瑜伽教练

作者: 李思远著

出版社: 吉林大学出版社

出版时间: 2009-08

版次: 1

ISBN: 9787560146317

定价: 36.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 206页

字数: 180千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

1 张插图图片

　　《瑜伽教练》不同于市场上流行的以瑜伽姿势为主要卖点的图书，而是系统的阐述了瑜伽的由来，瑜伽的对身体作用的机理，瑜伽的流派，瑜伽的冥想方法，瑜伽的呼吸，瑜伽的体位以及怎样练好瑜伽。适合没有练过瑜伽的新手，同时适合想成为瑜伽教练的高级瑜伽练习者。　　李思远，1996年6月5日在武汉偶遇民间瑜伽师，并随之学习瑜伽。受瑜伽魅力感召，一直修行探索不辍。
　　2000年后，开始关注瑜伽健身行业。
　　经过慎重考虑后毅然投身瑜伽健身，成为一名职业的瑜伽文化传播者。
　　先后在深圳、江苏、上海等地任教、主持瑜伽教练培训。
　　2007年4月18日在上海创办上海易娜迦瑜伽健身院，专门从事瑜伽教练培训工作。
　　2007年8月受国家健康产业工作委员会瑜伽专业委员会的委托，起草了“国家健康产业瑜伽指导师定义标准”草案。缘起………………………………………………………………………

第一章瑜伽的原始意义……………………………………………………

第一节什么是瑜伽？………………………………………………………
第二节瑜伽的宇宙观………………………………………………………
第三节瑜伽的原始目的……………………………………………………
第四节瑜伽的能量观………………………………………………………

第二章中脉七轮与腺体……………………………………………………

第一节海轮与性腺…………………………………………………………
第二节水轮与肾上腺………………………………………………………
第三节日轮与胰腺…………………………………………………………
第四节火轮与胸腺…………………………………………………………
第五节风轮与甲状腺………………………………………………………
第六节月轮与松果腺………………………………………………………
第七节天轮与脑下垂体……………………………………………………

第三章现代健身瑜伽………………………………………………………

第一节瑜伽流派归类………………………………………………………
第二节瑜伽主要流派简介…………………………………………………
第三节现代健身瑜伽的发展………………………………………………
第四节健身瑜伽的主要模式………………………………………………
第五节高温瑜伽带来什么？………………………………………………
第六节瑜伽与减肥…………………………………………………………
第七节瑜伽与体育…………………………………………………………

第四章瑜伽冥想法…………………………………………………………

第一节冥想法原理…………………………………………………………
第二节冥想与脑电波………………………………………………………
第三节冥想的姿势…………………………………………………………
第四节做思想的旁观者……………………………………………………
第五节一点凝视法…………………………………………………………
第六节数息冥想法…………………………………………………………
第七节唱颂冥想法…………………………………………………………

第五章瑜伽呼吸法…………………………………………………………

第一节瑜伽的呼吸观………………………………………………………
第二节呼吸与健康…………………………………………………………
第三节瑜伽呼吸法的作用…………………………………………………
第四节呼吸与情绪…………………………………………………………
第五节瑜伽呼吸法…………………………………………………………

第六章瑜伽收束、契合法…………………………………………………

第一节收束契合法的意义…………………………………………………
第二节瑜伽大契合法………………………………………………………

第七章瑜伽断食洁净法……………………………………………………

第一节人体消化吸收过程…………………………………………………
第二节为什么要断食？……………………………………………………
第三节断食法实践…………………………………………………………
第四节瑜伽的饮食观………………………………………………………
第五节洁净法原理…………………………………………………………
第六节常用洁净法…………………………………………………………

第八章瑜伽体位法…………………………………………………………

第一节古典拜日式…………………………………………………………
第二节弓步系列体位………………………………………………………
第三节单腿鸽王式系列体位………………………………………………
第四节新月鸽王式系列体位………………………………………………
第五节虎式鸽王式系列体位………………………………………………
第六节神猴鸽王式系列体位………………………………………………
第七节莲花坐系列体位……………………………………………………
第八节绕头系列体位………………………………………………………
第九节扭转系列体位………………………………………………………
第十节骆驼式系列体位……………………………………………………
第十一节英雄坐系列体位…………………………………………………
第十二节手臂支撑系列体位………………………………………………
第十三节头倒立式系列体位………………………………………………
第十四节手倒立式…………………………………………………………
第十五节肩倒立系列体位…………………………………………………
第十六节舞王式系列体位…………………………………………………
第十七节弓式系列体位……………………………………………………
第十八节轮式系列体位……………………………………………………

第九章怎样练好瑜伽………………………………………………………

第一节控制…………………………………………………………………
第二节到位…………………………………………………………………
第三节维持…………………………………………………………………
第四节放松…………………………………………………………………
第五节呼吸…………………………………………………………………
第六节感受…………………………………………………………………
第七节收束…………………………………………………………………
第八节休息…………………………………………………………………
第九节常见问题解答………………………………………………………

第十章怎样成为瑜伽教练…………………………………………………

第一节瑜伽教练的基本条件………………………………………………
第二节解析瑜伽教练培训…………………………………………………
第三节怎样选择培训机构…………………………………………………
第四节易娜迦哈塔瑜伽示范课程（初级60分钟）……………………
第五节易娜迦哈塔瑜伽示范课程（中级60分钟）……………………
第六节易娜迦哈塔瑜伽示范课程（高级60分钟）……………………
第七节国家健产委瑜伽指导师定义标准（草案）………………………

后记………………………………………………………………………
内容简介:
　　《瑜伽教练》不同于市场上流行的以瑜伽姿势为主要卖点的图书，而是系统的阐述了瑜伽的由来，瑜伽的对身体作用的机理，瑜伽的流派，瑜伽的冥想方法，瑜伽的呼吸，瑜伽的体位以及怎样练好瑜伽。适合没有练过瑜伽的新手，同时适合想成为瑜伽教练的高级瑜伽练习者。
作者简介:
　　李思远，1996年6月5日在武汉偶遇民间瑜伽师，并随之学习瑜伽。受瑜伽魅力感召，一直修行探索不辍。
　　2000年后，开始关注瑜伽健身行业。
　　经过慎重考虑后毅然投身瑜伽健身，成为一名职业的瑜伽文化传播者。
　　先后在深圳、江苏、上海等地任教、主持瑜伽教练培训。
　　2007年4月18日在上海创办上海易娜迦瑜伽健身院，专门从事瑜伽教练培训工作。
　　2007年8月受国家健康产业工作委员会瑜伽专业委员会的委托，起草了“国家健康产业瑜伽指导师定义标准”草案。
目录:
缘起………………………………………………………………………

第一章瑜伽的原始意义……………………………………………………

第一节什么是瑜伽？………………………………………………………
第二节瑜伽的宇宙观………………………………………………………
第三节瑜伽的原始目的……………………………………………………
第四节瑜伽的能量观………………………………………………………

第二章中脉七轮与腺体……………………………………………………

第一节海轮与性腺…………………………………………………………
第二节水轮与肾上腺………………………………………………………
第三节日轮与胰腺…………………………………………………………
第四节火轮与胸腺…………………………………………………………
第五节风轮与甲状腺………………………………………………………
第六节月轮与松果腺………………………………………………………
第七节天轮与脑下垂体……………………………………………………

第三章现代健身瑜伽………………………………………………………

第一节瑜伽流派归类………………………………………………………
第二节瑜伽主要流派简介…………………………………………………
第三节现代健身瑜伽的发展………………………………………………
第四节健身瑜伽的主要模式………………………………………………
第五节高温瑜伽带来什么？………………………………………………
第六节瑜伽与减肥…………………………………………………………
第七节瑜伽与体育…………………………………………………………

第四章瑜伽冥想法…………………………………………………………

第一节冥想法原理…………………………………………………………
第二节冥想与脑电波………………………………………………………
第三节冥想的姿势…………………………………………………………
第四节做思想的旁观者……………………………………………………
第五节一点凝视法…………………………………………………………
第六节数息冥想法…………………………………………………………
第七节唱颂冥想法…………………………………………………………

第五章瑜伽呼吸法…………………………………………………………

第一节瑜伽的呼吸观………………………………………………………
第二节呼吸与健康…………………………………………………………
第三节瑜伽呼吸法的作用…………………………………………………
第四节呼吸与情绪…………………………………………………………
第五节瑜伽呼吸法…………………………………………………………

第六章瑜伽收束、契合法…………………………………………………

第一节收束契合法的意义…………………………………………………
第二节瑜伽大契合法………………………………………………………

第七章瑜伽断食洁净法……………………………………………………

第一节人体消化吸收过程…………………………………………………
第二节为什么要断食？……………………………………………………
第三节断食法实践…………………………………………………………
第四节瑜伽的饮食观………………………………………………………
第五节洁净法原理…………………………………………………………
第六节常用洁净法…………………………………………………………

第八章瑜伽体位法…………………………………………………………

第一节古典拜日式…………………………………………………………
第二节弓步系列体位………………………………………………………
第三节单腿鸽王式系列体位………………………………………………
第四节新月鸽王式系列体位………………………………………………
第五节虎式鸽王式系列体位………………………………………………
第六节神猴鸽王式系列体位………………………………………………
第七节莲花坐系列体位……………………………………………………
第八节绕头系列体位………………………………………………………
第九节扭转系列体位………………………………………………………
第十节骆驼式系列体位……………………………………………………
第十一节英雄坐系列体位…………………………………………………
第十二节手臂支撑系列体位………………………………………………
第十三节头倒立式系列体位………………………………………………
第十四节手倒立式…………………………………………………………
第十五节肩倒立系列体位…………………………………………………
第十六节舞王式系列体位…………………………………………………
第十七节弓式系列体位……………………………………………………
第十八节轮式系列体位……………………………………………………

第九章怎样练好瑜伽………………………………………………………

第一节控制…………………………………………………………………
第二节到位…………………………………………………………………
第三节维持…………………………………………………………………
第四节放松…………………………………………………………………
第五节呼吸…………………………………………………………………
第六节感受…………………………………………………………………
第七节收束…………………………………………………………………
第八节休息…………………………………………………………………
第九节常见问题解答………………………………………………………

第十章怎样成为瑜伽教练…………………………………………………

第一节瑜伽教练的基本条件………………………………………………
第二节解析瑜伽教练培训…………………………………………………
第三节怎样选择培训机构…………………………………………………
第四节易娜迦哈塔瑜伽示范课程（初级60分钟）……………………
第五节易娜迦哈塔瑜伽示范课程（中级60分钟）……………………
第六节易娜迦哈塔瑜伽示范课程（高级60分钟）……………………
第七节国家健产委瑜伽指导师定义标准（草案）………………………

后记………………………………………………………………………

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