中里巴人教你活学活用黄帝内经(百万级畅销书《求医不如求己》作者中里巴人全新力作)

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作者: , 出品
2022-08
版次: 1
ISBN: 9787539081182
定价: 69.90
装帧: 其他
开本: 其他
纸张: 胶版纸
页数: 336页
字数: 260千字
分类: 生活
145人买过
  • 这是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。  如果身体有问题,可以采用《黄帝内经》里的“察颜观色法”,比如,健康的红脸气色“如白裹朱”——红中透润,不健康的红脸气色“如赭”——铁锈色……  根据《黄帝内经》中“经脉所过,主治所及”的原则,人体哪里有问题,都可以通过探查、疏通经过此处的相关经络来调理。  我们将自己身体上神奇经络和穴位的作用发挥到极致,能够保健身体,调治疾病;更能自我体检,预防疾病,对抗早衰;还能以经养心,让自己每天精神良好,自信无惧,改变自己的命和运!  活学活用《黄帝内经》,你才有能量求医不如求己,一切自有天助。   中里巴人  1968年生人,长于北京胡同,土生土长的北京人。  祖辈为医,父辈习武,医武相参,广有心得。十余年前开始出版《求医不如求己》系列,开创了中国养生文化的新时代。  “中里巴人”一名,源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》,愿将中国养生文化传遍千家万户。 “察颜观色”,未雨绸缪第一章 身体好不好,一望便知004 1 健康的五种面部气色006 2 学习《黄帝内经》,你也能“望而知之谓之神”007 3 有没有病,除了“察颜观色”,还可查“十九条病机”第二章 生病了,先“察颜观色”,再按特效穴010 1 震颤、头晕、美尼尔氏综合征——“诸风掉眩,皆属于肝”012 2 把寒气赶走,就是在护肾——“诸寒收引,皆属于肾”012 3 人总愤愤不平,就会伤肺——“诸气膹郁,皆属于肺”014 4 身体困、重,小腿肿——“诸湿肿满,皆属于脾”016 5 身上长疮,无名肿痛——“诸痛痒疮,皆属于心”第三章 身体为什么会出现“酸、麻、胀、痛”?018 1 身体某些地方发酸,说明气血不足018 2 身体某些地方发麻,说明气血没通过去019 3 身体某些地方发胀,说明气有余019 4 身体某些地方疼痛,说明经络不通打通经络,“决死生”“处百病”“调虚实”第四章 “一通百通”026 1 打通经络为什么能“决死生”?027 2 打通经络为什么能“处百病”?027 3 打通经络为什么能“调虚实”(调性情)?029 4 身体哪里不舒服,经络穴位就会向你报警030 5 穴位怎么按才有效——“气至而有效”,酸麻胀痛是信号033 6 古人起穴名,包罗万象第五章 生气伤人不见血:“百病生于气”036 1 “怒则气上”037 2 “喜则气缓”037 3 “悲则气消”038 4 “恐则气下”038 5 “寒则气收”039 6 “炅(热)则气泄”039 7 “惊则气乱”040 8 “劳则气耗”041 9 “思则气结”041 10 五脏的火调顺了,人的情绪就平和了043 11 上火了,人体自有灭火“神器”045 12 人生贵在开心:膻中穴,让你开心的总开关第六章 你可以活得好,还能活得长050 1 大穴既可保命,更能养命050 2 保命的大穴:人中穴、膻中穴054 3 关元穴,让你长命第七章 愿一生没有无妄之灾056 1 保护好膻中穴,就能预防心梗059 2 身体里空间的源头:太冲穴第八章 一旦开窍,你就能智慧过人066 1 开窍——激活身体的潜能069 2 揉印堂(祖窍穴),再揉膻中穴,能防治心脑血管疾病第九章 让孩子茁壮成长的穴位072 1 给孩子按揉足三里穴,不积食、不发热、不咳嗽075 2 按揉这些穴位,能让孩子先天、后天一起补第十章 筑宾穴,排外来之毒080 1 持“杵”守护,把肾“筑”牢固082 2 筑宾穴,专门除身体里的细小毒素第十一章 雾霾无情,经络有情086 1 按筑宾穴,能排雾霾087 2 雾霾天,多揉肺经上的天府穴、侠白穴089 3 吸了雾霾,多喝鱼腥草水或白萝卜汤第十二章 带“风”的都是治病奇穴092 1 受风后咳嗽、感冒,刺激风池穴、风门穴,比吃药管用093 2 小腿抽搐,按揉腿上的风市穴就能减轻094 3 脾胃不好的人,吃完饭赶紧揉箕门穴096 4 章门穴,不仅疏肝,还能健脾第十三章 常按昆仑穴、尺泽穴,降血压,走路有劲098 1 脚上的穴位最接地气099 2 想得多,睡不好,用昆仑穴、尺泽穴来解决第十四章 揉水分穴、璇玑穴,排毒、顺气两不误102 1 身体新陈代谢的“中转站”——水分穴104 2 天助之力——璇玑穴第十五章 人体自有“琼浆”“玉液”——承浆穴、廉泉穴108 1 什么叫“琼浆玉液”?109 2 身体如何自产“琼浆玉液”?圆满人生:“生、长、收、藏”第十六章 一年分为四季,人的生命也分为四季114 1 圆满的人生:该生时生,该长时长,该收时收,该藏时藏114 2 年轻时,要学会“生长之法”;中年后,离不开“收藏之道”第十七章 衰老是大部分慢性病迁延难愈的根源118 1 人老是脚和头先老119 2 经常做“小孩蹲”,就能让脚、腿的气血充足120 3 每天用全脚掌着地的方法散步,也能防止脚衰老120 4 坠足法,更是防止脚衰老的好方法122 5 好好“磕头”:让你美丽的最快方法第十八章 要想老得慢,坚持做“防衰老三部曲”126 1 过度锻炼,反而老得快126 2 减缓衰老,从“推腹法”“跪膝法”“壁虎爬行法”开始第十九章 徒手祛鱼尾纹、肿眼皮、大眼袋134 1 上眼皮肿,用“取嚏法”来消除135 2 有鱼尾纹,用手指肚梳耳朵后边侧面和太阳穴136 3 眼袋重、脖子松弛、胸部松弛、肚子松弛、大腿上的肉松弛怎么办?“各从其欲,皆得所愿”:让五脏强壮第二十章 如何让肺不衰老?142 1 皮肤是否润泽、有弹性,都是肺在管143 2 要想眼白不混浊,好好调肺就行143 3 要想自律性强,就把肺气调理好145 4 肺是非常敏感、娇嫩的器官,必须得养第二十一章 把肺气养好148 1 中医里带“天”字的穴位通常跟大脑有关,有巨大的能量150 2 嗓子痒,有痰,想咳咳不出来,用“取咳法”152 3 只要肺气一旺,皮肤马上就会紧致152 4 肺气旺,自然让人肃然起敬第二十二章 如何让肝不衰老?156 1 要想防衰老,肝必须保持很强的再生能力156 2 肝血足,眼睛才有神,白头发才少,才不掉发,走路才不累,手才有劲,手指头才灵巧157 3 “肝者,罢极之本”:透支不如储备158 4 年轻态的标志:“其华在爪”“其充在筋”“以生血气”第二十三章 这样做就能让肝不衰老162 1 “足受血而能步”:经常健步走,不透支,无形中就在养肝162 2 “掌受血而能握”:把手使劲攥成空拳,张开,再使劲攥住,经常这样做就能养好肝163 3 “指受血而能摄”:用大拇指肚使劲挤压食指肚,再挤压中指、无名指、小拇指肚,也能养肝163 4 “空手抓蝴蝶”能锻炼韧带、筋,练了筋就练了肝第二十四章 调理膀胱经上的哪些穴位能补肝?166 1 调理膀胱经就能养肝167 2 按揉腿肚子上的合阳穴、承筋穴、承山穴,腿不抽筋,走路有劲,腰、脖子也舒服169 3 腰扭伤了,脖子落枕,睡不好觉,用大拇指指节的侧面揉膀胱经上的申脉穴,很快见效170 4 拨胆经的阳陵泉穴,用“跪膝法”,更是调筋、养肝的大法171 5 神态老了,才是真正的衰老第二十五章 如何让心不衰老?174 1 心是人的命,要从精神和生理两个层面来养176 2 心包经是心的保护神177 3 经常攥拳,就能给心以力量178 4 无名火大,揉少海穴;无名肿痛、神经痛,揉青灵穴第二十六章 哪些方法能长久强壮心脏?180 1 转手腕,可以防止阿尔茨海默病181 2 多揉大陵穴,再掐人中穴,嘴里就不会有味了182 3 为什么心惊就会胆战?184 4 想阳气十足,强心壮胆,常揉辄筋穴、渊腋穴第二十七章 如何让肾不衰老?188 1 脑髓有余,人就身轻如燕,精力好189 2 想出人头地、自强自立、智慧过人,就要好好养肾190 3 发落、发白、骨不强,强骨最关键191 4 “志闲而少欲,心安而不惧”“形劳而不倦”就能减缓衰老第二十八章 如何养肾才能真正有效?194 1 肾有问题,四肢容易发冷,内心总有恐惧196 2 不管是待人接物,还是生活工作,一定要吝啬自己的气血、精力197 3 安心定神,才能补肾养肾第二十九章 如何让脾不衰老?200 1 减肥是减什么?主要减赘肉201 2 每季最后十八天,补脾健脾好时机202 3 脾为“谏议之官,知周出焉”,专门为心肝肺肾服务203 4 脾是“仓廪之官,五味出焉”第三十章 使用哪些经络穴位就能养好脾胃?206 1 脾得先补好,才能进补;如果脾不好,就会导致虚不受补207 2 要想健脾,就揉五脏的原穴208 3 如果你觉得脾有点儿堵,就揉六腑的合穴212 4 “少吃多得味,多吃活受罪”“劳倦伤脾”212 5 健脾,其实是在戒贪第三十一章 养脾胃,用“推腹法”;补肝肾,“敲带脉”216 1 通经络无非就是通心肺(上焦)、脾胃(中焦)、肝肾(下焦)217 2 调身体,实际上就是调“三焦”218 3 你能找到一个穴位的真实感觉,其他的就能触类旁通第三十二章 你嘴里发出的声音就能保养五脏220 1 强壮脾、肺功能,离不开“哼哈二将”223 2 嘴里经常发出什么声音能保养五脏?每天看上去都神采奕奕:好好养神第三十三章 人为什么会耗神,因为心不安、心不定?230 1 人为什么要养神?231 2 五脏各有其神,养神的关键是互不打搅,各安其位,各尽其能232 3 把气血集中在丹田,就能产生灵感236 4 聚精会神防衰老,腹脑使劲蹲着走魂要守舍:好好睡觉第三十四章 气血是人的“粮食”,精髓是人的“种子”242 1 睡不好就会伤“老本”——精髓,人就老得快243 2 晚上十一点到凌晨一点是长精的时间;凌晨一点到三点是长血的时间;凌晨三点到五点是长气的时间244 3 每天揉十个脚指甲,就能睡得踏实——引血归肝,让魂守舍好好减压第三十五章 人体自有“减压阀”——经络250 1 压力大,身体出问题了,先调节身体还是情绪253 2 学会把不平之气转化成身体的正能量第三十六章 减压的智慧256 1 艾灸哪个穴位可以减压?257 2 走路时多想“安步当车”“闲庭信步”,在家闲坐时多多跪坐257 3 按劳宫穴就能安心,按太冲穴就能消气任何运动都不能疲劳第三十七章 选择适合自己五脏天赋的运动262 1 好运动的标准:运动完了以后,你的身心都愉悦263 2 跑步锻炼肺263 3 蹲着就能补肾,跳跃就能强肾265 4 强心就去登高266 5 静坐——静下心来坐(跪坐、盘腿坐)养脾267 6 散步最有利于心包267 7 走路分快走和慢走——快走强肝,慢走强心包经第三十八章 拉筋是最好的运动:“筋长一寸,命延十年”270 1 好好拉筋,既能活血又能化瘀270 2 把膀胱经拉开,筋就得到了养护271 3 拉筋不仅要拉腿后边,还要拉后背的筋272 4 拉筋实际上养的是五脏第三十九章 “站如松”能带给你什么好处?274 1 练成“站如松”的秘诀:“虚灵顶劲”“气沉丹田”“脚底生根”275 2 练“虚灵顶劲”的时候,想象“大漠孤烟直”的意境275 3 练“气沉丹田”的时候,想象“长河落日圆”的意境276 4 要想“脚底生根”,先练好“气沉丹田”第四十章 “坐如钟”——人只有坐得住,才沉得住气干成大事278 1 “坐如钟”:心要空,才能坐得稳279 2 古人说的坐是席地而坐,就是跪着,也叫金刚坐280 3 经常“坐如钟”,腿有劲,血压正常,精力旺盛第四十一章 走路“行如风”,睡觉“卧如弓”282 1 “行如风”不是风风火火,而是“和风细雨”似的走路283 2 “卧如弓”(右侧卧,腿微曲),就能睡得深283 3 有觉知地睡觉,醒后会特别精神第四十二章 用气不用力,人就会保持年轻286 1 如果我们会用身体里的气,就不会磨损肌肉、骨骼,保证身体少耗费287 2 深呼吸的好处是什么,如何有效地深呼吸?春夏秋冬的活法:四气调神第四十三章 春三月,一切为了“生”292 1 神定了人才能长寿292 2 做一切顺应“生”的事,万事大吉294 3 春天没养好,到夏天就会阳气不足第四十四章 夏三月,一切为了“长”296 1 夏天就是表达爱的季节,英雄要有用武之地298 2 夏天没养好,到了秋冬身体和性格就会变得忽冷忽热第四十五章 秋三月,一切为了“收”300 1 一天中,秋天相当于黄昏的时候301 2 秋天怎么睡觉?“早卧早起,与鸡俱兴”301 3 心态平稳,秋天的肃杀就伤不到你302 4 如果你的贪欲太多,都收进来,最后吸收不了,还会害了你第四十六章 冬三月,一切为了“藏”304 1 人要想强壮,首先得身体“火力”强307 2 先天火力不足的人怎么做能让火力更大?307 3 人要强,就得脊椎强;脊椎要强,就得命门火旺309 4 长强穴可以让火烧得更旺点,持续更久第四十七章 春夏要养人体的“树干”,秋冬要养人体的“树根”312 1 秋冬要保养人体的“树根”313 2 受寒最容易伤肾314 3 冬天,心情不要过于张扬,要收敛314 4 冬天不要做流大汗的运动315 5 冬天补肾的运动——蹲着走
  • 内容简介:
      这是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。

      如果身体有问题,可以采用《黄帝内经》里的“察颜观色法”,比如,健康的红脸气色“如白裹朱”——红中透润,不健康的红脸气色“如赭”——铁锈色……

      根据《黄帝内经》中“经脉所过,主治所及”的原则,人体哪里有问题,都可以通过探查、疏通经过此处的相关经络来调理。

      我们将自己身体上神奇经络和穴位的作用发挥到极致,能够保健身体,调治疾病;更能自我体检,预防疾病,对抗早衰;还能以经养心,让自己每天精神良好,自信无惧,改变自己的命和运!

      活学活用《黄帝内经》,你才有能量求医不如求己,一切自有天助。
  • 作者简介:
      中里巴人

      1968年生人,长于北京胡同,土生土长的北京人。

      祖辈为医,父辈习武,医武相参,广有心得。十余年前开始出版《求医不如求己》系列,开创了中国养生文化的新时代。

      “中里巴人”一名,源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》,愿将中国养生文化传遍千家万户。
  • 目录:
    “察颜观色”,未雨绸缪

    第一章 身体好不好,一望便知

    004 1 健康的五种面部气色

    006 2 学习《黄帝内经》,你也能“望而知之谓之神”

    007 3 有没有病,除了“察颜观色”,还可查“十九条病机”

    第二章 生病了,先“察颜观色”,再按特效穴

    010 1 震颤、头晕、美尼尔氏综合征——“诸风掉眩,皆属于肝”

    012 2 把寒气赶走,就是在护肾——“诸寒收引,皆属于肾”

    012 3 人总愤愤不平,就会伤肺——“诸气膹郁,皆属于肺”

    014 4 身体困、重,小腿肿——“诸湿肿满,皆属于脾”

    016 5 身上长疮,无名肿痛——“诸痛痒疮,皆属于心”

    第三章 身体为什么会出现“酸、麻、胀、痛”?

    018 1 身体某些地方发酸,说明气血不足

    018 2 身体某些地方发麻,说明气血没通过去

    019 3 身体某些地方发胀,说明气有余

    019 4 身体某些地方疼痛,说明经络不通

    打通经络,“决死生”“处百病”“调虚实”

    第四章 “一通百通”

    026 1 打通经络为什么能“决死生”?

    027 2 打通经络为什么能“处百病”?

    027 3 打通经络为什么能“调虚实”(调性情)?

    029 4 身体哪里不舒服,经络穴位就会向你报警

    030 5 穴位怎么按才有效——“气至而有效”,酸麻胀痛是信号

    033 6 古人起穴名,包罗万象

    第五章 生气伤人不见血:“百病生于气”

    036 1 “怒则气上”

    037 2 “喜则气缓”

    037 3 “悲则气消”

    038 4 “恐则气下”

    038 5 “寒则气收”

    039 6 “炅(热)则气泄”

    039 7 “惊则气乱”

    040 8 “劳则气耗”

    041 9 “思则气结”

    041 10 五脏的火调顺了,人的情绪就平和了

    043 11 上火了,人体自有灭火“神器”

    045 12 人生贵在开心:膻中穴,让你开心的总开关

    第六章 你可以活得好,还能活得长

    050 1 大穴既可保命,更能养命

    050 2 保命的大穴:人中穴、膻中穴

    054 3 关元穴,让你长命

    第七章 愿一生没有无妄之灾

    056 1 保护好膻中穴,就能预防心梗

    059 2 身体里空间的源头:太冲穴

    第八章 一旦开窍,你就能智慧过人

    066 1 开窍——激活身体的潜能

    069 2 揉印堂(祖窍穴),再揉膻中穴,能防治心脑血管疾病

    第九章 让孩子茁壮成长的穴位

    072 1 给孩子按揉足三里穴,不积食、不发热、不咳嗽

    075 2 按揉这些穴位,能让孩子先天、后天一起补

    第十章 筑宾穴,排外来之毒

    080 1 持“杵”守护,把肾“筑”牢固

    082 2 筑宾穴,专门除身体里的细小毒素

    第十一章 雾霾无情,经络有情

    086 1 按筑宾穴,能排雾霾

    087 2 雾霾天,多揉肺经上的天府穴、侠白穴

    089 3 吸了雾霾,多喝鱼腥草水或白萝卜汤

    第十二章 带“风”的都是治病奇穴

    092 1 受风后咳嗽、感冒,刺激风池穴、风门穴,比吃药管用

    093 2 小腿抽搐,按揉腿上的风市穴就能减轻

    094 3 脾胃不好的人,吃完饭赶紧揉箕门穴

    096 4 章门穴,不仅疏肝,还能健脾

    第十三章 常按昆仑穴、尺泽穴,降血压,走路有劲

    098 1 脚上的穴位最接地气

    099 2 想得多,睡不好,用昆仑穴、尺泽穴来解决

    第十四章 揉水分穴、璇玑穴,排毒、顺气两不误

    102 1 身体新陈代谢的“中转站”——水分穴

    104 2 天助之力——璇玑穴

    第十五章 人体自有“琼浆”“玉液”——承浆穴、廉泉穴

    108 1 什么叫“琼浆玉液”?

    109 2 身体如何自产“琼浆玉液”?

    圆满人生:“生、长、收、藏”

    第十六章 一年分为四季,人的生命也分为四季

    114 1 圆满的人生:该生时生,该长时长,该收时收,该藏时藏

    114 2 年轻时,要学会“生长之法”;中年后,离不开“收藏之道”

    第十七章 衰老是大部分慢性病迁延难愈的根源

    118 1 人老是脚和头先老

    119 2 经常做“小孩蹲”,就能让脚、腿的气血充足

    120 3 每天用全脚掌着地的方法散步,也能防止脚衰老

    120 4 坠足法,更是防止脚衰老的好方法

    122 5 好好“磕头”:让你美丽的最快方法

    第十八章 要想老得慢,坚持做“防衰老三部曲”

    126 1 过度锻炼,反而老得快

    126 2 减缓衰老,从“推腹法”“跪膝法”“壁虎爬行法”开始

    第十九章 徒手祛鱼尾纹、肿眼皮、大眼袋

    134 1 上眼皮肿,用“取嚏法”来消除

    135 2 有鱼尾纹,用手指肚梳耳朵后边侧面和太阳穴

    136 3 眼袋重、脖子松弛、胸部松弛、肚子松弛、大腿上的肉松弛怎么办?

    “各从其欲,皆得所愿”:让五脏强壮

    第二十章 如何让肺不衰老?

    142 1 皮肤是否润泽、有弹性,都是肺在管

    143 2 要想眼白不混浊,好好调肺就行

    143 3 要想自律性强,就把肺气调理好

    145 4 肺是非常敏感、娇嫩的器官,必须得养

    第二十一章 把肺气养好

    148 1 中医里带“天”字的穴位通常跟大脑有关,有巨大的能量

    150 2 嗓子痒,有痰,想咳咳不出来,用“取咳法”

    152 3 只要肺气一旺,皮肤马上就会紧致

    152 4 肺气旺,自然让人肃然起敬

    第二十二章 如何让肝不衰老?

    156 1 要想防衰老,肝必须保持很强的再生能力

    156 2 肝血足,眼睛才有神,白头发才少,才不掉发,走路才不累,手才有劲,手指头才灵巧

    157 3 “肝者,罢极之本”:透支不如储备

    158 4 年轻态的标志:“其华在爪”“其充在筋”“以生血气”

    第二十三章 这样做就能让肝不衰老

    162 1 “足受血而能步”:经常健步走,不透支,无形中就在养肝

    162 2 “掌受血而能握”:把手使劲攥成空拳,张开,再使劲攥住,

    经常这样做就能养好肝

    163 3 “指受血而能摄”:用大拇指肚使劲挤压食指肚,再挤压中指、无名指、小拇指肚,也能养肝

    163 4 “空手抓蝴蝶”能锻炼韧带、筋,练了筋就练了肝

    第二十四章 调理膀胱经上的哪些穴位能补肝?

    166 1 调理膀胱经就能养肝

    167 2 按揉腿肚子上的合阳穴、承筋穴、承山穴,腿不抽筋,走路有劲,腰、脖子也舒服

    169 3 腰扭伤了,脖子落枕,睡不好觉,用大拇指指节的侧面揉膀胱经上的申脉穴,很快见效

    170 4 拨胆经的阳陵泉穴,用“跪膝法”,更是调筋、养肝的大法

    171 5 神态老了,才是真正的衰老

    第二十五章 如何让心不衰老?

    174 1 心是人的命,要从精神和生理两个层面来养

    176 2 心包经是心的保护神

    177 3 经常攥拳,就能给心以力量

    178 4 无名火大,揉少海穴;无名肿痛、神经痛,揉青灵穴

    第二十六章 哪些方法能长久强壮心脏?

    180 1 转手腕,可以防止阿尔茨海默病

    181 2 多揉大陵穴,再掐人中穴,嘴里就不会有味了

    182 3 为什么心惊就会胆战?

    184 4 想阳气十足,强心壮胆,常揉辄筋穴、渊腋穴

    第二十七章 如何让肾不衰老?

    188 1 脑髓有余,人就身轻如燕,精力好

    189 2 想出人头地、自强自立、智慧过人,就要好好养肾

    190 3 发落、发白、骨不强,强骨最关键

    191 4 “志闲而少欲,心安而不惧”“形劳而不倦”就能减缓衰老

    第二十八章 如何养肾才能真正有效?

    194 1 肾有问题,四肢容易发冷,内心总有恐惧

    196 2 不管是待人接物,还是生活工作,一定要吝啬自己的气血、精力

    197 3 安心定神,才能补肾养肾

    第二十九章 如何让脾不衰老?

    200 1 减肥是减什么?主要减赘肉

    201 2 每季最后十八天,补脾健脾好时机

    202 3 脾为“谏议之官,知周出焉”,专门为心肝肺肾服务

    203 4 脾是“仓廪之官,五味出焉”

    第三十章 使用哪些经络穴位就能养好脾胃?

    206 1 脾得先补好,才能进补;如果脾不好,就会导致虚不受补

    207 2 要想健脾,就揉五脏的原穴

    208 3 如果你觉得脾有点儿堵,就揉六腑的合穴

    212 4 “少吃多得味,多吃活受罪”“劳倦伤脾”

    212 5 健脾,其实是在戒贪

    第三十一章 养脾胃,用“推腹法”;补肝肾,“敲带脉”

    216 1 通经络无非就是通心肺(上焦)、脾胃(中焦)、肝肾(下焦)

    217 2 调身体,实际上就是调“三焦”

    218 3 你能找到一个穴位的真实感觉,其他的就能触类旁通

    第三十二章 你嘴里发出的声音就能保养五脏

    220 1 强壮脾、肺功能,离不开“哼哈二将”

    223 2 嘴里经常发出什么声音能保养五脏?

    每天看上去都神采奕奕:好好养神

    第三十三章 人为什么会耗神,因为心不安、心不定?

    230 1 人为什么要养神?

    231 2 五脏各有其神,养神的关键是互不打搅,各安其位,各尽其能

    232 3 把气血集中在丹田,就能产生灵感

    236 4 聚精会神防衰老,腹脑使劲蹲着走

    魂要守舍:好好睡觉

    第三十四章 气血是人的“粮食”,精髓是人的“种子”

    242 1 睡不好就会伤“老本”——精髓,人就老得快

    243 2 晚上十一点到凌晨一点是长精的时间;凌晨一点到三点是长血的时间;凌晨三点到五点是长气的时间

    244 3 每天揉十个脚指甲,就能睡得踏实——引血归肝,让魂守舍

    好好减压

    第三十五章 人体自有“减压阀”——经络

    250 1 压力大,身体出问题了,先调节身体还是情绪

    253 2 学会把不平之气转化成身体的正能量

    第三十六章 减压的智慧

    256 1 艾灸哪个穴位可以减压?

    257 2 走路时多想“安步当车”“闲庭信步”,在家闲坐时多多跪坐

    257 3 按劳宫穴就能安心,按太冲穴就能消气

    任何运动都不能疲劳

    第三十七章 选择适合自己五脏天赋的运动

    262 1 好运动的标准:运动完了以后,你的身心都愉悦

    263 2 跑步锻炼肺

    263 3 蹲着就能补肾,跳跃就能强肾

    265 4 强心就去登高

    266 5 静坐——静下心来坐(跪坐、盘腿坐)养脾

    267 6 散步最有利于心包

    267 7 走路分快走和慢走——快走强肝,慢走强心包经

    第三十八章 拉筋是最好的运动:“筋长一寸,命延十年”

    270 1 好好拉筋,既能活血又能化瘀

    270 2 把膀胱经拉开,筋就得到了养护

    271 3 拉筋不仅要拉腿后边,还要拉后背的筋

    272 4 拉筋实际上养的是五脏

    第三十九章 “站如松”能带给你什么好处?

    274 1 练成“站如松”的秘诀:“虚灵顶劲”“气沉丹田”“脚底生根”

    275 2 练“虚灵顶劲”的时候,想象“大漠孤烟直”的意境

    275 3 练“气沉丹田”的时候,想象“长河落日圆”的意境

    276 4 要想“脚底生根”,先练好“气沉丹田”

    第四十章 “坐如钟”——人只有坐得住,才沉得住气干成大事

    278 1 “坐如钟”:心要空,才能坐得稳

    279 2 古人说的坐是席地而坐,就是跪着,也叫金刚坐

    280 3 经常“坐如钟”,腿有劲,血压正常,精力旺盛

    第四十一章 走路“行如风”,睡觉“卧如弓”

    282 1 “行如风”不是风风火火,而是“和风细雨”似的走路

    283 2 “卧如弓”(右侧卧,腿微曲),就能睡得深

    283 3 有觉知地睡觉,醒后会特别精神

    第四十二章 用气不用力,人就会保持年轻

    286 1 如果我们会用身体里的气,就不会磨损肌肉、骨骼,保证身体少耗费

    287 2 深呼吸的好处是什么,如何有效地深呼吸?

    春夏秋冬的活法:四气调神

    第四十三章 春三月,一切为了“生”

    292 1 神定了人才能长寿

    292 2 做一切顺应“生”的事,万事大吉

    294 3 春天没养好,到夏天就会阳气不足

    第四十四章 夏三月,一切为了“长”

    296 1 夏天就是表达爱的季节,英雄要有用武之地

    298 2 夏天没养好,到了秋冬身体和性格就会变得忽冷忽热

    第四十五章 秋三月,一切为了“收”

    300 1 一天中,秋天相当于黄昏的时候

    301 2 秋天怎么睡觉?“早卧早起,与鸡俱兴”

    301 3 心态平稳,秋天的肃杀就伤不到你

    302 4 如果你的贪欲太多,都收进来,最后吸收不了,还会害了你

    第四十六章 冬三月,一切为了“藏”

    304 1 人要想强壮,首先得身体“火力”强

    307 2 先天火力不足的人怎么做能让火力更大?

    307 3 人要强,就得脊椎强;脊椎要强,就得命门火旺

    309 4 长强穴可以让火烧得更旺点,持续更久

    第四十七章 春夏要养人体的“树干”,秋冬要养人体的“树根”

    312 1 秋冬要保养人体的“树根”

    313 2 受寒最容易伤肾

    314 3 冬天,心情不要过于张扬,要收敛

    314 4 冬天不要做流大汗的运动

    315 5 冬天补肾的运动——蹲着走
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