减肥塑身美体金典
出版时间:
2008-07
版次:
1
ISBN:
9787506452137
定价:
29.90
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
251页
字数:
250千字
9人买过
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《减肥塑身美体金典》为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野,深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体,内容丰富,通俗易懂,不仅适合广大的女性,男性也能从中受益。
耿潇男,生活类图书资深策划人,撰稿人,北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。
长期效力于生活了图书的策划,撰稿及时尚生活潮流的观察研究。
在流行时尚,服饰美容,营养美食,运动健身,亲子孕育,建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。
曾与海内外多家知名建筑设计事务所,礼仪专家,名医等汗液经营成功合作,为读者带来高品质的衣食住行咨询。
迷恋文字和图像,愿将美妙的生活搞无转变为图书作品呈现给世人,为读者作跨媒体导游,愿读者每一天的生活都健康,科学,有趣,幸福而优雅。 Part1减肥美体知多少
你对自己的肥胖度了解多少
肥胖:人类健康的“天敌”
体重标准:理想体重计算法
完美比例:你的身材符合标准吗
减肥的保证:让基础代谢快起来
迅速提高基础代谢的方法
规避坏习惯:让减肥成功进行
减肥需要注意的事项
纤体美容Q&A
Part2饮食减肥
自我饮食习惯测试
常见食物:让基础代谢跑起来
蔬果瘦身:酸酸甜甜瘦下来
花草茶:帮你瘦下来
低卡饮食:瘦身有保障
低GI饮食:瘦身新方法
轻食:减肥新概念
轻食族看过来:外食不可忽视的问题
清肠饮食:通肠才是硬道理
消水肿:水肿美眉饮食经
醋料理:尝试新兴减肥法
降低卡路里:代餐让你瘦
常用汉方排毒饮食法
饱腹感食物:减肥不用饿肚子
Part3运动塑形
基本理论
必须运动的7个理由
让脂肪燃烧更旺的运动原则
关于运动的迷思
减肥前的热身运动开始啦
打开全身的关节
暖身、调整代谢的瑜伽16式
生活中常见活动的热量消耗
最有效减脂的有氧运动是什么
有氧运动概念解析
瘦身有氧运动推荐
时尚运动减肥法
室内攀岩
登山
轮滑
玩转健身房
动感单车
……
Part4美体总动员
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内容简介:
《减肥塑身美体金典》为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野,深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体,内容丰富,通俗易懂,不仅适合广大的女性,男性也能从中受益。
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作者简介:
耿潇男,生活类图书资深策划人,撰稿人,北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。
长期效力于生活了图书的策划,撰稿及时尚生活潮流的观察研究。
在流行时尚,服饰美容,营养美食,运动健身,亲子孕育,建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。
曾与海内外多家知名建筑设计事务所,礼仪专家,名医等汗液经营成功合作,为读者带来高品质的衣食住行咨询。
迷恋文字和图像,愿将美妙的生活搞无转变为图书作品呈现给世人,为读者作跨媒体导游,愿读者每一天的生活都健康,科学,有趣,幸福而优雅。
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目录:
Part1减肥美体知多少
你对自己的肥胖度了解多少
肥胖:人类健康的“天敌”
体重标准:理想体重计算法
完美比例:你的身材符合标准吗
减肥的保证:让基础代谢快起来
迅速提高基础代谢的方法
规避坏习惯:让减肥成功进行
减肥需要注意的事项
纤体美容Q&A
Part2饮食减肥
自我饮食习惯测试
常见食物:让基础代谢跑起来
蔬果瘦身:酸酸甜甜瘦下来
花草茶:帮你瘦下来
低卡饮食:瘦身有保障
低GI饮食:瘦身新方法
轻食:减肥新概念
轻食族看过来:外食不可忽视的问题
清肠饮食:通肠才是硬道理
消水肿:水肿美眉饮食经
醋料理:尝试新兴减肥法
降低卡路里:代餐让你瘦
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Part3运动塑形
基本理论
必须运动的7个理由
让脂肪燃烧更旺的运动原则
关于运动的迷思
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