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解压全书

解压全书
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作者: [美] 著 , 译
出版社: 黑龙江科学技术出版社
2011-05
版次: 1
ISBN: 9787538866414
定价: 29.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 259页
正文语种: 简体中文
分类: 哲学心理学
57人买过
  • 《解压全书：压力管理》是美国当代著名压力管理专家伊夫?阿达姆松多年潜心研究的结晶。作者在书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响，分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念，自信而乐观的面对世界，制订合理的压力管理计划，改变不良的生活习惯和工作方式，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活。 伊夫·阿达姆松，女，美国当代著名压力管理专家，整体保健方面的专业作家，任教于爱荷华州的科克伍德大学，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂养》、《压力管理》等图书。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在压力管理方面有独到的见解，她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇，受到美国广大职业人士的热烈欢迎。在任教之余，伊夫·阿达姆松在美国各地作巡回演讲，抛起一波又一波的热潮，使无数备受压力困扰的人士摆脱了困境，改变了现状，重建美好的生活秩序。 第一章压力揭秘
    什么是压力
    当生活改变时：急性压力
    当生活成为过山车的时候：阶段性压力
    当生活变质时：慢性压力
    人人都有压力
    压力从何而来
    你何时感到压力
    人类压力的根源

    第二章压力对身心的影响
    身体压力
    大脑压力
    压力与胃及心血管的联系
    承受重压的皮肤及慢性疼痛
    压力与免疫系统
    压力与疾病的联系
    情绪压力
    精神压力

    第三章压力与自尊
    “压力-自尊”循环
    消除超额压力，建立自尊
    建立自尊战略：A点到B点
    关爱自己

    第四章个人压力剖析图
    压力面面观
    抗压临界点
    压力触发因素
    压力弱势因素
    压力反应倾向
    个人压力测试
    压力管理特征

    第五章压力管理组合
    建立你的个人压力管理组合
    压力管理日志
    把压力日志用到工作中去
    制定你的压力管理战略
    画出你的压力缺陷
    建立你的压力管理目标
    实施你的压力管理计划
    压力管理维护

    第六章压力管理的三大战略
    第七章修炼抗压体质
    第八章冥想：压力的深度缓解
    第九章其他压力管理方法
    第十章压力管理的根本：管理好你的生活
    第十一章女性的压力管理
    第十二章男性的压力管理
    第十三章从幼儿期开始一生的压力管理
    附录压力管理技术术语
  • 内容简介:
    《解压全书：压力管理》是美国当代著名压力管理专家伊夫?阿达姆松多年潜心研究的结晶。作者在书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响，分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念，自信而乐观的面对世界，制订合理的压力管理计划，改变不良的生活习惯和工作方式，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活。
  • 作者简介:
    伊夫·阿达姆松，女，美国当代著名压力管理专家，整体保健方面的专业作家，任教于爱荷华州的科克伍德大学，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂养》、《压力管理》等图书。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在压力管理方面有独到的见解，她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇，受到美国广大职业人士的热烈欢迎。在任教之余，伊夫·阿达姆松在美国各地作巡回演讲，抛起一波又一波的热潮，使无数备受压力困扰的人士摆脱了困境，改变了现状，重建美好的生活秩序。
  • 目录:
    第一章压力揭秘
    什么是压力
    当生活改变时：急性压力
    当生活成为过山车的时候：阶段性压力
    当生活变质时：慢性压力
    人人都有压力
    压力从何而来
    你何时感到压力
    人类压力的根源

    第二章压力对身心的影响
    身体压力
    大脑压力
    压力与胃及心血管的联系
    承受重压的皮肤及慢性疼痛
    压力与免疫系统
    压力与疾病的联系
    情绪压力
    精神压力

    第三章压力与自尊
    “压力-自尊”循环
    消除超额压力，建立自尊
    建立自尊战略：A点到B点
    关爱自己

    第四章个人压力剖析图
    压力面面观
    抗压临界点
    压力触发因素
    压力弱势因素
    压力反应倾向
    个人压力测试
    压力管理特征

    第五章压力管理组合
    建立你的个人压力管理组合
    压力管理日志
    把压力日志用到工作中去
    制定你的压力管理战略
    画出你的压力缺陷
    建立你的压力管理目标
    实施你的压力管理计划
    压力管理维护

    第六章压力管理的三大战略
    第七章修炼抗压体质
    第八章冥想：压力的深度缓解
    第九章其他压力管理方法
    第十章压力管理的根本：管理好你的生活
    第十一章女性的压力管理
    第十二章男性的压力管理
    第十三章从幼儿期开始一生的压力管理
    附录压力管理技术术语
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