DIY营养健康蔬果汁

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作者: 谢文静著 , 向媛媛著

出版社: 湖南科技出版社

出版时间: 2009-08

版次: 1

ISBN: 9787535758286

定价: 39.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 304页

字数: 350千字

分类: 生活

每天忙碌的生活，已经逐渐让人们忘记了自然营养才是我们最需要的选择。成天与商务套餐和维生素胶囊相伴，单调、苦涩、乏味、缺少营养，眼看着健康直线下降！对此，你是不是开始慢慢在烦恼，胶囊够不够吃？餐馆的菜营养吗？到底怎样才能摄取一天足够的维生素？到底如何才能让自己的身体机能如自己的服装一样的漂亮、干净呢？不用再抱怨，也用不着再烦恼了！其实很简单，拒绝价格昂贵的保养品，挥别各式各样的美容美体医院，告别亚健康。在现代金钱与利益关系复杂的社会，要懂得你的健康由你做主，爱健康就要请先疼爱自己！各位维生素的忠实拥护者，请不要用高级保养品与色彩鲜艳却可能夺走你青春活力的保健药丸。在清晨起床后的10分钟、在午餐前休息的10分钟，你就能轻松榨出一杯鲜嫩的果蔬汁，天然、营养、美味，还有什么理由能让你拒绝它！每日只需一杯健康果蔬汁，富含丰富的维生素与矿物质，坚持适当饮用就能让你容光焕发，美丽无限。爱上健康，我们只需要10分钟！正在阅读此书的你呢？ PART1打造健康新生活
水果，免疫的源泉
健康蔬果汁Q&A
果汁DIY秘诀
水果与蔬菜小百科
果汁的同伴
打果汁的工具用法
维生素与矿物质

PART2窈窕篇
山药香蕉奶昔
香蕉西瓜漾
西瓜青椒汁
食物纤维——准营养！有助于消除便秘
芹菜黄豆粥
香蕉优酸乳冰
黄瓜蒲公英粥
钾——维持生命不可或缺的必需物质
橘姜热饮
葡萄汁
莲藕苹果汁
钙——让骨骼强健的重要元素
蜜桃糙米汁
木瓜牛奶椰子汁
木瓜雪梨鲜奶汁
铁——一种能预防贫血的必要元素
莴苣莲雾汁
柠檬菠萝汁
黄瓜蜜汁饮
糖类（碳水化合物）——大量补充人体能量
樱桃萝卜汁
南瓜豆浆混合饮
双桃酸奶
蛋白质——人体活力的来源
莲藕柚子汁
苹果蔬菜汁
葡萄柚果冻
维生素B1——预防疲劳好帮手
水蜜桃草莓奶昔
芦笋猕猴桃汁
青梗菜苹果汁
维生素B2——减肥时间看得见
芒果椰汁红豆冰
西瓜番茄汁
菠菜苹果黄瓜汁
枸橼酸——有助于增强体力
青椒芹菜鲜汁
菠萝柠檬果冻
青梗菜番茄汁
大豆皂草贰、卵磷脂、油酸一能使血路顺畅
青椒生菜沙拉汁
南瓜柳橙乳酪牛奶饮
柠檬葡萄柚汁
蔬菜储存不宜过久
芦笋芹菜杏仁汁
芦笋胡萝卜橙汁
青椒苦瓜蔬果汁

PART3美颜篇
李子蜂蜜汁
柠檬青柠汽水
香蕉木瓜牛奶饮
反季节蔬菜要谨慎食用
蜂蜜柠檬茶
青苹果生菜汁
猕猴桃柚子汁
瓜果健康清洗好方法
黑豆冬瓜浆
青椒番茄汁
小松菜柠檬蜜
腹泻不宜多吃蔬菜
青梗菜紫苏桃奶饮
春菊芹菜汁
胡萝卜蓝莓豆浆饮
不能不提的四大黑暗杀手
红枣香蕉汁
蛋奶炖杨桃
双瓜汁
天然的解毒药
黑豆红枣汤
豌豆香蕉牛奶饮
卷心香蕉奶汁
“绿色蔬菜”健康吃
蚕豆芹菜牛奶饮
菠菜红薯豆浆饮
南瓜芝麻牛奶冰
让维生素在蔬菜中长久驻留
李子鲜奶汁
柠檬莴苣马蹄汁
木瓜汁
蔬菜营养排列榜
豆粉优酸乳饮
铁分果汁
胡萝卜叶柠檬汁
喝豆浆的七种禁忌
苹果卷心菜汁
彩色青椒汽水
柳橙芒果芝麻汁
制作冰沙需要注意的
苹果杏仁牛奶饮
胡萝卜甘蓝汁
小松菜胡萝卜汁
夏季吃冷饮几不宜
榴莲果汁
花菜黄瓜汁
菠萝青椒奶豆汁

PART4活力篇
芒果柠檬汁
荔枝酸奶汁
西芹猕猴桃芽菜汁
食用甜品最佳时间
豆芽汁
蚕豆汁
豌豆豆浆饮
吸烟的人请注意，这些水果对我们的肺有帮助
纯杨梅汁
杨桃青柠果汁
葡萄优酸乳饮
冰箱温度太低，水果也怕冷
蚕豆香蕉牛奶饮
玉米香蕉优酸乳饮
草莓奶昔
优酪乳常识早知道
葡萄红酒汁
西瓜汁
番茄青椒苹果汁
水果蔬菜“八”知道
莴苣芹菜果汁
番茄洋葱汁
草莓椰子饮
蔬菜的饮食禁忌逐个来挑
番石榴杂锦汁
纯芒果汁
冰镇杨梅汤
不能空腹吃的水果
莲藕马蹄汁
刺梨粥
菠萝樱桃汁
抗癌蔬菜全接触
白萝卜柚茶
柿子柳橙汁
西洋菜莴苣汁
蓝莓和奶酪有助缓解眼睛疲劳
杨梅蜜汁
毛豆香蕉豆浆饮
柚子芜菁汁
感冒了记得别吃西瓜
黑豆沙奶昔
西洋菜汁
芜菁叶柳橙汁
吃完水果要记得常漱口
冰糖蜜桃
猕猴桃芹菜甘蓝汁
橘子猕猴桃萝卜汁

PART5养生篇
芒果柳丁苹果汁
芜苦葡萄汁
柚香甘蓝汁
抗氧化的关键物质
番石榴西芹汁
荔枝柠檬汁
青梗菜胡萝卜汁
六步提高自身免疫力
红枣苹果汁
玉米茶
鲜荔粥
这些食品能提高免疫力
龙眼玫瑰果汁
甜柿汁
花菜薄荷汁
降低胆固醇，健康看得见
榴莲牛奶汁
花菜西洋梨汁
菠菜香蕉坚果牛奶汁
消除疲劳靠乳酸
香蕉黄豆奶昔
毛豆番茄汁
菠萝香蕉橙冰
治疗感冒小配方
红豆沙
山药麦芽豆浆
维生素A果汁
想要治疗咳嗽，请用下面的配方
草莓樱桃汁
龙眼枣泥汁
龙眼山芋汁
治疗高血压的9个配方
毛豆哈密瓜优酸乳
番茄姜黄优酸乳饮
草莓柠檬汁
8种水果可以治疗糖尿病
枇杷柠檬汁
梨子胡萝卜汁
柚子茶
解毒用这些
玉米刺梨汤
菠萝冰
香蕉奶昔
治疗肠胃病，我们吃这些
榴莲芒果冰
红薯香蕉杏仁牛奶饮
蔬菜猕猴桃汁

PART6健康篇
香蕉生姜牛奶饮
柿子橘子冰砂
卷心沙拉菜汁
预防高血压——减肥很重要
红枣南瓜汁
西瓜粥
小松菜白萝卜哈蜜瓜汁
胃酸过多的人请少吃水果
番石榴蜂蜜汁
豌豆可可奶昔
苹果优酸乳
抗衰老物质一定要注意
山药番茄优酸乳饮
卷心猕猴桃牛奶饮
猕猴桃双菜汁
用新鲜的水果来呵护你美丽的秀发
杨桃汁
芹菜香蕉牛奶饮
金橘茶
想皮肤水嫩有光，水果来帮忙
蜜瓜葡萄汁
豆芽黄瓜汁
红薯豆浆饮
解决失眠小帮手——葡萄
枇杷苹果汁
双橘汁
梨汁萝卜糖稀饮
治疗痛经榴莲来帮忙
李子葡萄汁
山楂橘皮饮
白萝卜混合汁
内容简介:
每天忙碌的生活，已经逐渐让人们忘记了自然营养才是我们最需要的选择。成天与商务套餐和维生素胶囊相伴，单调、苦涩、乏味、缺少营养，眼看着健康直线下降！对此，你是不是开始慢慢在烦恼，胶囊够不够吃？餐馆的菜营养吗？到底怎样才能摄取一天足够的维生素？到底如何才能让自己的身体机能如自己的服装一样的漂亮、干净呢？不用再抱怨，也用不着再烦恼了！其实很简单，拒绝价格昂贵的保养品，挥别各式各样的美容美体医院，告别亚健康。在现代金钱与利益关系复杂的社会，要懂得你的健康由你做主，爱健康就要请先疼爱自己！各位维生素的忠实拥护者，请不要用高级保养品与色彩鲜艳却可能夺走你青春活力的保健药丸。在清晨起床后的10分钟、在午餐前休息的10分钟，你就能轻松榨出一杯鲜嫩的果蔬汁，天然、营养、美味，还有什么理由能让你拒绝它！每日只需一杯健康果蔬汁，富含丰富的维生素与矿物质，坚持适当饮用就能让你容光焕发，美丽无限。爱上健康，我们只需要10分钟！正在阅读此书的你呢？
目录:
PART1打造健康新生活
水果，免疫的源泉
健康蔬果汁Q&A
果汁DIY秘诀
水果与蔬菜小百科
果汁的同伴
打果汁的工具用法
维生素与矿物质

PART2窈窕篇
山药香蕉奶昔
香蕉西瓜漾
西瓜青椒汁
食物纤维——准营养！有助于消除便秘
芹菜黄豆粥
香蕉优酸乳冰
黄瓜蒲公英粥
钾——维持生命不可或缺的必需物质
橘姜热饮
葡萄汁
莲藕苹果汁
钙——让骨骼强健的重要元素
蜜桃糙米汁
木瓜牛奶椰子汁
木瓜雪梨鲜奶汁
铁——一种能预防贫血的必要元素
莴苣莲雾汁
柠檬菠萝汁
黄瓜蜜汁饮
糖类（碳水化合物）——大量补充人体能量
樱桃萝卜汁
南瓜豆浆混合饮
双桃酸奶
蛋白质——人体活力的来源
莲藕柚子汁
苹果蔬菜汁
葡萄柚果冻
维生素B1——预防疲劳好帮手
水蜜桃草莓奶昔
芦笋猕猴桃汁
青梗菜苹果汁
维生素B2——减肥时间看得见
芒果椰汁红豆冰
西瓜番茄汁
菠菜苹果黄瓜汁
枸橼酸——有助于增强体力
青椒芹菜鲜汁
菠萝柠檬果冻
青梗菜番茄汁
大豆皂草贰、卵磷脂、油酸一能使血路顺畅
青椒生菜沙拉汁
南瓜柳橙乳酪牛奶饮
柠檬葡萄柚汁
蔬菜储存不宜过久
芦笋芹菜杏仁汁
芦笋胡萝卜橙汁
青椒苦瓜蔬果汁

PART3美颜篇
李子蜂蜜汁
柠檬青柠汽水
香蕉木瓜牛奶饮
反季节蔬菜要谨慎食用
蜂蜜柠檬茶
青苹果生菜汁
猕猴桃柚子汁
瓜果健康清洗好方法
黑豆冬瓜浆
青椒番茄汁
小松菜柠檬蜜
腹泻不宜多吃蔬菜
青梗菜紫苏桃奶饮
春菊芹菜汁
胡萝卜蓝莓豆浆饮
不能不提的四大黑暗杀手
红枣香蕉汁
蛋奶炖杨桃
双瓜汁
天然的解毒药
黑豆红枣汤
豌豆香蕉牛奶饮
卷心香蕉奶汁
“绿色蔬菜”健康吃
蚕豆芹菜牛奶饮
菠菜红薯豆浆饮
南瓜芝麻牛奶冰
让维生素在蔬菜中长久驻留
李子鲜奶汁
柠檬莴苣马蹄汁
木瓜汁
蔬菜营养排列榜
豆粉优酸乳饮
铁分果汁
胡萝卜叶柠檬汁
喝豆浆的七种禁忌
苹果卷心菜汁
彩色青椒汽水
柳橙芒果芝麻汁
制作冰沙需要注意的
苹果杏仁牛奶饮
胡萝卜甘蓝汁
小松菜胡萝卜汁
夏季吃冷饮几不宜
榴莲果汁
花菜黄瓜汁
菠萝青椒奶豆汁

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芒果柠檬汁
荔枝酸奶汁
西芹猕猴桃芽菜汁
食用甜品最佳时间
豆芽汁
蚕豆汁
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