寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人
出版时间:
2014-10
版次:
1
ISBN:
9787553738383
定价:
49.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
256页
字数:
218千字
正文语种:
简体中文
33人买过
-
历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而,地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界唯一地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡,如皋的长寿文化源远流长,长寿现象独具魅力,当地百岁老人在人口总数中所占比例,名列世界前茅。
环境稀松平常,却养育了众多百岁人瑞,这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘?世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧?长寿神话真的是可以复制的吗?
《寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人》作者通过实际调查和走访,对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳,挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀,并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案,全中国的中老年人都可以放心使用,进而也像如皋人一样,轻轻松松活过百岁。 高正,自由撰稿人,长期致力于长寿文化研究,“长寿之乡”文化的传播者。 第一章长生福地养长寿根脉
让世界惊叹的如皋长寿现象
滋润如皋寿星的“三养”
学如皋人养生,人人都能寿满天年
第二章民以食为寿的食疗养生法
“淡、杂、鲜、野”:长寿饮食的不传之秘
“早晚喝粥,中午吃饭”,三餐有方,长寿有望
“三菜一汤”午吃好,健康搭配,长寿不愁
杂粮野菜,天赐美食最延年
玉米是最好的长寿主食,常吃能过百
粗细、荤素搭配,日日坚持便能长寿
只吃时令蔬菜,安享天寿之乐
多吃鱼虾少吃肉,头脑灵活病无踪
“远亲食品”好处多,延年轻身就靠它
第三章好吃好学的长寿菜谱
春吃荠菜能添寿
清明螺,顶只鹅
挑青蒿,做团儿,去烦热
滋阴润燥麻虾蛋,吃出百岁活神仙
吃青尝鲜说“冷嫩”,美食养生显绝味
清凉祛暑藿香饺
醋蒜瓣,调和脾胃胜仙丹
补中益气百变南瓜:调节血糖的长寿菜
秋冬益寿香塘芋,理气补血添福寿
一样萝卜百样吃
魂牵梦萦荞麦饼,天然止胖食物
药食同源紫茄饼,消肿止泻有奇效
健脑佳蔬胡萝卜缨,养颜抗衰赛人参
特色咸腊八粥,冬天养寿乐悠悠
抗癌军团什锦菜,活色生香添百岁
第四章长生福地的健康饮水法则
如皋老人的饮水经
天水活性佳,大补元气胜参汤
使如皋老人返老还童的养生茶
药补不如食补,食补不如水补
第五章如皋人延年益寿的生活智慧
勤能养筋的“好动”智慧
专题想长寿,学如皋老人这样“动”
强身健骨的“门儿经”
专题如皋老人日常拉筋法
像青蛙一样呼吸,长寿从养肺开始
如皋人独一无二的睡眠经
如皋老人代代相传的“洗澡经”
想长寿,先让脚不老
搓绳养五脏促长寿
放风筝:最接地气的养肝护眼方
花木养寿:七情之病“盆”中解
神奇的“归翁健身操”
专题“归翁健身操”动作要领
第六章颐性养寿的情绪养心法
心平气和,笑到天年
找乐子是最好的养寿“仙丹”
如皋老人如何避免孤独之害
玩点艺文,颐养心神
心脑勤用,延龄增寿
老病最怕“精、气、神”
后记
附录如皋长寿三字经
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内容简介:
历来闻名世界的长寿之乡都地处高寒地带或远离尘嚣、无污染的偏僻地区。然而,地处长江中下游平原、工业发达地区的江苏如皋却是一个例外。作为世界唯一地处平原地区和经济发达地区的长寿之乡,如皋的长寿文化源远流长,长寿现象独具魅力,当地百岁老人在人口总数中所占比例,名列世界前茅。
环境稀松平常,却养育了众多百岁人瑞,这一长寿现象背后到底蕴藏什么奥秘?世界长寿之乡的人们在饮食、生活起居、运动以及日常养生、养性方面有着怎样的智慧?长寿神话真的是可以复制的吗?
《寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人》作者通过实际调查和走访,对如皋地区一百多位长寿老人的饮食习惯、生活起居等方面进行全面、立体地分析、归纳,挖掘出了他们鲜为人知的养生长寿秘诀,并在此基础上总结出一整套极具普适性的长寿方案,全中国的中老年人都可以放心使用,进而也像如皋人一样,轻轻松松活过百岁。
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作者简介:
高正,自由撰稿人,长期致力于长寿文化研究,“长寿之乡”文化的传播者。
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目录:
第一章长生福地养长寿根脉
让世界惊叹的如皋长寿现象
滋润如皋寿星的“三养”
学如皋人养生,人人都能寿满天年
第二章民以食为寿的食疗养生法
“淡、杂、鲜、野”:长寿饮食的不传之秘
“早晚喝粥,中午吃饭”,三餐有方,长寿有望
“三菜一汤”午吃好,健康搭配,长寿不愁
杂粮野菜,天赐美食最延年
玉米是最好的长寿主食,常吃能过百
粗细、荤素搭配,日日坚持便能长寿
只吃时令蔬菜,安享天寿之乐
多吃鱼虾少吃肉,头脑灵活病无踪
“远亲食品”好处多,延年轻身就靠它
第三章好吃好学的长寿菜谱
春吃荠菜能添寿
清明螺,顶只鹅
挑青蒿,做团儿,去烦热
滋阴润燥麻虾蛋,吃出百岁活神仙
吃青尝鲜说“冷嫩”,美食养生显绝味
清凉祛暑藿香饺
醋蒜瓣,调和脾胃胜仙丹
补中益气百变南瓜:调节血糖的长寿菜
秋冬益寿香塘芋,理气补血添福寿
一样萝卜百样吃
魂牵梦萦荞麦饼,天然止胖食物
药食同源紫茄饼,消肿止泻有奇效
健脑佳蔬胡萝卜缨,养颜抗衰赛人参
特色咸腊八粥,冬天养寿乐悠悠
抗癌军团什锦菜,活色生香添百岁
第四章长生福地的健康饮水法则
如皋老人的饮水经
天水活性佳,大补元气胜参汤
使如皋老人返老还童的养生茶
药补不如食补,食补不如水补
第五章如皋人延年益寿的生活智慧
勤能养筋的“好动”智慧
专题想长寿,学如皋老人这样“动”
强身健骨的“门儿经”
专题如皋老人日常拉筋法
像青蛙一样呼吸,长寿从养肺开始
如皋人独一无二的睡眠经
如皋老人代代相传的“洗澡经”
想长寿,先让脚不老
搓绳养五脏促长寿
放风筝:最接地气的养肝护眼方
花木养寿:七情之病“盆”中解
神奇的“归翁健身操”
专题“归翁健身操”动作要领
第六章颐性养寿的情绪养心法
心平气和,笑到天年
找乐子是最好的养寿“仙丹”
如皋老人如何避免孤独之害
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后记
附录如皋长寿三字经
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