母婴瑜伽

作者: 韩俊著

出版社: 辽宁科学技术出版社

出版时间: 2009-04

版次: 1

ISBN: 9787538157222

定价: 30.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 111页

字数: 100千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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　　母婴瑜伽，助您修身塑形，恢复健康和青春活力；母子互动，开始进行最佳的启智早教；放松心灵，驱走产后抑郁烦躁的心情；简单易行、安享温馨的母子亲情，让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物！　　韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。
1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。
禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、国际高级私人教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神萨拉悉婆谛（Saraswati）般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。
她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，持有国家（中国）职业指导师牌照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。
她对待瑜伽的科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。第一章让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物
第一节母婴瑜伽的练习收益和原理
一、妈妈、宝宝的练习收益
二、母婴瑜伽的收益原理
1.宝宝篇
2.妈妈篇
第二节练习的注意事项和原理
第三节怎样使用这本书

第二章母婴瑜伽的动作设计原理
一、产后新妈妈的运动与保健常识
二、新生儿不同时期的运动与保健常识
三、母婴瑜伽动作设计需要注意的问题
1.瑜伽性
2.安全性
3.普及性
4.实用性
5.互助性
6.美观性
7.亲子性

第三章母婴瑜伽的练习详解
第一节婴儿抚触
1.抚触时应注意的问题
2.抚触手法
第二节0～3个月时的练习
1.凝视与追视练习
2.握物练习
3.前庭系统练习
4.迈步反射练习
5.手眼协调训练
6.听觉及追视训练
7.俯卧抬头训练
8.口唇模仿与逗笑
9.下肢运动
10.侧睡练习
11.下肢有意识活动训练
12.眼看双手及上肢有意识动作
13.翻身练习
第三节4～6个月时的练习
14.视力调节及双手灵活性的训练
15.下肢肌肉训练
16.仰卧拉坐颈肌练习
17.俯卧支撑身体练习
18.探索和认知训练
19.跳跃练习及前庭锻炼
20.靠背扶坐及自助能力练习
21.够取训练
22.上下肢动作协调训练
23.手功能训练（对掌、倒手和对敲）
24.俯卧打转
第四节6～8个月时的练习
25.观察力训练
26.连续翻滚练习
27.肩旋转运动
28.桥形运动
29.匍行训练
30.直立练习
31.手膝爬行训练
32.手眼协调和手指精细动作训练
第五节9～12个月时的练习
33.握腕起立和横向跨步及捡物练习
34.手足爬高训练
35.对墙推球训练
36.站姿稳定训练
37.走动训练
38.拉绳取物及手指摄取训练
39.手腕、手指协同运动训练
第六节练习后的休息
附录宝宝们的提醒
内容简介:
　　母婴瑜伽，助您修身塑形，恢复健康和青春活力；母子互动，开始进行最佳的启智早教；放松心灵，驱走产后抑郁烦躁的心情；简单易行、安享温馨的母子亲情，让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物！
作者简介:
　　韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。
1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。
禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、国际高级私人教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神萨拉悉婆谛（Saraswati）般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。
她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，持有国家（中国）职业指导师牌照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。
她对待瑜伽的科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。
目录:
第一章让高情商、高智商、优雅和健康成为伴随您和宝宝一生的礼物
第一节母婴瑜伽的练习收益和原理
一、妈妈、宝宝的练习收益
二、母婴瑜伽的收益原理
1.宝宝篇
2.妈妈篇
第二节练习的注意事项和原理
第三节怎样使用这本书

第二章母婴瑜伽的动作设计原理
一、产后新妈妈的运动与保健常识
二、新生儿不同时期的运动与保健常识
三、母婴瑜伽动作设计需要注意的问题
1.瑜伽性
2.安全性
3.普及性
4.实用性
5.互助性
6.美观性
7.亲子性

第三章母婴瑜伽的练习详解
第一节婴儿抚触
1.抚触时应注意的问题
2.抚触手法
第二节0～3个月时的练习
1.凝视与追视练习
2.握物练习
3.前庭系统练习
4.迈步反射练习
5.手眼协调训练
6.听觉及追视训练
7.俯卧抬头训练
8.口唇模仿与逗笑
9.下肢运动
10.侧睡练习
11.下肢有意识活动训练
12.眼看双手及上肢有意识动作
13.翻身练习
第三节4～6个月时的练习
14.视力调节及双手灵活性的训练
15.下肢肌肉训练
16.仰卧拉坐颈肌练习
17.俯卧支撑身体练习
18.探索和认知训练
19.跳跃练习及前庭锻炼
20.靠背扶坐及自助能力练习
21.够取训练
22.上下肢动作协调训练
23.手功能训练（对掌、倒手和对敲）
24.俯卧打转
第四节6～8个月时的练习
25.观察力训练
26.连续翻滚练习
27.肩旋转运动
28.桥形运动
29.匍行训练
30.直立练习
31.手膝爬行训练
32.手眼协调和手指精细动作训练
第五节9～12个月时的练习
33.握腕起立和横向跨步及捡物练习
34.手足爬高训练
35.对墙推球训练
36.站姿稳定训练
37.走动训练
38.拉绳取物及手指摄取训练
39.手腕、手指协同运动训练
第六节练习后的休息
附录宝宝们的提醒

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