一定瘦得成：321三低懒人速瘦法

作者: 杨名权著

出版社: 汕头大学出版社

出版时间: 2003-01

版次: 1

ISBN: 9787810365376

定价: 25.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

页数: 186页

字数: 80千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

　　321减肥法，参考美国波士顿大学医学院贝里西斯教授所提倡的“区间减重法”，主要作用是调整人体胰岛素与肝醣平衡。杨名权，一个从小肥胖的医生，以亲身的经验让大家了解各种自然的减肥偏方，并告诉大家如何避免使用错误的减肥方法，本书内容包括321减肥大作战，饮食减肥法，运动减肥法，超猛减肥法，享瘦SPA，是一本经验与实用的分享大全，附照片。

　　

　　　　1972年生，台大医学系毕业，杨氏减肥医院院长。减肥医师是事业，替人减肥是志业。热衷发明各种安全减肥法，拥有神农尝百草精神，是最佳减肥实验白老鼠。3个月内减肥32公斤，“丑男大翻身”让他找回自尊、赢回信心！
　　经历：
　　前台北国泰院主治医师
　　九二一大地震灾区义诊医师
　　国泰人寿全省巡回义诊医师
　　前台北国泰医院家医科主治医师
　　澳洲皇家医院肥胖症研究
　　杨氏专业医学减肥医院院长

　　

　　

　　 “代序1”42公斤的奇迹
“代序2”遇见人生的转折点
“代序3”蜕变的惊喜
“作者序”献给与肥胖搏斗的朋友
“作者序”摆脱肥胖让我重拾信心
杨名权的减肥血泪史
为何会发胖？
·解开肥胖密码
·4大致胖天王——体脂肪、代谢率、肥胖基因、BMI
·7大肥胖评量表——找出你的肥胖类型
“脂”型肥胖、“肌”型肥胖
“水”型肥胖、“情”型肥胖
“吃”型肥胖、“懒”型肥胖
“老”型肥胖
·肥胖让你身心都生病
·享瘦5心誓约
321减肥法，享瘦真easy
·321减肥大作战
321减肥计划开始啰！
减肥前6大准备
·321懒人减肥法
STEP1：懒人喝水3000ml
STEP2：懒人热量1OOO卡
STEP3：懒人热量1000卡
上班族超便利营养减肥餐
·321饮食减肥法
低胰岛素减肥法
区间热量减肥法
·321热量切割法
STEP1：少量多餐
STEP2：施行三餐热量切割法
·321营养分配法
轻松而健康的营养分配减肥法
优质减肥食物
减肥营养素
·321超猛瘦身餐
七日超猛瘦身餐食谱
七日免挨饿瘦身餐
·321运动减肥法
STEP1：光节食再运动
STEP2：实行321运动法则
321运动，打败瓶颈期
·321享瘦操
柔软操、有氧操、缩腰操、腹肌操、美背操、瘦腿操、提臀操
·321医药减肥
医药帮你减重并维持体重
减肥药效用
你该吃药吗？
服药前停、看、听10大保命要点
减肥药介绍——合法减肥药VS．鸡尾酒减肥药
医药减肥副作用的消除
·321享瘦SPA
SPA享瘦力案一：燃脂精油十超EASY快瘦按摩术（小蛮腰按摩术、提臀按摩术、美腿按摩术）如何选精油？
SPA享瘦方案二：泡澡瘦身
·错误减肥VS．后遗症
快速减肥后遗症
5种危险减肥法大公开
杨医师的减肥秘招大公开
·杨医师的减肥小提示
·减肥不复胖
复胜测量表
不复胖5妙方
你，成功了吗？（享瘦成功量表）
内容简介:
　　321减肥法，参考美国波士顿大学医学院贝里西斯教授所提倡的“区间减重法”，主要作用是调整人体胰岛素与肝醣平衡。杨名权，一个从小肥胖的医生，以亲身的经验让大家了解各种自然的减肥偏方，并告诉大家如何避免使用错误的减肥方法，本书内容包括321减肥大作战，饮食减肥法，运动减肥法，超猛减肥法，享瘦SPA，是一本经验与实用的分享大全，附照片。

　　

　　
作者简介:
　　1972年生，台大医学系毕业，杨氏减肥医院院长。减肥医师是事业，替人减肥是志业。热衷发明各种安全减肥法，拥有神农尝百草精神，是最佳减肥实验白老鼠。3个月内减肥32公斤，“丑男大翻身”让他找回自尊、赢回信心！
　　经历：
　　前台北国泰院主治医师
　　九二一大地震灾区义诊医师
　　国泰人寿全省巡回义诊医师
　　前台北国泰医院家医科主治医师
　　澳洲皇家医院肥胖症研究
　　杨氏专业医学减肥医院院长

　　

　　

　　
目录:
“代序1”42公斤的奇迹
“代序2”遇见人生的转折点
“代序3”蜕变的惊喜
“作者序”献给与肥胖搏斗的朋友
“作者序”摆脱肥胖让我重拾信心
杨名权的减肥血泪史
为何会发胖？
·解开肥胖密码
·4大致胖天王——体脂肪、代谢率、肥胖基因、BMI
·7大肥胖评量表——找出你的肥胖类型
“脂”型肥胖、“肌”型肥胖
“水”型肥胖、“情”型肥胖
“吃”型肥胖、“懒”型肥胖
“老”型肥胖
·肥胖让你身心都生病
·享瘦5心誓约
321减肥法，享瘦真easy
·321减肥大作战
321减肥计划开始啰！
减肥前6大准备
·321懒人减肥法
STEP1：懒人喝水3000ml
STEP2：懒人热量1OOO卡
STEP3：懒人热量1000卡
上班族超便利营养减肥餐
·321饮食减肥法
低胰岛素减肥法
区间热量减肥法
·321热量切割法
STEP1：少量多餐
STEP2：施行三餐热量切割法
·321营养分配法
轻松而健康的营养分配减肥法
优质减肥食物
减肥营养素
·321超猛瘦身餐
七日超猛瘦身餐食谱
七日免挨饿瘦身餐
·321运动减肥法
STEP1：光节食再运动
STEP2：实行321运动法则
321运动，打败瓶颈期
·321享瘦操
柔软操、有氧操、缩腰操、腹肌操、美背操、瘦腿操、提臀操
·321医药减肥
医药帮你减重并维持体重
减肥药效用
你该吃药吗？
服药前停、看、听10大保命要点
减肥药介绍——合法减肥药VS．鸡尾酒减肥药
医药减肥副作用的消除
·321享瘦SPA
SPA享瘦力案一：燃脂精油十超EASY快瘦按摩术（小蛮腰按摩术、提臀按摩术、美腿按摩术）如何选精油？
SPA享瘦方案二：泡澡瘦身
·错误减肥VS．后遗症
快速减肥后遗症
5种危险减肥法大公开
杨医师的减肥秘招大公开
·杨医师的减肥小提示
·减肥不复胖
复胜测量表
不复胖5妙方
你，成功了吗？（享瘦成功量表）