从0开始学瑜伽

作者: 林晓海编

出版社: 中国纺织出版社

出版时间: 2008-10

版次: 1

ISBN: 9787506452175

定价: 29.90

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 95页

字数: 60千字

分类: 生活

与瑜伽零距离的美丽约会。

  专为身体柔韧不佳的初学者准备的3个体位；适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位；适合身体不适的初学者练习的10个体位；适合大多数初学者练习的3个体位；熟练后挑战略有难度的11个瑜伽体位。

  在简单快乐的瑜伽之旅中，有本书相伴，让美丽与你如影随形！

  让你在轻松入门的同时，收获人见人羡的曼妙身材和完美无瑕的美人脸。来吧，开始和瑜伽零距离的约会吧！共同塑造你的极致美丽。林晓海，国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师， Part1 松叩开瑜伽之门

  　初识瑜伽

　  初学者必知的瑜伽精髓

　  练习瑜伽，初学者应该怎样开始

　  怎样练瑜伽才不会受伤

　  无法完成标准体位时，替代动作也可以考虑

　  瑜伽的功效

　  瑜伽初学者需注意哪些问题

　  怎样选择好的瑜伽教练和适合自己的场地

　  初学者必读的Q＆A

　  练习瑜伽

Part2 你准备好了吗

    瑜伽入门必需物品

    练习瑜伽，从呼吸开始

    暖身运动

    瑜伽休息式

Part3 开始简单快乐的瑜伽之旅

　专为韧性不佳的初学者准备的3个体位

　　1.增延脊柱伸展式

    2.束角式

    3.卧英雄式

　适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位

　　1.半月式

    2.顶峰式

    3.虎式

    4.桥式

　适合身体不适的初学者练习的10个体位

　　伏案族的强直颈

    绕颈练习

    效率气房导致的五十肩

    牛面式

    过劳者的网球肘

    狗伸展式

    电脑族的鼠标手

    手臂缠绕

    过劳族的腰肌劳损

    幻椅式

    中老年的膝部不适

    蹬自行车式

    小腿及脚踝浮肿

    1.圣哲玛里琪一式

    2.鸟王式

    指（趾）关节麻木、疼痛

    板凳式

    运动不当导致的韧带酸痛

    榻式

　适合大多数初学者练习的3个体位

　　1.蜥蜴式

    2.罐头开启器和炮弹式

    3.人面狮身式

　　V字式

    蝗虫式

    弓式

    犁式

    鱼式

    船式

Part4 如果熟练了，不妨挑战有些难度的瑜伽体位

    拜日式

    仰卧手抓脚伸展式

    前伸展式

    蛇伸展式

    坐角式

Part5 瑜伽之后，饮食也很重要

    认识食物的属性

    瑜伽饮食方式

    向初学者推荐的元气食谱
内容简介:
与瑜伽零距离的美丽约会。

  专为身体柔韧不佳的初学者准备的3个体位；适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位；适合身体不适的初学者练习的10个体位；适合大多数初学者练习的3个体位；熟练后挑战略有难度的11个瑜伽体位。

  在简单快乐的瑜伽之旅中，有本书相伴，让美丽与你如影随形！

  让你在轻松入门的同时，收获人见人羡的曼妙身材和完美无瑕的美人脸。来吧，开始和瑜伽零距离的约会吧！共同塑造你的极致美丽。
作者简介:
林晓海，国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，
目录:
Part1 松叩开瑜伽之门

  　初识瑜伽

　  初学者必知的瑜伽精髓

　  练习瑜伽，初学者应该怎样开始

　  怎样练瑜伽才不会受伤

　  无法完成标准体位时，替代动作也可以考虑

　  瑜伽的功效

　  瑜伽初学者需注意哪些问题

　  怎样选择好的瑜伽教练和适合自己的场地

　  初学者必读的Q＆A

　  练习瑜伽

Part2 你准备好了吗

    瑜伽入门必需物品

    练习瑜伽，从呼吸开始

    暖身运动

    瑜伽休息式

Part3 开始简单快乐的瑜伽之旅

　专为韧性不佳的初学者准备的3个体位

　　1.增延脊柱伸展式

    2.束角式

    3.卧英雄式

　适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位

　　1.半月式

    2.顶峰式

    3.虎式

    4.桥式

　适合身体不适的初学者练习的10个体位

　　伏案族的强直颈

    绕颈练习

    效率气房导致的五十肩

    牛面式

    过劳者的网球肘

    狗伸展式

    电脑族的鼠标手

    手臂缠绕

    过劳族的腰肌劳损

    幻椅式

    中老年的膝部不适

    蹬自行车式

    小腿及脚踝浮肿

    1.圣哲玛里琪一式

    2.鸟王式

    指（趾）关节麻木、疼痛

    板凳式

    运动不当导致的韧带酸痛

    榻式

　适合大多数初学者练习的3个体位

　　1.蜥蜴式

    2.罐头开启器和炮弹式

    3.人面狮身式

　　V字式

    蝗虫式

    弓式

    犁式

    鱼式

    船式

Part4 如果熟练了，不妨挑战有些难度的瑜伽体位

    拜日式

    仰卧手抓脚伸展式

    前伸展式

    蛇伸展式

    坐角式

Part5 瑜伽之后，饮食也很重要

    认识食物的属性

    瑜伽饮食方式

    向初学者推荐的元气食谱

查看详情

相关分类

孕产/胎教亲子/家教旅游/地图烹饪/美食茶酒饮品时尚/美妆家庭/家居婚恋/两性娱乐/休闲健身/保健

从0开始学瑜伽

八五品

万卷书二手书店

湖北省咸宁市

平均发货17小时成功完成率95.21%

￥0.10

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽

八五品

正大旧书城的书店

湖北省咸宁市

平均发货16小时成功完成率96.64%

￥0.49

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽本店经营图书主为8-95品二手书，均按照实物图发货（18500172794）

九五品

湖北香蜜文化有限公司的书店

河北省保定市

平均发货12小时成功完成率95.57%

￥0.50

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽正版二手书，默认少量瑕疵，大量采购联系客服！

九品

若依然书店

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率95.77%

￥0.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽实图拍摄，品相参考图片！

九品

若依然书店

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率95.77%

￥0.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽正版二手书，默认少量瑕疵，大量采购联系客服！

九品

西晋书城

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率95.13%

￥0.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽实图拍摄，品相参考图片！

九品

西晋书城

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率95.13%

￥0.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽实图拍摄，品相参考图片！

九品

纸鼠图书

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率93.73%

￥0.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽正版二手书，默认少量瑕疵，大量采购联系客服！

九品

玲琅书苑

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率96.09%

￥0.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽正版二手书，默认少量瑕疵，大量采购联系客服！

九品

南湘书局

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率94.81%

￥0.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽实图拍摄，品相参考图片！

九品

南湘书局

湖北省武汉市

平均发货9小时成功完成率94.81%

￥0.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽

八五品

斗轮书店

内蒙古包头市

平均发货13小时成功完成率95.74%

￥0.97

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽

八五品

银海书店

内蒙古包头市

平均发货10小时成功完成率97.35%

￥0.98

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽无碟

八五品

嬴牟书香斋

山东省莱芜市

平均发货10小时成功完成率96.98%

￥0.99

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽正版书籍高温消毒放心购买 15点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

忻博的书店

广东省东莞市

平均发货8小时成功完成率92.86%

￥1.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽正版书籍高温消毒放心购买 15点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

晓布点书店

广东省东莞市

平均发货8小时成功完成率94.21%

￥1.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽正版书籍高温消毒放心购买 15点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

孔龙书社A

广东省东莞市

平均发货9小时成功完成率94.65%

￥1.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽正版书籍高温消毒放心购买 15点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

墨渊轩图书专营店的书店

广东省东莞市

平均发货8小时成功完成率92.42%

￥1.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽正版书籍高温消毒放心购买 15点前订单当天发货书名于图片不符时以图片为准

九品

孔龙图书专营店

广东省东莞市

平均发货11小时成功完成率73.12%

￥1.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽馆藏正版无笔迹

九品

春风书斋

湖北省十堰市

平均发货7小时成功完成率96.6%

￥1.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽

八五品

雷山书社

广东省汕头市

平均发货7小时成功完成率97.09%

￥1.50

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽无光盘！

九品

书香名苑

江苏省南京市

平均发货10小时成功完成率95.92%

￥1.50

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽正版书籍，快速发货，实物拍照，所见即所得，三点之前当天发货

九品

晴天的图书店

河北省保定市

平均发货9小时成功完成率91.65%

￥1.76

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽正版书籍，实拍上架，所见即所得，下午三点之前当天发货

九品

志悦淋图书店

天津市宝坻区

平均发货9小时成功完成率91.81%

￥1.76

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽

九品

豆豆精品书店

广东省东莞市

平均发货7小时成功完成率96.86%

￥2.00

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽

九品

书友kw8489996的书摊

河北省廊坊市

平均发货41小时成功完成率71.43%

￥2.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽

九品

文熙书院

河北省廊坊市

平均发货7小时成功完成率97.69%

￥2.00

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽

九品

文熙书院

河北省廊坊市

平均发货7小时成功完成率97.69%

￥2.50

立即购买加入购物车不属于本条目
特价现货！从0开始学瑜伽林晓海编中国纺织出版社 9787506452175 买书，就上二手书海旗舰店，清仓处理，真实库存，特价正版，收藏店铺，优先发货! ps：下午三点之前的订单当天发货，之后明天发货，特殊情况除外。

八五品

书嗨图书旗舰店

河南省鹤壁市

平均发货9小时成功完成率96.34%

￥2.57

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽本着认真负责的态度上传图书，尽可能详细的反应书本的真实情况

九五品

hf哈佛折扣店的书店

河北省保定市

平均发货17小时成功完成率94.39%

￥2.79

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽套装图书多为单本定价，下单前请联系客服。只卖正版！快速发货！每本书籍都经过消毒处理。

九品

拾光者书店

上海市浦东新区

平均发货7小时成功完成率89.81%

￥2.98

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽

九五品

书友kw8481859的书摊

河北省廊坊市

平均发货19小时成功完成率75%

￥3.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽（无光盘）一版一印实物拍摄

2008-10 印刷
印次: 1

八五品

U阅书屋

湖南省娄底市

平均发货25小时成功完成率90.54%

￥3.00

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽

九品

博然书库的书店

河北省廊坊市

平均发货5小时成功完成率98.3%

￥3.50

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽【如图发货】自然老旧(泛黄)

八品

小窗空对

四川省成都市

平均发货7小时成功完成率96.52%

￥3.70

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽(附盘)林晓海9787506452175 正版品相8-9成新左右图书，可开发票，当天14点前订单均可发出，放心购买。

九品

观山入林的书店

广东省东莞市

平均发货9小时成功完成率85.21%

￥4.00

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽书脊有破损 ...397-01-05

八品

学到老书城

广东省东莞市

平均发货9小时成功完成率97.27%

￥4.00

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽(附盘)林晓海上架品均已人工过滤，品相9成新左右，三点之前的订单都会当天发出

九品

层山叠嶂的书店

河北省保定市

平均发货11小时成功完成率80.67%

￥4.00

立即购买加入购物车不属于本条目
【正版图书】从0开始学瑜伽批量上传，套装书可能不全，下单前咨询在线客服！图书都是8-9成新，少量笔记，不影响阅读使用！光盘、学习卡、附件等默认不带，有特殊要求，下单前请咨询客服！

九品

思源汇书店

江西省南昌市

平均发货16小时成功完成率81.02%

￥4.83

立即购买加入购物车不属于本条目
【正版图书】从0开始学瑜伽(附盘)林晓海9787506452175中国纺织出版社2008-10-01 批量上传，套装书可能不全，下单前咨询在线客服！图书都是8-9成新，少量笔记，不影响阅读使用！光盘、学习卡、附件等默认不带，有特殊要求，下单前请咨询客服！

九品

百叶图书

四川省成都市

平均发货13小时成功完成率81.7%

￥4.83

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽

九五品

捞书怪

四川省成都市

平均发货10小时成功完成率94.19%

￥4.90

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽下午5点前订单，当日发货！超时赔付

九五品

才华有限

四川省成都市

平均发货10小时成功完成率94.55%

￥4.95

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽买书，就上二手书海官方企业店，清仓处理，真实库存，特价正版，收藏店铺，优先发货! ps：下午三点之前的订单当天发货，之后明天发货，特殊情况除外。

八五品

二手书海官方企业店

河南省鹤壁市

平均发货10小时成功完成率96.41%

￥4.99

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽

八五品

雅品书店

江西省萍乡市

平均发货12小时成功完成率95.57%

￥5.00

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽正版二手书

九品

姜太公不钓鱼书店

河北省保定市

平均发货13小时成功完成率85.85%

￥5.42

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽

九品

九品纸墨

河北省衡水市

平均发货7小时成功完成率96.67%

￥5.99

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽

九五品

安徽广成书店

江苏省常州市

平均发货9小时成功完成率95.57%

￥6.00

立即购买加入购物车
从0开始学瑜伽(附盘)9787506452175林晓海可开发票

九品

壹本书图书专营店

河北省保定市

平均发货12小时成功完成率69.44%

￥6.60

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽(附盘)林晓海部分旧书采用了标准图片，会可能出现少部分不同印次出版不同封面的情况，旧书无光盘、腰封、书衣、附件等，如有其他问题可咨询客服。

八五品

浓诚书店

福建省福州市

平均发货10小时成功完成率98.29%

￥6.66

立即购买加入购物车不属于本条目
从0开始学瑜伽部分旧书采用了标准图片，会可能出现少部分不同印次出版不同封面的情况，旧书无光盘、腰封、书衣、附件等，如有其他问题可咨询客服。书名标题与图片不一致时，以图片为准哦

八五品

如忆书店

福建省福州市

平均发货9小时成功完成率86.11%

￥6.96

立即购买加入购物车不属于本条目

从0开始学瑜伽

内容简介:

作者简介:

目录: