精确瘦身瑜伽

作者: 黎英著

出版社: 成都时代出版社

出版时间: 2013-09

版次: 1

ISBN: 9787546409054

定价: 29.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 119页

分类: 生活

2人买过

　　自然健康慢运动，苗条的瑜伽生活方式。充实锻炼其他运动不能扫到的身体死角，打击顽固脂肪。精准地让你：想瘦哪儿就瘦哪儿！ Part1变瘦、变美、变优雅，好身材需要大智慧

一、完美曲线标准，你达到了吗？

TheStandardofanIdeaIBody

比例完美，曲线迷人

细节成就气质美人

二、瑜伽：玲珑有招，四凹有术

Yoga：TheSecretofBeingHot

寻回天然自我，健体轻身更迅速

瑜伽瘦身美学，打造完美身材

Part2精准雕塑匀称身材，消脂减重不反弹

一、爱“面子”，修炼紧致上镜巴掌脸

MakeYourFaceAdorable

完美脸形比例

看看你是什么脸形

脂肪堆积型的指定练习

惊讶表情

消除浮肿的简单一式

捏睑颊

克制双下巴三式

锻炼颚肌锻炼翼突肌修整下巴的线条

婴儿肥消除法

嘟嘟唇

两式防止面部肌肉发达

锹炼小顿骨肌锻炼颊肌

脸部按摩：让脸部精致小巧更漂亮

二、消除瘦身死角，练就优雅颈部不老术

MakeYourNeckGraceful

漂亮颈部的标准

颈部皱纹四大罪因

消除颈部浮肿的动作组合

龟式拱背伸腿人而狮身

完美颈部的六大保养秘诀

三、减肉肉，打造纤细流畅的手臂线条

MakeYourArmsWell―toned

完美手臂的标准

粗臂产生的原因及应对方法

减少脂肪堆积，告别“拜拜肉”

牛面手肘缠绕式手反扣蛇式眼镜蛇式

改善手臂僵硬，摆脱金刚芭比

侧斜极手抓脚式坐姿划船

四、活动肩胛，香肩美人脱颖而出

MakeYourShouldersSlender

美人肩的标准

不良习惯导致肩部变形

测测你的肩胛骨健康吗？

消除脂肪的开肩体式

扁旋转坐姿反扣手

三式打造优美蝴蝶骨

牛面手体位前屈战三平衡飞翔式金字塔式

五、拉拉背，成就“背影杀手”

MakeYourBackSexy

女性背部美的特征

减脂肪，消除“虎背”

飞翔式丰脊柱扭转

缓解背部僵硬两式

犁式轮式

注意姿势，让背部性感又健康

六、勾勒丰盈线条，没胸女神必修

PlumpYourBreasts

完美胸部的标准

简易丰胸体式，练出傲人胸围

简易支架式跪姿扩胸组合全莲花龟式

选对、穿好胸罩，给胸部正确的呵护

……

Part3“享瘦”窈窕秘籍：改变呼吸与生活习惯
内容简介:
　　自然健康慢运动，苗条的瑜伽生活方式。充实锻炼其他运动不能扫到的身体死角，打击顽固脂肪。精准地让你：想瘦哪儿就瘦哪儿！
目录:
Part1变瘦、变美、变优雅，好身材需要大智慧

一、完美曲线标准，你达到了吗？

TheStandardofanIdeaIBody

比例完美，曲线迷人

细节成就气质美人

二、瑜伽：玲珑有招，四凹有术

Yoga：TheSecretofBeingHot

寻回天然自我，健体轻身更迅速

瑜伽瘦身美学，打造完美身材

Part2精准雕塑匀称身材，消脂减重不反弹

一、爱“面子”，修炼紧致上镜巴掌脸

MakeYourFaceAdorable

完美脸形比例

看看你是什么脸形

脂肪堆积型的指定练习

惊讶表情

消除浮肿的简单一式

捏睑颊

克制双下巴三式

锻炼颚肌锻炼翼突肌修整下巴的线条

婴儿肥消除法

嘟嘟唇

两式防止面部肌肉发达

锹炼小顿骨肌锻炼颊肌

脸部按摩：让脸部精致小巧更漂亮

二、消除瘦身死角，练就优雅颈部不老术

MakeYourNeckGraceful

漂亮颈部的标准

颈部皱纹四大罪因

消除颈部浮肿的动作组合

龟式拱背伸腿人而狮身

完美颈部的六大保养秘诀

三、减肉肉，打造纤细流畅的手臂线条

MakeYourArmsWell―toned

完美手臂的标准

粗臂产生的原因及应对方法

减少脂肪堆积，告别“拜拜肉”

牛面手肘缠绕式手反扣蛇式眼镜蛇式

改善手臂僵硬，摆脱金刚芭比

侧斜极手抓脚式坐姿划船

四、活动肩胛，香肩美人脱颖而出

MakeYourShouldersSlender

美人肩的标准

不良习惯导致肩部变形

测测你的肩胛骨健康吗？

消除脂肪的开肩体式

扁旋转坐姿反扣手

三式打造优美蝴蝶骨

牛面手体位前屈战三平衡飞翔式金字塔式

五、拉拉背，成就“背影杀手”

MakeYourBackSexy

女性背部美的特征

减脂肪，消除“虎背”

飞翔式丰脊柱扭转

缓解背部僵硬两式

犁式轮式

注意姿势，让背部性感又健康

六、勾勒丰盈线条，没胸女神必修

PlumpYourBreasts

完美胸部的标准

简易丰胸体式，练出傲人胸围

简易支架式跪姿扩胸组合全莲花龟式

选对、穿好胸罩，给胸部正确的呵护

……

Part3“享瘦”窈窕秘籍：改变呼吸与生活习惯

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