瑜伽冥想大全（超值全彩珍藏版）

作者: 美梓（才林）著

出版社: 北京联合出版公司

出版时间: 2014-12

版次: 1

ISBN: 9787550229693

定价: 75.00

装帧: 精装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 440页

字数: 620千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

5 张插图图片

　　本书从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到　　更高层次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全。　　才林，原名李波，就读于师范大学物理学专业，毕业后执教3年，后从事图书出版行业，博览群书，致力于将科学文化知识传播大众。参与编写出版过《5年高考3年模拟?高考物理》、《创意绘画游戏》、《哈佛神奇的24堂课》、《中国人该怎么吃》《人体经络全书》等。

第1篇瑜伽
第一章瑜伽基本知识
3什么是瑜伽
4瑜伽的起源
4瑜伽的流派
5灵体、灵轮与灵量
6收束法
9凝视法的应用
11呼吸法
15练习瑜伽的着装、工具
16练习的地点、时间
17瑜伽饮食
第二章瑜伽基本体式
第一节科学习练瑜伽
19正确的练习才会有益身体
19瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎
20如何避免练习中带来伤害
21科学认识人体最主要的骨骼——脊椎
21脊椎健康与身体健康密切相关
22检查你的脊椎是否健康
23疗治脊椎，揭秘瑜伽奇效
23如何开始练习瑜伽
24什么是“正确的瑜伽”
24建立身体各部位的中心线
26从瑜伽的基础动作开始练习
第二节站姿体式
30合掌立脚式
31站立侧拉腿式
32山式
33三角式
34反三角式
35三角扣手式
36半莲花站立前屈式
37舒缓拉背式
38树式
39风吹树式
40弦月式
41手抓脚单腿站立伸展式
42幻椅式
43加强侧伸展式
44鸟王式
45双角式
46站姿炮弹式
47壮美式
48脊椎扭转式
49前蹲式
50新月式
51鹰式
52鸵鸟式
53舞者式
54半月式
55三角转动式
56侧角伸展式
57前伸一式
58叭喇狗A式
59叭喇狗B式
60花环式
61劈叉式
62谦卑战士式
63脚尖式
64战士一式
65战士二式
66战士三式
第三节坐姿体式
67简易坐
68至善坐
69莲花座
70手杖式
71半船式
72坐广角A式
73坐广角B式
74莲花座前屈扭转式
75圣哲玛丽琪式
76莲花式
77闭莲式
78头部放松式
79敬礼式
80吉祥式
81坐姿臂前伸式
82手背交叉式
83弯腰变形式
84“V”字式
85鹭式
86牛面式
87半闭莲变体式
88鸽子式
89射手式
90摇篮式
91细腿变化式
92身印式
93磨豆式
内容简介:
　　本书从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到　　更高层次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全。
作者简介:
　　才林，原名李波，就读于师范大学物理学专业，毕业后执教3年，后从事图书出版行业，博览群书，致力于将科学文化知识传播大众。参与编写出版过《5年高考3年模拟?高考物理》、《创意绘画游戏》、《哈佛神奇的24堂课》、《中国人该怎么吃》《人体经络全书》等。
目录:
第1篇瑜伽
第一章瑜伽基本知识
3什么是瑜伽
4瑜伽的起源
4瑜伽的流派
5灵体、灵轮与灵量
6收束法
9凝视法的应用
11呼吸法
15练习瑜伽的着装、工具
16练习的地点、时间
17瑜伽饮食
第二章瑜伽基本体式
第一节科学习练瑜伽
19正确的练习才会有益身体
19瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎
20如何避免练习中带来伤害
21科学认识人体最主要的骨骼——脊椎
21脊椎健康与身体健康密切相关
22检查你的脊椎是否健康
23疗治脊椎，揭秘瑜伽奇效
23如何开始练习瑜伽
24什么是“正确的瑜伽”
24建立身体各部位的中心线
26从瑜伽的基础动作开始练习
第二节站姿体式
30合掌立脚式
31站立侧拉腿式
32山式
33三角式
34反三角式
35三角扣手式
36半莲花站立前屈式
37舒缓拉背式
38树式
39风吹树式
40弦月式
41手抓脚单腿站立伸展式
42幻椅式
43加强侧伸展式
44鸟王式
45双角式
46站姿炮弹式
47壮美式
48脊椎扭转式
49前蹲式
50新月式
51鹰式
52鸵鸟式
53舞者式
54半月式
55三角转动式
56侧角伸展式
57前伸一式
58叭喇狗A式
59叭喇狗B式
60花环式
61劈叉式
62谦卑战士式
63脚尖式
64战士一式
65战士二式
66战士三式
第三节坐姿体式
67简易坐
68至善坐
69莲花座
70手杖式
71半船式
72坐广角A式
73坐广角B式
74莲花座前屈扭转式
75圣哲玛丽琪式
76莲花式
77闭莲式
78头部放松式
79敬礼式
80吉祥式
81坐姿臂前伸式
82手背交叉式
83弯腰变形式
84“V”字式
85鹭式
86牛面式
87半闭莲变体式
88鸽子式
89射手式
90摇篮式
91细腿变化式
92身印式
93磨豆式