孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 占位居中 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台
商品
拍卖区
在售
已售
搜索历史
搜索
高级搜索

使宝宝健康聪明的孕妇操

使宝宝健康聪明的孕妇操
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信，点击右上角”+“，
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: 著 , 著 , 译
出版社: 中国青年出版社
2012-02
版次: 1
ISBN: 9787515304809
定价: 29.90
装帧: 平装
开本: 24开
纸张: 铜版纸
页数: 144页
字数: 30千字
正文语种: 简体中文
原版书名: The Best Exercise For Pregnancy
分类: 生活
122人买过
  •  妈妈的姿态就是宝宝的姿态，妈妈肚子中的环境怎样，决定着宝宝的智力、性格以及健康。

     孕妇操是一种立竿见影的互动胎教，是一条决定宝宝健康聪明的捷径。韩国权威妇产保健专家沈善美在本书中提供了针对不同孕期的每周运动建议和改善孕期不适症状的14种套式方案。《使宝宝健康聪明的孕妇操》将孕妇操的专家指导视频与图片相结合，辅以简单明晰的讲解，形象具体地展示了有利于孕妈咪与宝宝健康的运动，可以让妈妈事半功倍地体会孕妇操的愉悦，做个孕味十足的漂亮妈妈。

     《使宝宝健康聪明的孕妇操》将伴随我们度过一个健康愉悦的孕期：

     这套孕妇操由椅子动作与垫上动作两部分组成，以垫上运动为主，不会因为动作强度大而对妈妈身体造成伤害。

     即使在家中，也可以达到健身教练贴身指导的运动效果。对于怀孕中身体每天都在变化的孕妇来说，这是一套任何时间、任何地点都能练习的孕妇操。

     来自妇产保健专家的最权威的亲身实践。作为一个孕妇，她熟悉准妈妈身体发生的每一个变化；作为妇产科的保健教授，她直接对各个动作进行视频指导，保证读者动作的准确性和安全性；作为一个顺产妈妈，她给予了最中肯的建议，指引读者和她一起追寻作为妈妈的健康与美丽。特别说明：视频链接在本书的前勒口或者第10页中！ 沈善美，汉阳大学研究院硕士。韩国第一医院妇产保健科孕妇操教授，韩国普拉提协会常任理事，JNS普拉提学院院长。曾担任过顺天乡大学（韩国著名高等学府）、国民大学（韩国顶尖私立大学）、新罗大酒店（曾连续多年被评为“世界上最好的酒店”）普拉提讲师。获得美国PULSTA普拉提资格证，通过GYROTONIC 1级资格认证，GYROKINESIS 1级指导师资格认证，被誉为妇产保健领域极具突破意义的专家。 赵泰相，汉阳大学学士、水源大学硕士。曾担任三育大学与国民大学普拉提讲师，顺天乡大学看护科与研究生院教授，现任JNS普拉提学院代表，韩国普拉提协会常任理事以及专业棒球选手评审专家。获得美国PULSTA普拉提资格认证，美国PULSTA普拉提亚洲（马来西亚）资格认证、GYROTONIC 1级资格认证、运动医疗师资格认证。 序 言 　让妈妈与宝宝都更加幸福的孕妇操

    本书特点与活用法　轻松高效的孕妇操指南

    / Part 1 /

    为孕妈咪量身定做的孕妇操

    孕期最科学的运动方式

    过好体重这一关

    专为孕妇开发的安全有效的运动方案

    健康宝宝，迷人妈妈

    关注怀孕的特殊性，孕妇操才会更有成效

    / Part 2 /

    孕妇操基本体式

    Section/1

    Pre Exercise·预备练习（呼吸、姿势说明）

    使呼吸舒畅的运动

    感受呼吸

    手握毛巾呼吸操

    端正姿态的运动

    检查坐骨

    姿态认知

    Section/2

    Upper Body ·上体运动（肩、胸、腰、背部运动）

    放松沉重的肩部

    配合呼吸活动颈部

    肩部运动1

    肩部运动2

    肩部运动3

    触肩转体

    单臂伸展

    猫式单臂穿越

    放松僵硬的胸部

    胸部提升运动

    伸懒腰舒展胸部

    胸部伸展运动

    俯卧撑

    放松酸痛的腰部

    晃椅运动

    骨盆运动

    PSOAS伸展运动

    猫式

    松腰运动

    放松僵硬的背部

    脊椎逐一运动

    转动上身

    成C形侧身

    坡形运动

    人鱼姿势

    双腿打开放松背部

    骨盆提升运动

    脊椎分解运动

    Section/3

    Lower Body·下体运动（腿、骨盆运动）

    放松沉重的腿部

    向下抚腿

    芭蕾姿势

    弓步站立

    弓步

    猫式伸腿

    端正歪扭的骨盆

    股关节伸展运动

    放松股关节1

    放松股关节2

    放松股关节3

    侧身单腿画圆

    Section/4

    Core of Body·重要部位运动（腰腹部运动）

    让变大的肚子更有弹力

    后仰还原动作

    蜷身后仰还原动作

    仰卧双腿动作

    腹肌运动

    100回呼吸

    / Part 3 /

    治疗孕期各种症状的套式方案

    Upper Body·上体运动

    头痛

    肩膀酸痛与颈部僵硬

    腰部酸软疼痛

    背部有压迫感

    乳房胀痛

    手酸麻

    Lower Body·下体运动

    骨盆疼痛

    腿部疼痛

    腿部抽筋

    腿部浮肿

    Core of Body·重要部位运动

    腹部疼痛

    腹部下沉

    胎位不正

    失眠

    附录

    每天30分钟，每周3次的运动方案

    针对不同孕期的每周运动方案

    幸福孕妇操，时刻关注宝宝的成长

  • 内容简介:
     妈妈的姿态就是宝宝的姿态，妈妈肚子中的环境怎样，决定着宝宝的智力、性格以及健康。

     孕妇操是一种立竿见影的互动胎教，是一条决定宝宝健康聪明的捷径。韩国权威妇产保健专家沈善美在本书中提供了针对不同孕期的每周运动建议和改善孕期不适症状的14种套式方案。《使宝宝健康聪明的孕妇操》将孕妇操的专家指导视频与图片相结合，辅以简单明晰的讲解，形象具体地展示了有利于孕妈咪与宝宝健康的运动，可以让妈妈事半功倍地体会孕妇操的愉悦，做个孕味十足的漂亮妈妈。

     《使宝宝健康聪明的孕妇操》将伴随我们度过一个健康愉悦的孕期：

     这套孕妇操由椅子动作与垫上动作两部分组成，以垫上运动为主，不会因为动作强度大而对妈妈身体造成伤害。

     即使在家中，也可以达到健身教练贴身指导的运动效果。对于怀孕中身体每天都在变化的孕妇来说，这是一套任何时间、任何地点都能练习的孕妇操。

     来自妇产保健专家的最权威的亲身实践。作为一个孕妇，她熟悉准妈妈身体发生的每一个变化；作为妇产科的保健教授，她直接对各个动作进行视频指导，保证读者动作的准确性和安全性；作为一个顺产妈妈，她给予了最中肯的建议，指引读者和她一起追寻作为妈妈的健康与美丽。特别说明：视频链接在本书的前勒口或者第10页中！
  • 作者简介:
    沈善美，汉阳大学研究院硕士。韩国第一医院妇产保健科孕妇操教授，韩国普拉提协会常任理事，JNS普拉提学院院长。曾担任过顺天乡大学（韩国著名高等学府）、国民大学（韩国顶尖私立大学）、新罗大酒店（曾连续多年被评为“世界上最好的酒店”）普拉提讲师。获得美国PULSTA普拉提资格证，通过GYROTONIC 1级资格认证，GYROKINESIS 1级指导师资格认证，被誉为妇产保健领域极具突破意义的专家。 赵泰相，汉阳大学学士、水源大学硕士。曾担任三育大学与国民大学普拉提讲师，顺天乡大学看护科与研究生院教授，现任JNS普拉提学院代表，韩国普拉提协会常任理事以及专业棒球选手评审专家。获得美国PULSTA普拉提资格认证，美国PULSTA普拉提亚洲（马来西亚）资格认证、GYROTONIC 1级资格认证、运动医疗师资格认证。
  • 目录:
    序 言 　让妈妈与宝宝都更加幸福的孕妇操

    本书特点与活用法　轻松高效的孕妇操指南

    / Part 1 /

    为孕妈咪量身定做的孕妇操

    孕期最科学的运动方式

    过好体重这一关

    专为孕妇开发的安全有效的运动方案

    健康宝宝，迷人妈妈

    关注怀孕的特殊性，孕妇操才会更有成效

    / Part 2 /

    孕妇操基本体式

    Section/1

    Pre Exercise·预备练习（呼吸、姿势说明）

    使呼吸舒畅的运动

    感受呼吸

    手握毛巾呼吸操

    端正姿态的运动

    检查坐骨

    姿态认知

    Section/2

    Upper Body ·上体运动（肩、胸、腰、背部运动）

    放松沉重的肩部

    配合呼吸活动颈部

    肩部运动1

    肩部运动2

    肩部运动3

    触肩转体

    单臂伸展

    猫式单臂穿越

    放松僵硬的胸部

    胸部提升运动

    伸懒腰舒展胸部

    胸部伸展运动

    俯卧撑

    放松酸痛的腰部

    晃椅运动

    骨盆运动

    PSOAS伸展运动

    猫式

    松腰运动

    放松僵硬的背部

    脊椎逐一运动

    转动上身

    成C形侧身

    坡形运动

    人鱼姿势

    双腿打开放松背部

    骨盆提升运动

    脊椎分解运动

    Section/3

    Lower Body·下体运动（腿、骨盆运动）

    放松沉重的腿部

    向下抚腿

    芭蕾姿势

    弓步站立

    弓步

    猫式伸腿

    端正歪扭的骨盆

    股关节伸展运动

    放松股关节1

    放松股关节2

    放松股关节3

    侧身单腿画圆

    Section/4

    Core of Body·重要部位运动（腰腹部运动）

    让变大的肚子更有弹力

    后仰还原动作

    蜷身后仰还原动作

    仰卧双腿动作

    腹肌运动

    100回呼吸

    / Part 3 /

    治疗孕期各种症状的套式方案

    Upper Body·上体运动

    头痛

    肩膀酸痛与颈部僵硬

    腰部酸软疼痛

    背部有压迫感

    乳房胀痛

    手酸麻

    Lower Body·下体运动

    骨盆疼痛

    腿部疼痛

    腿部抽筋

    腿部浮肿

    Core of Body·重要部位运动

    腹部疼痛

    腹部下沉

    胎位不正

    失眠

    附录

    每天30分钟，每周3次的运动方案

    针对不同孕期的每周运动方案

    幸福孕妇操，时刻关注宝宝的成长

查看详情
相关分类
孕产/胎教 亲子/家教 旅游/地图 烹饪/美食 茶酒饮品 时尚/美妆 家庭/家居 婚恋/两性 娱乐/休闲 健身/保健
相关图书 / 更多
使宝宝健康聪明的孕妇操
重读鲁迅：荣格的参照视角
卡罗琳·T. 布朗
￥24.85 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
两美元过一天 : 美国的福利与贫穷
凯瑟琳·爱丁；卢克·谢弗
￥17.00 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
中国龙的发明：近现代中国形象的域外变迁
施爱东 后浪
￥30.00 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
重构契丹早期史 新锐学者关于契丹早期历史全新力作 苗润博 北京大学人文学科文库·北大中国史研究丛书
苗润博 著
￥28.00 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
我能帮上什么忙？（万镜·现象）
戴维·戈德布卢姆；皮尔·布莱登
￥23.95 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
普林斯顿大学生物图鉴 ：真菌（地球分解者）
[美]布里特·艾伦·邦亚德 著；陈伟 译；中国国家地理·图书 出品
￥33.00 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
克洛德·夏布罗尔 法国电影新浪潮运动开创者夏布罗尔导演评传
若埃尔·马尼（Jo.l Magny） 著；谢强 译
￥19.39 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
拓地降敌：北宋中叶内臣名将李宪研究
何冠环
￥37.00 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
班史：一个大学班级的日常生活（2018—2022）
黄修志 石榴花 著
￥22.05 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
另一场新文化运动：五四前后“梁启超系”再造新文明的努力
周月峰 著
￥29.02 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
辛弃疾新传
辛更儒 后浪
￥38.00 起
使宝宝健康聪明的孕妇操
无条件投降博物馆
[荷兰]杜布拉夫卡·乌格雷西奇
￥22.39 起
© 2002-2024 Kongfz.com 孔夫子旧书网 版权所有
关于孔网 联系我们 帮助中心 版权隐私 广告业务 工作机会 移动版 图书目录 图书标签 热搜书籍 作家大全