安睡手册:重获好眠的5周课程(心理自疗课)
出版时间:
2021-08
版次:
1
ISBN:
9787547854143
定价:
48.00
装帧:
其他
开本:
16开
纸张:
纯质纸
页数:
160页
字数:
170.000千字
9人买过
-
睡眠问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。
本书是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者盖·?梅多斯(Guy Meadows)博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。
本书提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念开发的 5 周无药物的睡眠改善课程,能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环,重建健康的睡眠模式。ACT 是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一,主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明,ACT 非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习 5 周课程并加以练习,能帮助失眠者重拾自然入睡的信心,构建适合自己的睡眠模式,重新拥有良好的睡眠。
本书适合任何有睡眠问题的人阅读,同时能为他们的家人、朋友,以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助 作者简介
(英)盖·梅多斯:博士,英国睡眠生理学家,睡眠学校的创办者。毕业于英国伦敦帝国学院,主要研究睡眠对人类大脑调节功能的影响,治疗了上千名存在睡眠问题的来访者。
译者简介
苑成梅:医学博士。上海市精神卫生中心副主任医师、应用心理学硕士研究生导师;中国心理卫生协会认知行为治疗委员会委员、中国心理卫生协会精神分析委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、上海市医学会行为医学分会委员;国际精神分析协会精神分析师候选人(IPA candidates);中德班中方自我体验老师。 概论:睡眠学校的失眠治疗
第1周 觉察
为什么需要停止挣扎才能开始睡觉
第2周 接纳
那些无法改变的事
第3周 欢迎
思想和身体中出现的一切
第4周 建构
新的睡眠模式
第5周 生活
过得充实,夜夜好眠
后记
附录
参考文献
-
内容简介:
睡眠问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。
本书是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者盖·?梅多斯(Guy Meadows)博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。
本书提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念开发的 5 周无药物的睡眠改善课程,能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环,重建健康的睡眠模式。ACT 是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一,主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明,ACT 非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习 5 周课程并加以练习,能帮助失眠者重拾自然入睡的信心,构建适合自己的睡眠模式,重新拥有良好的睡眠。
本书适合任何有睡眠问题的人阅读,同时能为他们的家人、朋友,以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助
-
作者简介:
作者简介
(英)盖·梅多斯:博士,英国睡眠生理学家,睡眠学校的创办者。毕业于英国伦敦帝国学院,主要研究睡眠对人类大脑调节功能的影响,治疗了上千名存在睡眠问题的来访者。
译者简介
苑成梅:医学博士。上海市精神卫生中心副主任医师、应用心理学硕士研究生导师;中国心理卫生协会认知行为治疗委员会委员、中国心理卫生协会精神分析委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、上海市医学会行为医学分会委员;国际精神分析协会精神分析师候选人(IPA candidates);中德班中方自我体验老师。
-
目录:
概论:睡眠学校的失眠治疗
第1周 觉察
为什么需要停止挣扎才能开始睡觉
第2周 接纳
那些无法改变的事
第3周 欢迎
思想和身体中出现的一切
第4周 建构
新的睡眠模式
第5周 生活
过得充实,夜夜好眠
后记
附录
参考文献
查看详情
-
全新
山东省烟台市
平均发货24小时
成功完成率88.49%
-
全新
北京市房山区
平均发货11小时
成功完成率91.02%
-
全新
江苏省南京市
平均发货7小时
成功完成率98.08%
-
全新
河北省廊坊市
平均发货21小时
成功完成率86.14%
-
全新
四川省成都市
平均发货57小时
成功完成率83.29%
-
全新
四川省成都市
平均发货8小时
成功完成率98.53%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货8小时
成功完成率95.97%
-
安睡手册:重获好眠的5周课程
本书为出版社正版库存书,不保证一版一印,批量上架,图片、库存偶有差异,具体可以咨询店铺客服,本店不支持无理由退货
九品
上海市黄浦区
平均发货21小时
成功完成率96.81%
-
全新
河北省保定市
平均发货26小时
成功完成率92.85%
-
全新
天津市西青区
平均发货14小时
成功完成率90.15%
-
全新
江苏省南京市
平均发货8小时
成功完成率96.29%
-
全新
天津市津南区
平均发货13小时
成功完成率94.56%
-
全新
江苏省宿迁市
平均发货4天内
成功完成率65.87%
-
全新
山东省泰安市
平均发货22小时
成功完成率66.93%
-
全新
江苏省苏州市
平均发货9小时
成功完成率95.58%
-
全新
河北省保定市
平均发货28小时
成功完成率91.12%
-
全新
河北省保定市
平均发货15小时
成功完成率91.41%
-
全新
河北省保定市
平均发货25小时
成功完成率88.46%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货10小时
成功完成率93.84%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货9小时
成功完成率95.16%
-
全新
湖南省长沙市
平均发货31小时
成功完成率91.12%
-
全新
江苏省南京市
平均发货15小时
成功完成率82.73%
-
全新
广东省广州市
平均发货24小时
成功完成率81.23%
-
全新
天津市西青区
平均发货22小时
成功完成率94.12%
-
全新
广东省广州市
平均发货20小时
成功完成率87.77%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货9小时
成功完成率96.79%
-
全新
北京市顺义区
平均发货15小时
成功完成率93.57%
-
全新
北京市通州区
平均发货11小时
成功完成率94.03%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货17小时
成功完成率93.52%
-
全新
北京市西城区
平均发货24小时
成功完成率90.81%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货18小时
成功完成率94.54%
-
全新
四川省成都市
平均发货9小时
成功完成率96.88%
-
全新
天津市河东区
平均发货27小时
成功完成率90.99%
-
全新
北京市西城区
平均发货27小时
成功完成率89.47%
-
全新
河北省保定市
平均发货23小时
成功完成率91.1%
-
全新
四川省成都市
平均发货28小时
成功完成率84.98%
-
全新
广东省广州市
平均发货19小时
成功完成率86.57%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货24小时
成功完成率87.99%
-
全新
-
全新
北京市通州区
平均发货10小时
成功完成率86.69%
-
全新
浙江省嘉兴市
平均发货10小时
成功完成率94.12%
-
全新
广东省广州市
平均发货8小时
成功完成率94.9%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货17小时
成功完成率87.19%
-
全新
四川省成都市
平均发货23小时
成功完成率91.09%
-
全新
河北省保定市
平均发货15小时
成功完成率81.66%
-
全新
北京市房山区
平均发货25小时
成功完成率87.51%
-
全新
四川省成都市
平均发货17小时
成功完成率81.32%
-
全新
北京市东城区
平均发货19小时
成功完成率88.73%
-
全新
海南省海口市
平均发货13小时
成功完成率83.66%
-
全新
山东省淄博市
平均发货37小时
成功完成率82.36%