后疫情时代压力与情绪管理手册心理重建实用解决方案心理稳定实操工具负面情绪自我疏导广东科技

作者: 袁荣亲

出版社: 广东科技出版社

出版时间: 2023-05

版次: 1

ISBN: 9787535980458

定价: 29.80

装帧: 其他

开本: 大32开

纸张: 胶版纸

页数: 104页

分类: 生活

《后疫情时代压力与情绪管理手册》是一本介绍心理健康相关知识的实用手册。全书采用问答的形式回应新冠疫情防控常态化管理后，可能出现的个体压力与情绪管理方面的困扰。重点针对普通大众，包括医护人员、患者、教师、学生、个体从业者等人群，引导读者正确识别情绪与压力，通过心理自助科学应对后疫情时代的心理冲击。为减轻压力，舒缓紧张、焦虑、恐惧、消极、烦躁等负面情绪，提供简便易行、专业实用的解决方案，从而以积极乐观、平和向上的心态，尽快恢复正常的生活、学习与工作，对后疫情时代的心理重建起到积极作用。袁荣亲，医学硕士，医师，高级心理咨询师，广东省社会心理学会副会长，广东省心理健康协会社会心理服务工作委员会主任委员，从事心理服务工作30多年，擅长于心理健康、青少年心理成长、婚姻家庭心理咨询及组织心理健康，专注于幸福心理学的研究与应用。

1我们在追寻什么？/22疫情给我们的生活信念带来了哪些冲击？3后疫情时代为何人类面临的压力困扰更明显？/84压力是什么？/105压力是如何产生的？/126压力给我们带来了什么?/147心理学家是如何看待压力的？/178如何看待压力管理？/209后疫情时代为什么要进行压力管理？1后疫情时代的压力的征兆：生理信号/262后疫情时代的压力的征兆：认知信号/283后疫情时代的压力的征兆：行为信号/304后疫情时代的压力的征兆：情绪信号/325自我筛查：识别压力/336哪些人容易受压力影响？/361正念减压练：当下的力量/402拥抱内在小孩：关爱自己/433外化技术：与问题分离/444认知重建技术：转换新的视角/475放松技术：腹式呼吸放松训练/506放松技术：渐进式肌肉放松训练/527心理稳定化技术：蝴蝶拥抱训练/558 心理稳定化技术：保险箱技术 /569 心理稳定化技术：安全岛技术 /5810 心理稳定化技术：着陆技术/6011描述情绪 /6212改变压力反应练 /6513提高情绪的控制力/6714提升压力的耐受力/7115提升人际沟通能力 /7416维持与发展新的人际关系策略/7817时间管理策略/8118注意力管理策略 /8519目标管理策略 /8820 焦点解决策略 /9121自我价值认同/9322寻求帮助 /96……12疫情后睡眠节奏紊乱，失眠、睡不好，该怎么调节？ /12913放开后是反复消毒、洗手，明知没必要但是控制不住怎么办？/13314自己或家人有疾病基础，放开后对健康感到担忧，该怎么调节？ /13515放开后，担心会反复感染，该如何应对？/13816疫情期间有亲人去世了，感到无法接受，该怎么办？/14017看到网络上关于他人离世的新闻，感到很压抑，该怎么调整？/14218网课后沉迷网络不能自拔，影响了学，该怎么办？/14519疫情后学落下了不少，感到压力很大，怎么办？/14820疫情后，孩子是跟我抱怨压力很大，我可以怎么帮助他/她？ /15121新冠康复后，感觉心理压力变大了，可以怎么调节？ /15422后疫情时代老年人如何减轻对疾病的恐慌？/15823后疫情时代医护人员如何进行心理调适？/16024后疫情时代教师如何维护自己的身心健康？/16325后疫情时产妇可以如何保持积极心态？/167
内容简介:
《后疫情时代压力与情绪管理手册》是一本介绍心理健康相关知识的实用手册。全书采用问答的形式回应新冠疫情防控常态化管理后，可能出现的个体压力与情绪管理方面的困扰。重点针对普通大众，包括医护人员、患者、教师、学生、个体从业者等人群，引导读者正确识别情绪与压力，通过心理自助科学应对后疫情时代的心理冲击。为减轻压力，舒缓紧张、焦虑、恐惧、消极、烦躁等负面情绪，提供简便易行、专业实用的解决方案，从而以积极乐观、平和向上的心态，尽快恢复正常的生活、学习与工作，对后疫情时代的心理重建起到积极作用。
作者简介:
袁荣亲，医学硕士，医师，高级心理咨询师，广东省社会心理学会副会长，广东省心理健康协会社会心理服务工作委员会主任委员，从事心理服务工作30多年，擅长于心理健康、青少年心理成长、婚姻家庭心理咨询及组织心理健康，专注于幸福心理学的研究与应用。
目录:

1我们在追寻什么？/22疫情给我们的生活信念带来了哪些冲击？3后疫情时代为何人类面临的压力困扰更明显？/84压力是什么？/105压力是如何产生的？/126压力给我们带来了什么?/147心理学家是如何看待压力的？/178如何看待压力管理？/209后疫情时代为什么要进行压力管理？1后疫情时代的压力的征兆：生理信号/262后疫情时代的压力的征兆：认知信号/283后疫情时代的压力的征兆：行为信号/304后疫情时代的压力的征兆：情绪信号/325自我筛查：识别压力/336哪些人容易受压力影响？/361正念减压练：当下的力量/402拥抱内在小孩：关爱自己/433外化技术：与问题分离/444认知重建技术：转换新的视角/475放松技术：腹式呼吸放松训练/506放松技术：渐进式肌肉放松训练/527心理稳定化技术：蝴蝶拥抱训练/558 心理稳定化技术：保险箱技术 /569 心理稳定化技术：安全岛技术 /5810 心理稳定化技术：着陆技术/6011描述情绪 /6212改变压力反应练 /6513提高情绪的控制力/6714提升压力的耐受力/7115提升人际沟通能力 /7416维持与发展新的人际关系策略/7817时间管理策略/8118注意力管理策略 /8519目标管理策略 /8820 焦点解决策略 /9121自我价值认同/9322寻求帮助 /96……12疫情后睡眠节奏紊乱，失眠、睡不好，该怎么调节？ /12913放开后是反复消毒、洗手，明知没必要但是控制不住怎么办？/13314自己或家人有疾病基础，放开后对健康感到担忧，该怎么调节？ /13515放开后，担心会反复感染，该如何应对？/13816疫情期间有亲人去世了，感到无法接受，该怎么办？/14017看到网络上关于他人离世的新闻，感到很压抑，该怎么调整？/14218网课后沉迷网络不能自拔，影响了学，该怎么办？/14519疫情后学落下了不少，感到压力很大，怎么办？/14820疫情后，孩子是跟我抱怨压力很大，我可以怎么帮助他/她？ /15121新冠康复后，感觉心理压力变大了，可以怎么调节？ /15422后疫情时代老年人如何减轻对疾病的恐慌？/15823后疫情时代医护人员如何进行心理调适？/16024后疫情时代教师如何维护自己的身心健康？/16325后疫情时产妇可以如何保持积极心态？/167