5天戒烟
出版时间:
2010-08
版次:
1
ISBN:
9787534138485
定价:
29.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
228页
字数:
200千字
正文语种:
日语
-
戒烟难!但本书却让戒烟变得简单、易行、无痛苦。只要5天,你就能轻松戒除烟瘾,成为真正的非烟民。这不是一个或几个烟民的心得体会,而是全世界1400万人成功戒烟的共同心声。
本书作者佐佐木温子是日本著名戒烟专家,她指出,很多吸烟者其实非常清楚吸烟的危害,而之所以“不戒烟”或“无法戒烟”,主要是由于香烟这个“怪物”已经占据和支配了吸烟者的身体和意志的缘故。有些人甚至甘愿冒着患上心肌梗死、癌症或者断手断脚的危险,也无法戒除烟瘾,这是个人意志受到香烟控制的表现,因为他们担心:不吸烟就会浑身乏力;如果不吸烟,就会变得无所事事、百无聊赖,心情也会变得孤独;不吸烟生活节奏就会发生混乱;但是,最让我们害怕的还是导致戒烟失败的脱瘾症状,由于很多人从心理上承受不了,甘愿一辈子做香烟的奴隶!
佐佐木温子的《5天戒烟》,充分把握了人们的戒烟心理,根据人们每天的生活规律实行5天戒烟,只要在5天里运用“5天戒烟妙招”、“击退烟瘾的14条法则”,就可克服心理的恐惧,轻轻松松戒除烟瘾。 佐佐木温子医学博士,日本著名戒烟专家,戒烟畅销书作家。
毕业于东京慈惠会医科大学。而后进入东京慈惠会医科大学第三内科学研究室工作,在研究生院从事糖尿病的研究。之后,赴美国哥伦比亚大学留学,专门研究脂类物质。自2000年起,在东京卫生医院健康医学科任职,负责戒烟、减肥指导以及肥胖、糖尿病等生活习惯病的门诊工作。所学专业为戒烟、减肥等领域的预防医学。她开办的“5天戒烟课程”在世界各地受到广泛关注,参加者有1400万人以上,而且,戒烟的成功率很高。“5天戒烟课程”充分把握了人们的戒烟心理,符合人们每天的生活规律,从而使戒烟变得简单易行。 第1章戒烟为什么这么难
谁是罪魁祸首
吸烟属于一种药物依赖
我们陷入了烟瘾陷阱
烟瘾是如何养成的
吸烟方式
已检测到尼古丁的依赖度
找各种理由吸烟
第2章戒烟为什么这么难(2)
“慢性自杀”
①癌症
②局部缺血性心脏病
③脑中风
④慢性阻塞性肺病
⑤其他疾病
无辜者:深受牵连的“被动吸烟”
无辜者(2):被动吸烟对孩子的危害
第3章戒烟,今天你准备好了吗
吸烟的理由
写戒烟日记
我的戒烟很简单
远离香烟的感觉真好
录找戒烟同伴
尼古丁脱瘾症状
戒烟从什么时候开始
戒烟倒计时
戒烟准备
第4章5天戒烟
5日戒烟课程
第1天
戒烟宣誓书
戒烟当天的三大注意
5天戒烟守则
第1天的主题:我要戒烟
有效戒烟的14条法则
第2天
出现尼古丁的脱瘾症状了吗
第2天的主题:我能戒烟
第3天
我真的能够脱离香烟吗
第4天
压力越来越大,怎么办
第5天
要聪明地吃
像不吸烟者一样生活
第5章戒烟:跨一步,就成功
忘记吸烟的日子越来越多
只吸一支没有关系
香烟是激发干劲的万能药
久违的第1支烟
第6章下一步,你该怎么做
一不,二少,三多
如果不吃肉,究竟应该吃些什么
养成运动的习惯
如何与酒精打交道
你的压力在哪里
戒烟后会发胖吗
万一又吸烟了该怎么办
关于轻型香烟的真相
戒烟辅助药物的使用
●戒烟经验谈
●终于成功戒烟的我(年龄54岁烟龄30年)
●跌倒了还可以站起来(年龄49岁烟龄30年)
●我也能够戒烟(年龄63岁烟龄10年)
●幸好戒了烟(年龄32岁烟龄7年)
●戒烟专栏
●未成年人吸烟问题
●吸烟会导致呼吸功能的提前衰退
●吸烟与体检的结果
●吸烟与疾病的时间性关系
●什么是动脉硬化
●吸烟与肺癌的研究
●关于吸烟危害的研究报告
●过去的吸烟大国英国,人们是如何摆脱吸烟的(1)
●警惕脂肪的摄取过量
●过去的吸烟大国英国,人们是如何摆脱吸烟的(2)
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内容简介:
戒烟难!但本书却让戒烟变得简单、易行、无痛苦。只要5天,你就能轻松戒除烟瘾,成为真正的非烟民。这不是一个或几个烟民的心得体会,而是全世界1400万人成功戒烟的共同心声。
本书作者佐佐木温子是日本著名戒烟专家,她指出,很多吸烟者其实非常清楚吸烟的危害,而之所以“不戒烟”或“无法戒烟”,主要是由于香烟这个“怪物”已经占据和支配了吸烟者的身体和意志的缘故。有些人甚至甘愿冒着患上心肌梗死、癌症或者断手断脚的危险,也无法戒除烟瘾,这是个人意志受到香烟控制的表现,因为他们担心:不吸烟就会浑身乏力;如果不吸烟,就会变得无所事事、百无聊赖,心情也会变得孤独;不吸烟生活节奏就会发生混乱;但是,最让我们害怕的还是导致戒烟失败的脱瘾症状,由于很多人从心理上承受不了,甘愿一辈子做香烟的奴隶!
佐佐木温子的《5天戒烟》,充分把握了人们的戒烟心理,根据人们每天的生活规律实行5天戒烟,只要在5天里运用“5天戒烟妙招”、“击退烟瘾的14条法则”,就可克服心理的恐惧,轻轻松松戒除烟瘾。
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作者简介:
佐佐木温子医学博士,日本著名戒烟专家,戒烟畅销书作家。
毕业于东京慈惠会医科大学。而后进入东京慈惠会医科大学第三内科学研究室工作,在研究生院从事糖尿病的研究。之后,赴美国哥伦比亚大学留学,专门研究脂类物质。自2000年起,在东京卫生医院健康医学科任职,负责戒烟、减肥指导以及肥胖、糖尿病等生活习惯病的门诊工作。所学专业为戒烟、减肥等领域的预防医学。她开办的“5天戒烟课程”在世界各地受到广泛关注,参加者有1400万人以上,而且,戒烟的成功率很高。“5天戒烟课程”充分把握了人们的戒烟心理,符合人们每天的生活规律,从而使戒烟变得简单易行。
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目录:
第1章戒烟为什么这么难
谁是罪魁祸首
吸烟属于一种药物依赖
我们陷入了烟瘾陷阱
烟瘾是如何养成的
吸烟方式
已检测到尼古丁的依赖度
找各种理由吸烟
第2章戒烟为什么这么难(2)
“慢性自杀”
①癌症
②局部缺血性心脏病
③脑中风
④慢性阻塞性肺病
⑤其他疾病
无辜者:深受牵连的“被动吸烟”
无辜者(2):被动吸烟对孩子的危害
第3章戒烟,今天你准备好了吗
吸烟的理由
写戒烟日记
我的戒烟很简单
远离香烟的感觉真好
录找戒烟同伴
尼古丁脱瘾症状
戒烟从什么时候开始
戒烟倒计时
戒烟准备
第4章5天戒烟
5日戒烟课程
第1天
戒烟宣誓书
戒烟当天的三大注意
5天戒烟守则
第1天的主题:我要戒烟
有效戒烟的14条法则
第2天
出现尼古丁的脱瘾症状了吗
第2天的主题:我能戒烟
第3天
我真的能够脱离香烟吗
第4天
压力越来越大,怎么办
第5天
要聪明地吃
像不吸烟者一样生活
第5章戒烟:跨一步,就成功
忘记吸烟的日子越来越多
只吸一支没有关系
香烟是激发干劲的万能药
久违的第1支烟
第6章下一步,你该怎么做
一不,二少,三多
如果不吃肉,究竟应该吃些什么
养成运动的习惯
如何与酒精打交道
你的压力在哪里
戒烟后会发胖吗
万一又吸烟了该怎么办
关于轻型香烟的真相
戒烟辅助药物的使用
●戒烟经验谈
●终于成功戒烟的我(年龄54岁烟龄30年)
●跌倒了还可以站起来(年龄49岁烟龄30年)
●我也能够戒烟(年龄63岁烟龄10年)
●幸好戒了烟(年龄32岁烟龄7年)
●戒烟专栏
●未成年人吸烟问题
●吸烟会导致呼吸功能的提前衰退
●吸烟与体检的结果
●吸烟与疾病的时间性关系
●什么是动脉硬化
●吸烟与肺癌的研究
●关于吸烟危害的研究报告
●过去的吸烟大国英国,人们是如何摆脱吸烟的(1)
●警惕脂肪的摄取过量
●过去的吸烟大国英国,人们是如何摆脱吸烟的(2)
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