高血压饮食看这本就够了

作者: 杨玲编 , 于雅婷编

出版社: 江苏凤凰科学技术出版社

出版时间: 2020-05

ISBN: 9787553746715

定价: 45.00

装帧: 其他

分类: 生活

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本书的特点在于：从“吃”入手，从日常饮食的角度出发，指导读者学会科
    学地吃，有技巧地吃，让高血压在科学饮食面前低头！
    本书涵盖了“细数60  种超级降压食材、详解32种高效降压中药材、7种高血压对症调理药膳、8种高血压并发症饮食调理、特殊人群的高血压调理办法、不吃药的降压疗法”等内容，旨在帮助读者通过日常饮食调理稳血压，保健康。杨玲
    云南省玉溪市中医医院院长、主任医师、硕士生导师、全国名老中医学术经验继承人、云南省第二届优秀青年中医、玉溪市中青年学科带头人，临床经验丰富，擅长脾胃病、热性病、肿瘤病等疑难病的中医诊治。
    于雅婷
    主任医师、高级药膳食疗师，曾任国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员。她领导创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。个人曾多次荣获“亚健康事业开拓者”  “十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。 10  阅读导航
    12 测一测：高血压离你有多远
    13 6 种营养素让高血压“低头”
    16 高血压饮食黄金法则
    18 高血压患者饮食宜忌
    20 适合高血压患者的四季饮食
    第一章高血压是健康的无形杀手
    24 什么是高血压
    25 为何人们谈“高血压”色变
    26 早知道早预防，解密高血压早期症状
    28 找准病根再治病，剖析高血压的成因
    30 哪些人容易患高血压
    32 自测血压，让你对血压变化了如指掌
    34 高血压患者日常起居有问必答
    37 走出高血压防治误区
    第二章细数60种超级降压食材
    40 红薯降低血压预防疾病
    42 黑豆软化血管降低血压
    44 绿豆养心消暑清热解毒
    46 香干健脾开胃养心降脂
    48 荞麦扩张血管养胃养心
    50 小米养心安神益气补虚
    52 黑米控制血压健脾开胃
    54 薏米消肿降压健胃益肠
    56 鲫鱼调中益肝降压降脂
    58 草鱼活血通络抗衰养颜
    60 海蜇扩张血管降低血压
    62 海带泄热利水祛脂降压
    64 牛肉补中益气化痰息风
    66 鹌鹑消肿利水补中益气
    68 牛奶润燥益肺调节心脏
    70 酸奶补虚开胃润肠降脂
    72 芹菜清肠利便降低血压
    74 洋葱保护血管帮助消化
    76 胡萝卜降压强心抗炎抗病
    78 番茄减肥瘦身生津止渴
    80 茼蒿健胃利肠养心安神
    82 菠菜通便清热补血降压
    84 苦瓜清热泻火降糖降脂
    86 冬瓜清热利水消炎利尿
    88 黄瓜利尿除湿降脂降压
    90 丝瓜清凉活血通经解毒
    92 白菜通利肠胃除烦解毒
    94 竹笋养肝明目利尿通便
    96 芦笋润肺镇咳祛痰杀虫
    98 莴笋利尿通便养心安神
    100 马齿苋清热解毒散血消肿
    102 香菇降压降脂延缓衰老
    104 口蘑强身补虚防癌抗癌
    106 莲藕消食止泻开胃清热
    108 黄花菜止血消炎清热利湿
    110 空心菜清热利尿凉血解毒
    112 茭白清热除湿降压解毒
    114 白萝卜下气消食解毒通便
    116 黑木耳益气强身活血止血
    118 银耳补脾开胃益气清肠
    120 荠菜利水止血养肝明目
    122 猕猴桃软化血管抗肿消炎
    124 金橘理气解郁化痰醒酒
    126 葡萄滋阴补血降压降脂
    128 苹果生津止渴消暑除烦
    130 桃子养阴生津润燥活血
    132 香蕉清热润肠养心通便
    134 梨滋阴润肺化痰止咳
    136 西瓜利水利尿消暑除烦
    138 橙子降气和中健脾开胃
    140 火龙果降低血压有益肠道
    142 山楂软化血管活血通络
    144 核桃养心降压预防衰老
    146 莲子清热去火镇静安神
    148 杏仁止咳平喘润肠通便
    150 红枣健脾益气养血安神
    152 花生凝血止血增强记忆
    154 腰果补脑养血延缓衰老
    156 醋软化血管降低血压
    158 芝麻滋养肝肾护肤瘦身
    第三章详解32种高效降压中药材
    162 莲子心消暑降热安抚烦躁
    162 酸枣仁宁心安神养肝敛汗
    163 大黄活血祛瘀泻火解毒
    163 黄芩清热安胎泻火止血
    164 枸杞滋补肝肾益精明目
    164 桑寄生清热平肝祛风化痰
    165 女贞子补肝明目益肾强身
    165 黄精滋阴润肺补脾益气
    166 决明子清肝明目利水通便
    166 夏枯草清肝明目散结消肿
    167 菊花散风清热平肝明目
    167 栀子益气活血舒筋止痛
    168 黄芪降压抗菌保肝利尿
    168 绞股蓝益气健脾清热解毒
    169 山药益气补脾降压补肾
    169 莱菔子消食除胀解毒降压
    170 防己利水消肿祛风止痛
    170 玉米须泄热通淋平肝利胆
    171 车前子利水通淋清肝明目
    171 桑枝祛风通络利水消肿
    172 三七散瘀止血消肿定痛
    172 鸡血藤活血通络降压抗癌
    173 川芎活血行气祛风止痛
    173 丹参活血祛瘀凉血安神
    174 杜仲补肾安胎强筋健骨
    174 淫羊藿滋阴补阳壮阳强身
    175 葛根解肌发表升阳止泻
    175 吴茱萸散寒止痛降逆止呕
    176 地龙清热利尿通络平喘
    176 天麻降压明目镇痛镇静
    177 牡蛎平肝潜阳软坚散结
    177 钩藤清热平肝息风止痉
    第四章 7种高血压对症调理药膳
    180 肝阳上亢型的表现及对症食疗
    182 阴虚阳亢型的表现及对症食疗
    184 肝肾阴虚型的表现及对症食疗
    186 阴阳两虚型的表现及对症食疗
    188 痰湿阻逆型的表现及对症食疗
    190 瘀血阻滞型的表现及对症食疗
    192 气血两虚型的表现及对症食疗
    第五章 8种高血压并发症饮食调理
    196 合并肥胖症―减肥+ 降压
    198 合并糖尿病―控糖+ 降压
    200 合并高脂血症―调脂+ 降压
    202 合并高尿酸血症―限嘌呤+ 降压
    204 合并肾功能减退―限蛋白+ 降压
    206 合并心力衰竭―减轻心脏负荷+ 降压
    208 合并便秘―通便+ 降压
    210 合并心脏病―合理饮食+ 降压
    第六章特殊人群的高血压调理办法
    214 儿童与青少年高血压患者
    216 老年人高血压患者
    218 妊娠高血压患者
    220 难治性高血压患者
    222 高血压危象患者
    224 慢性肾脏疾病患者
    226 代谢综合征患者
    第七章不吃药的降压疗法
    230 艾灸降压法，血压立刻控制了
    232 自我按摩降血压，在家就能巧治病
    234 中药泡脚法，轻松“泡”走高血压
    236 药枕疗法，让血压在睡眠中降下来
    238 小锻炼大成效，运动防治高血压
内容简介:
本书的特点在于：从“吃”入手，从日常饮食的角度出发，指导读者学会科
学地吃，有技巧地吃，让高血压在科学饮食面前低头！
本书涵盖了“细数60 种超级降压食材、详解32种高效降压中药材、7种高血压对症调理药膳、8种高血压并发症饮食调理、特殊人群的高血压调理办法、不吃药的降压疗法”等内容，旨在帮助读者通过日常饮食调理稳血压，保健康。
作者简介:
杨玲
    云南省玉溪市中医医院院长、主任医师、硕士生导师、全国名老中医学术经验继承人、云南省第二届优秀青年中医、玉溪市中青年学科带头人，临床经验丰富，擅长脾胃病、热性病、肿瘤病等疑难病的中医诊治。
    于雅婷
    主任医师、高级药膳食疗师，曾任国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员。她领导创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。个人曾多次荣获“亚健康事业开拓者”  “十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
目录:
10  阅读导航
    12 测一测：高血压离你有多远
    13 6 种营养素让高血压“低头”
    16 高血压饮食黄金法则
    18 高血压患者饮食宜忌
    20 适合高血压患者的四季饮食
    第一章高血压是健康的无形杀手
    24 什么是高血压
    25 为何人们谈“高血压”色变
    26 早知道早预防，解密高血压早期症状
    28 找准病根再治病，剖析高血压的成因
    30 哪些人容易患高血压
    32 自测血压，让你对血压变化了如指掌
    34 高血压患者日常起居有问必答
    37 走出高血压防治误区
    第二章细数60种超级降压食材
    40 红薯降低血压预防疾病
    42 黑豆软化血管降低血压
    44 绿豆养心消暑清热解毒
    46 香干健脾开胃养心降脂
    48 荞麦扩张血管养胃养心
    50 小米养心安神益气补虚
    52 黑米控制血压健脾开胃
    54 薏米消肿降压健胃益肠
    56 鲫鱼调中益肝降压降脂
    58 草鱼活血通络抗衰养颜
    60 海蜇扩张血管降低血压
    62 海带泄热利水祛脂降压
    64 牛肉补中益气化痰息风
    66 鹌鹑消肿利水补中益气
    68 牛奶润燥益肺调节心脏
    70 酸奶补虚开胃润肠降脂
    72 芹菜清肠利便降低血压
    74 洋葱保护血管帮助消化
    76 胡萝卜降压强心抗炎抗病
    78 番茄减肥瘦身生津止渴
    80 茼蒿健胃利肠养心安神
    82 菠菜通便清热补血降压
    84 苦瓜清热泻火降糖降脂
    86 冬瓜清热利水消炎利尿
    88 黄瓜利尿除湿降脂降压
    90 丝瓜清凉活血通经解毒
    92 白菜通利肠胃除烦解毒
    94 竹笋养肝明目利尿通便
    96 芦笋润肺镇咳祛痰杀虫
    98 莴笋利尿通便养心安神
    100 马齿苋清热解毒散血消肿
    102 香菇降压降脂延缓衰老
    104 口蘑强身补虚防癌抗癌
    106 莲藕消食止泻开胃清热
    108 黄花菜止血消炎清热利湿
    110 空心菜清热利尿凉血解毒
    112 茭白清热除湿降压解毒
    114 白萝卜下气消食解毒通便
    116 黑木耳益气强身活血止血
    118 银耳补脾开胃益气清肠
    120 荠菜利水止血养肝明目
    122 猕猴桃软化血管抗肿消炎
    124 金橘理气解郁化痰醒酒
    126 葡萄滋阴补血降压降脂
    128 苹果生津止渴消暑除烦
    130 桃子养阴生津润燥活血
    132 香蕉清热润肠养心通便
    134 梨滋阴润肺化痰止咳
    136 西瓜利水利尿消暑除烦
    138 橙子降气和中健脾开胃
    140 火龙果降低血压有益肠道
    142 山楂软化血管活血通络
    144 核桃养心降压预防衰老
    146 莲子清热去火镇静安神
    148 杏仁止咳平喘润肠通便
    150 红枣健脾益气养血安神
    152 花生凝血止血增强记忆
    154 腰果补脑养血延缓衰老
    156 醋软化血管降低血压
    158 芝麻滋养肝肾护肤瘦身
    第三章详解32种高效降压中药材
    162 莲子心消暑降热安抚烦躁
    162 酸枣仁宁心安神养肝敛汗
    163 大黄活血祛瘀泻火解毒
    163 黄芩清热安胎泻火止血
    164 枸杞滋补肝肾益精明目
    164 桑寄生清热平肝祛风化痰
    165 女贞子补肝明目益肾强身
    165 黄精滋阴润肺补脾益气
    166 决明子清肝明目利水通便
    166 夏枯草清肝明目散结消肿
    167 菊花散风清热平肝明目
    167 栀子益气活血舒筋止痛
    168 黄芪降压抗菌保肝利尿
    168 绞股蓝益气健脾清热解毒
    169 山药益气补脾降压补肾
    169 莱菔子消食除胀解毒降压
    170 防己利水消肿祛风止痛
    170 玉米须泄热通淋平肝利胆
    171 车前子利水通淋清肝明目
    171 桑枝祛风通络利水消肿
    172 三七散瘀止血消肿定痛
    172 鸡血藤活血通络降压抗癌
    173 川芎活血行气祛风止痛
    173 丹参活血祛瘀凉血安神
    174 杜仲补肾安胎强筋健骨
    174 淫羊藿滋阴补阳壮阳强身
    175 葛根解肌发表升阳止泻
    175 吴茱萸散寒止痛降逆止呕
    176 地龙清热利尿通络平喘
    176 天麻降压明目镇痛镇静
    177 牡蛎平肝潜阳软坚散结
    177 钩藤清热平肝息风止痉
    第四章 7种高血压对症调理药膳
    180 肝阳上亢型的表现及对症食疗
    182 阴虚阳亢型的表现及对症食疗
    184 肝肾阴虚型的表现及对症食疗
    186 阴阳两虚型的表现及对症食疗
    188 痰湿阻逆型的表现及对症食疗
    190 瘀血阻滞型的表现及对症食疗
    192 气血两虚型的表现及对症食疗
    第五章 8种高血压并发症饮食调理
    196 合并肥胖症―减肥+ 降压
    198 合并糖尿病―控糖+ 降压
    200 合并高脂血症―调脂+ 降压
    202 合并高尿酸血症―限嘌呤+ 降压
    204 合并肾功能减退―限蛋白+ 降压
    206 合并心力衰竭―减轻心脏负荷+ 降压
    208 合并便秘―通便+ 降压
    210 合并心脏病―合理饮食+ 降压
    第六章特殊人群的高血压调理办法
    214 儿童与青少年高血压患者
    216 老年人高血压患者
    218 妊娠高血压患者
    220 难治性高血压患者
    222 高血压危象患者
    224 慢性肾脏疾病患者
    226 代谢综合征患者
    第七章不吃药的降压疗法
    230 艾灸降压法，血压立刻控制了
    232 自我按摩降血压，在家就能巧治病
    234 中药泡脚法，轻松“泡”走高血压
    236 药枕疗法，让血压在睡眠中降下来
    238 小锻炼大成效，运动防治高血压

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