黄帝内经养生智慧全书（畅销升级版）

作者: 田元祥编

出版社: 上海科学普及出版社

出版时间: 2011-01

版次: 1

ISBN: 9787542748294

定价: 19.90

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 255页

字数: 300千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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《黄帝内经养生智慧全书（畅销升级版）》以现代手法诠释古老养生智慧，聆听专家的精彩解读，汲取智者的养生精髓。这是一本用字如用药的智慧书，这也是一本对自我身心灵呵护的养生书。阅读《黄帝内经》，让您学会根据四季养生、十二时辰、九型体质的变化和同，对症养生；通过按摩、艾灸等传统中医疗法，调五脏通经络，教您快速了解养生法则，轻松掌握长寿秘诀。田元祥，全国首届百名中医药科普专家，教授、硕士生导师、副主任医师，医学博士（博士后），世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中华中医药学会中医诊断学分会常务委员兼副秘书长，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会委员，全国第三批老中医药专家学术经验继承人，全国首届百名中医药科普专家，美国评估协会（AEA）会员。发表学术论文110篇，出版学术著作90余部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。田元祥教授详解现代人必知的养生七法平衡阴阳的健康法则：获取健康智慧的金钥匙，开启人体抵御病邪的健康之门。养生必先调脏腑通经络：经络通畅更健康，教您从头到脚不生病的真法，善用储备人体原始能量最安全的养生大穴。十二时辰养生术：巧用人体生物钟为健康加分，您不可不知的养生法则。四季传统养生经：亲近自然、回归传统，顺时养生益寿延年。九型体质调养法：辨清体质好养生，对症下药方见效，丹道医家秘传的长寿秘诀。药食同源巧养生：不必求参汤，食物是仙方，巧食药品补品不再如同隔山打牛。细节决定健康：科学起居、疏导情志，结合艾灸、按摩、拔罐、刮痧等传统理疗保健法，从日常生活的点滴做起，养生其实并不难。第一章人人可懂的养生真经——解密黄帝内经生命观
三大奇书之一——《黄帝内经》
现存最早的医经，
《素问》《灵枢》构筑内经智慧
黄帝
岐伯
传统医学的地位
生命真是从心跳开始吗
《黄帝内经》的生命观
人与自然的关系
人体生长壮老的历程
人的生命规律
长生不老的秘诀
古人与今人
影响长寿的因素
长寿之道
四种长寿之人
精，生命之本
什么是“精
“肾精”的作用
气，生命的动力
气的内涵
气一元论思想
冲，生命的灵魂
什么是神
神的功能
神的物质基础

第二章平衡阴阳的养生经——获取健康智慧的金钥匙
神秘的阴阳
阴平阳秘
协调阴阳
解密阴阳五行的奥秘
阴阳学说
五行学说
人体内的“阴阳
人体是阴阳的对立统一体
阴阳要平衡，防止两者的偏盛和偏衰
从外形和神态看体质

第三章认识疾病的来龙去脉——发挥身体的自愈之道
人为什么会得病
自然界与发病
情志与发病
体质与发病
六气异常生六淫
五运六气
什么是六淫，
六淫致病的特点
风邪，百病之长，
什么是风邪
风邪的性质与特点
风为百病之长
寒邪，易伤阳气
什么是寒邪
寒邪的性质和特点
暑邪，盛热阳邪
什么是暑邪
暑邪的特点及暑症
湿邪，秽浊阴邪
什么是湿邪
湿邪的性质和特点
常见的湿病
燥邪，干涩之病
什么是燥邪
燥邪的性质和特点
常见的燥病
热邪，火热阳邪
什么是热邪
热邪的性质和特点
外避邪气，内守精神
什么是正气
正气可抗邪
气血失常致病
什么是邪气
邪气可伤正气
邪气的主导作用
邪气所致病证
补气、养血、藏阳
补气养血
养阴先藏阳
不治已病治未病
“治未病”的渊源
“治未病”的健康模式
“治未病”可长寿

第四章形体官窍构筑健康藩篱——灵丹妙药都在自己身上
皮。覆于体表，
皮肤的结构与功能
皮肤与肺的关系
皮肤与经络的关系
腠理
肉，附于骨骼关节
肉的结构与功能
肌肉与脾的关系
筋，附于骨而聚于关节
筋的结构与功能
筋与肝的关系
筋与经络的关系
骨，构成人体的支架
骨的结构与功能
骨与肾的关系
眼，视万物
眼的结构与功能
眼与脏腑的关系
眼与经络的关系
耳，听八方
耳的结构与功能
耳与脏腑的关系
口齿舌，进食辨味助消化
口齿舌的结构与功能
口齿舌与脏腑的关系
鼻，呼吸之门
鼻的结构与功能
鼻与脏腑的关系
咽喉，口鼻与肺胃之通道
咽喉的结构与功能
咽喉与脏腑的关系
前阴，肾之窍
前阴的结构与功能
前阴与脏腑的关系
肛门，排泄之门
肛门的结构与功能
肛门与脏腑的关系

第五章调脏腑通经络——教你从头到脚不生病的真法
五脏六腑系统总览
心，气血运行的发动机
心主血脉
心藏神
肺，体内气体交换的门户
肺主气、司呼吸
肺主通调水道
宣散卫气
肝，贮藏和调节血液的仓库
肝藏血
肝主疏泄
肝在体合筋，其华在爪
肝开窍于目
肾，藏精、主水和纳气的宝库
肾藏精
肾主水
肾主纳气
肾开窍于耳及二阴
主骨生髓，其华在发
脾，维持水液代谢平衡的器官
主运化
主升清
丰统血
主肌肉四肢
开窍于口，其华在唇
胃，受纳腐熟食物的器官
主受纳、腐熟水谷
主通降，以降为和
大肠，传导和排泄糟粕的通道
主传化糟粕
主津
小肠，受盛、化物和泌剐清浊
主受盛和化物
泌别清浊
与心相互络属
胆，贮藏胆汁的器官
储藏、排泄胆汁
主决断
膀胱，贮存和排泄尿液的器官
主储尿和排尿
与肾相互络属
三焦，负责水道循环的器官
有形三焦学说
三管三焦说

第六章经络通畅保健康——唤醒原本属于你的自愈力
什么是经络
经络的概念
经络系统
手阳明大肠经——护臂调肠之脉
循行路线
商阳——专治咽喉不适的保健穴
二间——清火治牙痛的妙药，
三间——泻火消肿的止痛穴，
合谷——头、面部疾病的克星
阳溪——治疗手肩综合征的通络穴
偏历——泄热火、通经脉的保健要穴
温溜——口腔炎症按“温溜
手三里——去上肢疲劳和酸痛
曲池——通脉清热的随身药囊
天鼎——清咽润喉的护嗓穴
足阳明胃经～气血生化的通路
循行路线
四白——缓解视力疲劳的护眼穴
承泣——专治眼部疾患的保健穴
人迎——理气散结，咽喉疾病的好助手
水突——咽喉疾病的主治医师
乳根——通乳消炎的护胸穴
滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴
天枢——消除胃肠不适的护肠穴
水道——消水肿、止经痛的特效穴
归来——帮助解决月经异常问题
伏兔——专治腿部疾患的护腿工具
梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴
膝眼——调治关节炎须靠膝眼穴，
足三里——强壮身心、治百病的主穴
丰隆——降脂化痰的第一要穴
足太阴脾经一运化食物的生血主脉
循行路线
隐白——止血功效堪比三七
公孙——调经及摆平脾胃疾患的第一温阳大
穴
商丘——改善脾胃肠三脏功能的消化穴
三阴交——妇科疾病的万能穴
地机——调脾胃、止经痛的特效穴
阴陵泉——消除水肿的排水穴
血海——膝盖上的统血穴
大横——改善肠胃功能的调理穴
手少阴心经一主宰神智的君王
循行路线
极泉——治心脏病及脉络不通的名穴
青灵——疏通经络的止痛穴
少海——疏通经络瘀阻的畅通穴
灵道——消除五心烦热的养心穴
通里——帮你稳定心神的清心穴
阴郄——减慢心率的安神穴
神门——专治精神病和心脏病的护心穴
少府——治疗心脏疾病的要穴
手太阳小肠经——疏通经气的受盛之官，
循行路线
少泽——疏通乳腺通道的大穴
前谷——通乳活络的通利要穴
后溪——泻心火、通经络
腕骨——清小肠之热，兼有退黄之效
阳谷——眼睛及神经关节的保护穴
养老——抗衰老助延年的不老穴
小海——安心神、通经络的常用穴
肩贞——帮你摆脱肩周炎、关节炎之苦
天宗——常揉天宗穴，可保颈椎、肩、胸安康
秉风——保护肩膀的护卫穴
足太阳膀胱经——运行人体宝贵体液的水官
循行路线
睛明——治疗眼部疾病的常用穴
肺俞——双肺健康的保护伞
心俞——心脏健康的守护神
肝俞——养肝护目，安抚情绪
脾俞——增强消化功能的护脾穴
胃俞——让胃病却步的护胃穴
三焦俞——上通下达的消化“总管”
肾俞——治疗腰痛的关键穴
大肠俞——专治肠道疾病的灵丹妙药
会阳——阳气相会的地方
承扶——塑造臀部美好曲线的形体穴
委中——腰背疼痛委中求
足少阴肾经一生养身体的根本大脉
循行路线
涌泉——肾经之气的源泉
然谷——平衡水火的调解员
复溜——调节肾经的杠杆之药
太溪——人体第一大补穴
照海——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
交信——调理二便的大功臣
……
下篇《黄帝内经》中的养生智慧
内容简介:
《黄帝内经养生智慧全书（畅销升级版）》以现代手法诠释古老养生智慧，聆听专家的精彩解读，汲取智者的养生精髓。这是一本用字如用药的智慧书，这也是一本对自我身心灵呵护的养生书。阅读《黄帝内经》，让您学会根据四季养生、十二时辰、九型体质的变化和同，对症养生；通过按摩、艾灸等传统中医疗法，调五脏通经络，教您快速了解养生法则，轻松掌握长寿秘诀。
作者简介:
田元祥，全国首届百名中医药科普专家，教授、硕士生导师、副主任医师，医学博士（博士后），世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中华中医药学会中医诊断学分会常务委员兼副秘书长，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会委员，全国第三批老中医药专家学术经验继承人，全国首届百名中医药科普专家，美国评估协会（AEA）会员。发表学术论文110篇，出版学术著作90余部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。田元祥教授详解现代人必知的养生七法平衡阴阳的健康法则：获取健康智慧的金钥匙，开启人体抵御病邪的健康之门。养生必先调脏腑通经络：经络通畅更健康，教您从头到脚不生病的真法，善用储备人体原始能量最安全的养生大穴。十二时辰养生术：巧用人体生物钟为健康加分，您不可不知的养生法则。四季传统养生经：亲近自然、回归传统，顺时养生益寿延年。九型体质调养法：辨清体质好养生，对症下药方见效，丹道医家秘传的长寿秘诀。药食同源巧养生：不必求参汤，食物是仙方，巧食药品补品不再如同隔山打牛。细节决定健康：科学起居、疏导情志，结合艾灸、按摩、拔罐、刮痧等传统理疗保健法，从日常生活的点滴做起，养生其实并不难。
目录:
第一章人人可懂的养生真经——解密黄帝内经生命观
三大奇书之一——《黄帝内经》
现存最早的医经，
《素问》《灵枢》构筑内经智慧
黄帝
岐伯
传统医学的地位
生命真是从心跳开始吗
《黄帝内经》的生命观
人与自然的关系
人体生长壮老的历程
人的生命规律
长生不老的秘诀
古人与今人
影响长寿的因素
长寿之道
四种长寿之人
精，生命之本
什么是“精
“肾精”的作用
气，生命的动力
气的内涵
气一元论思想
冲，生命的灵魂
什么是神
神的功能
神的物质基础

第二章平衡阴阳的养生经——获取健康智慧的金钥匙
神秘的阴阳
阴平阳秘
协调阴阳
解密阴阳五行的奥秘
阴阳学说
五行学说
人体内的“阴阳
人体是阴阳的对立统一体
阴阳要平衡，防止两者的偏盛和偏衰
从外形和神态看体质

第三章认识疾病的来龙去脉——发挥身体的自愈之道
人为什么会得病
自然界与发病
情志与发病
体质与发病
六气异常生六淫
五运六气
什么是六淫，
六淫致病的特点
风邪，百病之长，
什么是风邪
风邪的性质与特点
风为百病之长
寒邪，易伤阳气
什么是寒邪
寒邪的性质和特点
暑邪，盛热阳邪
什么是暑邪
暑邪的特点及暑症
湿邪，秽浊阴邪
什么是湿邪
湿邪的性质和特点
常见的湿病
燥邪，干涩之病
什么是燥邪
燥邪的性质和特点
常见的燥病
热邪，火热阳邪
什么是热邪
热邪的性质和特点
外避邪气，内守精神
什么是正气
正气可抗邪
气血失常致病
什么是邪气
邪气可伤正气
邪气的主导作用
邪气所致病证
补气、养血、藏阳
补气养血
养阴先藏阳
不治已病治未病
“治未病”的渊源
“治未病”的健康模式
“治未病”可长寿

第四章形体官窍构筑健康藩篱——灵丹妙药都在自己身上
皮。覆于体表，
皮肤的结构与功能
皮肤与肺的关系
皮肤与经络的关系
腠理
肉，附于骨骼关节
肉的结构与功能
肌肉与脾的关系
筋，附于骨而聚于关节
筋的结构与功能
筋与肝的关系
筋与经络的关系
骨，构成人体的支架
骨的结构与功能
骨与肾的关系
眼，视万物
眼的结构与功能
眼与脏腑的关系
眼与经络的关系
耳，听八方
耳的结构与功能
耳与脏腑的关系
口齿舌，进食辨味助消化
口齿舌的结构与功能
口齿舌与脏腑的关系
鼻，呼吸之门
鼻的结构与功能
鼻与脏腑的关系
咽喉，口鼻与肺胃之通道
咽喉的结构与功能
咽喉与脏腑的关系
前阴，肾之窍
前阴的结构与功能
前阴与脏腑的关系
肛门，排泄之门
肛门的结构与功能
肛门与脏腑的关系

第五章调脏腑通经络——教你从头到脚不生病的真法
五脏六腑系统总览
心，气血运行的发动机
心主血脉
心藏神
肺，体内气体交换的门户
肺主气、司呼吸
肺主通调水道
宣散卫气
肝，贮藏和调节血液的仓库
肝藏血
肝主疏泄
肝在体合筋，其华在爪
肝开窍于目
肾，藏精、主水和纳气的宝库
肾藏精
肾主水
肾主纳气
肾开窍于耳及二阴
主骨生髓，其华在发
脾，维持水液代谢平衡的器官
主运化
主升清
丰统血
主肌肉四肢
开窍于口，其华在唇
胃，受纳腐熟食物的器官
主受纳、腐熟水谷
主通降，以降为和
大肠，传导和排泄糟粕的通道
主传化糟粕
主津
小肠，受盛、化物和泌剐清浊
主受盛和化物
泌别清浊
与心相互络属
胆，贮藏胆汁的器官
储藏、排泄胆汁
主决断
膀胱，贮存和排泄尿液的器官
主储尿和排尿
与肾相互络属
三焦，负责水道循环的器官
有形三焦学说
三管三焦说

第六章经络通畅保健康——唤醒原本属于你的自愈力
什么是经络
经络的概念
经络系统
手阳明大肠经——护臂调肠之脉
循行路线
商阳——专治咽喉不适的保健穴
二间——清火治牙痛的妙药，
三间——泻火消肿的止痛穴，
合谷——头、面部疾病的克星
阳溪——治疗手肩综合征的通络穴
偏历——泄热火、通经脉的保健要穴
温溜——口腔炎症按“温溜
手三里——去上肢疲劳和酸痛
曲池——通脉清热的随身药囊
天鼎——清咽润喉的护嗓穴
足阳明胃经～气血生化的通路
循行路线
四白——缓解视力疲劳的护眼穴
承泣——专治眼部疾患的保健穴
人迎——理气散结，咽喉疾病的好助手
水突——咽喉疾病的主治医师
乳根——通乳消炎的护胸穴
滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴
天枢——消除胃肠不适的护肠穴
水道——消水肿、止经痛的特效穴
归来——帮助解决月经异常问题
伏兔——专治腿部疾患的护腿工具
梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴
膝眼——调治关节炎须靠膝眼穴，
足三里——强壮身心、治百病的主穴
丰隆——降脂化痰的第一要穴
足太阴脾经一运化食物的生血主脉
循行路线
隐白——止血功效堪比三七
公孙——调经及摆平脾胃疾患的第一温阳大
穴
商丘——改善脾胃肠三脏功能的消化穴
三阴交——妇科疾病的万能穴
地机——调脾胃、止经痛的特效穴
阴陵泉——消除水肿的排水穴
血海——膝盖上的统血穴
大横——改善肠胃功能的调理穴
手少阴心经一主宰神智的君王
循行路线
极泉——治心脏病及脉络不通的名穴
青灵——疏通经络的止痛穴
少海——疏通经络瘀阻的畅通穴
灵道——消除五心烦热的养心穴
通里——帮你稳定心神的清心穴
阴郄——减慢心率的安神穴
神门——专治精神病和心脏病的护心穴
少府——治疗心脏疾病的要穴
手太阳小肠经——疏通经气的受盛之官，
循行路线
少泽——疏通乳腺通道的大穴
前谷——通乳活络的通利要穴
后溪——泻心火、通经络
腕骨——清小肠之热，兼有退黄之效
阳谷——眼睛及神经关节的保护穴
养老——抗衰老助延年的不老穴
小海——安心神、通经络的常用穴
肩贞——帮你摆脱肩周炎、关节炎之苦
天宗——常揉天宗穴，可保颈椎、肩、胸安康
秉风——保护肩膀的护卫穴
足太阳膀胱经——运行人体宝贵体液的水官
循行路线
睛明——治疗眼部疾病的常用穴
肺俞——双肺健康的保护伞
心俞——心脏健康的守护神
肝俞——养肝护目，安抚情绪
脾俞——增强消化功能的护脾穴
胃俞——让胃病却步的护胃穴
三焦俞——上通下达的消化“总管”
肾俞——治疗腰痛的关键穴
大肠俞——专治肠道疾病的灵丹妙药
会阳——阳气相会的地方
承扶——塑造臀部美好曲线的形体穴
委中——腰背疼痛委中求
足少阴肾经一生养身体的根本大脉
循行路线
涌泉——肾经之气的源泉
然谷——平衡水火的调解员
复溜——调节肾经的杠杆之药
太溪——人体第一大补穴
照海——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
交信——调理二便的大功臣
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