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永葆巅峰身体状态：功能性健身训练终极指南

作者: [澳] 保罗·柯林斯（Paul Collins）著 , 张猛译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2016-06

版次: 1

ISBN: 9787115417503

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 纯质纸

页数: 139页

字数: 135千字

正文语种: 简体中文

原版书名: Functional Fitness

分类: 生活

14 张插图图片

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　　本书由澳大利亚**健身教练保罗?柯林斯写作，是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法，帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度，改善身体状况，提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划，通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等，帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。
　　保罗·柯林斯 / Paul Collins，澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。
　　作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。
　　保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练，培养了众多世界级的运动员和运动队。
健身教练寄语  4
关于作者  7
第1章?功能性健身基础（FFF）  8
第2章?柯林斯教练的功能性健身方法（FFM）  17
第3章?肌肉动作  33
第4章?动作模式1 支撑  41
第5章?动作模式2 推  54
第6章?动作模式3 拉  68
第7章?动作模式4 深蹲  80
第8章?动作模式5 核心  99
第9章?动作模式6 动作协调性  112
功能性健身练习索引  131
内容简介:
　　本书由澳大利亚**健身教练保罗?柯林斯写作，是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法，帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度，改善身体状况，提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划，通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等，帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。
作者简介:
　　保罗·柯林斯 / Paul Collins，澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。
　　作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。
　　保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练，培养了众多世界级的运动员和运动队。
目录:
健身教练寄语  4
关于作者  7
第1章?功能性健身基础（FFF）  8
第2章?柯林斯教练的功能性健身方法（FFM）  17
第3章?肌肉动作  33
第4章?动作模式1 支撑  41
第5章?动作模式2 推  54
第6章?动作模式3 拉  68
第7章?动作模式4 深蹲  80
第8章?动作模式5 核心  99
第9章?动作模式6 动作协调性  112
功能性健身练习索引  131

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永葆巅峰身体状态：功能性健身训练终极指南

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