小动作大健康付国兵教你轻松养生（赠北京卫视《养生堂》御品膏方秋梨膏一瓶）

作者: 付国兵著

出版社: 江苏凤凰科学技术出版社

出版时间: 2020-09

版次: 1

ISBN: 9787571313029

定价: 68.00

装帧: 平装

开本: 16

纸张: 胶版纸

页数: 296页

分类: 生活

7 张插图图片

内容介绍：
     本书介绍了39种职场高发疾病，用通俗有趣的“大白话”，讲解疾病高发原因和形成病理，教你从中西医结合的角度，辩证认识疾病，科学养生。书中分享了很多职场健康案例，看完这些身边人的故事，你就会明白职场健康问题的严重性超出你的想象，需要引起足够的重视！
      书中每种疾病，都有配套的宫廷推拿“小动作”，共47套。这些“小动作”集预防、保健、治疗、康复于一体，操作简单方便，一学就会，而且无需他人帮助和使用工具。每天只需练习5分钟，职场健康100分！

作者简介：
北京电视台《养生堂》栏目组著
北京电视台日播节目，国内传播广、影响力大、收视率高的电视健康科普节目之一。曾获“全国健康类节目收视冠军”“省级卫视同时段收视冠军”。
付国兵  著
教授，主任医师，硕士生导师,B北京市中青年名医。现任北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、国家中医药管理局脏腑推拿项目组组长、北京中医药管理局中医技术质控中心主任、北京市推拿科诊疗中心负责人、中华中医药学会推拿分会副主任委员、北京中西医结合学会适宜技术分会主任委员。荣获“全国卫生计生系统先进工作者”称号。

戴晓晖著
师从付国兵教授，现任中国中医药信息研究会儿科分会青年委员、北京宫廷正骨专业研究会青年委员、中国大成推拿学会副秘书长、中国民族医药学会推拿分会理事。

目录
第 1 章 “小动作”，大来头
健康“小动作”简史 10
“小动作”，大健康 14
“小动作”注意事项 16

第 2 章天天看电脑，你的颈椎还好吗？
你的颈椎还好吗？ 18
当心落枕，睡出好颈椎 26
睡好觉，和颈椎病说再见 31
脖子扭到咔咔响，就是活动到位了吗？ 36
手麻，都是颈部筋结惹的祸 42
头晕、头痛，是谁压住了你的椎动脉？ 48
小心，颈椎病也会引起高血压！ 56
冠心病？别上颈源性心绞痛的当62

第 3 章拿什么拯救你僵硬的肩背？
得肩周炎的 100 种可能 70
肩周炎离你还远吗？ 75
肩周炎，生命不可承受之痛 79
不幸得了肩周炎，“续命”全靠这几招 84
什么病会让你的背硬如“乌龟壳”？ 89
莫让美丽的肩膀，败给这个坏习惯！95

第 4 章久坐不动，千万小心你的腰
腰不好，千万要注意 100
哎哟，我的老腰又闪了！ 105
久坐太可怕，腰肌劳损了解一下 110
腰部最脆弱的地方：第三腰椎横突 116
你的腰椎间盘“出轨”啦！（上） 122
你的腰椎间盘“出轨”啦！（下）129

第 5 章运动时间，这些腿部问题必须注意
都说运动健体，膝盖却不“同意” 123
美腿可以秀，但膝盖真的“伤不起”144
运动过猛，小心膝关节脂肪垫劳损 150
频繁腿软，不是胆小而是力气小 155
小腿抽筋，都是因为缺钙吗？ 160
走路足跟痛，当心这些足部疾病166

第 6 章亲，你的体检报告出来了
高血压，再也不是老年人的专利 172
会遗传的糖尿病，你了解多少？ 178
你的尿酸还正常吗？ 186
胆囊炎，我该怎么对你 ? 194
胃，你还好吗？ 200
冠心病悄悄“盯”上年轻人206
小心，减肥减出脂肪肝！ 214
阿嚏！恼人的过敏性鼻炎 222
甲状腺结节，到底是个啥？228

第 7 章亚健康，让我们操碎了心
加油 , 和肥胖说再见！ 234
给你的睡眠来一场仪式 241
按摩防脱发的正确打开方式 248
不要说我“懒”，我只是“慢性疲劳” 256
肠胃之苦：便秘与腹泻 267
你好大的“口气” 274
心脏为什么会“偷停”？ 281
抑郁是一场心理感冒288
内容简介:
内容介绍：
本书介绍了39种职场高发疾病，用通俗有趣的“大白话”，讲解疾病高发原因和形成病理，教你从中西医结合的角度，辩证认识疾病，科学养生。书中分享了很多职场健康案例，看完这些身边人的故事，你就会明白职场健康问题的严重性超出你的想象，需要引起足够的重视！
书中每种疾病，都有配套的宫廷推拿“小动作”，共47套。这些“小动作”集预防、保健、治疗、康复于一体，操作简单方便，一学就会，而且无需他人帮助和使用工具。每天只需练习5分钟，职场健康100分！
作者简介:
作者简介：
北京电视台《养生堂》栏目组著
北京电视台日播节目，国内传播广、影响力大、收视率高的电视健康科普节目之一。曾获“全国健康类节目收视冠军”“省级卫视同时段收视冠军”。
付国兵著
教授，主任医师，硕士生导师,B北京市中青年名医。现任北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、国家中医药管理局脏腑推拿项目组组长、北京中医药管理局中医技术质控中心主任、北京市推拿科诊疗中心负责人、中华中医药学会推拿分会副主任委员、北京中西医结合学会适宜技术分会主任委员。荣获“全国卫生计生系统先进工作者”称号。

戴晓晖著
师从付国兵教授，现任中国中医药信息研究会儿科分会青年委员、北京宫廷正骨专业研究会青年委员、中国大成推拿学会副秘书长、中国民族医药学会推拿分会理事。
目录:
目录
第 1 章 “小动作”，大来头
健康“小动作”简史 10
“小动作”，大健康 14
“小动作”注意事项 16

第 2 章天天看电脑，你的颈椎还好吗？
你的颈椎还好吗？ 18
当心落枕，睡出好颈椎 26
睡好觉，和颈椎病说再见 31
脖子扭到咔咔响，就是活动到位了吗？ 36
手麻，都是颈部筋结惹的祸 42
头晕、头痛，是谁压住了你的椎动脉？ 48
小心，颈椎病也会引起高血压！ 56
冠心病？别上颈源性心绞痛的当62

第 3 章拿什么拯救你僵硬的肩背？
得肩周炎的 100 种可能 70
肩周炎离你还远吗？ 75
肩周炎，生命不可承受之痛 79
不幸得了肩周炎，“续命”全靠这几招 84
什么病会让你的背硬如“乌龟壳”？ 89
莫让美丽的肩膀，败给这个坏习惯！95

第 4 章久坐不动，千万小心你的腰
腰不好，千万要注意 100
哎哟，我的老腰又闪了！ 105
久坐太可怕，腰肌劳损了解一下 110
腰部最脆弱的地方：第三腰椎横突 116
你的腰椎间盘“出轨”啦！（上） 122
你的腰椎间盘“出轨”啦！（下）129

第 5 章运动时间，这些腿部问题必须注意
都说运动健体，膝盖却不“同意” 123
美腿可以秀，但膝盖真的“伤不起”144
运动过猛，小心膝关节脂肪垫劳损 150
频繁腿软，不是胆小而是力气小 155
小腿抽筋，都是因为缺钙吗？ 160
走路足跟痛，当心这些足部疾病166

第 6 章亲，你的体检报告出来了
高血压，再也不是老年人的专利 172
会遗传的糖尿病，你了解多少？ 178
你的尿酸还正常吗？ 186
胆囊炎，我该怎么对你 ? 194
胃，你还好吗？ 200
冠心病悄悄“盯”上年轻人206
小心，减肥减出脂肪肝！ 214
阿嚏！恼人的过敏性鼻炎 222
甲状腺结节，到底是个啥？228

第 7 章亚健康，让我们操碎了心
加油 , 和肥胖说再见！ 234
给你的睡眠来一场仪式 241
按摩防脱发的正确打开方式 248
不要说我“懒”，我只是“慢性疲劳” 256
肠胃之苦：便秘与腹泻 267
你好大的“口气” 274
心脏为什么会“偷停”？ 281
抑郁是一场心理感冒288