36.5℃决定健康

作者: [日] 石原结实著 , 刘爽译

出版社: 中信出版社

出版时间: 2010-11

版次: 1

ISBN: 9787508623375

定价: 25.00

装帧: 平装

开本: 大32开

纸张: 胶版纸

页数: 256页

字数: 80千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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为什么36.5℃决定健康？医学研究表明，体温每升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力就会下降。36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人类正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大和饮食不当等原因，正常体温都在35℃—36℃，而这种“低体温状态”正是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因。所以说，体温是决定生老病死的关键。　　石原结实：
　　医学博士，日本最著名的健康养生专家，健康类畅销书作家。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮。
　　1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。
　　1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。第一章体寒致百病
为什么医生和医疗经费都增多了疾病也增多了呢？12
患慢性病是由于体寒16
体寒致百病的原因20
体温是由什么决定的？23
“发烧”是一种怎样的状态29
体温上升1度免疫力会提高5-6倍31

第二章为什么体温会逐渐下降呢
体温50年下降1度30
体温下降的原因
肌肉运动和活动的不足37
过度控制盐分摄取38
水分摄取过度45
过度饮食50
摄入太多导致体温下降的食物52
充满压力的现代生活54
化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取60
洗澡习惯冲冲就完事61
夏天的冷气62

第三章体寒与疾病的关系
体寒会怎样64
“体寒”的标志65
会因体寒而恶化的症状和疾病
疼痛67
肠胃炎68
过敏69
眩晕、耳鸣、呕吐70
青光眼71
带状疱疹72
心律过快和心律不齐73
肥胖74
癌症76
血栓（心肌梗塞、脑梗塞）80
高血压82
糖尿病、高血脂85
感冒、支气管炎等炎症85
结缔组织病（自我免疫疾病）87
抑郁症、精神分裂症、自杀等精神疾病89
儿童自杀、欺凌、骨折、近视等91
淤血92
污血带来的疾病
出疹
炎症
《专题发烧和疾病的治愈》
《专题有关“发烧”和“免疫”的最新研究》
动脉硬化、高血压、血栓、出血等104
癌症106

第四章身体变暖的健康法
提升HSP——令身体变暖的要素112
暖身体的实际做法
（1）沐浴117
（2）用“药浴”进一步提升沐浴的效果121
（3）半身浴121
（4）足浴和手浴122
（5）桑拿浴125
（6）“特效”湿敷=生姜湿敷128
（7）衣服130
（8）暖水袋、怀炉133
（9）肌肉锻炼134
（10）走路135
（11）蹲起、高抬腿、垫脚137
（12）上半身的运动140
运动的实际效果143

第五章吃饭让身体变暖
充分摄取能够温暖身体的食物148
食物的质量148
进食量——现代人应少食一餐154
基本食物及其食用方法158
为什么喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶有效？163
胡萝卜的功效164
苹果的功效166
生姜的功效168
红糖蜂蜜的功效172
其他温暖身体的因素174

第六章体温力治愈了疾病—病例报告
食欲不振和发烧才是最好的医生178
溃疡性肠炎彻底痊愈（23岁、女性）179
高血脂、高血糖、脂肪肝—症状得到改善，所有检查结果都恢复到正常值（57岁、男性）183
长年的感冒和冻疮彻底痊愈（51岁、女性）186
摆脱原因不明的疼痛，男性功能恢复（85岁、男性）188
体寒、粉刺（32岁、女性）190
胃炎、抑郁症（年龄不明、女性）192
患肠癌10年仍健在，血便检查无异常（64岁、女性）95
贝切特氏综合症、抑郁症痊愈（53岁、女性）198
内容简介:
为什么36.5℃决定健康？医学研究表明，体温每升高1℃，人体免疫力就会提高30%；相反，体温降低，免疫力就会下降。36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人类正常体温的标准值，但大部分现代人由于压力过大和饮食不当等原因，正常体温都在35℃—36℃，而这种“低体温状态”正是高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疑难杂症高发的重要原因。所以说，体温是决定生老病死的关键。
作者简介:
　　石原结实：
　　医学博士，日本最著名的健康养生专家，健康类畅销书作家。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮。
　　1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。
　　1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。
目录:
第一章体寒致百病
为什么医生和医疗经费都增多了疾病也增多了呢？12
患慢性病是由于体寒16
体寒致百病的原因20
体温是由什么决定的？23
“发烧”是一种怎样的状态29
体温上升1度免疫力会提高5-6倍31

第二章为什么体温会逐渐下降呢
体温50年下降1度30
体温下降的原因
肌肉运动和活动的不足37
过度控制盐分摄取38
水分摄取过度45
过度饮食50
摄入太多导致体温下降的食物52
充满压力的现代生活54
化学药品、化学调味品和食品添加剂的摄取60
洗澡习惯冲冲就完事61
夏天的冷气62

第三章体寒与疾病的关系
体寒会怎样64
“体寒”的标志65
会因体寒而恶化的症状和疾病
疼痛67
肠胃炎68
过敏69
眩晕、耳鸣、呕吐70
青光眼71
带状疱疹72
心律过快和心律不齐73
肥胖74
癌症76
血栓（心肌梗塞、脑梗塞）80
高血压82
糖尿病、高血脂85
感冒、支气管炎等炎症85
结缔组织病（自我免疫疾病）87
抑郁症、精神分裂症、自杀等精神疾病89
儿童自杀、欺凌、骨折、近视等91
淤血92
污血带来的疾病
出疹
炎症
《专题发烧和疾病的治愈》
《专题有关“发烧”和“免疫”的最新研究》
动脉硬化、高血压、血栓、出血等104
癌症106

第四章身体变暖的健康法
提升HSP——令身体变暖的要素112
暖身体的实际做法
（1）沐浴117
（2）用“药浴”进一步提升沐浴的效果121
（3）半身浴121
（4）足浴和手浴122
（5）桑拿浴125
（6）“特效”湿敷=生姜湿敷128
（7）衣服130
（8）暖水袋、怀炉133
（9）肌肉锻炼134
（10）走路135
（11）蹲起、高抬腿、垫脚137
（12）上半身的运动140
运动的实际效果143

第五章吃饭让身体变暖
充分摄取能够温暖身体的食物148
食物的质量148
进食量——现代人应少食一餐154
基本食物及其食用方法158
为什么喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶有效？163
胡萝卜的功效164
苹果的功效166
生姜的功效168
红糖蜂蜜的功效172
其他温暖身体的因素174

第六章体温力治愈了疾病—病例报告
食欲不振和发烧才是最好的医生178
溃疡性肠炎彻底痊愈（23岁、女性）179
高血脂、高血糖、脂肪肝—症状得到改善，所有检查结果都恢复到正常值（57岁、男性）183
长年的感冒和冻疮彻底痊愈（51岁、女性）186
摆脱原因不明的疼痛，男性功能恢复（85岁、男性）188
体寒、粉刺（32岁、女性）190
胃炎、抑郁症（年龄不明、女性）192
患肠癌10年仍健在，血便检查无异常（64岁、女性）95
贝切特氏综合症、抑郁症痊愈（53岁、女性）198

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