协和名医怀孕坐月子要吃对
出版时间:
2016-02
版次:
1
ISBN:
9787553756653
定价:
49.80
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
铜版纸
页数:
240页
字数:
150千字
2人买过
-
到底什么食物一点也不能碰?
在外吃饭要怎么点菜?
粗粮吃得越多越好吗?
怀孕时,每个月必须吃什么?
每个月体重增长多少比较合适?
坐月子每周的饮食重点是什么?
……
关于怀孕坐月子应该吃什么、绝对要远离什么,怎样吃更安全、更健康,相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标,从孕产期饮食安全角度出发,为孕妈新妈提供详尽的指导。
欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝,当然希望他在妈妈腹中健康平安,出生以后聪明可爱,于是孕妈妈激动地不知所措,把不能吃的吃进了肚子,能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼,我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么,教你如何选择适合自己的食用油,并给经常外出吃饭的你一些安全常识。
如果你还感到迷茫,那就再继续往后看。本书以月为周期,贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表,让孕妈妈一看就懂,一目了然。如果孕妈担心吃得太多,体重增长过快,那就大可不必过虑了,本书的一大亮点在于,它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了,孕妈妈每个月都可以与标准体重对比,这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”,是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同,对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外,胎宝宝发育所需的营养素,孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐,都可以让孕妈妈眼前一亮,不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于,每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么,让孕妈妈吃得明白,吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到,让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。
除此之外,本书根据孕产期孕妈新妈经常出现的一些病症做出了解释,并提出了合理有效的缓解方法。有了这样细致得关怀,孕妈新妈一定会轻松度过孕产期。 马方,
北京协和医院营养科主任
北京医师协会医师专业委员会主任委员
北京营养学会常务理事
中华医学会北京分会临床营养专业委员
从事临床营养工作20余年,在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然,在孕产妇、婴幼儿饮食指导方面经验丰富。
致力于营养知识的宣传与普及,组织并开展了社区及家庭的营养教育,将研究成果转化成科普读物,编写了《临床营养技术操作规范》和《临床营养诊疗指南》,为普及健康营养常识,做着不懈努力。此外,还兼任中国健康教育协会的营养客座教授。从2000年至今,一直担负着国内外VIP的特殊保健任务。
Part 1孕产期饮食,要营养更要安全
孕妈新妈,再馋也别碰的食物
在外吃饭也没那么可怕
主食安全很重要
只吃放心肉
非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗
蔬菜水果要选对
孕产妈妈,请离饮料远一点
“食”面埋伏,食用油、调味品如何选
Part 2孕10 月同步营养方案
孕1月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕1 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
孕2 月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕2 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
孕3 月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕3 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
Part 3月子吃好养一生
第1周
吃什么速查表
第1 周饮食重点 .
协和名医推荐月子餐
第2 周
吃什么速查表
第2 周饮食重点
协和名医推荐月子餐
附录
表一:孕期全程日程表和注意事项
表二:坐月子期间每周注意事项
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内容简介:
到底什么食物一点也不能碰?
在外吃饭要怎么点菜?
粗粮吃得越多越好吗?
怀孕时,每个月必须吃什么?
每个月体重增长多少比较合适?
坐月子每周的饮食重点是什么?
……
关于怀孕坐月子应该吃什么、绝对要远离什么,怎样吃更安全、更健康,相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标,从孕产期饮食安全角度出发,为孕妈新妈提供详尽的指导。
欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝,当然希望他在妈妈腹中健康平安,出生以后聪明可爱,于是孕妈妈激动地不知所措,把不能吃的吃进了肚子,能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼,我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么,教你如何选择适合自己的食用油,并给经常外出吃饭的你一些安全常识。
如果你还感到迷茫,那就再继续往后看。本书以月为周期,贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表,让孕妈妈一看就懂,一目了然。如果孕妈担心吃得太多,体重增长过快,那就大可不必过虑了,本书的一大亮点在于,它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了,孕妈妈每个月都可以与标准体重对比,这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”,是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同,对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外,胎宝宝发育所需的营养素,孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐,都可以让孕妈妈眼前一亮,不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于,每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么,让孕妈妈吃得明白,吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到,让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。
除此之外,本书根据孕产期孕妈新妈经常出现的一些病症做出了解释,并提出了合理有效的缓解方法。有了这样细致得关怀,孕妈新妈一定会轻松度过孕产期。
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作者简介:
马方,
北京协和医院营养科主任
北京医师协会医师专业委员会主任委员
北京营养学会常务理事
中华医学会北京分会临床营养专业委员
从事临床营养工作20余年,在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然,在孕产妇、婴幼儿饮食指导方面经验丰富。
致力于营养知识的宣传与普及,组织并开展了社区及家庭的营养教育,将研究成果转化成科普读物,编写了《临床营养技术操作规范》和《临床营养诊疗指南》,为普及健康营养常识,做着不懈努力。此外,还兼任中国健康教育协会的营养客座教授。从2000年至今,一直担负着国内外VIP的特殊保健任务。
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目录:
Part 1孕产期饮食,要营养更要安全
孕妈新妈,再馋也别碰的食物
在外吃饭也没那么可怕
主食安全很重要
只吃放心肉
非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗
蔬菜水果要选对
孕产妈妈,请离饮料远一点
“食”面埋伏,食用油、调味品如何选
Part 2孕10 月同步营养方案
孕1月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕1 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
孕2 月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕2 月饮食重点
协和名医推荐孕期餐
孕3 月
吃什么速查表
胎宝宝发育和重点营养素补充
孕3 月饮食重点
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Part 3月子吃好养一生
第1周
吃什么速查表
第1 周饮食重点 .
协和名医推荐月子餐
第2 周
吃什么速查表
第2 周饮食重点
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附录
表一:孕期全程日程表和注意事项
表二:坐月子期间每周注意事项
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