之前自我能刀的三项测试

二、单板专项拉伸

三、单板专项力量练习
内容简介:
　　《世界冠军教单板：从零开始学习单板滑雪》是面对单板滑雪初学者而编写的入门参考书。我国在2003年开展了单板滑雪运动，该运动大体可以分为高山和自由两大类。单板高山滑雪追求的是通过旗门时转弯的技术和滑行的速度。而自由式单板追求的是滑行的技巧，飞跃的高度、距离以及各种自由式动作的优美和难度。

　　2000年前后在我国滑雪场上几乎见不到单板滑雪者的身影，2002年我国派出了首批单板教练员赴日本学习单板滑雪技术，此举揭开了我国开展单板滑雪运动的序幕。如今单板滑雪者的数量与日俱增，单板滑雪运动已经成为了皑皑白雪中的时尚运动，已经成为了年轻人在冬季不可或缺的娱乐、健身运动。
作者简介:
著者：王葆衡(沈阳体育学院、高级教练员)是我国唯一一位参加了意大利都灵和加拿大温哥华两届冬奥会的单板项目教练员。…
目录:
单板滑雪运动简介

一、单板滑雪

二、单板滑雪运动的发展

三、单板滑雪运动的价值

四、单板滑雪运动的特点

五、具有无限魅力的单板滑雪运动

单板滑雪运动项目简介

一、单板蒿山类项目——汉人平行大回转（PGS）

二、单板高山类项目——大回转（GS）

三、单板自由类项目——单板U型场地滑雪（HP）

四、单板自由类项目——单板空中技巧（BA）

五、单板自由类项目——单板追逐赛（SBX）

准备篇

一、单板滑雪器材

二、单板滑雪板的种类

三、单板的选择

四、单板滑雪鞋、固定器的种类

五、单板滑雪鞋、固定器的选择

六、单板固定器安装的宽度、角度

七、自由单板滑雪的服装、护具

基础篇

一、前脚的确定

二、雪板的携带

三、雪板的放置

四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法

五、在山坡上面对山下坐姿固定雪板和站起方法

六、双脚固定后180°改变方向的方法

七、背对山下的站起方法

八、面对山下从跪姿到站姿的方法

九、向前安全摔倒的方法

十、向后安全摔倒的方法

十一、最危险的摔到姿势——于逆刃摔倒

十二、预防损伤须遵循的原则

十三、滑雪前的准备活动

基本篇-基础技术

一、单板滑雪的基本滑行姿势

二、单脚固定后的改变方向

三、单脚固定后的移动

基本篇-基本技术

一、横滑降-停止

二、斜滑降-停止

三、直滑降-停止

四、Z字滑降

五、直滑降-滑弧

六、有拖滑的转弯

七、卡宾技术转弯

八、卡宾技术连续转弯

提高篇-发展的单板技术

一、直线连续欧力（OLLIE）跳跃滑进

二、直线诺利（NOLLIE）跳跃滑进

三、立前刃后手摸雪面滑弧

四、立后刃前手摸雪面滑弧

五、大幅度倾倒换手摸雪面S滑行

六、直线欧力（OLLIE）起跳-抓板-直滑进

七、直线欧力（OLLIE）起跳-后刃转弯

八、直线欧力（OLLIE）起跳-前刃转弯

九、大S跳起变刃转弯

十、大卡宾连续跳跃S滑行

十一、抓板后刃、前刃大滑行

十二、抓板尾S滑行

十三、抓板尖S滑行

十四、抓板尖、板尾S滑行

十五、正脚后刃跳转180°变反脚前刃滑弧

十六、板尾支撑连续转体滑下

单板专项拉伸和力量练习

一、滑雪之前自我能刀的三项测试

二、单板专项拉伸

三、单板专项力量练习

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