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时令养生：速查轻图典

作者: 健康养生堂编委会编 , 赵鹏编 , 陈飞松编

出版社: 江苏科学技术出版社

出版时间: 2014-03

版次: 1

ISBN: 9787553725758

定价: 35.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 208页

字数: 177千字

丛书: 含章·生活轻图典

分类: 生活

6 张插图图片

　　时令养生是中医养生学的核心内容之一，倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特点，适时调节人体各部机能，与自然保持协调平衡，进而达到健康长寿的目的。本书充分借鉴了古人养生理念和现代医学，围绕不同季节、节气、时辰，对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富，细致实用。　　谭兴贵，湖南中医学院方剂学教授、著名中医方剂学家、药膳学家、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会会长、国际东方药膳食疗学会会长、中国药膳研究会常务理事、湖南省药膳食疗研究会会长、《东方食疗与保健》杂志社长及《药膳食疗》杂志主编，主编药膳相关教材（大专教材、本科教材、研究生教材等）、科普书籍50余部。具有丰富的临床经验，擅长脾胃病、慢性病、疑难病的中医诊治。
　　于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家。现任国家举重队科研攻关成员，北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。
　　2008年、2012年国家举重队奥运会国家举重队科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008～2009年具有投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008～2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。 Part1 顺应天时好养生
藏在时间中的养生智慧... ... 16
四季与时令... ...17
自身健康指数速查... ...18
不可忽视的身体信号... ...19
中医古籍中的养生之道... ...20
Part2 春季养生
春生的秘密... ...22
春季养生指南... ...24
立春乍暖还寒宜养肝... ...28
雨水祛风除湿养脾胃... ...32
惊蛰春雷萌动养肝气... ...36
春分踏春时节调阴阳... ...40
清明少静多动心畅达... ...44
谷雨除热防潮勤通风... ...48
Part3 夏季养生
夏长的秘密... ...52
夏季养生指南... ...54
立夏养阳护心睡午觉... ...58
小满健脾祛湿食清淡... ...62
芒种清热止渴防暑气... ...66
夏至防暑降温少寒凉... ...70
小暑少动多静心平和... ...74
大暑避暑降温远生凉... ...78
Part4 秋季养生
秋敛的秘密... ...82
秋季养生指南... ...84
立秋少辛增酸忌忧伤... ...88
处暑养阴护阳健脾胃... ...92
白露滋阴润燥多补水... ...96
秋分养阴润肺思保暖... ...100
寒露多食甘淡养脾胃... ...104
霜降食补养身防受寒... ...108
Part5 冬季养生
冬藏的秘密... ...112
冬季养生指南... ...114
立冬养阴敛阳食牛羊... ...118
小雪温补益肾防寒燥... ...122
大雪御寒养阳多进补... ...126
冬至防寒防湿藏元阳... ...130
小寒补虚养肾调脏腑... ...134
大寒固守封藏养精气... ...138
Part6 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟... ...142
卯时早起排毒一身轻... ...143
辰时早餐营养要均衡... ...149
巳时脾胃运化思五忌... ...155
午时午间得闲须养神... ...161
未时过午不食利小肠... ...167
申时饮水排毒利脏腑... ...171
酉时养肾藏精防过劳... ...177
戌时减压护心少烦忧... ...181
亥时静心宁神入梦乡... ...187
子时早睡利胆勿熬夜... ...193
丑时熟睡养肝气血畅... ...199
寅时深度睡眠精力足... ...205
内容简介:
　　时令养生是中医养生学的核心内容之一，倡导遵循四季阴阳消长的变化规律和特点，适时调节人体各部机能，与自然保持协调平衡，进而达到健康长寿的目的。本书充分借鉴了古人养生理念和现代医学，围绕不同季节、节气、时辰，对日常生活中的养生保健知识进行深度讲解。涉及民俗、气候、起居生活、运动健身、时令食材、饮食调养等内容。还有一看就懂的二十四小时“生物钟时段养生”。全书图文丰富，细致实用。
作者简介:
　　谭兴贵，湖南中医学院方剂学教授、著名中医方剂学家、药膳学家、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会会长、国际东方药膳食疗学会会长、中国药膳研究会常务理事、湖南省药膳食疗研究会会长、《东方食疗与保健》杂志社长及《药膳食疗》杂志主编，主编药膳相关教材（大专教材、本科教材、研究生教材等）、科普书籍50余部。具有丰富的临床经验，擅长脾胃病、慢性病、疑难病的中医诊治。
　　于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家。现任国家举重队科研攻关成员，北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。
　　2008年、2012年国家举重队奥运会国家举重队科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008～2009年具有投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008～2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
目录:
Part1 顺应天时好养生
藏在时间中的养生智慧... ... 16
四季与时令... ...17
自身健康指数速查... ...18
不可忽视的身体信号... ...19
中医古籍中的养生之道... ...20
Part2 春季养生
春生的秘密... ...22
春季养生指南... ...24
立春乍暖还寒宜养肝... ...28
雨水祛风除湿养脾胃... ...32
惊蛰春雷萌动养肝气... ...36
春分踏春时节调阴阳... ...40
清明少静多动心畅达... ...44
谷雨除热防潮勤通风... ...48
Part3 夏季养生
夏长的秘密... ...52
夏季养生指南... ...54
立夏养阳护心睡午觉... ...58
小满健脾祛湿食清淡... ...62
芒种清热止渴防暑气... ...66
夏至防暑降温少寒凉... ...70
小暑少动多静心平和... ...74
大暑避暑降温远生凉... ...78
Part4 秋季养生
秋敛的秘密... ...82
秋季养生指南... ...84
立秋少辛增酸忌忧伤... ...88
处暑养阴护阳健脾胃... ...92
白露滋阴润燥多补水... ...96
秋分养阴润肺思保暖... ...100
寒露多食甘淡养脾胃... ...104
霜降食补养身防受寒... ...108
Part5 冬季养生
冬藏的秘密... ...112
冬季养生指南... ...114
立冬养阴敛阳食牛羊... ...118
小雪温补益肾防寒燥... ...122
大雪御寒养阳多进补... ...126
冬至防寒防湿藏元阳... ...130
小寒补虚养肾调脏腑... ...134
大寒固守封藏养精气... ...138
Part6 “生物钟”时段养生
每个人身体里的生物钟... ...142
卯时早起排毒一身轻... ...143
辰时早餐营养要均衡... ...149
巳时脾胃运化思五忌... ...155
午时午间得闲须养神... ...161
未时过午不食利小肠... ...167
申时饮水排毒利脏腑... ...171
酉时养肾藏精防过劳... ...177
戌时减压护心少烦忧... ...181
亥时静心宁神入梦乡... ...187
子时早睡利胆勿熬夜... ...193
丑时熟睡养肝气血畅... ...199
寅时深度睡眠精力足... ...205

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