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瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽

瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽
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作者: 著
出版社: 广西科学技术出版社
2015-04
版次: 1
ISBN: 9787555103691
定价: 58.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 铜版纸
页数: 144页
正文语种: 简体中文
分类: 生活
14 张插图图片
  • 　　明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？
    　　体重不高身形却十分臃肿？
    　　疯狂减肥却练出了一身肌肉？
    　　代谢异常造成脸色黄、皮肤差？
    　　瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！
    　　正三骨，形才美！
    　　锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置
    　　10分钟矫正体态
    　　图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细
    　　3步展露S曲线
    　　3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿，还原超轻盈美Body。
    　　1周瘦10cm美人枕
    　　风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。
    　　《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。
    　　针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有
    　　躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰
    　　图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力
    　　告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练
    　　LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分 　　LuLu，瑜伽天后，TVBS健康栏目中广受好评的瑜伽教练，《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到广大瑜伽爱好者的追捧。 Prologue
    正三骨，形才美
    1 正三骨，优雅体态自然来
    2 神奇的美人枕
    CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算
    1 打造由内而外的美
    照顾支撑身体的黄金三角
    2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆
    3 三骨健康度自我检测
    锁骨 自我Check
    肩胛骨 自我Check
    骨盆 自我Check
    LuLu’s贴心话
    身体的不对称，早发现就能早解决
    CHAPTER 2随时随地雕塑体态
    站着做瑜伽
    1骨盆四向定点 ★
    2 骨盆旋转操 ★
    3 站立前屈配合呼吸 ★★
    4 猴子拜月式 ★★★
    5 大能勇士1 ★★
    6 大能勇士2 ★★★
    坐着做瑜伽
    1 骨盆旋转操 ★
    2 腰部扭转操 ★★
    3 背后牵引式 ★★
    4 划船式 ★★★
    5 侧边延展 ★★
    6 开腿坐姿前弯 ★★★
    躺着做瑜伽
    1 升降桥式 ★★
    2 脚踏车式 ★★★
    3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★
    4 双膝旋转式 ★
    5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★
    6 飞翔式 ★★★
    躺着就能做
    完全减压瑜伽×7
    LuLu’s贴心话
    开始动了就会瘦
    CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消
    雕塑锁骨
    1 坐姿扭转式 ★★
    2 双臂背后扣接式 ★★
    3 兔拱式 ★★
    4 活泉提拉式 ★
    5 叉腿站姿前弯式 ★★★
    6 直角三角形式 ★★★
    雕塑肩胛骨
    1 背后祈祷式 ★★
    2 仰望式 ★★
    3 鱼尾式 ★★
    4 螳螂式 ★★★
    5 勇士后牵引 ★★★
    6 大树平衡式 ★★★
    雕塑骨盆
    1 猫式 ★
    2 大敬拜式 ★★
    3 行船式 ★★★
    4 坐姿前弯式 ★
    5 顶天式★
    6 大树扭转式 ★★★
    LuLu’s贴心话
    你的柔软度不是天生就差
    CHAPTER 4 终极美人之道
    1 LuLu’s 美人小心机
    每天练习腹式呼吸
    习惯正确的姿势
    美容小绝招宠爱自己
    2 LuLu’s 吃的美丽哲学
    LuLu’s饮食原则
    LuLu’s私房食谱
    3 LuLu’s 心机按摩术
    懒人按摩好帮手：擀面杖
    锁定三骨：重点加强按摩
    LuLu’s贴心话
    要懂得犒赏自己
  • 内容简介:
    　　明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？
    　　体重不高身形却十分臃肿？
    　　疯狂减肥却练出了一身肌肉？
    　　代谢异常造成脸色黄、皮肤差？
    　　瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！
    　　正三骨，形才美！
    　　锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置
    　　10分钟矫正体态
    　　图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细
    　　3步展露S曲线
    　　3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿，还原超轻盈美Body。
    　　1周瘦10cm美人枕
    　　风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。
    　　《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。
    　　针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有
    　　躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰
    　　图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力
    　　告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练
    　　LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分
  • 作者简介:
    　　LuLu，瑜伽天后，TVBS健康栏目中广受好评的瑜伽教练，《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到广大瑜伽爱好者的追捧。
  • 目录:
    Prologue
    正三骨，形才美
    1 正三骨，优雅体态自然来
    2 神奇的美人枕
    CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算
    1 打造由内而外的美
    照顾支撑身体的黄金三角
    2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆
    3 三骨健康度自我检测
    锁骨 自我Check
    肩胛骨 自我Check
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    身体的不对称，早发现就能早解决
    CHAPTER 2随时随地雕塑体态
    站着做瑜伽
    1骨盆四向定点 ★
    2 骨盆旋转操 ★
    3 站立前屈配合呼吸 ★★
    4 猴子拜月式 ★★★
    5 大能勇士1 ★★
    6 大能勇士2 ★★★
    坐着做瑜伽
    1 骨盆旋转操 ★
    2 腰部扭转操 ★★
    3 背后牵引式 ★★
    4 划船式 ★★★
    5 侧边延展 ★★
    6 开腿坐姿前弯 ★★★
    躺着做瑜伽
    1 升降桥式 ★★
    2 脚踏车式 ★★★
    3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★
    4 双膝旋转式 ★
    5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★
    6 飞翔式 ★★★
    躺着就能做
    完全减压瑜伽×7
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    开始动了就会瘦
    CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消
    雕塑锁骨
    1 坐姿扭转式 ★★
    2 双臂背后扣接式 ★★
    3 兔拱式 ★★
    4 活泉提拉式 ★
    5 叉腿站姿前弯式 ★★★
    6 直角三角形式 ★★★
    雕塑肩胛骨
    1 背后祈祷式 ★★
    2 仰望式 ★★
    3 鱼尾式 ★★
    4 螳螂式 ★★★
    5 勇士后牵引 ★★★
    6 大树平衡式 ★★★
    雕塑骨盆
    1 猫式 ★
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    3 行船式 ★★★
    4 坐姿前弯式 ★
    5 顶天式★
    6 大树扭转式 ★★★
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    你的柔软度不是天生就差
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