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协和名医怀孕坐月子要吃对

作者: 马方编

出版社: 江苏科学技术出版社

出版时间: 2016-02

版次: 1

ISBN: 9787553756653

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 240页

字数: 150千字

分类: 生活

13 张插图图片

2人买过

　　到底什么食物一点也不能碰？
　　在外吃饭要怎么点菜？
　　粗粮吃得越多越好吗？
　　怀孕时，每个月必须吃什么？
　　每个月体重增长多少比较合适？
　　坐月子每周的饮食重点是什么？
　　……
　　关于怀孕坐月子应该吃什么、绝对要远离什么，怎样吃更安全、更健康，相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标，从孕产期饮食安全角度出发，为孕妈新妈提供详尽的指导。
　　欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝，当然希望他在妈妈腹中健康平安，出生以后聪明可爱，于是孕妈妈激动地不知所措，把不能吃的吃进了肚子，能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼，我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么，教你如何选择适合自己的食用油，并给经常外出吃饭的你一些安全常识。
　　如果你还感到迷茫，那就再继续往后看。本书以月为周期，贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表，让孕妈妈一看就懂，一目了然。如果孕妈担心吃得太多，体重增长过快，那就大可不必过虑了，本书的一大亮点在于，它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了，孕妈妈每个月都可以与标准体重对比，这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”，是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同，对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外，胎宝宝发育所需的营养素，孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐，都可以让孕妈妈眼前一亮，不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于，每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到，让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。
　　除此之外，本书根据孕产期孕妈新妈经常出现的一些病症做出了解释，并提出了合理有效的缓解方法。有了这样细致得关怀，孕妈新妈一定会轻松度过孕产期。　　马方，
　　北京协和医院营养科主任
　　北京医师协会医师专业委员会主任委员
　　北京营养学会常务理事
　　中华医学会北京分会临床营养专业委员
　　从事临床营养工作20余年，在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然，在孕产妇、婴幼儿饮食指导方面经验丰富。
　　致力于营养知识的宣传与普及，组织并开展了社区及家庭的营养教育，将研究成果转化成科普读物，编写了《临床营养技术操作规范》和《临床营养诊疗指南》，为普及健康营养常识，做着不懈努力。此外，还兼任中国健康教育协会的营养客座教授。从2000年至今，一直担负着国内外VIP的特殊保健任务。
Part 1孕产期饮食，要营养更要安全
孕妈新妈，再馋也别碰的食物
在外吃饭也没那么可怕
主食安全很重要
只吃放心肉
非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗
蔬菜水果要选对
孕产妈妈，请离饮料远一点
“食”面埋伏，食用油、调味品如何选
Part 2孕10 月同步营养方案
孕1月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕1 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
孕2 月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕2 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
孕3 月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕3 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
Part 3月子吃好养一生
第1周
吃什么速查表
第1 周饮食重点 .
协和名医推荐月子餐
第2 周
吃什么速查表
第2 周饮食重点
协和名医推荐月子餐
附录
表一：孕期全程日程表和注意事项
表二：坐月子期间每周注意事项
内容简介:
　　到底什么食物一点也不能碰？
　　在外吃饭要怎么点菜？
　　粗粮吃得越多越好吗？
　　怀孕时，每个月必须吃什么？
　　每个月体重增长多少比较合适？
　　坐月子每周的饮食重点是什么？
　　……
　　关于怀孕坐月子应该吃什么、绝对要远离什么，怎样吃更安全、更健康，相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标，从孕产期饮食安全角度出发，为孕妈新妈提供详尽的指导。
　　欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝，当然希望他在妈妈腹中健康平安，出生以后聪明可爱，于是孕妈妈激动地不知所措，把不能吃的吃进了肚子，能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼，我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么，教你如何选择适合自己的食用油，并给经常外出吃饭的你一些安全常识。
　　如果你还感到迷茫，那就再继续往后看。本书以月为周期，贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表，让孕妈妈一看就懂，一目了然。如果孕妈担心吃得太多，体重增长过快，那就大可不必过虑了，本书的一大亮点在于，它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了，孕妈妈每个月都可以与标准体重对比，这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”，是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同，对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外，胎宝宝发育所需的营养素，孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐，都可以让孕妈妈眼前一亮，不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于，每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到，让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。
　　除此之外，本书根据孕产期孕妈新妈经常出现的一些病症做出了解释，并提出了合理有效的缓解方法。有了这样细致得关怀，孕妈新妈一定会轻松度过孕产期。
作者简介:
　　马方，
　　北京协和医院营养科主任
　　北京医师协会医师专业委员会主任委员
　　北京营养学会常务理事
　　中华医学会北京分会临床营养专业委员
　　从事临床营养工作20余年，在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然，在孕产妇、婴幼儿饮食指导方面经验丰富。
　　致力于营养知识的宣传与普及，组织并开展了社区及家庭的营养教育，将研究成果转化成科普读物，编写了《临床营养技术操作规范》和《临床营养诊疗指南》，为普及健康营养常识，做着不懈努力。此外，还兼任中国健康教育协会的营养客座教授。从2000年至今，一直担负着国内外VIP的特殊保健任务。
目录:
Part 1孕产期饮食，要营养更要安全
孕妈新妈，再馋也别碰的食物
在外吃饭也没那么可怕
主食安全很重要
只吃放心肉
非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗
蔬菜水果要选对
孕产妈妈，请离饮料远一点
“食”面埋伏，食用油、调味品如何选
Part 2孕10 月同步营养方案
孕1月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕1 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
孕2 月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕2 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
孕3 月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕3 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
Part 3月子吃好养一生
第1周
吃什么速查表
第1 周饮食重点 .
协和名医推荐月子餐
第2 周
吃什么速查表
第2 周饮食重点
协和名医推荐月子餐
附录
表一：孕期全程日程表和注意事项
表二：坐月子期间每周注意事项

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