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高敏感优势：如何从高敏感变为高情商

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作者: （日） 著 , 译
出版社: 中国友谊出版公司
2021-06
版次: 1
ISBN: 9787505751606
定价: 45.00
装帧: 其他
开本: 32开
纸张: 轻型纸
分类: 哲学心理学
7 张插图图片
77人买过
  • 本书讲述了高敏感者该如何顺畅地与人沟通。
      高敏感者虽然大多性格内向、不善言辞，但他们却有着超越常人的共情能力。利用这点，他们反而能成为沟通达人。
      书中从消除过度解读、克服说话焦虑、摆脱自我厌恶、利用正向思考、培养沟通技巧5个方面，帮助高敏感人群突破心理瓶颈，实现沟通上的飞跃。 十胜医院院长、精神科医师，也是日本少数的HSP临床医师。在HSP领域有长达20年的研究经验。著作有《解忧处方笺》《开启高敏感孩子天赋》等。 目 录

    Preface 高敏感一族不善沟通？可能是因为还没有找到方法 / 001

    1 高敏感一族难以与人交流的三个主要原因 / 002

    ① 长期扮演他人，没有自我主张 / 003

    ② 想说的话太多，不知从何说起 / 005

    ③ 过于在意对方，从而无法表达 / 006

    2 负面图式是阻碍沟通的关键 / 009

    3 你是否有这样的负面图式 / 012

    4 让谈话瞬间变轻松的五个窍门 / 014

    ① 不要否定自己的想法 / 014

    ② 说出自己初的想法 / 015

    ③ 多说一些附和的话语 / 017

    ④ 提前模拟谈话的内容 / 019

    ⑤ 不要试图讨好所有人 / 020

    Chapter1 如何摆脱“心累” / 023

    1 敏锐的感受会导致反应过度 / 028

    2 过度同调会导致界限不清 / 030

    3 压力过大可能会导致解离 / 032

    4 未治愈的创伤会导致情绪郁结 / 034

    5 学会认清自他界限，停止揽责 / 036

    6 学会识别大脑机制，停止比较 / 038

    7 学会安抚自身情绪，防止陷入混乱 / 040

    8 学会保持清晰认知，防止过度解读 / 043

    9 学会宽恕自己，停止自责 / 045

    10 学会倾听对方，停止喋喋不休 / 047

    11 学会寻找对方的优点，缓解紧张气氛 / 050

    12 学会给予对方肯定，营造舒适氛围 / 053

    13 学会寻找共同点，让谈话顺利进行 / 056

    14 学会适当拒绝，不做老好人 / 059

    15 学会调整身心状态，与人沉着交往 / 062

    Chapter2 如何告别“担心说错话” / 065

    1 前后说法不一致没有关系，看法总是在改变 / 070

    2 不善言谈没有关系，别人不会因此讨厌你 / 072

    3 临场失误没有关系，态度诚恳就能化解 / 075

    4 对待嘲讽，学会利用沉默 / 077

    5 对待批评，先承认他人意见 / 080

    6 对待欺负，要摆脱受气包的角色 / 083

    7 对待争论，别被对方情绪影响 / 086

    8 对待诋毁，及时划清界限 / 088

    9 无法控制情绪时，先深呼吸 / 090

    10 舍弃“我应该”的思考模式 / 092

    11 与自己的内心对话 / 095

    12 适当放松自身状态 / 097

    13 增强心理抗压力 / 100

    Chapter3 如何消除“自我厌恶” / 103

    1 拒绝他人时，一定要放平心态 / 108

    2 邀请他人时，不要认为是麻烦对方 / 111

    3 求助他人时，等于告诉对方“你很重要” / 114

    4 永远把自己的真实想法放位 / 117

    5 主动出击，反而会减少很多困难 / 120

    6 摒弃“必须要得到赞赏”的观念 / 123

    7 改变负面图式，才能和他人愉快相处 / 126

    8 无须将个人的行事准则用到沟通之中 / 129

    9 不要过分要求别人“认真” / 131

    10 学会“屏蔽”他人的负面言论 / 134

    11 学会控制自己的情绪 / 136

    12 过度紧张时，请呵护自己的内在小孩 / 138

    13 不要因对方的反应而怀疑自己 / 140

    Chapter4 如何重塑“强大自信” / 143

    1 不纠结那些“做不到”的事情 / 148

    2 找到“敏感得恰到好处”的点 / 150

    3 找到能让自己放松下来的口诀 / 153

    4 多把成功归于自己的努力 / 155

    5 偶像的力量能让人变得积极 / 158

    6 行动能改变人的思维 / 161

    7 把注意力放在当下的感觉上 / 164

    8 利用批判的观点去看待事物 / 167

    9 保持乐观就能坚持下去 / 169

    10 不要被“内心的声音”迷惑 / 171

    11 共情也得分清楚自他课题 / 173

    12 利用感觉从思考停滞中挣脱出来 / 175

    13 学会宣泄创伤性情绪 / 178

    Chapter5 如何培养“强大人际力” / 181

    1 通过探寻对方优点来构筑友好关系 / 186

    2 通过忠于自身感觉来减少心中的郁结 / 189

    3 通过培养积极思维来影响他人 / 192

    4 始终相信愿望的力量 / 195

    5 改变认知习惯后，世界也会开始改变 / 198

    6 不要被消极意识左右 / 201

    7 感恩能够给自己和他人带来幸福 / 203

    8 相信自己也是值得赞美的人 / 205

    9 积极的自我暗示，能够开启美好的未来 / 207

    10 有想做的事时，要勇于表达 / 209
  • 内容简介:
    本书讲述了高敏感者该如何顺畅地与人沟通。
      高敏感者虽然大多性格内向、不善言辞，但他们却有着超越常人的共情能力。利用这点，他们反而能成为沟通达人。
      书中从消除过度解读、克服说话焦虑、摆脱自我厌恶、利用正向思考、培养沟通技巧5个方面，帮助高敏感人群突破心理瓶颈，实现沟通上的飞跃。
  • 作者简介:
    十胜医院院长、精神科医师，也是日本少数的HSP临床医师。在HSP领域有长达20年的研究经验。著作有《解忧处方笺》《开启高敏感孩子天赋》等。
  • 目录:
    目 录

    Preface 高敏感一族不善沟通？可能是因为还没有找到方法 / 001

    1 高敏感一族难以与人交流的三个主要原因 / 002

    ① 长期扮演他人，没有自我主张 / 003

    ② 想说的话太多，不知从何说起 / 005

    ③ 过于在意对方，从而无法表达 / 006

    2 负面图式是阻碍沟通的关键 / 009

    3 你是否有这样的负面图式 / 012

    4 让谈话瞬间变轻松的五个窍门 / 014

    ① 不要否定自己的想法 / 014

    ② 说出自己初的想法 / 015

    ③ 多说一些附和的话语 / 017

    ④ 提前模拟谈话的内容 / 019

    ⑤ 不要试图讨好所有人 / 020

    Chapter1 如何摆脱“心累” / 023

    1 敏锐的感受会导致反应过度 / 028

    2 过度同调会导致界限不清 / 030

    3 压力过大可能会导致解离 / 032

    4 未治愈的创伤会导致情绪郁结 / 034

    5 学会认清自他界限，停止揽责 / 036

    6 学会识别大脑机制，停止比较 / 038

    7 学会安抚自身情绪，防止陷入混乱 / 040

    8 学会保持清晰认知，防止过度解读 / 043

    9 学会宽恕自己，停止自责 / 045

    10 学会倾听对方，停止喋喋不休 / 047

    11 学会寻找对方的优点，缓解紧张气氛 / 050

    12 学会给予对方肯定，营造舒适氛围 / 053

    13 学会寻找共同点，让谈话顺利进行 / 056

    14 学会适当拒绝，不做老好人 / 059

    15 学会调整身心状态，与人沉着交往 / 062

    Chapter2 如何告别“担心说错话” / 065

    1 前后说法不一致没有关系，看法总是在改变 / 070

    2 不善言谈没有关系，别人不会因此讨厌你 / 072

    3 临场失误没有关系，态度诚恳就能化解 / 075

    4 对待嘲讽，学会利用沉默 / 077

    5 对待批评，先承认他人意见 / 080

    6 对待欺负，要摆脱受气包的角色 / 083

    7 对待争论，别被对方情绪影响 / 086

    8 对待诋毁，及时划清界限 / 088

    9 无法控制情绪时，先深呼吸 / 090

    10 舍弃“我应该”的思考模式 / 092

    11 与自己的内心对话 / 095

    12 适当放松自身状态 / 097

    13 增强心理抗压力 / 100

    Chapter3 如何消除“自我厌恶” / 103

    1 拒绝他人时，一定要放平心态 / 108

    2 邀请他人时，不要认为是麻烦对方 / 111

    3 求助他人时，等于告诉对方“你很重要” / 114

    4 永远把自己的真实想法放位 / 117

    5 主动出击，反而会减少很多困难 / 120

    6 摒弃“必须要得到赞赏”的观念 / 123

    7 改变负面图式，才能和他人愉快相处 / 126

    8 无须将个人的行事准则用到沟通之中 / 129

    9 不要过分要求别人“认真” / 131

    10 学会“屏蔽”他人的负面言论 / 134

    11 学会控制自己的情绪 / 136

    12 过度紧张时，请呵护自己的内在小孩 / 138

    13 不要因对方的反应而怀疑自己 / 140

    Chapter4 如何重塑“强大自信” / 143

    1 不纠结那些“做不到”的事情 / 148

    2 找到“敏感得恰到好处”的点 / 150

    3 找到能让自己放松下来的口诀 / 153

    4 多把成功归于自己的努力 / 155

    5 偶像的力量能让人变得积极 / 158

    6 行动能改变人的思维 / 161

    7 把注意力放在当下的感觉上 / 164

    8 利用批判的观点去看待事物 / 167

    9 保持乐观就能坚持下去 / 169

    10 不要被“内心的声音”迷惑 / 171

    11 共情也得分清楚自他课题 / 173

    12 利用感觉从思考停滞中挣脱出来 / 175

    13 学会宣泄创伤性情绪 / 178

    Chapter5 如何培养“强大人际力” / 181

    1 通过探寻对方优点来构筑友好关系 / 186

    2 通过忠于自身感觉来减少心中的郁结 / 189

    3 通过培养积极思维来影响他人 / 192

    4 始终相信愿望的力量 / 195

    5 改变认知习惯后，世界也会开始改变 / 198

    6 不要被消极意识左右 / 201

    7 感恩能够给自己和他人带来幸福 / 203

    8 相信自己也是值得赞美的人 / 205

    9 积极的自我暗示，能够开启美好的未来 / 207

    10 有想做的事时，要勇于表达 / 209
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