百岁医生教我的生机健康法2：50岁开始的超健康革命

作者: [日] 松田麻美子著 , 白华译

出版社: 南海出版公司

出版时间: 2010-05

版次: 1

ISBN: 9787544247139

定价: 28.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 220页

字数: 140千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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　　《百岁医生教我的生机健康法2》作者初三时身高155cm，体重已达54kg。她通过限制热量的方法减肥，但屡屡反弹失败，还把身体弄得一团糟。20多岁时，她像60岁的老人；经常感冒；虚弱无力，连15分钟都站不住；还有关节痛、寒症、胃痉挛、肠炎……34岁得了子宫肌瘤，手术切除了子宫。
　　而到了50多岁，因为实践了生机健康法，她开始了一场超健康革命，焕发青春活力，甩掉赘肉，成功减肥，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。现在的作者虽已年近60，但皮肤细腻光洁，身材苗条，充满勃勃生机。她往返日美传授生机健康法，经她指导的人均从病痛、肥胖中解放出来。
　　《百岁医生教我的生机健康法2》就中老年读者实践生机健康法过程中可能遇到的问题一一解答，还提供了大量简单易行的生机食谱，使读者更加透彻地理解和运用生机健康法。不论年龄大小，实践生机健康法，永远来得及！
　　日本著名健康教育家松田麻美子在大量实践的基础上，总结出更简单明了、更具操作性的“生机健康法3大原则和10大要点”。亲身体验后，你就能享演戏到身体变轻松，能量用不完的感觉！营养学家说：“最容易改善现代人营养状态的方法，就是吃沙拉。”“不论是减肥，还是缓解压力，护肤豢养，只要选对食材，合理搭配，一碗好沙拉就可以轻松达到目的。　　松田麻美子，健康教育家、健康营养顾问。1978年毕业于美国威斯里安大学，1992年于美国健康科学学院获得营养学最高学位。其后在日本倡导建立在生机健康法基础上的自然健康学，并任日本自然健康普及协会会长。
　　因为不良的饮食习惯，导致她年轻时身体异常衰弱，免疫力极差，乏力、关节炎、寒症、胃痉挛、肠炎等大大小小的病症困扰了她几十年。34岁时，她还因子宫肌瘤被切除了子宫，提前进入更年期。
　　病痛的折磨让她下决心寻找健康的真谛，终于，她从生机健康法中获得勃勃生机。现在的她已经年近60，反而光彩照人，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。

　　生机健康法是百岁医生诺曼．沃克博士倡导的天然营养疗法的精髓。沃克博工50多岁被检查出患有肝硬化，并发神经炎，医生判定他只有几个星期的寿命。但他以生机健康法治愈了自己，并且活到109岁，无疾而终。沃克博士用生机健康法拯救了成千上万的绝症患者。
松田麻美子女士在大量实践的基础上，总结出更简洁明了、更具操作性的生机健康法3大原则和1O大要点。她现在频繁往返于日美之间，致力于健康教育的演讲和指导，经她指导的人均已从痛苦和疾病中解放出来。
　　她的著作还有《百岁医生教我的生机健康法》等。前言
序章改变人生的决定
戏剧性的一幕—斯波克博士的辉煌晚年
令人感动的一幕—沃克博士工作到109岁
朋友们幸福的后半
任何人都可以幸福地生活

第一部分健康是改变未来的动力
第1章健康长寿或病榻生活人类能够健康地活到120岁
最恐怖的东西疾病能改变我们
“第二人生”非常有价值
别为“不知道”而后悔
比健康检查更重要的事情

第2章生机健康法让所有人100%健康
什么是生机健康法
传达生机健康法的健康理论
疾病的治疗方法并不是唯一的
健康的七大要素

第3章实践生机健康法
饮食和生活方式的误区
目前的状况
冲绳人长寿的真相
水果和蔬菜对身体有益的最新理由
健康的领路人—植物化学物质

第4章不要过分相信药物和医生的治疗
药物没有治愈疾病的力量
药物的副作用比疾病本身更可怕
医生的治疗导致死亡

第二部分决定永远来得及
第5章实践生机健康法的人们
拒绝心脏搭桥手术，成功克服心绞痛的57岁教师
胆固醇值4周下降20%
主动脉剥离7年后，仍坚持工作的70岁老人
患乳腺癌23年后仍然健康活跃的70岁的铁娘子
58岁时克服乳腺癌的87岁女志愿者

第6章实践生机健康法遇到的问题
问题一：烟、酒、咖啡因饮料有哪些害处？
问题二：吃过多水果会不会导致血糖值上升，患上糖尿病？
问题三：现在的农作物缺少维生素、矿物质等营养，是否应该通过补充剂来补充？
问题四：喝酸奶是不是长寿的秘诀？
问题五：素食能摄取到全面的营养吗？不采取完全素食就无法获得健康吗？
问题六：我们是否有必要摄入一些肉类食物，以强化血管？问题七：A和B之间选择哪一个？

第三部分让人焕发活力的生机饮食
第7章实践饮食革命的九个心得
与自己签署“3周协定”
为了吃而活着，还是为了活着而吃？
充分咀嚼，别吃得太饱
非精加工的植物性食物，及正确的食用方法

第8章生机健康法食谱
每天的基本食谱
实践生机健康法饮食的注意事项
水果沙拉类
综合果汁类
蔬菜综合汁类
沙拉类
调味汁
混合沙拉
蔬菜、豆类、豆腐、坚果（种子类）、芋类菜肴
谷物类（米饭·面食·意大利面）
味噌与汤类
后记
内容简介:
　　《百岁医生教我的生机健康法2》作者初三时身高155cm，体重已达54kg。她通过限制热量的方法减肥，但屡屡反弹失败，还把身体弄得一团糟。20多岁时，她像60岁的老人；经常感冒；虚弱无力，连15分钟都站不住；还有关节痛、寒症、胃痉挛、肠炎……34岁得了子宫肌瘤，手术切除了子宫。
　　而到了50多岁，因为实践了生机健康法，她开始了一场超健康革命，焕发青春活力，甩掉赘肉，成功减肥，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。现在的作者虽已年近60，但皮肤细腻光洁，身材苗条，充满勃勃生机。她往返日美传授生机健康法，经她指导的人均从病痛、肥胖中解放出来。
　　《百岁医生教我的生机健康法2》就中老年读者实践生机健康法过程中可能遇到的问题一一解答，还提供了大量简单易行的生机食谱，使读者更加透彻地理解和运用生机健康法。不论年龄大小，实践生机健康法，永远来得及！
　　日本著名健康教育家松田麻美子在大量实践的基础上，总结出更简单明了、更具操作性的“生机健康法3大原则和10大要点”。亲身体验后，你就能享演戏到身体变轻松，能量用不完的感觉！营养学家说：“最容易改善现代人营养状态的方法，就是吃沙拉。”“不论是减肥，还是缓解压力，护肤豢养，只要选对食材，合理搭配，一碗好沙拉就可以轻松达到目的。
作者简介:
　　松田麻美子，健康教育家、健康营养顾问。1978年毕业于美国威斯里安大学，1992年于美国健康科学学院获得营养学最高学位。其后在日本倡导建立在生机健康法基础上的自然健康学，并任日本自然健康普及协会会长。
　　因为不良的饮食习惯，导致她年轻时身体异常衰弱，免疫力极差，乏力、关节炎、寒症、胃痉挛、肠炎等大大小小的病症困扰了她几十年。34岁时，她还因子宫肌瘤被切除了子宫，提前进入更年期。
　　病痛的折磨让她下决心寻找健康的真谛，终于，她从生机健康法中获得勃勃生机。现在的她已经年近60，反而光彩照人，浑身有使不完的能量，健康得让人嫉妒。

　　生机健康法是百岁医生诺曼．沃克博士倡导的天然营养疗法的精髓。沃克博工50多岁被检查出患有肝硬化，并发神经炎，医生判定他只有几个星期的寿命。但他以生机健康法治愈了自己，并且活到109岁，无疾而终。沃克博士用生机健康法拯救了成千上万的绝症患者。
松田麻美子女士在大量实践的基础上，总结出更简洁明了、更具操作性的生机健康法3大原则和1O大要点。她现在频繁往返于日美之间，致力于健康教育的演讲和指导，经她指导的人均已从痛苦和疾病中解放出来。
　　她的著作还有《百岁医生教我的生机健康法》等。
目录:
前言
序章改变人生的决定
戏剧性的一幕—斯波克博士的辉煌晚年
令人感动的一幕—沃克博士工作到109岁
朋友们幸福的后半
任何人都可以幸福地生活

第一部分健康是改变未来的动力
第1章健康长寿或病榻生活人类能够健康地活到120岁
最恐怖的东西疾病能改变我们
“第二人生”非常有价值
别为“不知道”而后悔
比健康检查更重要的事情

第2章生机健康法让所有人100%健康
什么是生机健康法
传达生机健康法的健康理论
疾病的治疗方法并不是唯一的
健康的七大要素

第3章实践生机健康法
饮食和生活方式的误区
目前的状况
冲绳人长寿的真相
水果和蔬菜对身体有益的最新理由
健康的领路人—植物化学物质

第4章不要过分相信药物和医生的治疗
药物没有治愈疾病的力量
药物的副作用比疾病本身更可怕
医生的治疗导致死亡

第二部分决定永远来得及
第5章实践生机健康法的人们
拒绝心脏搭桥手术，成功克服心绞痛的57岁教师
胆固醇值4周下降20%
主动脉剥离7年后，仍坚持工作的70岁老人
患乳腺癌23年后仍然健康活跃的70岁的铁娘子
58岁时克服乳腺癌的87岁女志愿者

第6章实践生机健康法遇到的问题
问题一：烟、酒、咖啡因饮料有哪些害处？
问题二：吃过多水果会不会导致血糖值上升，患上糖尿病？
问题三：现在的农作物缺少维生素、矿物质等营养，是否应该通过补充剂来补充？
问题四：喝酸奶是不是长寿的秘诀？
问题五：素食能摄取到全面的营养吗？不采取完全素食就无法获得健康吗？
问题六：我们是否有必要摄入一些肉类食物，以强化血管？问题七：A和B之间选择哪一个？

第三部分让人焕发活力的生机饮食
第7章实践饮食革命的九个心得
与自己签署“3周协定”
为了吃而活着，还是为了活着而吃？
充分咀嚼，别吃得太饱
非精加工的植物性食物，及正确的食用方法

第8章生机健康法食谱
每天的基本食谱
实践生机健康法饮食的注意事项
水果沙拉类
综合果汁类
蔬菜综合汁类
沙拉类
调味汁
混合沙拉
蔬菜、豆类、豆腐、坚果（种子类）、芋类菜肴
谷物类（米饭·面食·意大利面）
味噌与汤类
后记

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