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局部瘦身/看视频轻松学瑜伽

局部瘦身/看视频轻松学瑜伽
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作者: 编
出版社: 青岛出版社
2018-05
版次: 1
ISBN: 9787555269175
定价: 29.80
装帧: 平装
开本: 20开
纸张: 胶版纸
页数: 160页
字数: 100千字
正文语种: 简体中文
丛书: 看视频轻松学瑜伽
分类: 生活
3 张插图图片
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  • 　　《局部瘦身/看视频轻松学瑜伽》是集健身、塑形、美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。
    　　《局部瘦身/看视频轻松学瑜伽》内含瑜伽基础的体位法，并且增加了针对身体瘦身的瑜伽体式，以系统的理论指导、贴心的功效提示，给读者带来全方位的瑜伽体验，感受瑜伽瘦身的神奇功效。 二十几岁的日子突然沉稳下来，晴天的周末里可以哪里都不去，一个人，在零碎的世界里静静摆弄。    手作，可以是一些人的营生，但对于Yan来说，那是生活小情趣。    拿起生活的碎布，不起眼的小配件，再拿起针线，加上奇思妙想，Do it myself!    就是这么一个高调的安静的女生，纤细的善感的女生，喜欢美食，爱睡懒觉，却又能制造出不一样的每，用简单的手作辅料，呈现出生活原本的鲜活色彩，对于她来说，这是很简单好看好的事。    果然，时光是可以用来“浪费”的。“浪费”在这微小而又美好的事物上。 Part 1 瑜伽基础
    开始瘦身之旅
    什么是瑜伽
    为什么瑜伽能减肥塑身
    瑜伽练习安全手册
    最基本的瑜伽呼吸方法
    瑜伽腹式呼吸的减肥原理
    三大瑜伽冥想法
    Part 2 局部瘦身瑜伽
    想瘦哪就瘦哪
    瘦脸瑜伽
    叩首式
    狮子式
    双角式
    铲斗式
    肩倒立式
    站立前屈式
    神奇DIY自制瘦脸面膜
    美颈瑜伽
    单臂颈部舒展式
    颈部画圈式
    鱼式
    乌龟式
    犁式
    颈部拉伸式
    天鹅式
    居家自制护肤颈膜
    美肩瑜伽
    肩部延展
    展臂后屈式
    肩旋转式
    塌式
    蛇王式
    仰卧腿夹球式
    DIY肩部护理方案
    丰胸瑜伽
    牛面式
    伸展式
    英雄式
    蛇伸展式
    跪式后弯成圈
    坐山式
    战士第二式
    倚靠伸展式
    坐角式变形
    瑜伽美人丰胸食谱
    美背瑜伽
    单腿背部伸展式
    双腿背部伸展式
    新月式
    眼镜蛇式
    脊椎前推式
    八个小动作塑造迷人背部曲线
    收腹瑜伽
    加强上升腿式
    上抬腿式
    下半身摇动式
    全骆驼式
    骆驼式
    鸭行式
    虎式
    鸟王式
    轮式
    半蹲推球式
    坐球腹式呼吸
    自制健康减肥茶喝出平坦腹部
    细腰瑜伽
    反斜板式
    简易脊柱扭转
    幻椅式
    束角式
    喇叭狗扭转式
    半月式
    三角伸展式
    鸽子式
    肩倒立式
    上轮式变体
    坐球伸展式
    消脂养颜汤教你喝出小蛮腰
    纤臂瑜伽
    手臂屈伸
    海狗变化式
    手臂推举姿势
    手腕活动式
    牛脸式
    鹤式
    鹤式
    回控球式
    站姿前推球式
    转腰细臂式
    居家毛巾操，轻松甩掉蝴蝶袖
    塑臀瑜伽
    蝗虫式
    虎式
    踮脚翘臀式
    舞者之王
    桥式
    头顶轮式
    直角侧抬腿式
    抬臀内收式
    天鹅潜水式
    单腿离地式
    五步美臀操，教你轻松拥有迷人翘臀
    美腿瑜伽
    下蹲脊柱扭转式
    侧角伸展式
    摩天式
    虎式变体
    俯卧腿屈伸式
    身印式
    新月式
    踩单车式
    V字形平衡式
    鹭鸳式
    跪姿舞蹈式
    劈腿坐姿前扑式
    神猴式
    六个生活瘦腿妙招
    Part 3 瑜伽饮食
    苗条身材吃出来
    瑜伽食物的三大属性
    悦性食物一览
    瑜伽减肥饮食法
    健康饮食小窍门
    瑜伽健康减肥食谱
  • 内容简介:
    　　《局部瘦身/看视频轻松学瑜伽》是集健身、塑形、美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。
    　　《局部瘦身/看视频轻松学瑜伽》内含瑜伽基础的体位法，并且增加了针对身体瘦身的瑜伽体式，以系统的理论指导、贴心的功效提示，给读者带来全方位的瑜伽体验，感受瑜伽瘦身的神奇功效。
  • 作者简介:
    二十几岁的日子突然沉稳下来，晴天的周末里可以哪里都不去，一个人，在零碎的世界里静静摆弄。    手作，可以是一些人的营生，但对于Yan来说，那是生活小情趣。    拿起生活的碎布，不起眼的小配件，再拿起针线，加上奇思妙想，Do it myself!    就是这么一个高调的安静的女生，纤细的善感的女生，喜欢美食，爱睡懒觉，却又能制造出不一样的每，用简单的手作辅料，呈现出生活原本的鲜活色彩，对于她来说，这是很简单好看好的事。    果然，时光是可以用来“浪费”的。“浪费”在这微小而又美好的事物上。
  • 目录:
    Part 1 瑜伽基础
    开始瘦身之旅
    什么是瑜伽
    为什么瑜伽能减肥塑身
    瑜伽练习安全手册
    最基本的瑜伽呼吸方法
    瑜伽腹式呼吸的减肥原理
    三大瑜伽冥想法
    Part 2 局部瘦身瑜伽
    想瘦哪就瘦哪
    瘦脸瑜伽
    叩首式
    狮子式
    双角式
    铲斗式
    肩倒立式
    站立前屈式
    神奇DIY自制瘦脸面膜
    美颈瑜伽
    单臂颈部舒展式
    颈部画圈式
    鱼式
    乌龟式
    犁式
    颈部拉伸式
    天鹅式
    居家自制护肤颈膜
    美肩瑜伽
    肩部延展
    展臂后屈式
    肩旋转式
    塌式
    蛇王式
    仰卧腿夹球式
    DIY肩部护理方案
    丰胸瑜伽
    牛面式
    伸展式
    英雄式
    蛇伸展式
    跪式后弯成圈
    坐山式
    战士第二式
    倚靠伸展式
    坐角式变形
    瑜伽美人丰胸食谱
    美背瑜伽
    单腿背部伸展式
    双腿背部伸展式
    新月式
    眼镜蛇式
    脊椎前推式
    八个小动作塑造迷人背部曲线
    收腹瑜伽
    加强上升腿式
    上抬腿式
    下半身摇动式
    全骆驼式
    骆驼式
    鸭行式
    虎式
    鸟王式
    轮式
    半蹲推球式
    坐球腹式呼吸
    自制健康减肥茶喝出平坦腹部
    细腰瑜伽
    反斜板式
    简易脊柱扭转
    幻椅式
    束角式
    喇叭狗扭转式
    半月式
    三角伸展式
    鸽子式
    肩倒立式
    上轮式变体
    坐球伸展式
    消脂养颜汤教你喝出小蛮腰
    纤臂瑜伽
    手臂屈伸
    海狗变化式
    手臂推举姿势
    手腕活动式
    牛脸式
    鹤式
    鹤式
    回控球式
    站姿前推球式
    转腰细臂式
    居家毛巾操，轻松甩掉蝴蝶袖
    塑臀瑜伽
    蝗虫式
    虎式
    踮脚翘臀式
    舞者之王
    桥式
    头顶轮式
    直角侧抬腿式
    抬臀内收式
    天鹅潜水式
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    五步美臀操，教你轻松拥有迷人翘臀
    美腿瑜伽
    下蹲脊柱扭转式
    侧角伸展式
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    新月式
    踩单车式
    V字形平衡式
    鹭鸳式
    跪姿舞蹈式
    劈腿坐姿前扑式
    神猴式
    六个生活瘦腿妙招
    Part 3 瑜伽饮食
    苗条身材吃出来
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    悦性食物一览
    瑜伽减肥饮食法
    健康饮食小窍门
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