4周简易抗龄瑜伽

4周简易抗龄瑜伽

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作者: [日] 光子著 , 任华译

出版社: 辽宁科学技术出版社

出版时间: 2012-04

版次: 1

ISBN: 9787538172409

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 24开

纸张: 胶版纸

页数: 79页

字数: 70千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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《4周简易抗龄瑜伽》配有超长DVD，详细介绍了4+1周的抗龄瑜伽，更有对瑜伽呼吸法、瑜伽练习前后放松练习的详细的配图讲解。整个练习过程循序渐进，动作步骤清晰且简单，配图精致，非常适合在家中练习，使读者轻松收获第二次健康、青春的身体及心态。 DVD与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
HIKARU专访
WarmingUp
开始4周简易抗龄瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸（练习前的放松）
四角呼吸法
净化呼吸法
放松
仰卧放松（练习后的放松）
婴儿式
俯卧放松
太阳礼拜
1stWeek
第1周促进新陈代谢
连续提腿
半桥式
全身扭转

2ndWeek
第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤
站位前屈～幻椅式
眼镜蛇式
婴儿式
坐位相转

3rdWeek
第3周消除全身松弛
海豚式
肩立式～犁式
飞蝗式
前屈式

4thWeek
第4周塑造柔韧的身体
猫式
三角扭转侧伸展式
立位前屈式
弓式
+1Week（BonusMenu）
+1周让你更美丽的加强练习
体侧三角式
勇士1式、2式
抬两腿式
半桥式～全桥式
简单瑜伽Q&A
HIKARU的瑜伽生活
内容简介:
《4周简易抗龄瑜伽》配有超长DVD，详细介绍了4+1周的抗龄瑜伽，更有对瑜伽呼吸法、瑜伽练习前后放松练习的详细的配图讲解。整个练习过程循序渐进，动作步骤清晰且简单，配图精致，非常适合在家中练习，使读者轻松收获第二次健康、青春的身体及心态。
目录:
DVD与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
HIKARU专访
WarmingUp
开始4周简易抗龄瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸（练习前的放松）
四角呼吸法
净化呼吸法
放松
仰卧放松（练习后的放松）
婴儿式
俯卧放松
太阳礼拜
1stWeek
第1周促进新陈代谢
连续提腿
半桥式
全身扭转

2ndWeek
第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤
站位前屈～幻椅式
眼镜蛇式
婴儿式
坐位相转

3rdWeek
第3周消除全身松弛
海豚式
肩立式～犁式
飞蝗式
前屈式

4thWeek
第4周塑造柔韧的身体
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三角扭转侧伸展式
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