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自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信

作者: 陆杨译 , [澳] 路斯·哈里斯（Russ Harris） , 王怡蕊

出版社: 机械工业出版社

出版时间: 2019-09

版次: 1

ISBN: 9787111633877

定价: 59.00

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 276页

分类: 哲学心理学

6 张插图图片

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？
  无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？
  在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。
  本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
  阅读本书，你将学会：
  ★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；
  ★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；
  ★管理每个人都无法逃避的消极想法；
  ★克服自己的心理障碍；
  ★关注过程，而非执着于结果；
  ★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。路斯·哈里斯（Russ Harris）博士

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。

陆杨

清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。译者序

引言

第一部分　热身

第1章　何苦呢   / 2

第2章　美好的旧时光   / 23

第3章　是对是错   / 29

第二部分　双刃剑

第4章　并非一定如此   / 38

第5章　脱钩   / 50

第６章　永远不缺话说   / 69

第7章　自尊陷阱   / 80

第8章　全心参与的规则   / 91

第9章　轻嗅花香   / 105

第10章　心理迷雾   / 110

第三部分　你的动力是什么

第11章　动力之源   / 122

第12章　成功陷阱   / 136

第13章　魔法胶水   / 142

第四部分　驯服你的恐惧

第14章　恐惧陷阱   / 154

第15章　充分的空间   / 162

第16章　驾驭野马   / 175

第五部分　进行自信游戏

第17章　摆脱桎梏   / 182

第18章　是什么阻碍了你   / 193

第19章　动机陷阱   / 203

第20章　自我接纳的力量   / 211

第21章　慢慢变好   / 221

第22章　达到顶峰   / 230

第23章　永无止境   / 237

参考文献   / 244

资源   / 246

致谢   / 250
内容简介:
你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？
  无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？
  在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。
  本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
  阅读本书，你将学会：
  ★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；
  ★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；
  ★管理每个人都无法逃避的消极想法；
  ★克服自己的心理障碍；
  ★关注过程，而非执着于结果；
  ★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。
作者简介:
路斯·哈里斯（Russ Harris）博士

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。

陆杨

清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。
目录:
译者序

引言

第一部分　热身

第1章　何苦呢   / 2

第2章　美好的旧时光   / 23

第3章　是对是错   / 29

第二部分　双刃剑

第4章　并非一定如此   / 38

第5章　脱钩   / 50

第６章　永远不缺话说   / 69

第7章　自尊陷阱   / 80

第8章　全心参与的规则   / 91

第9章　轻嗅花香   / 105

第10章　心理迷雾   / 110

第三部分　你的动力是什么

第11章　动力之源   / 122

第12章　成功陷阱   / 136

第13章　魔法胶水   / 142

第四部分　驯服你的恐惧

第14章　恐惧陷阱   / 154

第15章　充分的空间   / 162

第16章　驾驭野马   / 175

第五部分　进行自信游戏

第17章　摆脱桎梏   / 182

第18章　是什么阻碍了你   / 193

第19章　动机陷阱   / 203

第20章　自我接纳的力量   / 211

第21章　慢慢变好   / 221

第22章　达到顶峰   / 230

第23章　永无止境   / 237

参考文献   / 244

资源   / 246

致谢   / 250

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